Qué pedir en Doña Lula a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Doña Lula, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 92 productos, 49 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 232 a 1,370 kcal.

92 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Doña Lula: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Doña Lula para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mole con pechuga (250g)A Gozar De La Comida Oaxaquena !
Estimado
597 kcal68 g proteína25 g carbohidratos25 g grasa
Pechuga gratinadaLos Pollos
Estimado
727 kcal58 g proteína45 g carbohidratos35 g grasa
Tasajo con enfrijoladasA Gozar de la Comida Oaxaqueña
Estimado
735 kcal55 g proteína50 g carbohidratos35 g grasa
Tasajo con entomatadasA Gozar de la Comida Oaxaqueña
Estimado
760 kcal55 g proteína45 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga parrillaLos Pollos
Estimado
332 kcal50 g proteína6 g carbohidratos12 g grasa
Orden ChapulinesBotanas
Estimado
232 kcal32 g proteína8 g carbohidratos8 g grasa
Pechuga campestreCarta Baja en Calorías
Estimado
308 kcal42 g proteína8 g carbohidratos12 g grasa
Tasajo soloA Gozar de la Comida Oaxaqueña
Estimado
314 kcal38 g proteína0 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Cecina de cerdo enchiladaA Gozar de la Comida Oaxaqueña
Estimado
698 kcal52 g proteína28 g carbohidratos42 g grasa
Mole pierna y muslo (220g)A Gozar De La Comida Oaxaquena !
Estimado
630 kcal50 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Orden de chicharrónBotanas
Estimado
430 kcal49 g proteína0 g carbohidratos26 g grasa
Pechuga a la planchaCarta Baja en Calorías
Estimado
316 kcal42 g proteína10 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tasajo con enmoladasA Gozar de la Comida Oaxaqueña
Estimado
748 kcal52 g proteína45 g carbohidratos40 g grasa
Milanesa de pollo con papasLos Pollos
Estimado
860 kcal50 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada del canastoEnsaladas
Estimado
592 kcal40 g proteína45 g carbohidratos28 g grasa
Tacos de chamorroRecetas de la Doña
Estimado
720 kcal40 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Doña Lula: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Doña Lula conviene

La sección con lo más ligero que llena es Carta Baja en Calorías (la mitad de sus platillos tiene 316 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 876 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Carta Baja en Calorías Lo más ligero: Pechuga campestre	5	308–334	42
Botanas Lo más ligero: Orden Chapulines	9	232–566	49
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada chapulines	2	414–592	40
A Gozar de la Comida Oaxaqueña Lo más ligero: Tasajo solo	16	314–945	55
A Gozar De La Comida Oaxaquena ! Lo más ligero: Mole con pechuga (250g)	2	597–630	68
Los Pollos Lo más ligero: Pechuga parrilla	5	332–860	58
Recetas de la Doña Lo más ligero: Lengua de res en salsa de chile	8	284–1,370	85
Entradas Lo más ligero: Tlayuda del mercado	2	777–975	55

Lo que más calorías tiene en Doña Lula

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Morral oaxaqueño es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Morral oaxaqueñoRecetas de la Doña
Estimado
1,370 kcal80 g proteína60 g carbohidratos90 g grasa
Tasajo vaqueroRecetas de la Doña
Estimado
1,175 kcal85 g proteína40 g carbohidratos75 g grasa
Tasajo oaxaqueñoRecetas de la Doña
Estimado
1,055 kcal55 g proteína85 g carbohidratos55 g grasa

Doña Lula frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Doña Lula está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Doña Lula	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	232 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	23	2

Información nutrimental de Doña Lula: todo el menú

Los 92 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mocajete de Nopales Estimado	77	3	14	1
Orden de Chintestle Estimado	153	4	14	9
Orden Chapulines Estimado	232	32	8	8
Orden de Rajas con Queso y Crema Estimado	252	8	10	20
Manitas a la vinagreta Estimado	290	22	10	18
Orden de Quesillo Estimado	294	22	2	22
Orden de Queso Fresco Estimado	316	21	4	24
Chicharrón en salsa Estimado	422	28	10	30
Orden de chicharrón Estimado	430	49	0	26
Picaditas Estimado	494	14	60	22
Chorizo de la casa puro de lomo Estimado	520	36	4	40
Costillitas Estimado	532	40	3	40
Quesadillas Estimado	566	24	50	30

Recetas de la Doña
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lengua de res en salsa de chile Estimado	284	20	6	20
Albóndigas de chicharrón en salsa Estimado	503	35	12	35
Tacos de lengua Estimado	550	30	40	30
Tacos de chamorro Estimado	720	40	50	40
Chamorro de cerdo al mole negro Estimado	855	55	35	55
Tasajo oaxaqueño Estimado	1,055	55	85	55
Tasajo vaquero Estimado	1,175	85	40	75
Morral oaxaqueño Estimado	1,370	80	60	90

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tlayuda del mercado Estimado	777	28	65	45
Tlayuda del mercado con tasajo Estimado	975	55	65	55

