Qué pedir en De Costa a Costa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en De Costa a Costa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 115 productos, 99 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 80 tienen 20 g de proteína o más y 45 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 215 a 1,143 kcal.

115 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de De Costa a Costa: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de De Costa a Costa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pulpo a la planchaPulpos
Estimado
484 kcal66 g proteína10 g carbohidratos20 g grasa
Pulpo al ajilloPulpos
Estimado
564 kcal66 g proteína12 g carbohidratos28 g grasa
Sopa de mariscos media ordenCaldos
Estimado
507 kcal58 g proteína35 g carbohidratos15 g grasa
Mojarra a la tallaMojarras
Estimado
594 kcal57 g proteína24 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ceviche de camarónCocteles y Ceviches
Estimado
215 kcal37 g proteína10 g carbohidratos3 g grasa
Filete a la planchaFiletes
Estimado
294 kcal40 g proteína2 g carbohidratos14 g grasa
Pulpo en su tintaPulpos
Estimado
482 kcal62 g proteína18 g carbohidratos18 g grasa
Pulpo a la mexicanaPulpos
Estimado
492 kcal62 g proteína16 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pulpo a la diablaPulpos
Estimado
509 kcal60 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa
Omelette de costa a costaDesayunos
Estimado
646 kcal50 g proteína26 g carbohidratos38 g grasa
Aguachile verdeAguachiles
Estimado
393 kcal46 g proteína14 g carbohidratos17 g grasa
Camarones a la planchaCamarones
Estimado
453 kcal45 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pulpo al mojo de ajoPulpos
Estimado
845 kcal66 g proteína71 g carbohidratos33 g grasa
Mojarra fritaMojarras
Estimado
700 kcal56 g proteína56 g carbohidratos28 g grasa
Mojarra al ajilloMojarras
Estimado
730 kcal56 g proteína59 g carbohidratos30 g grasa
Filete suizoFiletes
Estimado
717 kcal55 g proteína50 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en De Costa a Costa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de De Costa a Costa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 318 kcal o menos) y la más pesada es Sugerencias (la mitad tiene 1,040 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada de marlin	9	245–596	38
Cocteles y Ceviches Lo más ligero: Ceviche de camarón	4	215–459	37
Sushi Lo más ligero: Maguro roll	17	310–594	25
Entradas Lo más ligero: Filete frito	7	398–802	45
Tacos Lo más ligero: Taco de camarón	8	316–765	43
Caldos Lo más ligero: Caldo de camarón pelado	3	309–512	58
Pulpos Lo más ligero: Pulpo en su tinta	7	482–845	66
Camarones Lo más ligero: Camarones a la plancha	7	453–901	45
Aguachiles Lo más ligero: Aguachile verde	2	393–672	46
Desayunos Lo más ligero: Huevos a la mexicana	11	414–748	50
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada mil amores	4	535–627	40
Filetes Lo más ligero: Filete a la plancha	7	294–717	55

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en De Costa a Costa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa de camarón es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa de camarónSugerencias
Estimado
1,143 kcal36 g proteína108 g carbohidratos63 g grasa
Salmón a las finas hierbasSalmones
Estimado
1,071 kcal58 g proteína104 g carbohidratos47 g grasa
Hamburguesa de atúnSugerencias
Estimado
938 kcal54 g proteína95 g carbohidratos38 g grasa

De Costa a Costa frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, De Costa a Costa está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	De Costa a Costa	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	215 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	45	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	27	13

Información nutrimental de De Costa a Costa: todo el menú

Los 115 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos a la mexicana Estimado	414	25	20	26
Huevos con jamón Estimado	452	33	17	28
Huevos divorciados Estimado	486	22	50	22
Omelette vegetariano Estimado	546	33	18	38
Enchiladas verdes Estimado	584	40	52	24
Enchiladas rojas Estimado	585	40	50	25
Omelette de costa a costa Estimado	646	50	26	38
Chilaquiles con pollo Estimado	718	43	60	34
Enchiladas de mole Estimado	736	45	58	36
Omelette con chorizo Estimado	742	45	19	54
Chilaquiles con camarón Estimado	748	40	75	32

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco verde de camarón Estimado	196	14	17	8
Taco de jaiba suave Estimado	251	14	24	11
Taco de camarón Estimado	316	16	36	12
Taco de camaron c/ queso Estimado	377	20	36	17
Tacos De Suadero De Atun Estimado	502	41	44	18
Tacos el milagro Estimado	593	43	49	25
Tacos de marlin Estimado	648	38	70	24
Tacos güeros Estimado	765	35	55	45

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete frito Estimado	398	22	28	22
Empanada de camarón con queso de cabra Estimado	436	17	38	24
Kushiague Estimado	438	20	40	22
Empanada de camarón con queso manchego Estimado	440	18	38	24
Arroz Con Pulpo Estimado	543	29	73	15
Arroz Con Camaron Estimado	549	27	72	17
Quesadillas mixtas Estimado	802	45	70	38

Aguachiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile verde Estimado	393	46	14	17
Aguachile rojo Estimado	672	45	42	36

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de camarón Estimado	243	14	22	11
Tostada de marlin Estimado	245	22	19	9
Tostada de pulpo Estimado	251	14	24	11
Tostada de pescado Estimado	252	16	20	12
Tostada de jaiba Estimado	253	18	16	13
Tostada de atún fresco Estimado	256	18	19	12
Tostada tampico madero Estimado	298	14	20	18
Tostada de atún adobado Estimado	318	28	20	14
Tostada ahogada Estimado	372	38	28	12

