Qué pedir en Applebee's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Applebee's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 5 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 620 a 1,390 kcal.

70 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Applebee's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Applebee's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bourbon Street Chicken & ShrimpPlatos fuertes
Estimado
620 kcal51 g proteína42 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada César con pollo a la parrillaEnsaladas y Ligero
Estimado
780 kcal48 g proteína26 g carbohidratos56 g grasa
Salmón a la parrilla (Grilled Salmon)Platos fuertes
Estimado
770 kcal44 g proteína48 g carbohidratos45 g grasa
Baby Back Ribs (250 g)Platos fuertes
Estimado
880 kcal32 g proteína103 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Buffalo Chicken Wings 10PzEntradas
Estimado
1,142 kcal85 g proteína4 g carbohidratos88 g grasa
Ensalada César con pollo a la parrillaEnsaladas y Ligero
Estimado
780 kcal48 g proteína26 g carbohidratos56 g grasa

Cómo pedir en Applebee's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Applebee's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 710 kcal o menos) y la más pesada es Cortes de Carne (la mitad tiene 1,300 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Buffalo Salad	1	710–710	28
Ensaladas y Ligero Lo más ligero: Ensalada César con pollo a la parrilla	2	780–970	70
Pastas Lo más ligero: Fettuccini con Camarones Blackened	4	940–1,150	61
Platos fuertes Lo más ligero: Bourbon Street Chicken & Shrimp	11	620–1,390	59
Fajitas Lo más ligero: Fajitas de Camarón Tajín	4	955–1,315	86
Entradas Lo más ligero: Buffalo Chicken Wings 10Pz	2	1,142–1,214	85
Cortes de Carne Lo más ligero: Rib Eye	1	1,300–1,300	73

Lo que más calorías tiene en Applebee's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cowboy Burger es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Cowboy BurgerPlatos fuertes
Estimado
1,390 kcal59 g proteína126 g carbohidratos72 g grasa
Fajitas de ArracheraFajitas
Estimado
1,315 kcal66 g proteína124 g carbohidratos62 g grasa
Rib EyeCortes de Carne
Estimado
1,300 kcal73 g proteína36 g carbohidratos97 g grasa

Applebee's frente a otras cadenas de comida americana

Para comer ligero, Applebee's la tiene más difícil que la cadena típica de comida americana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 17 cadenas de comida americana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Applebee's	Cadena típica de comida americana (mediana)
Platillo más ligero que llena	620 kcal	470 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	51 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Applebee's: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mozzarella Sticks Estimado	910	39	79	50
Guacamole (450 g) Estimado	950	12	70	69
Spinach & Artichoke Dip Estimado	950	19	90	59
Regular Nachos Estimado	1,000	30	90	58
Buffalo Chicken Wings 10Pz Estimado	1,142	85	4	88
Boneless And Fries Estimado	1,214	34	102	75
Aros de cebolla crujientes Estimado	1,300	15	176	59
Boneless Buffalo Wings Estimado	1,450	61	85	96
Boneless 20 Piezas Estimado	1,689	79	107	105
Buffalo Chicken Wings 20Pz Estimado	2,232	169	6	170
Appetizer Sampler Estimado	2,310	84	199	133
Dry Ribs Sampler Estimado	2,806	152	129	187

Platos fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bourbon Street Chicken & Shrimp Estimado	620	51	42	29
Salmón a la parrilla (Grilled Salmon) Estimado	770	44	48	45
Baby Back Ribs (250 g) Estimado	880	32	103	38
Costillas Double-Glazed Estimado	940	40	75	52
Riblets media orden (414 g) Estimado	1,060	47	114	46
Baby Back Ribs (500 g) Estimado	1,150	55	120	50
Cheese Burger Estimado	1,150	51	101	60
Fiesta Lime Chicken Estimado	1,150	55	92	62
Buffalo Chicken Burger Estimado	1,160	37	112	61
Bacon & Cheddar Cheese Burger Estimado	1,250	58	102	68
Cowboy Burger Estimado	1,390	59	126	72
Baby Back Ribs (750 g) Estimado	1,425	78	136	62
Chicken Tender Platter Estimado	1,460	54	124	83
Avocado Burger Estimado	1,465	61	108	88
Riblets orden completa (828 g) Estimado	1,990	78	221	88

