Qué pedir en Aispuro Pollos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Aispuro Pollos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 5 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 400 a 1,249 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Aispuro Pollos: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Aispuro Pollos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo asadoPollo asado
Estimado
638 kcal45 g proteína65 g carbohidratos22 g grasa
Torta mas consome chicoCombis
Estimado
714 kcal38 g proteína88 g carbohidratos24 g grasa
3 Tacos doradosAntojitos
Estimado
595 kcal34 g proteína45 g carbohidratos31 g grasa
TortasTortas y mas
Estimado
562 kcal33 g proteína64 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas de TostadaAntojitos · cifras de la porción completa
Estimado
800 kcal50 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa
Pollo asadoPollo asado
Estimado
638 kcal45 g proteína65 g carbohidratos22 g grasa
Torta mas consome chicoCombis
Estimado
714 kcal38 g proteína88 g carbohidratos24 g grasa
3 Tacos doradosAntojitos
Estimado
595 kcal34 g proteína45 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Aispuro Pollos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Aispuro Pollos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 510 kcal o menos) y la más pesada es Tortas y mas (la mitad tiene 1,096 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada del chef	1	510–510	15
Antojitos Lo más ligero: Tostada	3	400–948	44
Sopa de tortilla gd Lo más ligero: Sopa de tortilla grande	1	619–619	18
Pollo asado Lo más ligero: Pollo asado	2	638–1,089	85
Pollo empanizado Lo más ligero: 1/4 Empanizado	1	925–925	37
Combis Lo más ligero: Torta mas consome chico	4	714–1,249	42
Tortas y mas Lo más ligero: Tortas	3	562–1,183	47

Lo que más calorías tiene en Aispuro Pollos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TortaCombis
Estimado
1,249 kcal38 g proteína184 g carbohidratos41 g grasa
Hamburguesa con quesoTortas y mas
Estimado
1,183 kcal47 g proteína104 g carbohidratos65 g grasa
Hamburguesa sencillaTortas y mas
Estimado
1,096 kcal42 g proteína103 g carbohidratos58 g grasa

Aispuro Pollos frente a otras cadenas de pollo

Para comer ligero, Aispuro Pollos la tiene más difícil que la cadena típica de pollo: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Aispuro Pollos	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	400 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Aispuro Pollos: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas y mas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tortas Estimado	562	33	64	20
Hamburguesa sencilla Estimado	1,096	42	103	58
Hamburguesa con queso Estimado	1,183	47	104	65
Hamburguesa especial Estimado	1,417	60	108	83

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas Estimado	456	5	62	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
BEBIDAS DE 600ml Estimado	252	0	63	0

Combis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta mas consome chico Estimado	714	38	88	24
Combi taco chico Estimado	999	39	132	35
Combi taco grande Estimado	1,071	42	144	37
Torta Estimado	1,249	38	184	41

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas 12 pz Estimado	1,211	65	46	86

Pollo asado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo asado Estimado	638	45	65	22
4 Piezas asado Estimado	1,089	85	95	41
Asado 8 piezas Estimado	2,055	168	164	81
Mix 8 pzas Estimado	2,225	145	184	101

Pollo empanizado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 Empanizado Estimado	925	37	103	41
1/2 Empanizado Estimado	1,545	67	155	73
Empanizado entero Estimado	2,802	129	261	138

Consome chico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome chico Estimado	354	10	65	6

Consome gde
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome grande Estimado	501	15	91	9

Sopa de tortilla ch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla chica Estimado	439	13	32	29

Sopa de tortilla gd
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla grande Estimado	619	18	45	41

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de la casa Estimado	462	13	35	30
Ensalada del chef Estimado	510	15	37	34

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Arroz rojo Estimado	172	3	31	4
Tostada Estimado	400	25	26	22
3 Tacos dorados Estimado	595	34	45	31
1/4 Guacamole Estimado	660	9	58	44
Orden de 3 gorditas Estimado	948	44	94	44

De dónde salen estas cifras

Aispuro Pollos todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Aispuro Pollos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Aispuro Pollos?

Pollo asado: 45 g de proteína en 638 kcal (valor estimado). Le siguen Torta mas consome chico (38 g) y 3 Tacos dorados (34 g).

¿Qué pedir en Aispuro Pollos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tostada (400 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Aispuro Pollos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada, con 25 g de proteína y 400 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo asado, con 45 g de proteína y 638 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Aispuro Pollos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tostada (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Aispuro Pollos es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 510 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada del chef, con 15 g de proteína y 510 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas y mas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Aispuro Pollos?

De los platillos para una persona, Torta: 1,249 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa con queso, con 1,183 kcal.

¿Los valores de Aispuro Pollos son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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