Qué pedir en Dolce Mia a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Dolce Mia, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 144 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 37 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 334 a 1,170 kcal.

144 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Dolce Mia: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Dolce Mia para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo ParmesanoPastas
Estimado
898 kcal50 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa
BonelessAlitas y Boneless
Estimado
861 kcal45 g proteína46 g carbohidratos55 g grasa
Baguette ArracheraBaguettes
Estimado
758 kcal42 g proteína62 g carbohidratos38 g grasa
Baby Ribs BbqAlitas y Boneless
Estimado
875 kcal40 g proteína55 g carbohidratos55 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada César PolloEnsaladas
Estimado
472 kcal35 g proteína20 g carbohidratos28 g grasa
Omelete ChévreOmelettes Especiales
Estimado
414 kcal28 g proteína8 g carbohidratos30 g grasa
Huevo RevueltoHuevos Al Gusto
Estimado
334 kcal22 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Huevo Revuelto OffHuevos Al Gusto
Estimado
334 kcal22 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette IbéricoOmelettes Especiales
Estimado
552 kcal38 g proteína10 g carbohidratos40 g grasa
Omelete 4 QuesosOmelettes Especiales
Estimado
526 kcal36 g proteína10 g carbohidratos38 g grasa
Omelette ColachitoOmelettes Especiales
Estimado
500 kcal30 g proteína14 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada Dolce MiaEnsaladas
Estimado
520 kcal28 g proteína30 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

LasagñaPastas
Estimado
674 kcal35 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa
Baguette BBQBaguettes
Estimado
735 kcal35 g proteína70 g carbohidratos35 g grasa
Baguette Crispy de PolloBaguettes
Estimado
736 kcal35 g proteína68 g carbohidratos36 g grasa
Costa RicaSinaloenses
Estimado
740 kcal35 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Dolce Mia: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Dolce Mia conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas - Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 354 kcal o menos) y la más pesada es Sinaloenses (la mitad tiene 884 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas - Desayunos Lo más ligero: Requeson	1	354–354	18
Huevos Al Gusto Lo más ligero: Huevo Revuelto	4	334–725	30
Toast Lo más ligero: Panelita Toast	2	448–536	24
Omelettes Especiales Lo más ligero: Omelete Chévre	4	414–552	38
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada César Pollo	5	472–594	35
Crepas y Waffles Lo más ligero: Crepa Salada	5	422–598	38
Chilaquiles Lo más ligero: Orden de Chilaquiles	3	582–765	30
Combos Lo más ligero: Bolognesa	2	672–758	30
Baguettes Lo más ligero: Baguette Tradicional Pollo	4	658–758	42
Pastas Lo más ligero: Lasagña	7	674–898	50
Americanos Lo más ligero: Americano Salchicha	2	780–806	32
Alitas y Boneless Lo más ligero: Boneless	3	861–1,170	55

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Dolce Mia

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Costillitas BBQ es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Costillitas BBQAlitas y Boneless
Estimado
1,170 kcal55 g proteína80 g carbohidratos70 g grasa
NavolatoSinaloenses
Estimado
1,028 kcal40 g proteína100 g carbohidratos52 g grasa
Pollo ParmesanoPastas
Estimado
898 kcal50 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa

Dolce Mia frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Dolce Mia está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Dolce Mia	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	334 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	2

Información nutrimental de Dolce Mia: todo el menú

Los 144 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Casero Estimado	318	6	42	14
Pan de Elote Estimado	320	5	48	12

Entradas - Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Requeson Estimado	354	18	30	18
Pan con Mantequilla Estimado	389	8	60	13
Plato de Fruta (400gr) Estimado	416	8	78	8
Guacamole con Quesito Estimado	676	12	40	52

Americanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Francés Estimado	608	14	75	28
Orden 3 Hotcakes Estimado	673	12	100	25
Americano Salchicha Estimado	780	30	75	40
Americano Tocino Estimado	806	32	75	42
Hotcakes Nutella Estimado	858	14	115	38
Hotcakes Lotus Estimado	981	14	130	45