Ensaladas y Ligero
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla Estimado	180	8	20	8
Ensalada César con pollo a la parrilla Estimado	780	48	26	56
Santa Fe Chicken Salad Estimado	970	70	34	63
Ensalada Oriental de pollo Estimado	1,420	39	96	99

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Triple Chocolate Meltdown Estimado	960	15	120	49
Apple Chimicheese Cake Estimado	1,000	14	152	38
Butter Pecan Blondie Estimado	1,230	18	136	69

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0
Agua natural Estimado	0	0
Coca Cola Light 350 ml en Lata Estimado	0	0
Coca Cola Sin Azúcar 350 ml en Lata Estimado	0	0
Refresco light Estimado	0	0
Fanta 350 ml en Lata Estimado	69	17
Sprite 350 ml en Lata Estimado	69	17
Refresco con refill Estimado	100	27
Limonada Estimado	140	37
Coca Cola Original 350 ml Estimado	147	37

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fettuccini con Camarones Blackened Estimado	940	49	91	42
Chicken & Spinach Alfredo Estimado	1,020	50	108	44
Chicken & Brocoli Alfredo Pasta Estimado	1,040	61	99	44
Three Cheese Chicken Pasta Estimado	1,150	54	107	56

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano Estimado	0	0	0	0

Fajitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas de Camarón Tajín Estimado	955	58	126	27
Fajitas de Pollo Estimado	1,050	74	124	31
Fajitas Mixtas (individual) Estimado	1,265	86	125	47
Fajitas de Arrachera Estimado	1,315	66	124	62
Fajitas Mixtas (para compartir) Estimado	2,550	177	250	96

Cortes de Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rib Eye Estimado	1,300	73	36	97
House New York Estimado	1,465	74	103	84
Arrachera Steak Estimado	1,480	83	85	88

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elote (1 pza) Estimado	180	4	30	6
Puré de Papa (170 g) Estimado	260	5	30	14
Papas Fritas (226 g) Estimado	690	8	91	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Buffalo Salad Estimado	710	28	45	46

Costillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Double-glazed Ribs Estimado	1,450	75	93	84

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jalapeños Asados Estimado	29	1	6	0
Pieza de Pan de Ajo Estimado	196	5	24	9
Guacamole Estimado	236	3	12	20
Orden de Pan de Ajo Estimado	785	19	96	36

Paquetes Familiares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
⁠Charola Familiar de Ensalada Oriental Estimado	2,130	74	154	135
Charola familiar de three cheese pasta Estimado	2,754	167	239	126
⁠Charola Familiar de Boneless Buffalo Wi Estimado	3,318	124	263	197
⁠Charola Familiar de Riblets Estimado	3,925	216	192	255

De dónde salen estas cifras

Applebee's todavía no publica su información nutrimental: los 70 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Applebee's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Applebee's?

Bourbon Street Chicken & Shrimp: 51 g de proteína en 620 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada César con pollo a la parrilla (48 g) y Salmón a la parrilla (Grilled Salmon) (44 g).

¿Qué pedir en Applebee's si estás a dieta?

En Applebee's no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Bourbon Street Chicken & Shrimp, con 51 g de proteína y 620 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Applebee's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bourbon Street Chicken & Shrimp, con 51 g de proteína y 620 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Applebee's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Buffalo Chicken Wings 10Pz (4 g de carbohidratos) y Ensalada César con pollo a la parrilla (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Applebee's es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 710 kcal o menos, y el más ligero es Buffalo Salad, con 28 g de proteína y 710 kcal (valor estimado). La más pesada es Cortes de Carne.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Applebee's?

De los platillos para una persona, Cowboy Burger: 1,390 kcal y 59 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fajitas de Arrachera, con 1,315 kcal.

¿Los valores de Applebee's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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