Qué pedir en Bread a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Bread, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 144 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 274 a 975 kcal.

144 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Bread: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Bread para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Burritos de machacado 3pzDesayunos
Estimado
732 kcal45 g proteína75 g carbohidratos28 g grasa
Pavo con tocinoSandwiches / Ensaladas
Estimado
814 kcal40 g proteína60 g carbohidratos46 g grasa
Salmon saladSandwiches / Ensaladas
Estimado
640 kcal38 g proteína14 g carbohidratos48 g grasa
Classic sándwichSandwiches / Ensaladas
Estimado
690 kcal36 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yogurt griego con frutaDesayunos
Estimado
274 kcal16 g proteína30 g carbohidratos10 g grasa
Croissant jamón y quesoSandwiches / Ensaladas
Estimado
478 kcal22 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Garra de osoPan
Estimado
494 kcal16 g proteína40 g carbohidratos30 g grasa
Avocado toast naturalBrunch/comida Todo el Día
Estimado
474 kcal15 g proteína45 g carbohidratos26 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmon saladSandwiches / Ensaladas
Estimado
640 kcal38 g proteína14 g carbohidratos48 g grasa
Croissant jamón y quesoSandwiches / Ensaladas
Estimado
478 kcal22 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Turkey mozzarellaSandwiches / Ensaladas
Estimado
769 kcal36 g proteína55 g carbohidratos45 g grasa
MolletesBrunch/comida Todo el Día
Estimado
748 kcal35 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa
Bolillo de huevo con chorizoDesayunos
Estimado
638 kcal30 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Bread: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Bread conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pan (la mitad de sus platillos tiene 494 kcal o menos) y la más pesada es Sandwiches / Ensaladas (la mitad tiene 724 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pan Lo más ligero: Garra de oso	1	494–494	16
Brunch/comida Todo el Día Lo más ligero: Avocado toast natural	2	474–748	35
Desayunos Lo más ligero: Yogurt griego con fruta	7	274–732	45
Sandwiches / Ensaladas Lo más ligero: Croissant jamón y queso	9	478–975	45

Lo que más calorías tiene en Bread

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Baguette de carnes frías es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Baguette de carnes fríasSandwiches / Ensaladas
Estimado
975 kcal45 g proteína75 g carbohidratos55 g grasa
Pavo con tocinoSandwiches / Ensaladas
Estimado
814 kcal40 g proteína60 g carbohidratos46 g grasa
Baguette bltSandwiches / Ensaladas
Estimado
772 kcal25 g proteína78 g carbohidratos40 g grasa

Bread frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Bread	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	274 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Bread: todo el menú

Los 144 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Brunch/comida Todo el Día
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Tostado Estimado	387	9	45	19
Avocado toast natural Estimado	474	15	45	26
Concha planchada Estimado	568	8	80	24
Croissant de barbacoa Estimado	614	30	38	38
Molletes Estimado	748	35	80	32

Bola Helados (medios Litros)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado limón Estimado	444	1	110	0
Helado fresa Estimado	802	10	105	38
Helado blueberry Estimado	834	14	100	42
Helado lavanda Estimado	839	12	92	47
Helado vainilla Estimado	840	12	90	48
Helado ricotta limón Estimado	878	16	100	46
Helado café Estimado	884	13	100	48
Helado caramelo salado Estimado	936	12	105	52
Helado chocolate de leche Estimado	948	15	105	52
Helado crinkles and cream Estimado	950	13	112	50
Helado tiramisú Estimado	951	14	100	55
Helado pistache Estimado	970	18	85	62
Helado nuez Estimado	974	14	90	62
Helado peanut butter chocolate Estimado	1,053	22	95	65
Helado triple chocolate Estimado	1,084	16	120	60