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden Chilaquiles Off Estimado	582	18	60	30
Orden de Chilaquiles Estimado	582	18	60	30
Orden de Chiladillas Estimado	765	30	60	45

Desayunos Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos con Jamon y Papas Estimado	356	14	30	20
Banderilla Estimado	388	11	32	24
Hot Cakes y Salchipulpos Estimado	501	14	55	25

Huevos Al Gusto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevo Revuelto Estimado	334	22	12	22
Huevo Revuelto Off Estimado	334	22	12	22
Divorciados Estimado	528	20	40	32
Montaditos Estimado	725	30	50	45

Toast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avo Toast Estimado	442	14	38	26
Panelita Toast Estimado	448	18	40	24
Beicon Toast Estimado	536	24	38	32

Omelettes Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelete Chévre Estimado	414	28	8	30
Omelette Colachito Estimado	500	30	14	36
Omelete 4 Quesos Estimado	526	36	10	38
Omelette Ibérico Estimado	552	38	10	40

Sinaloenses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mocorito Estimado	506	14	45	30
Costa Rica Estimado	740	35	60	40
Navolato Estimado	1,028	40	100	52

Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Kids Estimado	598	22	60	30

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedos de Queso Estimado	480	20	28	32
Papa Sazonada Estimado	622	8	80	30
Papas Chicago Estimado	780	12	75	48

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bolognesa Estimado	672	30	75	28
Alfredo Estimado	758	25	70	42

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada César Estimado	310	10	18	22
Ensalada César Pollo Estimado	472	35	20	28
Ensalada Charly Especial Estimado	492	10	50	28
Ensalada Dolce Mar Estimado	502	28	30	30
Ensalada Dolce Mia Estimado	520	28	30	32
Ensalada Fusilli Estimado	593	32	60	25
Ensalada Crispy Chicken Estimado	594	32	40	34

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Estimado	146	2	12	10
Alitas 300 gr Estimado	760	42	40	48
Boneless Estimado	861	45	46	55
Baby Ribs Bbq Estimado	875	40	55	55
Costillitas BBQ Estimado	1,170	55	80	70
Alitas 600 gr Estimado	1,310	80	45	90
Paquetellenes Estimado	2,120	110	150	120
Paquetellenes Bbq Estimado	2,310	115	170	130

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Tradicional Pollo Estimado	658	32	65	30
Baguette BBQ Estimado	735	35	70	35
Baguette Crispy de Pollo Estimado	736	35	68	36
Baguette Arrachera Estimado	758	42	62	38

Crepas y Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Salada Estimado	422	18	38	22
Crepa Pay de Limón Estimado	426	6	60	18
Arma Tu Crepa Estimado	454	9	55	22
Crepaccine Crunch Estimado	517	8	65	25
Crepa Lotus Estimado	524	8	60	28
Crepa Gobernador Estimado	530	30	35	30
Crepa Poblana Estimado	534	28	38	30
Crepa Reforma Estimado	536	26	45	28
Arma Tu Waffle Estimado	592	10	75	28
Crepa Carne Asada Estimado	598	38	35	34
Crepa Kinder Estimado	604	9	70	32
Waffle Red Velvet Estimado	722	10	85	38

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	920	38	120	32
Pizza 4 Ingredientes Estimado	1,085	45	125	45
Pizza Texana Estimado	1,100	42	125	48
Pizza Gober Estimado	1,105	55	120	45
Pizza Stravaganza Estimado	1,158	52	125	50
Pizza 4 Quesos Estimado	1,167	50	118	55
Pizza Poblana Estimado	1,190	55	130	50
Pizza de la Reforma Estimado	1,212	58	128	52
Pizza Mexicana Estimado	1,234	50	128	58
Pizza Boneless Estimado	1,255	60	130	55
Pizza Culiacán Estimado	1,326	62	130	62
Pizza Carnívora Estimado	1,480	65	125	80

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lasagña Estimado	674	35	48	38
Pasta Bolognesa Estimado	712	30	85	28
Pasta Toscana Estimado	740	34	70	36
Fetuccini Alfredo Estimado	752	28	70	40
Fusilli & Bacon Estimado	778	28	72	42
Fusilli Al Pesto Estimado	782	32	78	38
Pollo Parmesano Estimado	898	50	80	42

