Qué pedir en Crepas Polo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Crepas Polo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 125 productos, 57 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 48 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 333 a 1,293 kcal.

125 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Crepas Polo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Crepas Polo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga RellenaComidas
Estimado
853 kcal82 g proteína39 g carbohidratos41 g grasa
Pechuga AsadaComidas
Estimado
537 kcal62 g proteína34 g carbohidratos17 g grasa
Básico Doble ProteínaEntre Pan
Estimado
695 kcal60 g proteína62 g carbohidratos23 g grasa
Molletes MixtosEntre Pan
Estimado
750 kcal58 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de AtúnComidas
Estimado
333 kcal30 g proteína15 g carbohidratos17 g grasa
Chicken PopsEntradas
Estimado
377 kcal23 g proteína24 g carbohidratos21 g grasa
Crepa RusticaCrepas Saladas
Estimado
494 kcal23 g proteína42 g carbohidratos26 g grasa
Nuggets de PolloEntradas
Estimado
460 kcal21 g proteína31 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada de AtúnComidas
Estimado
333 kcal30 g proteína15 g carbohidratos17 g grasa
Chicken PopsEntradas
Estimado
377 kcal23 g proteína24 g carbohidratos21 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mollete EspecialEntre Pan
Estimado
750 kcal58 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa
Pechuga EmpanizadaComidas
Estimado
786 kcal58 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
BonelessEntradas
Estimado
803 kcal56 g proteína48 g carbohidratos43 g grasa
C. SuizaEspeciales Saladas
Estimado
810 kcal49 g proteína50 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en Crepas Polo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Crepas Polo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 460 kcal o menos) y la más pesada es Bebidas Calientes (la mitad tiene 1,023 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Chicken Pops	3	377–803	56
Crepas Saladas Lo más ligero: Crepa Ligera	8	473–603	42
Entre Pan Lo más ligero: Sincronizadas	11	535–1,293	60
Especiales Saladas Lo más ligero: C. Rustica Especial	9	544–810	49
Desayunos Lo más ligero: Huevos Al Gusto	11	573–1,284	48
Comidas Lo más ligero: Ensalada de Atún	13	333–1,268	84
Especiales Dulces Lo más ligero: Crepa Fusión Ice	1	1,011–1,011	24
Bebidas Calientes Lo más ligero: Clásico de Chilaquiles Verdes	1	1,023–1,023	29

Lo que más calorías tiene en Crepas Polo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Club Sándwich es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Club SándwichEntre Pan
Estimado
1,293 kcal57 g proteína120 g carbohidratos65 g grasa
TecolotesDesayunos
Estimado
1,284 kcal43 g proteína125 g carbohidratos68 g grasa
Pechuga HawaianaComidas
Estimado
1,268 kcal70 g proteína112 g carbohidratos60 g grasa

Crepas Polo frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Crepas Polo está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Crepas Polo	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	333 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	82 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Crepas Polo: todo el menú

Los 125 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Crepas Sencillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Sencilla Estimado	487	7	72	19

Especiales Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C. Fusión Nutella Estimado	654	9	105	22
Frut-Mix Estimado	654	9	105	22
Crepa Arcoíris Fresa Estimado	726	10	104	30
Crepa Nane Estimado	735	11	94	35
C. Fusión Philadelphia Estimado	740	10	103	32
Crepa Arcoíris Plátano Estimado	750	10	110	30
Crepa Arcoíris Mixta Estimado	786	10	119	30
Janette Estimado	795	10	101	39
Crepa Arcoíris Ice Estimado	816	12	111	36
Crepa Nane Ice Estimado	872	12	125	36
Crepa Fusión Philadelphia Ice Estimado	877	13	123	37
Crepa Fusión Ice Estimado	1,011	24	132	43

Fuente De Sodas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua De Tamarindo 50oml Estimado	200	0	50
Agua Fresca De Fresa Natura Estimado	200	1	49
Agua De Mango 500ml Estimado	230	1	57

Crepas "Las Consentidas"
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C. Nutella Con Fresa Estimado	529	8	77	21
C. Philadelphia Con Nutella Estimado	632	9	77	32
C. Cajeta Con Nuez Estimado	657	10	89	29

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Pops Estimado	377	23	24	21
Nuggets de Pollo Estimado	460	21	31	28
Aros de Cebolla Estimado	485	6	55	27
Boneless Estimado	803	56	48	43
Papas Gajo Estimado	893	8	114	45
Papas a la Francesas Estimado	1,020	12	117	56

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepizza Estimado	347	10	43	15
Crepa Ligera Estimado	473	21	41	25
Crepa Rustica Estimado	494	23	42	26
Crepa Americana Estimado	520	27	40	28
Crepa Cre-pollo Estimado	567	42	39	27
Crepa Hawaiiana Estimado	572	27	53	28
Cre-Tocino Estimado	580	24	40	36
Crepa Italiana Estimado	583	27	40	35
Crepa Mixta Estimado	603	32	40	35

Arma Tu Crepa Philadelphia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Philadelphia Estimado	408	8	40	24
Crepa Philadelphia + 1 Fruta Estimado	537	9	69	25
Crepa Philadelphia + 1 Ingrediente Estimado	632	9	77	32

Especiales Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C. Rustica Especial Estimado	544	29	44	28
Canadá Estimado	626	29	42	38
C. Hawaiana Especial Estimado	632	27	68	28
3-Quesos Estimado	671	31	40	43
C. Intensa Estimado	671	33	56	35
C. 3 Quesos con Pollo Estimado	708	46	41	40
C. Enchipotlada Estimado	725	42	47	41
C. Poblana Estimado	810	49	50	46
C. Suiza Estimado	810	49	50	46

