Qué pedir en Barbacos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Barbacos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 20 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 254 a 1,084 kcal.

20 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Barbacos: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Barbacos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

5 TacosOrdenes
Estimado
859 kcal63 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa
Torta ahogada de barbacoaExtras
Estimado
619 kcal42 g proteína70 g carbohidratos19 g grasa
3 TacosOrdenes
Estimado
517 kcal38 g proteína44 g carbohidratos21 g grasa
MolleteExtras
Estimado
615 kcal38 g proteína64 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

TaketoTacos
Estimado
383 kcal33 g proteína2 g carbohidratos27 g grasa
2 tacos de barbacoa blandoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
342 kcal26 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
Taco de barbacoa volteadoTacos
Estimado
254 kcal17 g proteína15 g carbohidratos14 g grasa
Taco de barbacoa volteado con quesoTacos
Estimado
376 kcal24 g proteína16 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de barbacoa volteadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
508 kcal34 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
TaketoTacos
Estimado
383 kcal33 g proteína2 g carbohidratos27 g grasa
2 tacos de barbacoa blandoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
342 kcal26 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
Taco de barbacoa volteado con quesoTacos
Estimado
376 kcal24 g proteína16 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos de barbacoa blandoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
513 kcal39 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa
3 tacos de barbacoa doradoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
666 kcal36 g proteína63 g carbohidratos30 g grasa
5 TacosOrdenes
Estimado
859 kcal63 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa
Torta ahogada de barbacoaExtras
Estimado
619 kcal42 g proteína70 g carbohidratos19 g grasa

Cómo pedir en Barbacos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Barbacos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 380 kcal o menos) y la más pesada es Combos Coca Cola (la mitad tiene 1,084 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de barbacoa volteado	6	254–524	33
Extras Lo más ligero: Mollete	2	615–619	42
Ordenes Lo más ligero: 3 Tacos	2	517–859	63
Combos Coca Cola Lo más ligero: Combo 1 individual	1	1,084–1,084	69

Lo que más calorías tiene en Barbacos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Combo 1 individual es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Combo 1 individualCombos Coca Cola
Estimado
1,084 kcal69 g proteína112 g carbohidratos40 g grasa
5 TacosOrdenes
Estimado
859 kcal63 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa
Torta ahogada de barbacoaExtras
Estimado
619 kcal42 g proteína70 g carbohidratos19 g grasa

Barbacos frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Barbacos	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	254 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	5

Información nutrimental de Barbacos: todo el menú

Los 20 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
3 Tacos Estimado	517	38	44	21
5 Tacos Estimado	859	63	73	35
Barbacoa 1/2 kg Estimado	992	110	3	60
10 Tacos Estimado	1,718	126	146	70

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de barbacoa blando Estimado	171	13	15	7
Taco de barbacoa dorado Estimado	222	12	21	10
Taco de barbacoa volteado Estimado	254	17	15	14
Quesadilla Estimado	278	14	24	14
Taco de barbacoa volteado con queso Estimado	376	24	16	24
Taketo Estimado	383	33	2	27
Gringa Estimado	524	33	35	28

Combos Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 individual Estimado	1,084	69	112	40
Combo 2 pareja Estimado	2,151	136	224	79

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Estimado	81	7	3	5
Mollete Estimado	615	38	64	23
Torta ahogada de barbacoa Estimado	619	42	70	19

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco 355 ml Estimado	150	0	38	0
Agua de sabor Estimado	200	1	50	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	173	6	22	7
Flan Estimado	244	7	36	8

De dónde salen estas cifras

Barbacos todavía no publica su información nutrimental: los 20 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Barbacos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Barbacos?

5 Tacos: 63 g de proteína en 859 kcal (valor estimado). Le siguen Torta ahogada de barbacoa (42 g) y 3 Tacos (38 g).

¿Qué pedir en Barbacos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taketo (383 kcal y 33 g de proteína), 2 tacos de barbacoa blando (342 kcal y 26 g de proteína) y Taco de barbacoa volteado (254 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Barbacos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de barbacoa volteado, con 17 g de proteína y 254 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 5 Tacos, con 63 g de proteína y 859 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Barbacos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de barbacoa volteado (30 g de carbohidratos), Taketo (2 g de carbohidratos) y 2 tacos de barbacoa blando (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Barbacos es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 380 kcal o menos, y el más ligero es Taco de barbacoa volteado, con 17 g de proteína y 254 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Coca Cola.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Barbacos?

De los platillos para una persona, Combo 1 individual: 1,084 kcal y 69 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 5 Tacos, con 859 kcal.

¿Los valores de Barbacos son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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