Los chilaquiles de Toks rondan entre 767 y 875 kcal según la versión, la orden de Molletes Naturales (6 piezas), unas 1,269 kcal y las Enchiladas Toks (3 piezas), unas 652 kcal. Son estimados de PideFit por ingredientes y porción: Toks no publica una tabla nutrimental de su menú que hayamos encontrado.
Te sirven para comparar platillos y decidir antes de pedir, no como medición exacta de tu plato. Abajo tienes la tabla, qué cambia entre versiones y qué pedir si buscas algo más ligero o con más proteína.
Calorías de Toks: los platillos más buscados
| Platillo | Porción | kcal (estimado) | Proteína |
|---|---|---|---|
| Chilaquiles al gusto con pollo | 1 plato | 767 | 28 g |
| Chilaquiles al gusto con huevo | 1 plato | 773 | 20 g |
| Chilaquiles verdes | ~435 g, con frijoles | 855 | 21 g |
| Chilaquiles rojos | ~435 g, con frijoles | 862 | 22 g |
| Chilaquiles mayas | 1 plato | 875 | 38 g |
| Molletes naturales | 6 piezas | 1,269 | 53 g |
| Molletes especiales Toks | 6 piezas | 1,441 | 70 g |
| Enchiladas Toks | 3 piezas | 652 | 33 g |
| Enfrijoladas veracruzanas | 3 piezas | 970 | 40 g |
| Huevos al gusto | 2 huevos | 379 | 16 g |
| Huevos Toks | 1 plato | 720 | 39 g |
| Bisquets con mermelada | 2 piezas | 802 | 12 g |
| Capuchino clásico | 300 ml | 139 | 7 g |
Cifras del menú de Toks en PideFit, todas estimadas. Contra un día de referencia de 2,000 kcal, unos chilaquiles verdes son el 43 %.
En PideFit ves cuánto te cabe hoy según tu meta. Le das tus calorías y tu proteína del día y te muestra qué pedir en Toks y en cada lugar, con el aviso de si la cifra es oficial de la marca o estimada. Así decides si hoy van los chilaquiles, media orden de molletes o el Fibra y Proteína.
Chilaquiles: qué cambia entre versiones
- Verdes o rojos casi dan lo mismo: 855 contra 862 kcal en nuestra ficha, que incluye crema, queso, cebolla y frijoles refritos.
- Al gusto con pollo salen más abajo (767 kcal) y con más proteína (28 g) que con huevo (773 kcal y 20 g). Son fichas distintas a las de los verdes y rojos, por eso tómalo como rango.
- Mayas: unas 875 kcal, pero con 38 g de proteína.
- Con nopal y claras: unas 487 kcal y 25 g de proteína. Según nuestra captura de la carta, Toks pone las 487 kcal en la descripción del platillo; la proteína es estimado de PideFit.
- Pechuga de pollo con chilaquiles verdes: unas 697 kcal y 44 g de proteína. También aquí, según nuestra captura, las 697 kcal vienen de la descripción de la carta de Toks y los macros son estimados.
Pide la crema aparte para poner tú la cantidad, y si los frijoles te sobran, pídelos aparte también. No tenemos una cifra de cuánto quita cada cambio, porque depende de la porción de tu sucursal.
Molletes: la orden es de 6
La orden de Molletes Naturales trae 6 piezas y ronda 1,269 kcal, unas 212 por mollete (cálculo de PideFit con nuestro estimado). Los Molletes Especiales Toks (6 piezas) suben a unas 1,441 kcal, con 70 g de proteína.
Media orden cambia mucho la cuenta: 3 molletes naturales son unas 635 kcal (cálculo de PideFit). Compartir la orden es lo más fácil si vas acompañado. Si los comparas con Sanborns, ojo: allá la orden es de 4 piezas.
Enchiladas y enfrijoladas
| Platillo | kcal (estimado) | Proteína |
|---|---|---|
| Enchiladitas al gratín | 404 | 18 g |
| Mini enfrijoladas | 452 | 22 g |
| Enchiladas Toks (3 piezas) | 652 | 33 g |
| Enchiladas poblanas | 708 | 14 g |
| Enchiladas de la milpa (3 piezas) | 744 | 18 g |
| Enfrijoladas vegetarianas al gratín (3 piezas) | 820 | 36 g |
| Enchiladas de mole artesanal (3 piezas) | 826 | 34 g |
| Enfrijoladas veracruzanas (3 piezas) | 970 | 40 g |
Las Enchiladas Toks dan más proteína por caloría que las poblanas: 33 g contra 14 g, con menos calorías. Si se te antojan unas enfrijoladas, las mini son la porción más chica.
Huevos
Para 2 huevos, nuestros estimados van de unas 379 kcal (al gusto) a 429 con jamón y 523 con tocino. Los huevos a la mexicana con frijoles y 2 tortillas rondan 497 kcal; los rancheros, 658; y los Huevos Toks, 720. Si quieres sumar proteína, los huevos al albañil con arrachera rondan 562 kcal y 35 g.
Si buscas algo más ligero o con más proteína
| Platillo | kcal (estimado) | Proteína |
|---|---|---|
| Frutas con queso cottage | 270 | 15 g |
| Omelette de claras y espinacas | 285 | 19 g |
| Fibra y Proteína | 356 | 29 g |
| Chilaquiles con nopal y claras | 487 | 25 g |
| Ensalada alta en fibra y proteína | 542 | 42 g |
| Huevos al albañil con arrachera | 562 | 35 g |
| Pechuga de pollo con chilaquiles verdes | 697 | 44 g |
Tienes más en Toks con más proteína y Toks con menos de 500 calorías.
Pan, café y jugo
- Café: un americano (355 ml) solo, unas 2 kcal; el capuchino clásico (300 ml), unas 139.
- Jugo: el de naranja natural (500 ml) ronda 231 kcal. La orden de frutas (unos 250 g), unas 110.
- Pan: una concha de vainilla ronda 362 kcal, y los bisquets con mermelada (2 piezas), 802. Si se te antoja el pan, compartirlo es la forma más fácil de que quepa.
Si es temporada, aquí está la guía de calorías del pan de muerto.
Cómo pedir en Toks sin pasarte
- Elige la versión con proteína: chilaquiles con pollo, con claras o la pechuga con chilaquiles.
- Crema y frijoles aparte, para que tú decidas cuánto.
- Media orden o compartir en molletes y bisquets.
- Cuenta la bebida: un jugo grande suma más que un café americano.
- Si vas por algo ligero, el Fibra y Proteína o el omelette de claras quedan abajo en calorías con buena proteína.
Para comparar con otros lugares, mira Sanborns contra Toks y Vips contra Toks. Para armar un desayuno con proteína en cualquier lado, está la guía de desayunos fuera de casa con proteína.
Antes de ir a Toks
Abre PideFit: ves cuánto te cabe hoy según tu meta y comparas los chilaquiles, los molletes y las enchiladas de Toks con su cifra y su etiqueta de estimado, para pedir sin adivinar. Si todavía no sabes tu meta, prueba la calculadora de calorías y macros.
Las cifras de Toks de esta guía son estimados de PideFit por ingredientes y porción. En dos platillos, las calorías salen de la descripción de la carta de Toks según nuestra captura, y sus macros son estimados. Pueden variar por sucursal y preparación. Los «por mollete», «media orden» y porcentajes son cálculos de PideFit con esos datos. PideFit no está afiliada ni patrocinada por Toks ni por ninguna marca mencionada.
