Qué pedir en Dominica 19 a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Dominica 19, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 79 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 422 a 914 kcal.

79 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Dominica 19: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Dominica 19 para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Wrap Harina PolloWraps
Estimado
675 kcal44 g proteína55 g carbohidratos31 g grasa
YakisándwichBagels
Estimado
642 kcal40 g proteína80 g carbohidratos18 g grasa
Cazuela 19Desayunos
Estimado
884 kcal39 g proteína47 g carbohidratos60 g grasa
ItalianísimoBagels
Estimado
748 kcal38 g proteína59 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

PrimaveraEnsaladas
Estimado
460 kcal33 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
SalmonzuelaDesayunos
Estimado
500 kcal26 g proteína36 g carbohidratos28 g grasa
SalmónciaEnsaladas
Estimado
422 kcal20 g proteína18 g carbohidratos30 g grasa
Wrap Harina VeggieWraps
Estimado
475 kcal20 g proteína56 g carbohidratos19 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

César CardiniEnsaladas
Estimado
576 kcal36 g proteína27 g carbohidratos36 g grasa
Colorín ColoradoEnsaladas
Estimado
525 kcal21 g proteína27 g carbohidratos37 g grasa
PrimaveraEnsaladas
Estimado
460 kcal33 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
SalmónciaEnsaladas
Estimado
422 kcal20 g proteína18 g carbohidratos30 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chilaquiles de la CasaDesayunos
Estimado
770 kcal36 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Wrap Harina CecinaWraps
Estimado
635 kcal32 g proteína66 g carbohidratos27 g grasa
Wrap Harina PolloWraps
Estimado
675 kcal44 g proteína55 g carbohidratos31 g grasa
YakisándwichBagels
Estimado
642 kcal40 g proteína80 g carbohidratos18 g grasa

Cómo pedir en Dominica 19: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Dominica 19 conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 492 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 770 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Salmóncia	4	422–576	36
Bagels Lo más ligero: Il Capreso	6	567–761	40
Wraps Lo más ligero: Wrap Harina Veggie	3	475–675	44
Desayunos Lo más ligero: Salmonzuela	5	500–914	39

Lo que más calorías tiene en Dominica 19

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cazuelón es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

CazuelónDesayunos
Estimado
914 kcal38 g proteína60 g carbohidratos58 g grasa
Cazuela 19Desayunos
Estimado
884 kcal39 g proteína47 g carbohidratos60 g grasa
Chilaquiles de la CasaDesayunos
Estimado
770 kcal36 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa

Dominica 19 frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Dominica 19	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	422 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	2

Información nutrimental de Dominica 19: todo el menú

Los 79 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmonzuela Estimado	500	26	36	28
Bowl de Acai Estimado	529	9	85	17
Hot Cakes de Avena y Amaranto Estimado	563	12	95	15
Chilaquiles Estimado	644	18	62	36
Chilaquiles de la Casa Estimado	770	36	62	42
Pan Francés Estimado	779	18	116	27
Cazuela 19 Estimado	884	39	47	60
Cazuelón Estimado	914	38	60	58

Tés Frappé
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tizana en Frappé Estimado	154	1	38	0
Matcha Organico Frappé 473 ml Estimado	295	6	52	7
Chai Frappé 473 ml Estimado	298	5	56	6

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	145	8	8	9
Carpaccio de Pepino Estimado	182	6	8	14
Carpaccio de Betabel Estimado	198	5	13	14
Tabla de Carnes y Quesos Estimado	791	53	3	63

Bagels
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Il Capreso Estimado	567	24	66	23
Veggie al Gratín Estimado	571	26	65	23
Bagel No 19 Estimado	627	28	68	27
Yakisándwich Estimado	642	40	80	18
Italianísimo Estimado	748	38	59	40
El de Chistorra Estimado	761	29	69	41

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap Harina Veggie Estimado	475	20	56	19
Wrap Harina Cecina Estimado	635	32	66	27
Wrap Harina Pollo Estimado	675	44	55	31

