Qué pedir en Taqueiros a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taqueiros, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 79 productos, 52 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 47 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 362 a 970 kcal.

79 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Taqueiros: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taqueiros para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

PlanchitaPlatos Fuertes
Estimado
765 kcal85 g proteína5 g carbohidratos45 g grasa
Orden de CarnazaÓrdenes
Estimado
766 kcal70 g proteína36 g carbohidratos38 g grasa
Orden de ArracheraÓrdenes
Estimado
794 kcal68 g proteína36 g carbohidratos42 g grasa
Rib EyePlatos Fuertes
Estimado
849 kcal66 g proteína0 g carbohidratos65 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pescado a la PlanchaPlatos Fuertes
Estimado
372 kcal55 g proteína2 g carbohidratos16 g grasa
1/2 Orden de CecinaEntradas
Estimado
392 kcal50 g proteína3 g carbohidratos20 g grasa
Atún Sellado y Cubierto con AjonjolíPlatos Fuertes
Estimado
442 kcal55 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
1/2 Orden de Cecina EnchiladaEntradas
Estimado
396 kcal48 g proteína6 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

VacioPlatos Fuertes
Estimado
692 kcal65 g proteína0 g carbohidratos48 g grasa
ArracheraPlatos Fuertes
Estimado
598 kcal62 g proteína2 g carbohidratos38 g grasa
Pollo Al CarbónPlatos Fuertes
Estimado
648 kcal62 g proteína10 g carbohidratos40 g grasa
Costilla de Res Al CarbónPlatos Fuertes
Estimado
742 kcal55 g proteína0 g carbohidratos58 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Combo EspecialCombos
Estimado
886 kcal42 g proteína112 g carbohidratos30 g grasa
1/2 Orden de Lengua de Res AdobadaPlatos Fuertes
Estimado
765 kcal40 g proteína50 g carbohidratos45 g grasa
TaqueirosCombos
Estimado
736 kcal36 g proteína85 g carbohidratos28 g grasa
2 quesadillas de QuesadillaEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
756 kcal34 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Taqueiros: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taqueiros conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 398 kcal o menos) y la más pesada es Órdenes (la mitad tiene 844 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Carnaza	10	362–684	36
Entradas Lo más ligero: Quesadilla	9	378–724	50
Ensaladas Lo más ligero: 1/2 Ensalada de la Casa con Camarones	5	464–530	38
Cremas Lo más ligero: Crema de Frijol	3	508–538	22
Platos Fuertes Lo más ligero: Pescado a la Plancha	17	372–970	85
Combos Lo más ligero: Taqueiros	2	736–886	42
Órdenes Lo más ligero: Orden de Carnaza	6	766–937	70

Lo que más calorías tiene en Taqueiros

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Costilla Bbq de Cerdo es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Costilla Bbq de CerdoPlatos Fuertes
Estimado
970 kcal55 g proteína30 g carbohidratos70 g grasa
Orden de CacheteÓrdenes
Estimado
937 kcal52 g proteína36 g carbohidratos65 g grasa
Combo EspecialCombos
Estimado
886 kcal42 g proteína112 g carbohidratos30 g grasa

Taqueiros frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taqueiros	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	362 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	85 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	32	5

Información nutrimental de Taqueiros: todo el menú

Los 79 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taqueiros Estimado	736	36	85	28
Combo Especial Estimado	886	42	112	30

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Bistec Estimado	181	11	14	9
Taco de Carnaza Estimado	181	12	14	9
Taco de Arrachera Estimado	185	12	14	9
Taco de Pastor Estimado	185	10	16	9
Taco de Adobada Estimado	190	10	15	10
Taco de Lengua Estimado	208	11	14	12
Taco de Camarón Estimado	220	14	14	12
Taco de Chorizo Estimado	223	8	14	15
Taco de Cachete Estimado	226	11	14	14
Gringa Estimado	684	36	36	44

Cremas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Orden de Crema de Elote Estimado	214	4	27	10
1/2 Orden de Crema de Frijol Estimado	282	10	30	14
1/2 Orden de Crema de Almeja Estimado	286	10	21	18
Crema de Elote Estimado	386	8	48	18
Crema de Frijol Estimado	508	18	55	24
Crema de Almeja Estimado	512	18	38	32
Crema de Langosta Estimado	538	22	36	34

