Qué pedir en Don Pollo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Don Pollo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 107 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 251 a 1,239 kcal.

107 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Don Pollo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Don Pollo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

CecinaPollos
Estimado
852 kcal75 g proteína48 g carbohidratos40 g grasa
Pollo con moleNuestra Cocina
Estimado
749 kcal55 g proteína67 g carbohidratos29 g grasa
ChilorioNuestra Cocina
Estimado
695 kcal45 g proteína5 g carbohidratos55 g grasa
Cuarto de PolloPollos
Estimado
562 kcal40 g proteína42 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Mollejas don polloNuestra Cocina
Estimado
330 kcal36 g proteína6 g carbohidratos18 g grasa
Consomé con polloSopas
Estimado
251 kcal26 g proteína21 g carbohidratos7 g grasa
Consomé tradicionalSopas
Estimado
258 kcal20 g proteína22 g carbohidratos10 g grasa
Caldo tlalpeñoSopas
Estimado
400 kcal29 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

ChilorioNuestra Cocina
Estimado
695 kcal45 g proteína5 g carbohidratos55 g grasa
Mollejas don polloNuestra Cocina
Estimado
330 kcal36 g proteína6 g carbohidratos18 g grasa
Caldo tlalpeñoSopas
Estimado
400 kcal29 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa
Consomé con polloSopas
Estimado
251 kcal26 g proteína21 g carbohidratos7 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chilorio con huevoDesayunos
Estimado
755 kcal40 g proteína70 g carbohidratos35 g grasa
SincronizadasEntradas
Estimado
853 kcal40 g proteína72 g carbohidratos45 g grasa
Tostadas de polloNuestra Cocina
Estimado
770 kcal38 g proteína51 g carbohidratos46 g grasa
SopesEntradas
Estimado
899 kcal38 g proteína90 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Don Pollo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Don Pollo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 258 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 1,032 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Consomé con pollo	3	251–400	29
Nuestra Cocina Lo más ligero: Mollejas don pollo	10	330–1,113	62
Entradas Lo más ligero: Huarache	3	694–899	40
Pollos Lo más ligero: Cuarto de Pollo	6	562–1,239	89
Desayunos Lo más ligero: Huevos don pollo	8	634–1,222	53

Lo que más calorías tiene en Don Pollo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

HamburguesaPollos
Estimado
1,239 kcal50 g proteína100 g carbohidratos71 g grasa
BolletesDesayunos
Estimado
1,222 kcal50 g proteína170 g carbohidratos38 g grasa
Chilaquiles con polloDesayunos
Estimado
1,136 kcal43 g proteína115 g carbohidratos56 g grasa

Don Pollo frente a otras cadenas de pollo

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de pollo, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Don Pollo	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	251 kcal	322 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de Don Pollo: todo el menú

Los 107 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes con Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 5 para los más pequeños Estimado	639	17	73	31
Paquete 1 Estimado	835	44	101	29
Paquete 2 Estimado	1,119	47	132	45
Paquete 6 Estimado	1,886	99	200	77
Paquete 3 Estimado	3,396	190	408	112
Paquete 4 Estimado	3,948	211	396	169

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos don pollo Estimado	634	28	54	34
Huevos al gusto Estimado	639	34	56	31
Bisquet con mermelada y mantequilla Estimado	755	8	102	35
Chilorio con huevo Estimado	755	40	70	35
Hot cakes con mantequilla y miel Estimado	814	13	130	27
Enchiladas Estimado	1,027	50	92	51
Sopes con pollo Estimado	1,036	40	120	44
Enchiladas gratinadas Estimado	1,106	53	93	58
Chilaquiles con pollo Estimado	1,136	43	115	56
Bolletes Estimado	1,222	50	170	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Estimado	334	13	30	18
Huarache Estimado	694	20	95	26
Sincronizadas Estimado	853	40	72	45
Sopes Estimado	899	38	90	43
Queso fundido o choriqueso Estimado	965	50	45	65

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de fideos Estimado	203	5	30	7
Consomé con pollo Estimado	251	26	21	7
Consomé tradicional Estimado	258	20	22	10
Caldo tlalpeño Estimado	400	29	26	20
Sopa de tortilla Estimado	431	14	24	31

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de zanahoria rallada y pepino Estimado	116	2	18	4
Ensalada de nopales Estimado	118	4	12	6
Ensalada verduras al vapor Estimado	139	6	22	3
Aguacate Estimado	262	3	13	22
Guacamole Estimado	281	4	15	23
Ensalada especial con aguacate Estimado	354	5	25	26
Ensalada rusa Estimado	422	6	32	30

Pollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cuarto de Pollo Estimado	562	40	42	26
Cecina Estimado	852	75	48	40
Chorizo Estimado	979	43	60	63
Medio Pollo Estimado	1,030	89	56	50
Huarache con costilla Estimado	1,078	39	118	50
Hamburguesa Estimado	1,239	50	100	71
Arrachera Estimado	1,642	105	94	94
Pollo Entero Estimado	2,039	177	110	99

Nuestra Cocina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles de la olla Estimado	317	15	44	9
Mollejas don pollo Estimado	330	36	6	18
Arroz con mole Estimado	496	8	80	16
Sándwich de queso panela Estimado	556	24	43	32
Frijoles refritos Estimado	610	28	75	22
Nuggets de pollo Estimado	667	22	57	39
Papas a la francesa Estimado	667	8	80	35
Chilorio Estimado	695	45	5	55
Arroz Estimado	716	12	140	12
Pollo con mole Estimado	749	55	67	29
Tostadas de pollo Estimado	770	38	51	46
Burritas de chilorio Estimado	799	33	61	47
Tacos dorados Estimado	869	37	79	45
Club sándwich Estimado	1,057	41	95	57
Pechuga a la plancha o empanizada Estimado	1,113	62	106	49

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan napolitano Estimado	220	6	31	8
Alfajor Estimado	289	3	40	13
Strudel de manzana Estimado	338	3	50	14
Pastel de 3 leches Estimado	365	8	54	13
Pay de queso Estimado	412	8	32	28
Pastel de chocolate Estimado	502	7	65	24
Barra de strudel de manzana en 1,30 hra Estimado	2,774	28	418	110
Pay de queso entero en 1 hora y media Estimado	3,864	72	300	264
Pastel entero de 3 leches Estimado	3,880	88	576	136

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano 200 ml Estimado	2	0	0	0
Té 200 ml Estimado	2	0	1	0
Espresso Estimado	3	0	0	0
Café de olla 200 ml Estimado	37	0	9	0
Capuchino light 200 ml Estimado	58	5	7	2
Capuchino light 225 ml Estimado	65	5	7	2
Capuchino 200 ml Estimado	87	5	7	5
Capuchino 225 ml Estimado	98	5	7	5
Vaso de leche 200 ml Estimado	130	7	10	7
Leche para nescafé 225 ml Estimado	147	7	11	8
Mocaccino 225 ml Estimado	178	7	20	8
Chocolate caliente 200 ml Estimado	180	7	22	7
Chocolate caliente 225 ml Estimado	203	7	25	8

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Manzanita sol 355 ml Estimado	64	16
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de toronja chico 200 ml Estimado	76	1	18	0
Jugo de zanahoria chico 200 ml Estimado	85	2	18	0
Jugo de naranja chico 200 ml Estimado	92	1	21	0
Jugo de toronja mediano 250 ml Estimado	96	1	22	0
Jugo de zanahoria mediano 250 ml Estimado	107	3	23	1
Jugo de naranja mediano 250 ml Estimado	116	2	26	1
Jugo de toronja grande 500 ml Estimado	191	2	44	1
Jugo de zanahoria grande 500 ml Estimado	213	5	46	1
Jugo de naranja grande 500 ml Estimado	231	4	52	1
Licuado de frutas 500 ml Estimado	284	8	45	8

Aguas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de limón 500 ml Estimado	141	0	35	0
Agua de limón con chia 500 ml Estimado	156	1	36	1
Agua de jamaica 500 ml Estimado	172	1	43	0
Agua de naranja 500 ml Estimado	201	2	48	1
Agua de tamarindo 500 ml Estimado	202	1	50	0
Agua de horchata 500 ml Estimado	245	3	48	5
Agua de limón 1lt Estimado	282	1	70	0
Agua de limón con chia 1 lt Estimado	312	2	72	2
Agua de jamaica 1 lt Estimado	322	1	80	0
Agua de naranja 1 lt Estimado	401	3	95	1
Agua de tamarindo 1 lt Estimado	404	1	100	0
Agua de horchata 1 lt Estimado	530	4	106	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Don Pollo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Don Pollo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Don Pollo?

Cecina: 75 g de proteína en 852 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo con mole (55 g) y Chilorio (45 g).

¿Qué pedir en Don Pollo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Mollejas don pollo (330 kcal y 36 g de proteína), Consomé con pollo (251 kcal y 26 g de proteína) y Consomé tradicional (258 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Don Pollo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé con pollo, con 26 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Cecina, con 75 g de proteína y 852 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Don Pollo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chilorio (5 g de carbohidratos), Mollejas don pollo (6 g de carbohidratos) y Caldo tlalpeño (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Don Pollo es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 258 kcal o menos, y el más ligero es Consomé con pollo, con 26 g de proteína y 251 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Don Pollo?

De los platillos para una persona, Hamburguesa: 1,239 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Bolletes, con 1,222 kcal.

¿Los valores de Don Pollo son oficiales?

Todavía no: la comida de Don Pollo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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