Qué pedir en Chili's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Chili's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 123 productos, 46 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 400 a 1,379 kcal.

123 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Chili's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Chili's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Margarita ChickenPlatillo + Entrada
Estimado
870 kcal79 g proteína76 g carbohidratos27 g grasa
Santa Fe Chicken SaladFavoritos
Estimado
654 kcal54 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Pechuga Margarita a la parrillaFajitas y Parrilla
Estimado
630 kcal52 g proteína68 g carbohidratos17 g grasa
Salmón a la parrillaFajitas y Parrilla
Estimado
620 kcal48 g proteína40 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga Guiltless GrillEnsaladas y Ligero
Estimado
400 kcal45 g proteína25 g carbohidratos12 g grasa
Ensalada de la casa con polloEnsaladas y Ligero
Estimado
420 kcal38 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Classic Buffalo WingsEntradas
Estimado
1,169 kcal85 g proteína3 g carbohidratos91 g grasa
Ensalada César con pollo a la parrillaEnsaladas y Ligero
Estimado
780 kcal48 g proteína26 g carbohidratos56 g grasa
Santa Fe Chicken SaladFavoritos
Estimado
654 kcal54 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Pechuga Guiltless GrillEnsaladas y Ligero
Estimado
400 kcal45 g proteína25 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Honey Chipotle Big CrisperBurgers & Sandwich
Estimado
779 kcal31 g proteína72 g carbohidratos41 g grasa
Margarita ChickenPlatillo + Entrada
Estimado
870 kcal79 g proteína76 g carbohidratos27 g grasa
Pechuga Margarita a la parrillaFajitas y Parrilla
Estimado
630 kcal52 g proteína68 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Chili's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Chili's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas y Ligero (la mitad de sus platillos tiene 420 kcal o menos) y la más pesada es Chicken Sandwiches (la mitad tiene 1,284 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas y Ligero Lo más ligero: Pechuga Guiltless Grill	3	400–780	48
Fajitas y Parrilla Lo más ligero: Salmón a la parrilla	3	620–1,260	54
Los Favs Lo más ligero: Boneless (5pzs) + papas individuales	2	733–839	46
Bowls Lo más ligero: Veggie Bowl	3	717–951	61
Especialidades Chili´s Lo más ligero: Boneless Buffalo Chicken Salad	1	933–933	42
Clásicos de Pollo Lo más ligero: Chicken Crisper 5 pzs	2	603–1,310	38
Favoritos Lo más ligero: Santa Fe Chicken Salad	4	654–1,109	61
Fajitas Lo más ligero: Classic Chicken Fajitas	2	999–1,063	78
Platillo + Entrada Lo más ligero: Margarita Chicken	3	870–1,252	79
Entradas Lo más ligero: 3 Fried Mozzarellas	7	915–1,261	85
Burgers & Sandwich Lo más ligero: Honey Chipotle Big Crisper	8	779–1,328	65
Crispers Handmade Lo más ligero: 3 Crispers Handmade Honey Chipotle	4	1,157–1,379	43

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Chili's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 5 Crispers Handmade es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

5 Crispers HandmadeCrispers Handmade
Estimado
1,379 kcal43 g proteína114 g carbohidratos83 g grasa
Guacamole BurgerBurgers & Sandwich
Estimado
1,328 kcal63 g proteína95 g carbohidratos78 g grasa
Big CrispyBurgers & Sandwich
Estimado
1,319 kcal36 g proteína126 g carbohidratos74 g grasa

Chili's frente a otras cadenas de comida americana

Para comer ligero, Chili's está mejor que la cadena típica de comida americana: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 17 cadenas de comida americana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Chili's	Cadena típica de comida americana (mediana)
Platillo más ligero que llena	400 kcal	474 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	79 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	2

Información nutrimental de Chili's: todo el menú

Los 123 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Chili's.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Buffalo Wings Estimado	745	35	42	49
Chips y salsa Estimado	910	13	113	45
3 Fried Mozzarellas Estimado	915	43	64	55
Southwestern Eggrolls Estimado	945	33	88	51
5 Boneless con Papas Estimado	957	25	90	55
3 Sauced Mozzarellas Estimado	1,082	42	79	66
Boneless con Papas Estimado	1,103	33	88	69
Classic Buffalo Wings Estimado	1,169	85	3	91
Classic Nachos Estimado	1,261	35	102	79
Texas Cheese Fries Estimado	1,300	53	67	91
Chicken Fajitas Nachos Estimado	1,464	64	104	88
5 Fried Mozzarellas Estimado	1,518	71	105	91
5 Sauced Mozzarellas Nashville Estimado	1,548	70	103	95
Triple Dipper Estimado	2,029	91	99	141

