Qué pedir en De La Costa Mariscos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en De La Costa Mariscos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 50 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 221 a 676 kcal.

50 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de De La Costa Mariscos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de De La Costa Mariscos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

El ribereñoOtras Delicias
Estimado
516 kcal55 g proteína20 g carbohidratos24 g grasa
Aguachile Cocido C/pulpoAguachiles
Estimado
317 kcal52 g proteína16 g carbohidratos5 g grasa
la PlayitaCeviches
Estimado
676 kcal52 g proteína54 g carbohidratos28 g grasa
Aguachile EspecialAguachiles
Estimado
276 kcal46 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile de camarón cocidoAguachiles
Estimado
252 kcal40 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
Aguachile mixtoAguachiles
Estimado
248 kcal39 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
Ceviche el CosteñitoOtras Delicias
Estimado
269 kcal40 g proteína16 g carbohidratos5 g grasa
Ceviche EspecialCeviches
Estimado
232 kcal34 g proteína15 g carbohidratos4 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Aguachile de AtúnAguachiles
Estimado
278 kcal42 g proteína14 g carbohidratos6 g grasa
Coctel de Camarón Cocido con PulpoCocteles
Estimado
324 kcal42 g proteína30 g carbohidratos4 g grasa
Aguachile de Callos de RobaloAguachiles
Estimado
261 kcal40 g proteína14 g carbohidratos5 g grasa
Tiradito de AtúnOtras Delicias
Estimado
404 kcal38 g proteína9 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Cómo pedir en De La Costa Mariscos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de De La Costa Mariscos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ceviches (la mitad de sus platillos tiene 242 kcal o menos) y la más pesada es Otras Delicias (la mitad tiene 404 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ceviches Lo más ligero: Ceviche de Atún	4	221–676	52
Aguachiles Lo más ligero: Aguachile de Camarón Crudo	8	228–333	52
Cocteles Lo más ligero: Coctel Cocido	3	292–341	42
Otras Delicias Lo más ligero: Ceviche el Costeñito	3	269–516	55

Lo que más calorías tiene en De La Costa Mariscos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. la Playita es el 34 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

la PlayitaCeviches
Estimado
676 kcal52 g proteína54 g carbohidratos28 g grasa
El ribereñoOtras Delicias
Estimado
516 kcal55 g proteína20 g carbohidratos24 g grasa
Tiradito de AtúnOtras Delicias
Estimado
404 kcal38 g proteína9 g carbohidratos24 g grasa

De La Costa Mariscos frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	De La Costa Mariscos	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	221 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	15	13

Información nutrimental de De La Costa Mariscos: todo el menú

Los 50 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche el Costeñito Estimado	269	40	16	5
Tiradito de Atún Estimado	404	38	9	24
Marlín en Escabeche Estimado	408	34	14	24
El ribereño Estimado	516	55	20	24
Paté de Marlín Estimado	566	30	8	46
Paté de Camarón Estimado	598	28	9	50

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Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de Camarón Crudo + Refresco Estimado	480	36	75	4
Aguachile Mixto + Refresco Estimado	500	40	76	4
Ceviche de Camarón Crudo + Refresco Estimado	602	50	87	6
Ceviche Mixto + Refresco Estimado	610	52	87	6

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de Camarón Crudo Estimado	187	26	14	3
Ceviche de Camarón Mixto Estimado	191	27	14	3
Ceviche de Camarón Cocido Estimado	195	28	14	3
Ceviche de Pescado Robalo Estimado	203	30	14	3
Ceviche de Atún Estimado	221	30	14	5
Ceviche Especial Estimado	232	34	15	4
Ceviche de Sierra Estimado	252	32	13	8
la Playita Estimado	676	52	54	28

Aguachiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de Camarón Crudo Estimado	228	34	14	4
Aguachile mixto Estimado	248	39	14	4
Aguachile de camarón cocido Estimado	252	40	14	4
Aguachile de Callos de Robalo Estimado	261	40	14	5
Aguachile Especial Estimado	276	46	14	4
Aguachile de Atún Estimado	278	42	14	6
Aguachile Cocido C/pulpo Estimado	317	52	16	5
Aguachile Chili Mango Estimado	333	36	36	5

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel Cocido Estimado	292	34	30	4
Coctel de Camarón Cocido con Pulpo Estimado	324	42	30	4
Coctel Mixto con Pulpo Estimado	341	42	32	5

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paté de Marlín + Galletas Crackets Estimado	989	39	80	57
Paté de Camarón + Galletas Crackets Estimado	1,021	37	81	61

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Extra Estimado	13	1	2	0
Mayonesa Extra Estimado	83	0	1	9
Tostitos Estimado	278	3	35	14
Tostadas Chicas Extras Estimado	318	6	60	6
Galletas Crackets Estimado	423	9	72	11
Saladitas Estimado	579	12	99	15
Tostadas Grandes Extras Estimado	713	14	135	13

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral 600 ml Estimado	0	0	0
Agua Natural 1Lt Estimado	0	0	0
Coca Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0	0
Te de Jazmin 500 ml Estimado	64	0	16
Agua de Fresa-limón 500ml Estimado	96	0	24
Agua de Limón 500 ml Estimado	96	0	24
Fresca 600 ml Etiqueta del fabricante	102	0	26
Agua de Naranjita 500 ml Estimado	114	1	28
Sidral 600 ml Etiqueta del fabricante	120	0	30
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45
Agua de Jamaica 1 l Estimado	260	0	65

De dónde salen estas cifras

La comida de De La Costa Mariscos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de De La Costa Mariscos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en De La Costa Mariscos?

El ribereño: 55 g de proteína en 516 kcal (valor estimado). Le siguen Aguachile Cocido C/pulpo (52 g) y la Playita (52 g).

¿Qué pedir en De La Costa Mariscos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile Especial (276 kcal y 46 g de proteína), Aguachile Cocido C/pulpo (317 kcal y 52 g de proteína) y Aguachile de camarón cocido (252 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en De La Costa Mariscos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche de Atún, con 30 g de proteína y 221 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, El ribereño, con 55 g de proteína y 516 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en De La Costa Mariscos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: El ribereño (20 g de carbohidratos), Aguachile Cocido C/pulpo (16 g de carbohidratos) y Aguachile Especial (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de De La Costa Mariscos es la más ligera?

Ceviches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 242 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche de Atún, con 30 g de proteína y 221 kcal (valor estimado). La más pesada es Otras Delicias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en De La Costa Mariscos?

De los platillos para una persona, la Playita: 676 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 34 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue El ribereño, con 516 kcal.

¿Los valores de De La Costa Mariscos son oficiales?

Todavía no: la comida de De La Costa Mariscos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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