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dominica Estimado	383	13	22	27
Salmóncia Estimado	422	20	18	30
Caprese al Estilo Dominica Estimado	436	14	14	36
Primavera Estimado	460	33	28	24
Colorín Colorado Estimado	525	21	27	37
César Cardini Estimado	576	36	27	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Estimado	199	2	23	11
Pastel de Zanahoria Estimado	444	5	52	24
Brownie con Helado Estimado	485	6	59	25
Pastel Triple Chocolate Estimado	496	6	55	28

Bebidas a Base de Espresso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Regular Americano 473 ml Estimado	10	1	1	0
Espresso Tónico 200 ml Estimado	56	1	14	0
Capuccino 237 ml Estimado	85	5	7	5
Flat White 237 ml Estimado	104	6	8	6
Latte 473 ml Estimado	228	12	18	12
Mocha Oscuro 473 ml Estimado	324	12	42	12
Latte Saborizado 473 ml Estimado	328	11	44	12
Mocha Blanco 473 ml Estimado	366	12	48	14

Metodos de Extracción
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cold Brew 300 ml Estimado	5	1	1	0

Bebidas Calientes Sin Cafeina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chocolate Artesanal Chiapas 473 ml Estimado	359	12	44	15
Chocolate Oscuro Vienés 473 ml Estimado	385	12	46	17
Chocolate Blanco 473 ml Estimado	400	12	52	16

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taro 473 Ml Estimado	320	6	56	8
Arroz con Leche 473 Ml Estimado	332	7	58	8
Fresas con Chocolate Blanco 473 Ml Estimado	362	6	62	10
Crema de Avellanas 473 Ml Estimado	372	6	60	12

Frappés con Cafeína
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capuccino Frappe 473 Ml Estimado	302	10	33	15
Cajeta 473 ml Estimado	361	6	64	9
Choco- Caramel 473 Ml Estimado	370	6	64	10
Mocha al Cuadrado 473 ml Estimado	371	6	62	11

Fríos con Cafeína
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capuccino Frío 473 Ml Estimado	138	7	14	6
Cappucino Vainilla 473 ml Estimado	198	7	29	6
Cappucino Caramelo 473 Ml Estimado	226	7	36	6
Cappucino Cajeta 473 ml Estimado	227	7	34	7
Cappucino Chocolate 473 ml Estimado	240	8	34	8
Moka Cocoa 473 ml Estimado	248	8	36	8

Té de Orígenes
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Earl Grey Deluxe Estimado	2	1
Hojicha Estimado	2	1
Sencha Estimado	2	1
Bali Estimado	3	1
In The Mood Estimado	3	1
Kashmir Chai Estimado	4	1
Bosque Escarlata Estimado	5	1
Tizana Caliente Estimado	14	3

Otras Bebidas.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Topochico Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca-Cola Zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Kombucha de la Casa Estimado	80	0	20
Soda Italiana Estimado	100	0	25
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada Mineral Estimado	116	0	29
Agua Dominica Estimado	120	0	30
Limonada Natural Estimado	120	0	30
Naranjada Mineral Estimado	148	1	36
Naranjada Natural Estimado	152	1	37

De dónde salen estas cifras

La comida de Dominica 19: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Dominica 19, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Dominica 19?

Wrap Harina Pollo: 44 g de proteína en 675 kcal (valor estimado). Le siguen Yakisándwich (40 g) y Cazuela 19 (39 g).

¿Qué pedir en Dominica 19 si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Primavera (460 kcal y 33 g de proteína), Salmonzuela (500 kcal y 26 g de proteína) y Salmóncia (422 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Dominica 19?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Salmóncia, con 20 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Wrap Harina Pollo, con 44 g de proteína y 675 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Dominica 19?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: César Cardini (27 g de carbohidratos), Primavera (28 g de carbohidratos) y Colorín Colorado (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Dominica 19 es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 492 kcal o menos, y el más ligero es Salmóncia, con 20 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Dominica 19?

De los platillos para una persona, Cazuelón: 914 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Cazuela 19, con 884 kcal.

¿Los valores de Dominica 19 son oficiales?

Todavía no: la comida de Dominica 19 es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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