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camarón pelado Estimado	309	27	30	9
Sopa de mariscos media orden Estimado	507	58	35	15
Sopa azteca de camarón Estimado	512	28	28	32

Pulpos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo en su tinta Estimado	482	62	18	18
Pulpo a la plancha Estimado	484	66	10	20
Pulpo a la mexicana Estimado	492	62	16	20
Pulpo a la diabla Estimado	509	60	20	21
Pulpo al ajillo Estimado	564	66	12	28
Pulpo a la gallega Estimado	689	64	43	29
Pulpo al mojo de ajo Estimado	845	66	71	33

Cocteles y Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de camarón Estimado	215	37	10	3
Copa jarocha Estimado	283	23	14	15
Ceviche de pescado Estimado	359	31	16	19
Campechana clásico (camarón con ostión) Estimado	447	29	40	19
Campechana camarón y callo Estimado	451	30	40	19
Campechana camarón con pulpo Estimado	458	36	38	18
Coctel de camarón Estimado	459	32	40	19

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada mil amores Estimado	535	40	24	31
Ensalada capricho Estimado	598	31	42	34
Ensalada beirut Estimado	614	28	40	38
Ensalada shen long Estimado	627	36	60	27

Mojarras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mojarra a la talla Estimado	594	57	24	30
Mojarra frita Estimado	700	56	56	28
Mojarra al ajillo Estimado	730	56	59	30
Mojarra a la diabla Estimado	732	56	64	28
Mojarra al mojo de ajo Estimado	768	56	55	36

Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete a la plancha Estimado	294	40	2	14
Filete a la talla Estimado	446	38	24	22
Filete a la diabla Estimado	590	40	58	22
Filete empanizado Estimado	616	40	69	20
Filete al ajillo Estimado	623	40	55	27
Filete al mojo de ajo Estimado	665	40	52	33
Filete suizo Estimado	717	55	50	33

Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones a la plancha Estimado	453	45	12	25
Camarones al ajillo Estimado	500	32	48	20
Camarones al mojo de ajo Estimado	522	32	49	22
Camarones a la diabla Estimado	532	32	56	20
Camarones de coco Estimado	678	34	50	38
Camarones de beso de ángel Estimado	726	31	74	34
Camarones empanizados Estimado	901	33	82	49

Sugerencias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de atún Estimado	938	54	95	38
Arroz thai Estimado	1,086	56	130	38
Arroz a la tumbada Estimado	1,131	57	120	47
Hamburguesa de camarón Estimado	1,143	36	108	63
Paella valenciana para compartir Estimado	1,585	100	150	65

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maguro roll Estimado	310	20	44	6
California especial Estimado	319	17	47	7
California roll Estimado	346	17	47	10
Kaigan roll Estimado	367	17	50	11
Kiuri maki Estimado	382	12	25	26
Filadelfia Estimado	390	15	42	18
Rollo tampico Estimado	396	4	50	20
Rollo arcoiris Estimado	400	14	50	16
Eby roll Estimado	401	16	46	17
Sake roll Estimado	403	16	42	19
Kani roll Estimado	409	12	52	17
Filadelfia roll Estimado	421	16	42	21
Tako roll Estimado	437	16	46	21
Filadelfia especial Estimado	460	17	44	24
Banana roll Estimado	468	14	58	20
Coco roll Estimado	472	14	59	20
Tuna roll Estimado	472	18	46	24
Dragon roll Estimado	473	21	50	21
Eby fray maki Estimado	479	14	54	23
Furikake maki Estimado	499	17	56	23
Bocanada roll Estimado	507	14	52	27
Manchego roll Estimado	509	25	46	25
Tempura maki Estimado	554	22	58	26
Manilla roll Estimado	567	14	67	27
Tempura sake-kani Estimado	572	18	80	20
Costa roll Estimado	594	15	48	38
Matzuki roll Estimado	615	12	63	35

Salmones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de salmón plancha Estimado	472	44	2	32
Filete de salmón en salsa teriyaki Estimado	478	44	17	26
Dedos de salmón Estimado	624	25	50	36
Lasaña de salmón Estimado	704	40	46	40
Lomo de salmón al pimiento rojo Estimado	819	51	75	35
Salmón a las finas hierbas Estimado	1,071	58	104	47

De dónde salen estas cifras

De Costa a Costa todavía no publica su información nutrimental: los 115 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de De Costa a Costa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en De Costa a Costa?

Pulpo a la plancha: 66 g de proteína en 484 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo al ajillo (66 g) y Pulpo al mojo de ajo (66 g).

¿Qué pedir en De Costa a Costa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ceviche de camarón (215 kcal y 37 g de proteína), Pulpo a la plancha (484 kcal y 66 g de proteína) y Filete a la plancha (294 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en De Costa a Costa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche de camarón, con 37 g de proteína y 215 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pulpo a la plancha, con 66 g de proteína y 484 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en De Costa a Costa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pulpo a la plancha (10 g de carbohidratos), Pulpo al ajillo (12 g de carbohidratos) y Pulpo a la mexicana (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de De Costa a Costa es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 318 kcal o menos, y el más ligero es Tostada de marlin, con 22 g de proteína y 245 kcal (valor estimado). La más pesada es Sugerencias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en De Costa a Costa?

De los platillos para una persona, Hamburguesa de camarón: 1,143 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Salmón a las finas hierbas, con 1,071 kcal.

¿Los valores de De Costa a Costa son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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