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada mediterránea Estimado	380	12	20	28
Ensalada chapulines Estimado	414	18	18	30
Ensalada del canasto Estimado	592	40	45	28

A Gozar De La Comida Oaxaquena !
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mole con pechuga (250g) Estimado	597	68	25	25
Mole pierna y muslo (220g) Estimado	630	50	22	38

De Nuestra Olla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de hongos Estimado	144	6	12	8
Sopa de fideos en caldillo de frijol Estimado	255	10	38	7
Consomé de pollo Estimado	268	18	22	12
Arroz sencillo Estimado	275	5	48	7
Arroz con chepil Estimado	284	5	48	8
Arroz con mole Estimado	354	7	50	14
Fideo seco Estimado	392	12	50	16
Arroz con huevo Estimado	421	12	55	17
Arroz con plátano Estimado	461	6	80	13

A Gozar de la Comida Oaxaqueña
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tasajo solo Estimado	314	38	0	18
Tasajo Encebollado Estimado	390	40	8	22
Enchiladas de mole verde Estimado	506	32	45	22
Chiles pasilla Estimado	510	30	30	30
Enchiladas de coloradito Estimado	526	32	50	22
Entomatadas Estimado	526	32	50	22
Chiles de agua rellenos Estimado	528	32	28	32
Enfrijoladas Estimado	528	32	55	20
Enchiladas de mole negro Estimado	588	32	52	28
Enchiladas tricolor Estimado	588	32	52	28
Tamales oaxaqueños Estimado	632	25	70	28
Cecina de cerdo enchilada Estimado	698	52	28	42
Tasajo con enfrijoladas Estimado	735	55	50	35
Tasajo con enmoladas Estimado	748	52	45	40
Tasajo con entomatadas Estimado	760	55	45	40
Puntas del metate Estimado	945	50	85	45

Los Pollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga parrilla Estimado	332	50	6	12
Enchiladas de salsa verde Estimado	498	30	45	22
Tacos dorados de pollo Estimado	616	28	45	36
Pechuga gratinada Estimado	727	58	45	35
Milanesa de pollo con papas Estimado	860	50	75	40

Carta Baja en Calorías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz blanco al vapor con verduras Estimado	237	5	52	1
Orden de nopales y queso fresco asados Estimado	308	20	12	20
Pechuga campestre Estimado	308	42	8	12
Pechuga a la plancha Estimado	316	42	10	12
Tasajo campestre Estimado	326	33	8	18
Tasajo a la plancha Estimado	334	33	10	18

Nuestros Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de chiles toreados Estimado	69	1	5	5
Nopales Asados Estimado	71	3	8	3
Orden de Cebollitas Preparadas Estimado	93	2	10	5
Orden de Frijoles de la Olla Estimado	186	12	30	2
Orden de Frijoles Refritos Estimado	205	9	22	9
Orden de Papas a la Francesa Estimado	388	4	48	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	228	5	34	8
Tamal de Chocolate Estimado	292	4	42	12
Orden de Ate con Queso Estimado	319	10	45	11
Pan de Elote Estimado	322	4	45	14
Buñuelo Estimado	340	3	55	12
Plátanos Fritos con Crema Estimado	376	3	55	16
Morralitos lula Estimado	382	4	60	14

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Limonada 300 ml Estimado	96	0	24
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Naranjada 300 ml Estimado	107	1	26
Agua Fresca Estimado	120	0	30
Agua Fresca Jarra Estimado	380	0	95

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Café Descafeinado Estimado	4	0	1	0
Express Estimado	4	0	1	0
Café de Olla Estimado	72	0	18	0
Café Capuccino Estimado	93	5	7	5
Café Lechero Estimado	152	8	12	8
Chocolate Estimado	250	8	32	10

De dónde salen estas cifras

La comida de Doña Lula: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Doña Lula, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Doña Lula?

Mole con pechuga (250g): 68 g de proteína en 597 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga gratinada (58 g) y Tasajo con enfrijoladas (55 g).

¿Qué pedir en Doña Lula si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga parrilla (332 kcal y 50 g de proteína), Orden Chapulines (232 kcal y 32 g de proteína) y Pechuga campestre (308 kcal y 42 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Doña Lula?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Orden Chapulines, con 32 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mole con pechuga (250g), con 68 g de proteína y 597 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Doña Lula?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Mole con pechuga (250g) (25 g de carbohidratos), Cecina de cerdo enchilada (28 g de carbohidratos) y Pechuga parrilla (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Doña Lula es la más ligera?

Carta Baja en Calorías: la mitad de sus platillos que llenan tiene 316 kcal o menos, y el más ligero es Pechuga campestre, con 42 g de proteína y 308 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Doña Lula?

De los platillos para una persona, Morral oaxaqueño: 1,370 kcal y 80 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tasajo vaquero, con 1,175 kcal.

¿Los valores de Doña Lula son oficiales?

Todavía no: la comida de Doña Lula es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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