Qué pedir en CostaMar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en CostaMar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 16 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 382 a 881 kcal.

16 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de CostaMar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de CostaMar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete de pescado a la diabla 150grPlatillos Fuertes
Estimado
596 kcal36 g proteína68 g carbohidratos20 g grasa
Filete de pescado a la plancha 150grPlatillos Fuertes
Estimado
516 kcal34 g proteína59 g carbohidratos16 g grasa
Camarones a la diabla 120grPlatillos Fuertes
Estimado
541 kcal33 g proteína55 g carbohidratos21 g grasa
Coctel de camarón 120grCocteles
Estimado
601 kcal33 g proteína70 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Filete al mojo de ajo 150grPlatillos Fuertes
Estimado
382 kcal30 g proteína7 g carbohidratos26 g grasa
Ceviche de camarón 120grCeviches
Estimado
443 kcal32 g proteína36 g carbohidratos19 g grasa
Ceviche mixto 120grCeviches
Estimado
435 kcal30 g proteína36 g carbohidratos19 g grasa
Camarones al ajillo 120grPlatillos Fuertes
Estimado
417 kcal28 g proteína11 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Filete al mojo de ajo 150grPlatillos Fuertes
Estimado
382 kcal30 g proteína7 g carbohidratos26 g grasa
Camarones al ajillo 120grPlatillos Fuertes
Estimado
417 kcal28 g proteína11 g carbohidratos29 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Filete de pescado a la diabla 150grPlatillos Fuertes
Estimado
596 kcal36 g proteína68 g carbohidratos20 g grasa
Filete de pescado a la plancha 150grPlatillos Fuertes
Estimado
516 kcal34 g proteína59 g carbohidratos16 g grasa
Camarones a la diabla 120grPlatillos Fuertes
Estimado
541 kcal33 g proteína55 g carbohidratos21 g grasa
Coctel de camarón 120grCocteles
Estimado
601 kcal33 g proteína70 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en CostaMar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de CostaMar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ceviches (la mitad de sus platillos tiene 435 kcal o menos) y la más pesada es Empanadas (la mitad tiene 804 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ceviches Lo más ligero: Ceviche de pescado 120gr	3	423–443	32
Platillos Fuertes Lo más ligero: Filete al mojo de ajo 150gr	7	382–881	36
Cocteles Lo más ligero: Coctel de camarón 120gr	1	601–601	33
Empanadas Lo más ligero: Empanadas de pescado 3 piezas	2	800–808	28

Lo que más calorías tiene en CostaMar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Camarones empanizados 120gr es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Camarones empanizados 120grPlatillos Fuertes
Estimado
881 kcal27 g proteína92 g carbohidratos45 g grasa
Empanadas de camarón 3 piezasEmpanadas
Estimado
808 kcal28 g proteína66 g carbohidratos48 g grasa
Empanadas de pescado 3 piezasEmpanadas
Estimado
800 kcal26 g proteína66 g carbohidratos48 g grasa

CostaMar frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, CostaMar la tiene más difícil que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	CostaMar	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	382 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	13

Información nutrimental de CostaMar: todo el menú

Los 16 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camarón 480ml Estimado	201	20	19	5

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas de pescado 3 piezas Estimado	800	26	66	48
Empanadas de camarón 3 piezas Estimado	808	28	66	48

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de pescado 120gr Estimado	423	28	35	19
Ceviche mixto 120gr Estimado	435	30	36	19
Ceviche de camarón 120gr Estimado	443	32	36	19

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de camarón 120gr Estimado	601	33	70	21

Platillos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete al mojo de ajo 150gr Estimado	382	30	7	26
Camarones al ajillo 120gr Estimado	417	28	11	29
Filete de pescado a la plancha 150gr Estimado	516	34	59	16
Camarones a la diabla 120gr Estimado	541	33	55	21
Filete de pescado a la diabla 150gr Estimado	596	36	68	20
Filete de pescado empanizado 150fr Estimado	687	28	83	27
Camarones empanizados 120gr Estimado	881	27	92	45

Aguas de Sabor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de jamaica 480ml Estimado	145	0	36	0
Agua de horchata 480ml Estimado	224	2	46	4

De dónde salen estas cifras

CostaMar todavía no publica su información nutrimental: los 16 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de CostaMar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en CostaMar?

Filete de pescado a la diabla 150gr: 36 g de proteína en 596 kcal (valor estimado). Le siguen Filete de pescado a la plancha 150gr (34 g) y Camarones a la diabla 120gr (33 g).

¿Qué pedir en CostaMar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Filete al mojo de ajo 150gr (382 kcal y 30 g de proteína), Ceviche de camarón 120gr (443 kcal y 32 g de proteína) y Ceviche mixto 120gr (435 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en CostaMar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Filete al mojo de ajo 150gr, con 30 g de proteína y 382 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete de pescado a la diabla 150gr, con 36 g de proteína y 596 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en CostaMar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Filete al mojo de ajo 150gr (7 g de carbohidratos) y Camarones al ajillo 120gr (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de CostaMar es la más ligera?

Ceviches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 435 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche de pescado 120gr, con 28 g de proteína y 423 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en CostaMar?

De los platillos para una persona, Camarones empanizados 120gr: 881 kcal y 27 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Empanadas de camarón 3 piezas, con 808 kcal.

¿Los valores de CostaMar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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