Qué pedir en La Lechuguería a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Lechuguería, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 16 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 319 a 703 kcal.

16 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Lechuguería: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Lechuguería para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga AsadaPlatillos con Pollo
Estimado
342 kcal54 g proteína5 g carbohidratos12 g grasa
Pechuga Cordon BleuPlatillos con Pollo
Estimado
700 kcal54 g proteína31 g carbohidratos40 g grasa
Alambre de PolloPlatillos con Pollo
Estimado
418 kcal52 g proteína12 g carbohidratos18 g grasa
Carne asadaPlatillos con Carne
Estimado
425 kcal50 g proteína5 g carbohidratos23 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Filete de PescadoSugerencia del día
Estimado
319 kcal46 g proteína5 g carbohidratos13 g grasa
Puntas de resPlatillos con Carne
Estimado
475 kcal46 g proteína12 g carbohidratos27 g grasa
SalmónSugerencia del día
Estimado
417 kcal39 g proteína5 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Milanesa de ResPlatillos con Carne
Estimado
574 kcal39 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
Milanesa de PolloPlatillos con Pollo
Estimado
537 kcal39 g proteína30 g carbohidratos29 g grasa
Pechuga AsadaPlatillos con Pollo
Estimado
342 kcal54 g proteína5 g carbohidratos12 g grasa
Alambre de PolloPlatillos con Pollo
Estimado
418 kcal52 g proteína12 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Enchiladas SuizasSugerencia del día
Estimado
688 kcal43 g proteína48 g carbohidratos36 g grasa
Chilaquiles con Carne AsadaPlatillos con Carne
Estimado
703 kcal40 g proteína48 g carbohidratos39 g grasa
Enchiladas VerdesSugerencia del día
Estimado
582 kcal38 g proteína49 g carbohidratos26 g grasa
Chilaquiles con PolloSugerencia del día
Estimado
641 kcal38 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en La Lechuguería: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Lechuguería conviene

La sección con lo más ligero que llena es Platillos con Pollo (la mitad de sus platillos tiene 478 kcal o menos) y la más pesada es Sugerencia del día (la mitad tiene 582 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Platillos con Pollo Lo más ligero: Pechuga Asada	4	342–700	54
Platillos con Carne Lo más ligero: Carne asada	4	425–703	50
Sugerencia del día Lo más ligero: Filete de Pescado	5	319–688	46

Lo que más calorías tiene en La Lechuguería

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles con Carne Asada es el 35 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles con Carne AsadaPlatillos con Carne
Estimado
703 kcal40 g proteína48 g carbohidratos39 g grasa
Pechuga Cordon BleuPlatillos con Pollo
Estimado
700 kcal54 g proteína31 g carbohidratos40 g grasa
Enchiladas SuizasSugerencia del día
Estimado
688 kcal43 g proteína48 g carbohidratos36 g grasa

La Lechuguería frente a otras cadenas de pollo

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de pollo, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Lechuguería	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	319 kcal	322 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	3

Información nutrimental de La Lechuguería: todo el menú

Los 16 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sugerencia del día
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Pescado Estimado	319	46	5	13
Salmón Estimado	417	39	5	27
Enchiladas Verdes Estimado	582	38	49	26
Chilaquiles con Pollo Estimado	641	38	48	33
Enchiladas Suizas Estimado	688	43	48	36

Platillos con Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga Asada Estimado	342	54	5	12
Alambre de Pollo Estimado	418	52	12	18
Milanesa de Pollo Estimado	537	39	30	29
Pechuga Cordon Bleu Estimado	700	54	31	40

Platillos con Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne asada Estimado	425	50	5	23
Puntas de res Estimado	475	46	12	27
Milanesa de Res Estimado	574	39	28	34
Chilaquiles con Carne Asada Estimado	703	40	48	39

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Estimado	0	0
Coca Cola Sin Azúcar Etiqueta del fabricante	0	0
Coca Cola Regular Estimado	152	38

De dónde salen estas cifras

La comida de La Lechuguería: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Lechuguería, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Lechuguería?

Pechuga Asada: 54 g de proteína en 342 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga Cordon Bleu (54 g) y Alambre de Pollo (52 g).

¿Qué pedir en La Lechuguería si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga Asada (342 kcal y 54 g de proteína), Filete de Pescado (319 kcal y 46 g de proteína) y Alambre de Pollo (418 kcal y 52 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Lechuguería?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Filete de Pescado, con 46 g de proteína y 319 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Asada, con 54 g de proteína y 342 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Lechuguería?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pechuga Asada (5 g de carbohidratos), Alambre de Pollo (12 g de carbohidratos) y Carne asada (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Lechuguería es la más ligera?

Platillos con Pollo: la mitad de sus platillos que llenan tiene 478 kcal o menos, y el más ligero es Pechuga Asada, con 54 g de proteína y 342 kcal (valor estimado). La más pesada es Sugerencia del día.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Lechuguería?

De los platillos para una persona, Chilaquiles con Carne Asada: 703 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 35 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pechuga Cordon Bleu, con 700 kcal.

¿Los valores de La Lechuguería son oficiales?

Todavía no: la comida de La Lechuguería es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de pollo

Pollo: qué pedir según tu meta Qué pedir en La Polloteria - Büns Qué pedir en Lada Divas Gourmet Qué pedir en Lians Qué pedir en Los Rieles Qué pedir en Nutribiónicos Qué pedir en Panda Chen

Dónde comer saludable en las ciudades con La Lechuguería

Ciudad de México

Ver todas las cadenas