Qué pedir en Crunchy Waffles a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Crunchy Waffles, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 56 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 508 a 866 kcal.

56 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Crunchy Waffles: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Crunchy Waffles para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chiken bacon meltCrepas Saladas
Estimado
618 kcal38 g proteína40 g carbohidratos34 g grasa
Berry freshEnsaladas
Estimado
550 kcal36 g proteína34 g carbohidratos30 g grasa
Especial de polloPanninis
Estimado
636 kcal36 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa
Apple crunchEnsaladas
Estimado
514 kcal32 g proteína38 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

El SerranoPanninis
Estimado
674 kcal32 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa
Classic meltPanninis
Estimado
630 kcal30 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa
El españolPanninis
Estimado
728 kcal30 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Crunchy Waffles: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Crunchy Waffles conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 532 kcal o menos) y la más pesada es Panninis (la mitad tiene 674 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Apple crunch	2	514–550	36
Crepas Saladas Lo más ligero: La serrana	5	508–866	38
Waffles Lo más ligero: Fit supreme	2	569–686	25
Panninis Lo más ligero: Classic melt	5	630–728	36

Lo que más calorías tiene en Crunchy Waffles

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Crepa salada de 3 ing + frappe es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Crepa salada de 3 ing + frappeCrepas Saladas
Estimado
866 kcal26 g proteína105 g carbohidratos38 g grasa
El españolPanninis
Estimado
728 kcal30 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa
El MixtoPanninis
Estimado
694 kcal28 g proteína60 g carbohidratos38 g grasa

Crunchy Waffles frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Crunchy Waffles la tiene más difícil que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Crunchy Waffles	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	508 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Crunchy Waffles: todo el menú

Los 56 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu waffle de avena sabor vainilla Estimado	220	7	30	8
Arma tu waffle de avena sabor cocoa Estimado	229	7	30	9
Arma Tu Waffle Estimado	325	7	45	13
Fit supreme Estimado	569	16	70	25
American dream Estimado	686	25	70	34
Nutella especial Estimado	706	11	98	30
Dulce vida Estimado	716	12	95	32
Berries especial Estimado	798	14	100	38
Ferrero Dreams Estimado	950	14	120	46
Waffle de 3 ing + frappe Estimado	996	18	150	36

Crepas dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La cremosa Estimado	513	10	62	25
De la casa Estimado	600	10	68	32
Peach especial Estimado	634	12	70	34
La andis Estimado	652	9	100	24
Ferrero especial Estimado	714	11	82	38
Crepa de 3 ing + frappe Estimado	900	14	130	36

Panninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Classic melt Estimado	630	30	60	30
Especial de pollo Estimado	636	36	60	28
El Serrano Estimado	674	32	60	34
El Mixto Estimado	694	28	60	38
El español Estimado	728	30	62	40

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Crepa Salada Estimado	271	7	36	11
Chipotle especial Estimado	508	24	40	28
La serrana Estimado	508	26	38	28
Pepperoni lovers Estimado	545	22	40	33
Chiken bacon melt Estimado	618	38	40	34
Crepa salada de 3 ing + frappe Estimado	866	26	105	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Apple crunch Estimado	514	32	38	26
Berry fresh Estimado	550	36	34	30

Mini Pancakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot cakes lovers Estimado	378	8	55	14
Mini pancakes Estimado	642	12	90	26
Pancakes Estimado	1,068	16	170	36

Frappes y Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sweet strawberry Estimado	227	2	48	3
Frappe de Moras Naturales Estimado	235	2	50	3
Frappe de piña colada Estimado	332	3	62	8
Frappe chai Estimado	372	8	58	12
Frappe matcha Estimado	376	9	58	12
Frapuchino Estimado	393	5	55	17
Moka obsesión Estimado	412	5	62	16
Frappe de chocolate abuelita 16oz Estimado	448	8	68	16
Chokis delux Estimado	520	7	78	20
Oreo supreme Estimado	522	6	75	22
Malteada de fresa Estimado	617	11	78	29
Malteada de Vainilla Estimado	643	11	80	31
Malteada de chocolate Estimado	667	12	85	31
Malteada de Galleta Estimado	683	11	90	31

Bebidas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Americano Frío Estimado	8	1	1	0
Latte Frío 16oz Estimado	173	9	14	9
Chai Frío 16 Oz Estimado	226	7	36	6
Matcha latte frío Estimado	252	7	38	8
Moka frío Estimado	277	9	40	9
Batido de proteína 16 oz Estimado	363	30	45	7

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Americano 12Oz Estimado	8	1	1	0
Cafe Capuchino 12Oz Estimado	129	7	10	7
Cafe Moka Tradicional 12Oz Estimado	259	8	32	11
Chocolate Tradicional 12oz Estimado	276	8	34	12

De dónde salen estas cifras

Crunchy Waffles todavía no publica su información nutrimental: los 56 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Crunchy Waffles, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Crunchy Waffles?

Chiken bacon melt: 38 g de proteína en 618 kcal (valor estimado). Le siguen Berry fresh (36 g) y Especial de pollo (36 g).

¿Qué pedir en Crunchy Waffles si estás a dieta?

En Crunchy Waffles no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Chipotle especial, con 24 g de proteína y 508 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Crunchy Waffles?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es La serrana, con 26 g de proteína y 508 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chiken bacon melt, con 38 g de proteína y 618 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Crunchy Waffles?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Crunchy Waffles es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 532 kcal o menos, y el más ligero es Apple crunch, con 32 g de proteína y 514 kcal (valor estimado). La más pesada es Panninis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Crunchy Waffles?

De los platillos para una persona, Crepa salada de 3 ing + frappe: 866 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue El español, con 728 kcal.

¿Los valores de Crunchy Waffles son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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