Qué pedir en Taquería Casa Lupe a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taquería Casa Lupe, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 134 productos, 111 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 63 tienen 20 g de proteína o más y 29 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 238 a 1,353 kcal.

134 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Taquería Casa Lupe: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taquería Casa Lupe para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga Al PastorEspecialidades
Estimado
800 kcal70 g proteína40 g carbohidratos40 g grasa
Pollo / QuesoCombinaciones
Estimado
831 kcal55 g proteína83 g carbohidratos31 g grasa
Gringa ArracheraGringas
Estimado
860 kcal55 g proteína61 g carbohidratos44 g grasa
Gringa PolloGringas
Estimado
780 kcal53 g proteína61 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Consomé de PolloEntradas
Estimado
255 kcal26 g proteína22 g carbohidratos7 g grasa
Consome EspecialEntradas
Estimado
313 kcal30 g proteína28 g carbohidratos9 g grasa
aun C/lechugaEnsaladas y Tostadas
Estimado
340 kcal30 g proteína10 g carbohidratos20 g grasa
Taco de PolloTacos
Estimado
330 kcal28 g proteína32 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Orden de ChicharronAcompañamientos
Estimado
490 kcal34 g proteína3 g carbohidratos38 g grasa
Taco De CostillaCombinaciones
Estimado
508 kcal34 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
Taco De BistecCombinaciones
Estimado
402 kcal30 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Queso PanelaAcompañamientos
Estimado
398 kcal28 g proteína4 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos de PolloTacos · cifras de la porción completa
Estimado
660 kcal56 g proteína64 g carbohidratos20 g grasa
Gringa BistecGringas
Estimado
834 kcal53 g proteína61 g carbohidratos42 g grasa
2 sopes con Pechuga DeshebradaSopes y Quesadillas · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal52 g proteína68 g carbohidratos28 g grasa
Gringa ChuletaGringas
Estimado
844 kcal51 g proteína61 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Taquería Casa Lupe: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taquería Casa Lupe conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 284 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,243 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Consomé de Birria	4	238–528	30
Ensaladas y Tostadas Lo más ligero: Tostadas	4	306–590	40
Desayunos Lo más ligero: Huevos Al Gusto	1	424–424	22
Tacos Lo más ligero: Taco de Pollo	10	330–588	34
Sopes y Quesadillas Lo más ligero: Sope con Pechuga Deshebrada	21	366–1,008	62
Acompañamientos Lo más ligero: Queso Panela	3	398–920	34
Especialidades Lo más ligero: Pozole	12	488–1,100	85
Combinaciones Lo más ligero: Taco De Bistec	21	402–1,317	75
Gringas Lo más ligero: Gringa Pollo	7	780–960	55
Bague - Tortas Lo más ligero: Bague Torta Jamón	19	826–1,186	49
Alambres Lo más ligero: Alambre Vegetariano	5	857–1,237	77
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa con Queso	4	1,125–1,353	74

Lo que más calorías tiene en Taquería Casa Lupe

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Doble Carne es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Doble CarneHamburguesas
Estimado
1,353 kcal74 g proteína100 g carbohidratos73 g grasa
Costilla / Tocino y QuesoCombinaciones
Estimado
1,317 kcal73 g proteína83 g carbohidratos77 g grasa
Hamburguesa con Queso y TocinoHamburguesas
Estimado
1,248 kcal55 g proteína95 g carbohidratos72 g grasa

Taquería Casa Lupe frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Taquería Casa Lupe está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taquería Casa Lupe	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	238 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	29	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	5

Información nutrimental de Taquería Casa Lupe: todo el menú

Los 134 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopes y Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope Sencillo Estimado	264	7	32	12
Sope Con Quesado Estimado	326	9	32	18
Sope Gratinado Estimado	328	12	34	16
Sope con Guisado Estimado	354	14	34	18
Sope con Pechuga Deshebrada Estimado	366	26	34	14
Sope de Pastor Estimado	374	17	36	18
Sope de Suadero Estimado	388	18	34	20
Sope de Bistec Estimado	404	22	34	20
Quesabirria Estimado	417	20	28	25
Sope de Birria Estimado	422	22	34	22
Quesadillas Estimado	432	18	36	24
Sope de Chuleta Estimado	438	26	34	22
Sope de Arrechera Estimado	446	28	34	22
Sope de Chorizo Estimado	452	16	34	28
Sope de Costilla Estimado	474	26	34	26
Quesadilla Combinada Estimado	500	24	38	28
Quesabirria y Consome Estimado	544	32	32	32
Alemana Estimado	792	36	45	52
Popular Estimado	812	45	50	48
Cubana Estimado	842	48	50	50
Bistec Estimado	1,008	62	55	60

Combinaciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco De Bistec Estimado	402	30	30	18
Taco De Costilla Estimado	508	34	30	28
Nopalqueso Estimado	649	18	88	25
Taco De Arrachera (200g) Estimado	656	52	40	32
Sincronizada Estimado	703	28	60	39
Pollo / Nopal Estimado	722	45	86	22
Pollo / Encebollado Estimado	757	45	88	25
Bistec / Nopal Estimado	766	47	86	26
Queshongo Estimado	796	30	88	36
¡No que No! Estimado	806	27	89	38
Bistec / Encebollado Estimado	819	47	88	31
Pollo / Queso Estimado	831	55	83	31
Bistec / Queso Estimado	911	57	83	39
Pastor / Queso y Piña Estimado	943	47	92	43
Bistec / Tocino Estimado	946	51	82	46
Chuleta / Queso Estimado	999	61	83	47
Chiroqueso Estimado	1,063	41	83	63
Costilla / Queso Estimado	1,081	59	83	57
Costilla / Tocino Estimado	1,156	63	82	64
Chuleta / Queso / Tocino Estimado	1,235	75	83	67
Costilla / Tocino y Queso Estimado	1,317	73	83	77

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Hongos Estimado	134	6	14	6
Consomé de Birria Estimado	238	22	6	14
Consomé de Pollo Estimado	255	26	22	7
Consome Especial Estimado	313	30	28	9
Frijoles Charros Estimado	528	28	32	32
Queso Fundido Estimado	784	38	50	48

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole Estimado	488	32	45	20
Birriamen Estimado	700	42	70	28
Birria Estimado	710	52	40	38
Enchiladas Gratinadas Estimado	728	30	62	40
Chilaquiles Estimado	750	22	80	38
Enchiladas Estimado	763	39	71	36
Pechuga Al Pastor Estimado	800	70	40	40
Sincropoblana Estimado	858	40	80	42
Bistec con Frijoles Charros Estimado	978	82	50	50
Costilla con Frijoles Charros Estimado	982	70	36	62
Chuleta de Cerdo con Frijoles Charros Estimado	1,078	80	50	62
Arrachera con Frijoles Charros Estimado	1,100	85	55	60

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Al Gusto Estimado	424	22	30	24

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Pastor Estimado	172	9	16	8
Taco Suadero Estimado	176	10	16	8
Taco de Pollo Estimado	330	28	32	10
Taco de Chuleta Estimado	446	30	32	22
Taco de Arrachera Estimado	454	32	32	22
Taco Argentino Estimado	466	26	32	26
Taco Campechano Estimado	476	24	32	28
Taco de Birria Estimado	506	32	36	26
Taco de Chorizo Estimado	506	18	32	34
Taco de Chistorra Estimado	524	18	32	36
Taco Bistec con Chorizo Estimado	588	34	32	36
Kilo de Suadero Estimado	3,085	220	270	125
Kilo de Pastor Estimado	3,155	215	270	135

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Estimado	410	12	32	26
Orden Papas a la Francesa Estimado	624	6	78	32
Hamburguesa con Queso Estimado	1,125	49	95	61
Hamburguesa Hawaiana Estimado	1,238	56	105	66
Hamburguesa con Queso y Tocino Estimado	1,248	55	95	72
Hamburguesa Doble Carne Estimado	1,353	74	100	73

Ensaladas y Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas Estimado	306	15	30	14
Tostadas con Pollo Deshebrado Estimado	334	22	30	14
aun C/lechuga Estimado	340	30	10	20
Ensalada Casa Lupe Estimado	590	40	40	30

