Qué pedir en Bamboo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Bamboo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 50 productos, 29 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 232 a 1,335 kcal.

50 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Bamboo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Bamboo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo ostión litroLitros
Estimado
632 kcal60 g proteína35 g carbohidratos28 g grasa
Chow mein litroLitros
Estimado
768 kcal50 g proteína70 g carbohidratos32 g grasa
Cerdo papa litroLitros
Estimado
825 kcal50 g proteína55 g carbohidratos45 g grasa
Lo mein de cerdo litroLitros
Estimado
877 kcal40 g proteína105 g carbohidratos33 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pollo ostión 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
314 kcal30 g proteína17 g carbohidratos14 g grasa
Sopa oriental litroLitros
Estimado
232 kcal16 g proteína24 g carbohidratos8 g grasa
Pollo cantones 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
464 kcal32 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Chow mein 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
384 kcal25 g proteína35 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costillas bbq 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
559 kcal30 g proteína22 g carbohidratos39 g grasa
Cerdo papa 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
406 kcal25 g proteína27 g carbohidratos22 g grasa
Pollo cantones 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
464 kcal32 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Pollo ostión 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
314 kcal30 g proteína17 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Combox indiCombox
Estimado
663 kcal36 g proteína69 g carbohidratos27 g grasa
Pollo a la naranja 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
672 kcal35 g proteína70 g carbohidratos28 g grasa
Arroz Frito EspecialCombox
Estimado
837 kcal35 g proteína100 g carbohidratos33 g grasa
Pollo agridulce 1/2 litro1/2 Litros
Estimado
600 kcal32 g proteína55 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Bamboo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Bamboo conviene

La sección con lo más ligero que llena es 1/2 Litros (la mitad de sus platillos tiene 448 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,214 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
1/2 Litros Lo más ligero: Pollo ostión 1/2 litro	8	314–672	35
Combox Lo más ligero: Combox indi	3	663–1,216	66
Bamboo Coca Cola Lo más ligero: Ligth coca cola	2	456–1,274	48
Litros Lo más ligero: Sopa oriental litro	11	232–1,335	70
Combos Lo más ligero: Combo 3 rollos	5	944–1,242	74

Lo que más calorías tiene en Bamboo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pollo a la naranja litro es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pollo a la naranja litroLitros
Estimado
1,335 kcal70 g proteína140 g carbohidratos55 g grasa
Arma tu prime coca colaBamboo Coca Cola
Estimado
1,274 kcal48 g proteína176 g carbohidratos42 g grasa
Arma tu 1 especialidadCombos
Estimado
1,242 kcal46 g proteína143 g carbohidratos54 g grasa

Bamboo frente a otras cadenas de pollo

Para comer ligero, Bamboo está mejor que la cadena típica de pollo: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Bamboo	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	232 kcal	322 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Bamboo: todo el menú

Los 50 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
del Mes Estimado	2,388	74	325	88
Combo 4 Litros Estimado	2,564	105	320	96

Bamboo Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ligth coca cola Estimado	456	16	62	16
Arma tu prime coca cola Estimado	1,274	48	176	42
Arma tu doble coca cola Estimado	1,466	74	180	50

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 3 rollos Estimado	944	26	120	40
Arma tu 1 Estimado	1,170	48	150	42
Arma tu 2 Estimado	1,214	74	117	50
Arma tu 1 especialidad Estimado	1,242	46	143	54
Arma tu pollo a la naranja Estimado	1,242	46	143	54
Arma tu especialidad y guiso Estimado	1,434	72	147	62
Arma tu 2 especialidades Estimado	1,654	70	177	74

Combox
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combox indi Estimado	663	36	69	27
Arroz Frito Especial Estimado	837	35	100	33
Combox indi grande Estimado	1,216	66	130	48
Combox compañero Estimado	3,650	192	392	146
Combox familiar Estimado	4,440	236	478	176

Litros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa oriental litro Estimado	232	16	24	8
Pollo ostión litro Estimado	632	60	35	28
Chow mein litro Estimado	768	50	70	32
Fideo chino litro Estimado	790	20	110	30
Cerdo papa litro Estimado	825	50	55	45
Lo mein de cerdo litro Estimado	877	40	105	33
Pollo cantonés litro Estimado	932	65	60	48
Arroz frito litro Estimado	1,042	25	150	38
Costillas bbq litro Estimado	1,122	60	45	78
Pollo agridulce litro Estimado	1,195	65	110	55
Pollo a la naranja litro Estimado	1,335	70	140	55

1/2 Litros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa oriental 1/2 litro Estimado	116	8	12	4
Pollo ostión 1/2 litro Estimado	314	30	17	14
Chow mein 1/2 litro Estimado	384	25	35	16
Fideo chino 1/2 litro Estimado	395	10	55	15
Cerdo papa 1/2 litro Estimado	406	25	27	22
Lo mein de cerdo 1/2 litro Estimado	432	20	52	16
Pollo cantones 1/2 litro Estimado	464	32	30	24
Arroz frito 1/2 litro Estimado	521	13	75	19
Costillas bbq 1/2 litro Estimado	559	30	22	39
Pollo agridulce 1/2 litro Estimado	600	32	55	28
Pollo a la naranja 1/2 litro Estimado	672	35	70	28

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo primavera Estimado	141	5	16	7
Rollo de camarón Estimado	199	8	17	11
Rollo de Queso Estimado	218	7	16	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua ciel 600 ml Estimado	0	0
Coca cola light 600 ml Estimado	0	0
Té de Jazmín 500 ml Estimado	50	13
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	100	25
Té de jazmín 1 lt Estimado	100	25
Fanta 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Coca-cola original 600 ml Estimado	180	45
Agua de jamaica 1 lt Estimado	200	50

De dónde salen estas cifras

La comida de Bamboo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Bamboo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Bamboo?

Pollo ostión litro: 60 g de proteína en 632 kcal (valor estimado). Le siguen Chow mein litro (50 g) y Cerdo papa litro (50 g).

¿Qué pedir en Bamboo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pollo ostión 1/2 litro (314 kcal y 30 g de proteína), Sopa oriental litro (232 kcal y 16 g de proteína) y Pollo cantones 1/2 litro (464 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Bamboo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa oriental litro, con 16 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo ostión litro, con 60 g de proteína y 632 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Bamboo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo cantones 1/2 litro (30 g de carbohidratos), Pollo ostión 1/2 litro (17 g de carbohidratos) y Costillas bbq 1/2 litro (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Bamboo es la más ligera?

1/2 Litros: la mitad de sus platillos que llenan tiene 448 kcal o menos, y el más ligero es Pollo ostión 1/2 litro, con 30 g de proteína y 314 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Bamboo?

De los platillos para una persona, Pollo a la naranja litro: 1,335 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arma tu prime coca cola, con 1,274 kcal.

¿Los valores de Bamboo son oficiales?

Todavía no: la comida de Bamboo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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