Qué pedir en Taqueria 14 el Buen Taco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taqueria 14 el Buen Taco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 48 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 221 a 1,214 kcal.

90 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taqueria 14 el Buen Taco: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taqueria 14 el Buen Taco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden Pechuga de PolloEspecialidades
Estimado
829 kcal87 g proteína82 g carbohidratos17 g grasa
Orden de Tripa Asada de ResEspecialidades
Estimado
883 kcal60 g proteína82 g carbohidratos35 g grasa
Queso Oaxaca CarneQuesos
Estimado
880 kcal56 g proteína38 g carbohidratos56 g grasa
Carne Asada de CerdoEspecialidades
Estimado
790 kcal50 g proteína62 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos PechugaTacos Maíz · cifras de la porción completa
Estimado
332 kcal28 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
Extra AlambreKilos
Estimado
248 kcal20 g proteína6 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos Sirloín en MaízTacos Maíz · cifras de la porción completa
Estimado
386 kcal28 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Taco Pechuga de Pollo en HarinaTacos Harina
Estimado
221 kcal15 g proteína20 g carbohidratos9 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

EnchiladaKilos
Estimado
509 kcal45 g proteína8 g carbohidratos33 g grasa
Orden De Frijol Con Carne Y Queso OaxacaOtros
Estimado
596 kcal38 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
2 tacos Mixto MaízTacos Maíz · cifras de la porción completa
Estimado
512 kcal28 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
2 tacos Chuleta de Cerdo en MaízTacos Maíz · cifras de la porción completa
Estimado
460 kcal24 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orden Alambre Sirloín de ResEspecialidades
Estimado
865 kcal54 g proteína88 g carbohidratos33 g grasa
Alambre de PastorEspecialidades
Estimado
868 kcal48 g proteína88 g carbohidratos36 g grasa
Alambre de CerdoEspecialidades
Estimado
868 kcal48 g proteína88 g carbohidratos36 g grasa
TripaTortas De Alambre
Estimado
794 kcal42 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Taqueria 14 el Buen Taco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taqueria 14 el Buen Taco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Kilos (la mitad de sus platillos tiene 378 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 868 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Kilos Lo más ligero: Extra Alambre	2	248–509	45
Tacos Maíz Lo más ligero: 2 tacos Pechuga	8	332–512	28
Tacos Harina Lo más ligero: Taco Pechuga de Pollo en Harina	8	221–618	26
Otros Lo más ligero: Orden De Frijoles Con Oaxaca	3	398–608	38
Tortas Lo más ligero: Torta Pechuga de Pollo	9	554–744	40
Quesos Lo más ligero: Queso Manchego	4	640–880	56
Tortas De Alambre Lo más ligero: Tripa	1	794–794	42
Especialidades Lo más ligero: Frijoles Charros con Carne	13	490–1,214	87

Lo que más calorías tiene en Taqueria 14 el Buen Taco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre Mixto De Puerco es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre Mixto De PuercoEspecialidades
Estimado
1,214 kcal72 g proteína92 g carbohidratos62 g grasa
Orden de Carne Mixta ResEspecialidades
Estimado
1,129 kcal82 g proteína99 g carbohidratos45 g grasa
Orden De Carne Al PastorEspecialidades
Estimado
920 kcal58 g proteína82 g carbohidratos40 g grasa

Taqueria 14 el Buen Taco frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Taqueria 14 el Buen Taco está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taqueria 14 el Buen Taco	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	221 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	87 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	5

Información nutrimental de Taqueria 14 el Buen Taco: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos Maíz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Pechuga Estimado	166	14	14	6
Taco Sirloín en Maíz Estimado	193	14	14	9
Taco Pastor Estimado	198	10	17	10
Taco Enchilada Cerdo Estimado	221	11	15	13
Taco Chuleta de Cerdo en Maíz Estimado	230	12	14	14
Taco de Tripa en Maíz Estimado	231	10	14	15
Taco Chorizo Maíz Estimado	254	9	14	18
Taco Mixto Maíz Estimado	256	14	14	16

Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden De Frijoles Con Oaxaca Estimado	398	22	28	22
Orden De Tortillas Mixtas Estimado	524	14	90	12
Tortillas Extra De Harina (Orden) Estimado	553	14	95	13
Orden De Frijol Con Carne Y Queso Oaxaca Estimado	596	38	30	36
Pastor / Asada / Chorizo O Enchilada Estimado	608	32	48	32

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Manchego Estimado	640	32	38	40
Queso Oaxaca Estimado	692	38	36	44
Queso Fundido (Manchego) Estimado	738	50	4	58
Queso Fundido (Oaxaca) Estimado	825	55	5	65
Queso Manchego Carne Estimado	838	50	38	54
Queso Oaxaca Carne Estimado	880	56	38	56

Tacos Harina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Pechuga de Pollo en Harina Estimado	221	15	20	9
Taco Pastor Harina Estimado	240	11	22	12
Taco de Sirloín Harina Estimado	257	15	20	13
Taco de Enchilada en Harina Estimado	267	12	21	15
Taco Chuleta Cerdo en Harina Estimado	276	13	20	16
Taco Tripa Harina Estimado	286	11	20	18
Taco de Chorizo en Harina Estimado	309	10	20	21
Taco Mixto en Harina Estimado	324	16	20	20