Bague - Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bague Torta Jamón Estimado	826	28	102	34
Bague Torta Pierna Estimado	884	31	100	40
Bague Torta de Pollo Estimado	904	45	100	36
Bague Torta Huevo Estimado	912	29	100	44
Bague Torta Hawaiano Estimado	925	34	96	45
Bague Torta Bistec Estimado	950	43	100	42
Bague Torta Lomo Adobado Estimado	950	41	102	42
Bague Torta Salchicha Estimado	950	25	100	50
Bague Torta Cochinita Pibil Estimado	952	37	102	44
Bague Torta Pastorcita Estimado	960	37	104	44
Bague Torta Cubana Estimado	983	41	90	51
Bague Torta Chorizo Estimado	984	29	100	52
Bague Torta Suaderita Estimado	988	39	100	48
Bague Torta de Arrachera Estimado	992	49	100	44
Bague Torta Queso Manchego O Panela Estimado	994	35	101	50
Bague Torta Suiza Estimado	1,086	42	90	62
Bague Torta Milanesa Estimado	1,146	43	122	54
Bague Torta Lambada Estimado	1,155	48	90	67
Bague Torta Alemana Estimado	1,186	40	90	74

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Pollo Estimado	780	53	61	36
Gringa Bistec Estimado	834	53	61	42
Gringa Pastor Estimado	836	45	65	44
Gringa Suadero Estimado	838	45	61	46
Gringa Chuleta Estimado	844	51	61	44
Gringa Arrachera Estimado	860	55	61	44
Gringa Costilla Estimado	960	53	61	56

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Vegetariano Estimado	857	35	96	37
Alambre Sin Queso Estimado	1,042	62	86	50
Alambre con Queso Estimado	1,050	64	86	50
Alambre Arrachera O Costilla / Queso Estimado	1,126	74	86	54
Alambre Especial Estimado	1,237	77	86	65

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	175	6	22	7
Flan Napolitano Estimado	208	6	28	8
Arroz con Leche Estimado	225	5	40	5
Patel de Cajeta Estimado	376	6	52	16
Cheesecake de Zarzamora Estimado	380	5	36	24
Pastel de Chocolate Estimado	426	5	52	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural Estimado	0	0
Refresco en Lata Estimado	107	27
Refrescos Estimado	107	27
Aguas Frescas Estimado	112	28
Powerade Estimado	112	28
Agua de Litro Estimado	220	55

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas Solas Estimado	128	3	20	4
Orden de Nopales Estimado	142	6	16	6
Cebollitas Preparadas Estimado	146	3	20	6
Orden de Aguacate Estimado	262	3	13	22
Queso Panela Estimado	398	28	4	30
Orden de Chicharron Estimado	490	34	3	38
Docena de Tortillas Estimado	920	24	188	8

De dónde salen estas cifras

Taquería Casa Lupe todavía no publica su información nutrimental: los 134 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taquería Casa Lupe, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taquería Casa Lupe?

Pechuga Al Pastor: 70 g de proteína en 800 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo / Queso (55 g) y Gringa Arrachera (55 g).

¿Qué pedir en Taquería Casa Lupe si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consomé de Pollo (255 kcal y 26 g de proteína), Consome Especial (313 kcal y 30 g de proteína) y Consomé de Birria (238 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taquería Casa Lupe?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé de Birria, con 22 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Al Pastor, con 70 g de proteína y 800 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taquería Casa Lupe?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Orden de Chicharron (3 g de carbohidratos), Taco De Costilla (30 g de carbohidratos) y aun C/lechuga (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taquería Casa Lupe es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 284 kcal o menos, y el más ligero es Consomé de Birria, con 22 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taquería Casa Lupe?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Doble Carne: 1,353 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Costilla / Tocino y Queso, con 1,317 kcal.

¿Los valores de Taquería Casa Lupe son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de tacos

Tacos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Taquería Cuauhtémoc Qué pedir en Taqueria Dia Y Noche Qué pedir en Taquería Don Carbón Puebla Qué pedir en Taquería Don Michel Qué pedir en Taquería Don Robe Qué pedir en Taquería Durango

Dónde comer saludable en las ciudades con Taquería Casa Lupe

Ciudad de México

Ver todas las cadenas