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chinchulines 1/2 Orden Estimado	250	10	3	22
Quesadilla Estimado	378	17	28	22
1/2 Orden de Panela Asada Estimado	380	28	4	28
1/2 Orden de Cecina Estimado	392	50	3	20
1/2 Orden de Cecina Enchilada Estimado	396	48	6	20
Quesadilla con Fresas Estimado	454	14	50	22
1/2 Orden de Queso Fundido con Flor de Calabaza Estimado	479	24	8	39
1/2 Orden de Queso Fundido con Champiñones Estimado	488	24	8	40
1/2 Orden de Guacamole Estimado	530	6	50	34
1/2 Orden de Chistorra Estimado	544	25	3	48
1/2 Orden de Queso Fundido con Chorizo Estimado	634	32	5	54
1/2 Orden de Queso Fundido con Chistorra Estimado	724	35	20	56

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Toscana Estimado	434	12	38	26
1/2 Ensalada de la Casa con Camarones Estimado	464	32	30	24
1/2 Ensalada de la Casa con Panela Asada Estimado	476	26	30	28
1/2 Ensalada de la Casa con Pollo Estimado	489	38	28	25
1/2 Ensalada de la Casa con Arrachera Estimado	526	36	28	30
Ensalada de Queso de Cabra Estimado	530	18	38	34

Órdenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Carnaza Estimado	766	70	36	38
Orden de Arrachera Estimado	794	68	36	42
Orden de Bistec Al Carbón Estimado	840	66	36	48
Orden de Bistec Al Vino Blanco Estimado	848	66	38	48
Orden de Lengua de Res Al Vapor Estimado	886	55	36	58
Orden de Cachete Estimado	937	52	36	65

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pescado a la Plancha Estimado	372	55	2	16
Brocheta de Camarón Estimado	435	40	35	15
Atún Sellado y Cubierto con Ajonjolí Estimado	442	55	6	22
Salmón a la Pimienta Estimado	550	50	2	38
Arrachera Estimado	598	62	2	38
Camarones Bañados Estimado	630	40	14	46
Brocheta de Res Estimado	637	50	35	33
Brocheta de Res O Pollo Estimado	637	50	35	33
Pollo Al Carbón Estimado	648	62	10	40
Peinecillo Estimado	688	55	0	52
Vacio Estimado	692	65	0	48
Cabrería Estimado	742	55	0	58
Costilla de Res Al Carbón Estimado	742	55	0	58
1/2 Orden de Lengua de Res Adobada Estimado	765	40	50	45
Planchita Estimado	765	85	5	45
Rib Eye Estimado	849	66	0	65
Costilla Bbq de Cerdo Estimado	970	55	30	70

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada Ciel 355 Estimado	0	0	0	0
Té Caliente Estimado	2	0	1	0
Expresso Estimado	3	0	1	0
Agua de Coco Natural Estimado	60	1	14	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	88	0	22	0
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Té Helado Estimado	120	0	30	0
Agua de Horchata 500 ml Estimado	252	2	52	4

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	217	6	28	9
Nieve de Vainilla Haagen Dazs Estimado	244	4	21	16
Flan Napolitano Estimado	278	7	40	10
Frapuccino Estimado	348	5	55	12
Chongos Zamoranos Estimado	397	10	60	13
Pastel de Tres Leches Estimado	444	8	58	20
Strudel de Manzana y Queso Philadelphia Estimado	478	6	55	26
Pay de Nuez Estimado	523	6	55	31
Crepas con Cajeta Estimado	558	10	80	22
Pastel de Chocolate Estimado	598	7	75	30
Brownie con Nieve de Vainilla Estimado	738	9	90	38

De dónde salen estas cifras

Taqueiros todavía no publica su información nutrimental: los 79 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taqueiros, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taqueiros?

Planchita: 85 g de proteína en 765 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Carnaza (70 g) y Orden de Arrachera (68 g).

¿Qué pedir en Taqueiros si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pescado a la Plancha (372 kcal y 55 g de proteína), 1/2 Orden de Cecina (392 kcal y 50 g de proteína) y Atún Sellado y Cubierto con Ajonjolí (442 kcal y 55 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taqueiros?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de Carnaza, con 24 g de proteína y 362 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Planchita, con 85 g de proteína y 765 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taqueiros?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Planchita (5 g de carbohidratos), Rib Eye (0 g de carbohidratos) y Vacio (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taqueiros es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 398 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos de Carnaza, con 24 g de proteína y 362 kcal (valor estimado). La más pesada es Órdenes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taqueiros?

De los platillos para una persona, Costilla Bbq de Cerdo: 970 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de Cachete, con 937 kcal.

¿Los valores de Taqueiros son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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