Entre Pan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sincronizadas Estimado	535	23	41	31
Sándwich Básico Jamón Estimado	542	27	41	30
Sándwich Básico Doble Estimado	593	30	62	25
Molletes Sencillo Estimado	598	29	62	26
Sándwich Básico Proteína Estimado	607	43	39	31
Sándwich 3 Quesos Estimado	659	27	41	43
Cuernitos Dulces Estimado	681	10	95	29
Básico Doble Proteína Estimado	695	60	62	23
Mollete Especial Estimado	750	58	62	30
Molletes Mixtos Estimado	750	58	62	30
Cuernitos de Jamón Estimado	881	31	79	49
Club Sándwich Estimado	1,293	57	120	65

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Al Gusto Estimado	573	23	64	25
Cheese Omelette Sandwich Estimado	594	30	42	34
Molletes Estimado	598	29	62	26
Omelette de Jamón Estimado	615	30	63	27
Omelette de Champiñones Estimado	616	25	66	28
Omelette de Pollo Estimado	679	48	61	27
Dobladitas Estimado	691	26	77	31
Omelette de Queso Estimado	692	31	61	36
Omelette Italiano Estimado	819	37	62	47
Chilaquiles Rojos Estimado	820	16	99	40
Chilaquiles Verdes Estimado	820	16	99	40
Tostadas Polo´s Estimado	891	38	79	47
Tecolotes Estimado	1,284	43	125	68

Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	119	8	6	7
Ensalada de Atún Estimado	333	30	15	17
Pechuga Asada Estimado	537	62	34	17
Enchiladas Verdes de Pollo Estimado	575	34	49	27
Tacos Dorados Estimado	621	36	45	33
Enchiladas Suizas Estimado	751	41	50	43
Pechuga Empanizada Estimado	786	58	62	34
Chilaquiles Estimado	787	44	65	39
Pechuga Rellena Estimado	853	82	39	41
Polos Burger Sencilla Estimado	924	32	91	48
Pechuga Enchipotlada Estimado	1,002	84	45	54
Polo´s Burger Tocino Estimado	1,051	39	91	59
Pechuga Cordon Blue Estimado	1,210	73	99	58
Pechuga Hawaiana Estimado	1,268	70	112	60

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresas con Crema Estimado	340	4	36	20
Duraznos con Crema Estimado	376	4	45	20
Plátanos con Crema Estimado	424	4	57	20

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tizana Frío 355 ml Estimado	48	0	12	0
Chocolate Frío Estimado	312	10	41	12
Frappuccino 16 Oz Estimado	480	9	66	20
Frappuccino de Sabor 16 Oz Estimado	616	10	90	24
Frappé de Sabor 16 Oz Estimado	638	10	91	26
Malteadas Estimado	705	12	99	29

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Estimado	0	0	0	0
Americano Estimado	4	1	1	0
Americano Descafeinado Estimado	4	1	1	0
Expresso Estimado	6	1	1	0
Expresso Doble Estimado	6	1	1	0
Tizana Estimado	48	0	12	0
Té Chai Estimado	100	0	25	0
Expresso Cortado Estimado	114	6	9	6
Cappuccino Estimado	173	9	14	9
Latte Estimado	211	11	17	11
Cappuccino Sabores Estimado	287	9	38	11
Latte Sabores Estimado	307	11	41	11
Chocolate Estimado	312	10	41	12
Choco-Menta Estimado	316	10	42	12
Chai Latte Estimado	318	10	47	10
Choco-Banana Estimado	400	11	62	12
Clásico de Chilaquiles Verdes Estimado	1,023	29	121	47

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
7Up Lima Limón 600 l Estimado	0	0	0
Bonafont Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Pepsi Max 600 ml Estimado	0	0	0
Peñafiel Natural 500 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Limonada 500 ml Estimado	12	0	3
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Tehuacán Manzanita 600 ml Estimado	108	0	28
Mirinda Naranja 600 ml Estimado	126	0	31
Naranjada 500 ml Estimado	140	1	34
Boing Guayaba 500 ml Estimado	145	0	35
Boing Manzana 500 ml Estimado	150	0	38
Squirt Toronja 600 ml Estimado	150	0	37
Boing Mango 500 ml Estimado	173	0	43

De dónde salen estas cifras

La comida de Crepas Polo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Crepas Polo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Crepas Polo?

Pechuga Rellena: 82 g de proteína en 853 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga Asada (62 g) y Básico Doble Proteína (60 g).

¿Qué pedir en Crepas Polo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada de Atún (333 kcal y 30 g de proteína), Chicken Pops (377 kcal y 23 g de proteína) y Crepa Rustica (494 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Crepas Polo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Atún, con 30 g de proteína y 333 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Rellena, con 82 g de proteína y 853 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Crepas Polo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de Atún (15 g de carbohidratos) y Chicken Pops (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Crepas Polo es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 460 kcal o menos, y el más ligero es Chicken Pops, con 23 g de proteína y 377 kcal (valor estimado). La más pesada es Bebidas Calientes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Crepas Polo?

De los platillos para una persona, Club Sándwich: 1,293 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tecolotes, con 1,284 kcal.

¿Los valores de Crepas Polo son oficiales?

Todavía no: la comida de Crepas Polo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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