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Jugo de Toronja Estimado	124	1	30
Jugo Verde Estimado	136	2	32
Jugo Betabel Estimado	144	2	34
Jugo Zanahoria Estimado	144	2	34
Jugo de Naranja Estimado	148	2	35

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Limonjito Estimado	184	1	45	0
Smoothie Fresa-Kiwi Estimado	208	2	50	0
Smoothie Frutos Rojos Estimado	240	3	48	4
Smoothie Mango Chamoy Estimado	265	2	62	1

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frapuccino Avellanas Sugar Free Estimado	139	7	12	7
Frapuccino Caramelo Estimado	139	7	12	7
Frapuccino Vainilla Sugar Free Estimado	139	7	12	7
Rocachino Estimado	142	6	16	6
Frappé Regular Estimado	264	6	42	8
Chocomilk Estimado	268	9	40	8
Frappé Té Chai Tradicional Estimado	308	7	52	8
Frappé Té Chai Matcha Estimado	313	8	50	9
Frappé Té Chai Taro Estimado	316	7	54	8
Frappé Moka Estimado	326	7	52	10
Frappe de Caramelo Estimado	338	7	55	10
Frappé Gansito Estimado	376	7	60	12
Frappé Oreo Estimado	384	7	62	12
Frappé Ferrero Estimado	442	8	62	18
Frappe Crunch Estimado	460	8	62	20
Frappe Chips Ahoy Estimado	484	8	68	20
Frappe Lotus Estimado	492	8	70	20

Mocktails
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua de Pepino-Jengibre Estimado	80	0	20
Limo-jamaica Estimado	80	0	20
Fresa Kiwi Estimado	168	0	42
Fresa-limón Estimado	168	0	42
Maracuyá Estimado	168	0	42
Mango-limón Estimado	180	1	44

Bebidas Refrescantes
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Estimado	0	0
Agua Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
Topo Chico Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Jamaica Estimado	100	25
Limonada Estimado	112	28
Limonada Mineral Estimado	112	28
Naranjada Estimado	140	35
Squirt Toronja 600 ml Estimado	150	37
Jaztea Original 500 ml Estimado	176	44
Coca-cola 600ml Estimado	180	45
Uvola Estimado	184	46

Bebidas - Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	6	1	1	0
Café de la Olla Estimado	48	0	12	0
Malteada de Fresa Estimado	536	11	78	20
Malteada de Chocolate Estimado	566	12	80	22

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cappuccino Caramelo Sugar Free Estimado	122	7	10	6
Cappuccino Regular Estimado	122	7	10	6
Cappuccino Vainilla Estimado	122	7	10	6
Capuccino Avellana Sugar Free Estimado	122	7	10	6
Cappuccino Caramel Estimado	182	7	25	6
Té Chai Tradicional Estimado	189	6	30	5
Te Chai Manzana Canela Estimado	205	6	34	5
Chocolate Caliente Estimado	241	8	32	9

De dónde salen estas cifras

La comida de Dolce Mia: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Dolce Mia, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Dolce Mia?

Pollo Parmesano: 50 g de proteína en 898 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless (45 g) y Baguette Arrachera (42 g).

¿Qué pedir en Dolce Mia si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada César Pollo (472 kcal y 35 g de proteína), Omelete Chévre (414 kcal y 28 g de proteína) y Huevo Revuelto (334 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Dolce Mia?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevo Revuelto, con 22 g de proteína y 334 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo Parmesano, con 50 g de proteína y 898 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Dolce Mia?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette Ibérico (10 g de carbohidratos), Omelete 4 Quesos (10 g de carbohidratos) y Ensalada César Pollo (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Dolce Mia es la más ligera?

Entradas - Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 354 kcal o menos, y el más ligero es Requeson, con 18 g de proteína y 354 kcal (valor estimado). La más pesada es Sinaloenses.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Dolce Mia?

De los platillos para una persona, Costillitas BBQ: 1,170 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Navolato, con 1,028 kcal.

¿Los valores de Dolce Mia son oficiales?

Todavía no: la comida de Dolce Mia es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de postres

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