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Asados Estimado	91	4	12	3
Cebollitas Cambray Estimado	113	3	14	5
Quesadilla de Maíz Oaxaca Estimado	286	13	18	18
Quesadilla Manchego de Maíz Estimado	291	12	18	19
Frijoles Charros Estimado	326	12	38	14
Quesadilla de Harina Oaxaca Estimado	332	14	24	20
Quesadilla Manchego de Harina Estimado	350	14	24	22
Frijoles Charros con Queso Estimado	440	16	40	24
Frijoles Charros con Carne Estimado	490	22	42	26
Frijoles Carne y Queso Estimado	594	28	44	34
Guacamole Estimado	646	9	67	38
Carne Asada de Cerdo Estimado	790	50	62	38
Orden Pechuga de Pollo Estimado	829	87	82	17
Orden Alambre Sirloín de Res Estimado	865	54	88	33
Alambre de Cerdo Estimado	868	48	88	36
Alambre de Pastor Estimado	868	48	88	36
Orden de Tripa Asada de Res Estimado	883	60	82	35
Carne Asada de Sirloin de Res Estimado	904	72	82	32
Orden Mixta de Cerdo Estimado	914	54	80	42
Orden De Carne Al Pastor Estimado	920	58	82	40
Orden de Carne Mixta Res Estimado	1,129	82	99	45
Alambre Mixto De Puerco Estimado	1,214	72	92	62
Mixtos Con Res, Tripa O Pollo Estimado	1,430	100	100	70

Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Alambre Estimado	248	20	6	16
Enchilada Estimado	509	45	8	33
Pastor Estimado	2,115	200	25	135
Poc Chuc Estimado	2,200	220	15	140

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Pechuga de Pollo Estimado	554	40	58	18
Torta de Sirloín Estimado	588	35	58	24
Torta Enchilada de Cerdo Estimado	612	30	60	28
Torta de Tripa Estimado	614	28	58	30
Torta de Pastor Estimado	630	30	60	30
Torta Chuleta Cerdo Estimado	634	33	58	30
Torta de Chorizo Estimado	688	24	58	40
Torta Mixta Estimado	690	38	58	34
Asada De Cerda Estimado	744	38	58	40

Tortas De Alambre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tripa Estimado	794	42	62	42

Aguas Frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco Desechable Estimado	208	0	52	0

Nachos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nachos de Cerdo con Manchego Estimado	1,430	56	108	86
Nachos Cerdo con Oaxaca Estimado	1,450	61	108	86
Nachos Res O Pollo Manchego Estimado	1,700	80	120	100
Nachos Res O Pollo Oaxaca Estimado	1,708	82	120	100

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Kilo Pechuga de Pollo Estimado	1,429	166	126	29
1/2 Kilo de Sirloín de Res Estimado	1,636	139	126	64
1/2 Kilo de Cerdo Estimado	1,724	116	126	84
3/4 kg Pechuga de Pollo Estimado	2,099	249	179	43
3/4 de Sirloín de Res Estimado	2,428	212	179	96
3/4 de Carne de Cerdo Estimado	2,537	174	179	125
1 kg de Pechuga de Pollo Estimado	2,652	327	210	56
1 Kilo de Sirloín de Res Estimado	3,082	277	210	126
1 Kilo de Carne de Cerdo Estimado	3,242	227	210	166

Bebidas de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Tamarindo 500 Ml Estimado	130	1	32	0
Nestea 500 Ml Estimado	132	0	33	0
Agua Jamaica 1 L Estimado	176	0	44	0
Agua Jamaica 500 Ml Estimado	200	0	50	0
Agua Horchata 500 Ml Estimado	265	2	53	5
Nestea 1 L Estimado	268	0	67	0
Agua Tamarindo 1 L Estimado	448	0	112	0
Agua Horchata 1 L Estimado	591	12	111	11

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Members Mark 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

La comida de Taqueria 14 el Buen Taco: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taqueria 14 el Buen Taco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taqueria 14 el Buen Taco?

Orden Pechuga de Pollo: 87 g de proteína en 829 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Tripa Asada de Res (60 g) y Queso Oaxaca Carne (56 g).

¿Qué pedir en Taqueria 14 el Buen Taco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos Pechuga (332 kcal y 28 g de proteína), Extra Alambre (248 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos Sirloín en Maíz (386 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taqueria 14 el Buen Taco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Pechuga de Pollo en Harina, con 15 g de proteína y 221 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden Pechuga de Pollo, con 87 g de proteína y 829 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taqueria 14 el Buen Taco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Enchilada (8 g de carbohidratos), Orden De Frijol Con Carne Y Queso Oaxaca (30 g de carbohidratos) y 2 tacos Sirloín en Maíz (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taqueria 14 el Buen Taco es la más ligera?

Kilos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 378 kcal o menos, y el más ligero es Extra Alambre, con 20 g de proteína y 248 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taqueria 14 el Buen Taco?

De los platillos para una persona, Alambre Mixto De Puerco: 1,214 kcal y 72 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de Carne Mixta Res, con 1,129 kcal.

¿Los valores de Taqueria 14 el Buen Taco son oficiales?

Todavía no: la comida de Taqueria 14 el Buen Taco es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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