Fajitas y Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón a la parrilla Estimado	620	48	40	31
Pechuga Margarita a la parrilla Estimado	630	52	68	17
Oldtimer con queso Estimado	1,260	54	104	70

Ensaladas y Ligero
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla Estimado	340	14	28	19
Pechuga Guiltless Grill Estimado	400	45	25	12
Ensalada de la casa con pollo Estimado	420	38	20	21
Ensalada César con pollo a la parrilla Estimado	780	48	26	56

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Colossal Cheesecake Estimado	628	11	62	38
Mini Molten Chocolate Cake Estimado	675	9	86	33
Caramel Apple Tart Estimado	769	9	96	39
Molten Chocolate Cake Estimado	1,170	12	155	59

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral 355 ml Estimado	0	0	0
Agua embotellada 600 ml Estimado	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0
Agua natural Estimado	0	0	0
Coca Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca Cola sin azucar 355 ml Estimado	0	0	0
Refresco light Estimado	0	0	0
Fresca 355 ml Estimado	60	0	15
Delawere 355 ml Estimado	70	0	17
Fanta 355 ml Estimado	70	0	17
Sprite 355 ml Estimado	70	0	17
Sidral Mundet 355 ml Estimado	71	0	18
Coca Cola lata 355 ml Estimado	107	0	27
Refresco con refill Estimado	110	0	30
Heineken 0.0 Estimado	136	2	32
Limonada natural Estimado	150	0	37

Platillo + Entrada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Margarita Chicken Estimado	870	79	76	27
Combo 3 Crispers Handmade Estimado	1,076	47	80	63
Burger QP Estimado	1,252	74	94	64

Combos Coca-Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chipotle Chicken Pasta +Refresco Estimado	922	48	117	29
Caesar Chicken Salad +Refresco Estimado	929	48	63	56
Boneless +Refresco Estimado	1,017	39	83	59
Chicken Bowl +Refresco Estimado	1,020	61	109	38
Crispy Chicken Sandwich +Refresco Estimado	1,318	36	147	65
Aioli Jalapeño Burger +Refresco Estimado	1,325	53	127	67

Favoritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Santa Fe Chicken Salad Estimado	654	54	28	36
Country Fried Chicken Estimado	919	37	87	47
Cajun Chicken Pasta Estimado	1,024	59	96	45
Bacon Ranch Chicken Quesadillas Estimado	1,109	61	58	71
Dúo Estimado	2,349	106	179	135

Para Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
8 Crispers Handmade Estimado	965	54	58	58
4 Elotes Estimado	1,123	25	158	43
4px Papas Francesas Estimado	2,168	26	266	111

Crispers Handmade
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
3 Crispers Handmade Honey Chipotle Estimado	1,157	29	115	65
4 Crispers Handmade Estimado	1,258	36	107	76
4 Crispers Handmade Honey Chipotle Estimado	1,288	36	125	72
5 Crispers Handmade Estimado	1,379	43	114	83
5 Crispers Handmade Honey Chipotle Estimado	1,419	43	134	79

Burgers & Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Honey Chipotle Big Crisper Estimado	779	31	72	41
The Big Smasher Estimado	1,204	58	91	68
Buffalo Chicken Ranch Sandwich Estimado	1,206	37	113	68
The Big QP Estimado	1,214	61	92	67
Mushroom Swiss Burger Estimado	1,251	61	89	72
Just Bacon Burger Estimado	1,294	65	91	74
Big Crispy Estimado	1,319	36	126	74
Guacamole Burger Estimado	1,328	63	95	78
Ultimate Boss Burger Estimado	1,520	88	96	87
The Doble Big Smasher Estimado	1,934	125	94	117

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie Bowl Estimado	717	25	77	34
Chicken Bowl Estimado	914	61	74	42
Beef Bowl Estimado	951	59	71	48

Fajitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Classic Chicken Fajitas Estimado	999	78	86	38
Classic Beef Fajitas Estimado	1,063	74	82	49
Trío Fajitas Estimado	1,179	102	87	47

Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kid Grilled Chicken Estimado	592	32	72	20
Kid Crispy Chicken Crispers Estimado	655	17	84	28
Kid Pasta Estimado	735	14	119	23

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsas Estimado	166	1	39	1
Puré de Papa Estimado	189	4	26	8
Elote Estimado	281	6	40	11
Pan de Ajo 2 Piezas Estimado	392	10	48	18
Aderezos Estimado	532	1	7	56
Papas a la Francesa Estimado	829	10	102	43
Papas Curly Estimado	866	10	105	45

Los Favs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless (5pzs) + papas individuales Estimado	733	24	70	40
Alitas (5pzas) + papas individuales Estimado	839	46	40	55

Chicken Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crispy Buffalo Estimado	1,259	36	127	67
Crispy Nashville Estimado	1,266	36	127	68
Crispy Honey Chipotle Estimado	1,301	36	141	66
Big Crispy Spicy Estimado	1,319	36	126	74
Delux Big Crispy Estimado	1,466	47	127	85

Estadio Chili´s
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crispy Chicken Crispers 10 pza Estimado	1,273	68	88	72
Honey Chipotle Crispy Chicken 10 pza Estimado	1,427	68	94	87
Canadian Burger Estimado	1,450	80	99	81
American Burger Estimado	1,531	85	98	89
Trio Burger Estimado	2,514	149	149	147
Crispy Chicken Crispers 20 pza Estimado	2,547	135	177	144
Honey Chipotle Crispy Chicken 20 pza Estimado	2,854	136	188	173

Clásicos de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Crisper 5 pzs Estimado	603	34	36	36
Crispers Estimado	1,310	38	139	67
Crispers Honey Chipotle Estimado	1,447	38	147	79

Combos Chili´s
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
10 Boneless y gratis 5 Boneless + 1 Coca Estimado	1,439	59	106	87
Chilis Coca-Cola 1 Persona Estimado	1,619	89	93	99
10 Alitas y gratis 5 Alitas + 1 Coca-Col Estimado	1,687	126	39	114

Boneless & Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless (10 Piezas) Estimado	895	40	53	58
Wings (10 piezas) Estimado	1,127	85	2	87
Boneless (20 Piezas) Estimado	1,687	79	102	107
Wings ( 20 piezas) Estimado	2,264	169	4	174
Boneless (30 piezas) Estimado	2,501	118	151	159
Wings (30 piezas) Estimado	3,374	254	6	259

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Ranch Sandwich Estimado	1,464	41	142	81
Bacon Burger Estimado	1,500	82	91	90
Sweet & Smokey Pineapple Estimado	1,539	73	127	82
Bacon Street Burger Estimado	1,699	83	121	98
Mexican Burger Estimado	1,837	85	126	111

Especialidades Chili´s
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Buffalo Chicken Salad Estimado	933	42	48	64
Choice Baby Backs Ribs (300g) Estimado	1,588	75	102	98
Choice Baby Backs Ribs (600g) Estimado	2,566	141	125	167

De dónde salen estas cifras

Chili's todavía no publica su información nutrimental: los 123 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Chili's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Chili's?

Margarita Chicken: 79 g de proteína en 870 kcal (valor estimado). Le siguen Santa Fe Chicken Salad (54 g) y Pechuga Margarita a la parrilla (52 g).

¿Qué pedir en Chili's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga Guiltless Grill (400 kcal y 45 g de proteína) y Ensalada de la casa con pollo (420 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Chili's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pechuga Guiltless Grill, con 45 g de proteína y 400 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Margarita Chicken, con 79 g de proteína y 870 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Chili's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Classic Buffalo Wings (3 g de carbohidratos), Santa Fe Chicken Salad (28 g de carbohidratos) y Ensalada César con pollo a la parrilla (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Chili's es la más ligera?

Ensaladas y Ligero: la mitad de sus platillos que llenan tiene 420 kcal o menos, y el más ligero es Pechuga Guiltless Grill, con 45 g de proteína y 400 kcal (valor estimado). La más pesada es Chicken Sandwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Chili's?

De los platillos para una persona, 5 Crispers Handmade: 1,379 kcal y 43 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Guacamole Burger, con 1,328 kcal.

¿Los valores de Chili's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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