Bread Coffee Roasters
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té azul Estimado	2	0	1	0
Té blanco Estimado	2	0	1	0
Té negro Estimado	2	0	1	0
Té verde Sencha Estimado	2	0	1	0
Té verde genmaicha Estimado	2	0	1	0
Café del día Estimado	4	0	1	0
Espresso Estimado	4	0	1	0
Té matcha Estimado	4	1	1	0
Americano Estimado	8	0	2	0
Espresso macchiato Estimado	17	1	1	1
Cold brew tonic Estimado	84	0	21	0
Espresso tonic Estimado	84	0	21	0
Capuccino Estimado	97	5	8	5
Flat white Estimado	108	6	8	6
Mct coffee Estimado	112	0	1	12
Latte Estimado	114	6	9	6
Matcha latte auténtico Estimado	131	7	10	7
Latte helado Estimado	152	8	12	8
Honey lavender latte caliente Estimado	203	7	28	7
Honey lavender latte helado Estimado	203	7	28	7
Matcha latte Estimado	203	7	28	7
Dirty matcha Estimado	212	7	28	8
Moccacino Estimado	227	8	24	11
Chai latte caliente Estimado	242	7	40	6
Chai latte helado Estimado	242	7	40	6
Dirty chai Estimado	246	8	40	6
Chocolate caliente cuna de piedra Estimado	252	8	28	12
Matcha chocolate Estimado	299	9	32	15
Frappé clásico Estimado	327	5	52	11
Frappé chai Estimado	371	6	62	11
Frappé matcha Estimado	372	6	60	12
Frappe dirty matcha Estimado	392	7	64	12
Frappé vainilla Estimado	397	6	64	13
Frappé mocha Estimado	398	6	62	14
Frappe dirty chai Estimado	408	7	68	12
Frappé caramelo espresso Estimado	413	6	68	13
Frappé chocolate dulce Estimado	413	6	68	13
Iced latte familiar Estimado	517	28	45	25

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yogurt griego con fruta Estimado	274	16	30	10
Avena overnight Estimado	348	12	48	12
Egg muffin mexicano Estimado	436	24	40	20
Huevo con ricotta Estimado	542	28	40	30
Egg muffin americano Estimado	546	26	34	34
Bagel de salmón Estimado	557	28	55	25
Bolillo de huevo con chorizo Estimado	638	30	62	30
Ham cheese Estimado	640	30	40	40
Bacon cheddar Estimado	650	30	38	42
Burritos de machacado 3pz Estimado	732	45	75	28
French toast blueberry Estimado	788	20	105	32
French toast de nutella Estimado	934	20	110	46

Agua, Jugo, Refresco
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua alpina natural alcalina Estimado	0	0	0
Agua mineral huerquita Estimado	0	0	0
Coca-cola light 235 ml Estimado	0	0	0
Bar verde blk lemonade Estimado	10	0	3
Moow mandarina romero Estimado	24	0	6
Moow mora azul, lavanda + ashwaganda Estimado	24	0	6
Moow sandía albahaca + reishi Estimado	24	0	6
Parasol lima yucateca 355 ml Estimado	40	0	10
Parasol mandarina regia 355 ml Estimado	40	0	10
Parasol mango petacón 355 ml Estimado	40	0	10
Agua de coco villa de patos 250ml Estimado	50	1	12
Kombucha guayaba 377ml Estimado	60	0	15
Kombucha manzana jengibre 377ml Estimado	60	0	15
Kombucha sandia fresa 377ml Estimado	60	0	15
Coca-cola original 235 ml Estimado	71	0	18
Kombucha limón aloe vera 500ml Estimado	80	0	20
Oleo soda 222 ml Estimado	84	0	21
Velvet soda pepino limón 275 ml Estimado	88	0	22
Villa de Patos Kale Estimado	98	2	23
Velvet soda damasco 275 ml Estimado	100	0	25
Velvet soda guanábana 275 ml Estimado	100	0	25
Velvet soda maracuyá 275 ml Estimado	100	0	25
Velvet soda lychee 275 ml Estimado	108	0	27
Villa de patos betabel Estimado	108	1	26
Jugo de manzana villa de patos Estimado	114	1	28
Soda de jamaica Estimado	120	0	30
Bar verde c boost Estimado	132	2	31

