Qué pedir en Kurai a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Kurai, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,325 kcal.

70 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Kurai: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Kurai para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Combo 1Combos
Estimado
880 kcal42 g proteína115 g carbohidratos28 g grasa
Jalapeño ChickenPlatillos
Estimado
475 kcal36 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa
Kurai chickenPlatillos
Estimado
757 kcal35 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa
Pollo AlmendradoPlatillos
Estimado
518 kcal34 g proteína28 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Edamames KuraiEntradas
Estimado
210 kcal16 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Chop SueyPlatillos
Estimado
322 kcal24 g proteína25 g carbohidratos14 g grasa
Protein Roll Low CarbRollos de Jícama
Estimado
330 kcal22 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
Res en Salsa de OstiónPlatillos
Estimado
446 kcal28 g proteína25 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Jalapeño ChickenPlatillos
Estimado
475 kcal36 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa
Pollo AlmendradoPlatillos
Estimado
518 kcal34 g proteína28 g carbohidratos30 g grasa
Res en Salsa de OstiónPlatillos
Estimado
446 kcal28 g proteína25 g carbohidratos26 g grasa
Chop SueyPlatillos
Estimado
322 kcal24 g proteína25 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Kurai beefPlatillos
Estimado
636 kcal32 g proteína55 g carbohidratos32 g grasa
Yakimeshi mixtoArroz
Estimado
780 kcal32 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa
Arroz tokioArroz
Estimado
754 kcal30 g proteína100 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Kurai: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Kurai conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rollos de Jícama (la mitad de sus platillos tiene 330 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 981 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rollos de Jícama Lo más ligero: Protein Roll Low Carb	1	330–330	22
Entradas Lo más ligero: Edamames Kurai	3	210–550	25
Platillos Lo más ligero: Chop Suey	9	322–936	36
Rollos Fríos Lo más ligero: Salmonudo	15	442–744	26
Rollos Calientes Lo más ligero: Kike Roll (empanizado Sin Alga)	10	634–750	28
Arroz Lo más ligero: Arroz tokio	2	754–780	32
Combos Lo más ligero: Combo 2	4	780–1,325	55

Lo que más calorías tiene en Kurai

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mix es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

MixCombos
Estimado
1,325 kcal55 g proteína175 g carbohidratos45 g grasa
Combo 3Combos
Estimado
1,082 kcal55 g proteína130 g carbohidratos38 g grasa
Camarones TeraPlatillos
Estimado
936 kcal30 g proteína105 g carbohidratos44 g grasa

Kurai frente a otras cadenas de pollo

Para comer ligero, Kurai está mejor que la cadena típica de pollo: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Kurai	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	322 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de Kurai: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 2 Estimado	780	25	125	20
Combo 1 Estimado	880	42	115	28
Combo 3 Estimado	1,082	55	130	38
Mix Estimado	1,325	55	175	45

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Kurai Estimado	210	16	14	10
Harumaki Estimado	231	5	28	11
Kushiage de Queso con Plátano Estimado	325	9	34	17
Gyozas Estimado	326	14	36	14
Kushiages de Queso con Plátano Estimado	329	9	35	17
Wontons de Pasta Tampico Estimado	350	8	30	22
Bolitas de Papa Estimado	382	7	48	18
Ebis philadelphia Estimado	388	18	25	24
Jalapeño Crunch Estimado	520	14	35	36
Baby Squid Estimado	550	25	45	30

Rollos Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Vegetariano Estimado	372	8	58	12
Tropical Estimado	435	6	78	11
California roll Estimado	440	14	60	16
Baby Roll Estimado	441	12	60	17
Salmonudo Estimado	442	22	48	18
Nihon Kai Estimado	450	14	58	18
California Masago Estimado	453	15	60	17
Titanic Estimado	457	14	62	17
Spicy Tuna Estimado	464	22	58	16
Philadelphia Estimado	466	18	58	18
Arcoiris Estimado	471	24	60	15
Spicy Kani Roll Estimado	506	15	62	22
Gohan Maki Estimado	514	18	70	18
Kanazawa Estimado	520	14	62	24
Tampico Estimado	540	10	62	28
Avocado Roll Estimado	556	20	65	24
Bananoso Estimado	596	14	90	20
Nuez toi Estimado	598	14	68	30
Spicy Miagui Estimado	627	17	70	31
Chipocludo Estimado	631	18	70	31
Tera Roll Estimado	636	26	70	28
Caramel Roll Estimado	642	12	90	26
Catsu Ebi Estimado	644	17	72	32
Chester Estimado	672	18	78	32
Cheese toi Estimado	690	22	65	38
Pharr roll Estimado	744	20	85	36

Rollos de Jícama
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Protein Roll Low Carb Estimado	330	22	20	18
Kuzu roll Estimado	398	11	30	26
Nani Roll Estimado	424	14	38	24

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chop Suey Estimado	322	24	25	14
Harusame Estimado	420	16	62	12
Res en Salsa de Ostión Estimado	446	28	25	26
Jalapeño Chicken Estimado	475	36	22	27
Pollo Almendrado Estimado	518	34	28	30
Lo mein Estimado	598	15	85	22
Kurai beef Estimado	636	32	55	32
Kurai chicken Estimado	757	35	80	33
Camarones Tera Estimado	936	30	105	44

Rollos Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kike Roll (empanizado Sin Alga) Estimado	634	18	55	38
Happy roll (empanizado) Estimado	690	16	80	34
Sat Roll (capeado) Estimado	690	18	78	34
Trompo Roll (empanizado) Estimado	704	25	70	36
Coco Roll (capeado) Estimado	706	15	85	34
Tesa Roll (capeado) Estimado	713	24	80	33
Tokio Roll (empanizado) Estimado	723	22	80	35
Terimaki (empanizado) Estimado	736	28	75	36
Big Ben (empanizado) Estimado	746	26	75	38
Hot Chipocludo (empanizado) Estimado	750	22	80	38

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	377	7	85	1
Arroz tokio Estimado	754	30	100	26
Yakimeshi mixto Estimado	780	32	100	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Jamaica Estimado	108	0	27
Limón con Pepino Estimado	108	0	27
Horchata Estimado	192	2	46

Aderezos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles Toreados Estimado	15	1	2	1
Spicy Mayo Estimado	154	1	2	16

De dónde salen estas cifras

Kurai todavía no publica su información nutrimental: los 70 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Kurai, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Kurai?

Combo 1: 42 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Jalapeño Chicken (36 g) y Kurai chicken (35 g).

¿Qué pedir en Kurai si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Edamames Kurai (210 kcal y 16 g de proteína), Jalapeño Chicken (475 kcal y 36 g de proteína) y Chop Suey (322 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Kurai?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Edamames Kurai, con 16 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Combo 1, con 42 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Kurai?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Jalapeño Chicken (22 g de carbohidratos), Pollo Almendrado (28 g de carbohidratos) y Res en Salsa de Ostión (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Kurai es la más ligera?

Rollos de Jícama: la mitad de sus platillos que llenan tiene 330 kcal o menos, y el más ligero es Protein Roll Low Carb, con 22 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Kurai?

De los platillos para una persona, Mix: 1,325 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Combo 3, con 1,082 kcal.

¿Los valores de Kurai son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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