Pan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan de queso Estimado	126	4	14	6
Croissant Estimado	288	6	30	16
Reja de espinaca y queso de cabra Estimado	404	9	38	24
Garra de oso Estimado	494	16	40	30
Baguette Estimado	667	22	138	3
Brioche ligera grande Estimado	1,286	36	200	38
Campesino sourdough grande (1kg) Estimado	2,475	85	500	15

Pan Dulce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Biscotti Estimado	171	3	24	7
Marranito de centeno sourdough (5) Estimado	235	3	40	7
Galleta de chocolate Estimado	270	3	33	14
Galleta de almendra Estimado	280	4	30	16
Galleta de nuez Estimado	280	4	30	16
Nudo de cardamomo Estimado	293	6	38	13
Danés de plátano Estimado	299	5	36	15
Flan napolitano Estimado	313	7	42	13
Panqué sourdough de centeno y chocolate Estimado	316	5	38	16
Concha blanca Estimado	324	6	48	12
Concha de chocolate Estimado	324	6	48	12
Danés de nuez Estimado	327	6	33	19
Arroz con leche Estimado	328	7	48	12
Scone de Arándano Estimado	331	5	44	15
Vol au vent neufchatel fresa Estimado	331	5	35	19
Vol au vent neufchatel guayaba Estimado	331	5	35	19
Panqué de limón (rebanada) Estimado	343	4	48	15
Pain au chocolat Estimado	347	6	38	19
Scone de chocolate Estimado	359	5	42	19
Tarta de manzana Estimado	374	3	50	18
Mousse de chocolate Estimado	378	6	30	26
Brownie Estimado	386	5	42	22
Bostock Estimado	401	8	45	21
Empanada de Guayaba Estimado	421	6	52	21
Tarta vasca chica blueberry Estimado	440	8	30	32
Tarta vasca chica chocolate Estimado	470	9	32	34
Rol de canela Estimado	474	7	62	22
Salted caramel stuffed cookie Estimado	484	5	62	24
Croissant aux amandes Estimado	496	10	42	32
Pain au chocolat aux amandes Estimado	551	11	48	35
Tarta vasca grande Estimado	862	17	50	66

Sandwiches / Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant jamón y queso Estimado	478	22	30	30
Salmon salad Estimado	640	38	14	48
Classic sándwich Estimado	690	36	60	34
Focaccia caprese Estimado	720	28	62	40
Grilled cheese sándwich Estimado	724	32	32	52
Turkey mozzarella Estimado	769	36	55	45
Baguette blt Estimado	772	25	78	40
Pavo con tocino Estimado	814	40	60	46
Baguette de carnes frías Estimado	975	45	75	55

De dónde salen estas cifras

Bread todavía no publica su información nutrimental: los 144 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Bread, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Bread?

Burritos de machacado 3pz: 45 g de proteína en 732 kcal (valor estimado). Le siguen Pavo con tocino (40 g) y Salmon salad (38 g).

¿Qué pedir en Bread si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yogurt griego con fruta (274 kcal y 16 g de proteína), Croissant jamón y queso (478 kcal y 22 g de proteína) y Garra de oso (494 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Bread?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yogurt griego con fruta, con 16 g de proteína y 274 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Burritos de machacado 3pz, con 45 g de proteína y 732 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Bread?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Salmon salad (14 g de carbohidratos) y Croissant jamón y queso (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Bread es la más ligera?

Pan: la mitad de sus platillos que llenan tiene 494 kcal o menos, y el más ligero es Garra de oso, con 16 g de proteína y 494 kcal (valor estimado). La más pesada es Sandwiches / Ensaladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Bread?

De los platillos para una persona, Baguette de carnes frías: 975 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pavo con tocino, con 814 kcal.

¿Los valores de Bread son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de postres

Postres: qué pedir según tu meta Qué pedir en Brugge Paninis and Crepes Qué pedir en Budare Andino Qué pedir en Burri Ros Cruz del Sur Qué pedir en Burrito Prime House Qué pedir en Cafezzito Qué pedir en Central Crepes

Dónde comer saludable en las ciudades con Bread

Monterrey

Ver todas las cadenas