Qué pedir en Crepas Tío Peco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Crepas Tío Peco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 165 productos, 57 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 49 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 286 a 935 kcal.

165 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Crepas Tío Peco: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Crepas Tío Peco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Carne en su jugoDesayunos y Comidas
Estimado
768 kcal46 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa
Bistec a la mexicanaDesayunos y Comidas
Estimado
588 kcal41 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa
Enmoladas con pollo 4 piezasDesayunos y Comidas
Estimado
846 kcal40 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa
Chapata con polloChapatas
Estimado
467 kcal37 g proteína55 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de pollo con verdurasDesayunos y Comidas
Estimado
286 kcal28 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa
Sándwich polloSándwiches
Estimado
317 kcal27 g proteína32 g carbohidratos9 g grasa
Omelette con Frijolitos GuisadosDesayunos y Comidas
Estimado
491 kcal33 g proteína20 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada chicaEnsaladas
Estimado
380 kcal25 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Crepa de carnes fríasCrepas Saladas
Estimado
694 kcal31 g proteína30 g carbohidratos50 g grasa
Crepa choriquesoCrepas Saladas
Estimado
691 kcal28 g proteína30 g carbohidratos51 g grasa
Sándwich bonitoSándwiches
Estimado
371 kcal20 g proteína30 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo en mole almendradoDesayunos y Comidas
Estimado
670 kcal37 g proteína54 g carbohidratos34 g grasa
Lonche de PiernaDesayunos y Comidas
Estimado
533 kcal33 g proteína62 g carbohidratos17 g grasa
Chilaquiles con guisadoDesayunos y Comidas
Estimado
799 kcal33 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa
Costillitas en salsa roja o verdeDesayunos y Comidas
Estimado
596 kcal32 g proteína45 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Crepas Tío Peco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Crepas Tío Peco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sándwiches (la mitad de sus platillos tiene 446 kcal o menos) y la más pesada es Combo mundial (la mitad tiene 868 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich pollo	9	317–548	27
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada chica	2	380–704	25
Chapatas Lo más ligero: Chapata Marinera	10	460–935	37
Desayunos y Comidas Lo más ligero: Caldo de pollo con verduras	20	286–846	46
Tamales Oaxaquenos Lo más ligero: 2 tamales oaxaqueno verde de pollo	3	604–674	28
Crepas Saladas Lo más ligero: Crepa Hawaiana	11	507–736	31
Waffles Salados Lo más ligero: Wafle mexicano	1	806–806	32
Combo mundial Lo más ligero: Lonche mas bebida	1	868–868	32

Lo que más calorías tiene en Crepas Tío Peco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chapata choriqueso es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chapata choriquesoChapatas
Estimado
935 kcal34 g proteína85 g carbohidratos51 g grasa
Lonche mas bebidaCombo mundial
Estimado
868 kcal32 g proteína122 g carbohidratos28 g grasa
Enmoladas con pollo 4 piezasDesayunos y Comidas
Estimado
846 kcal40 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa

Crepas Tío Peco frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Crepas Tío Peco está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Crepas Tío Peco	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	286 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	2

Información nutrimental de Crepas Tío Peco: todo el menú

Los 165 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combo mundial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche mas bebida Estimado	868	32	122	28

Crepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Sencilla Ingrediente a Elegir Estimado	367	7	60	11
Crepa Tropical Estimado	406	7	72	10
Crepa Clásica 1 Estimado	409	8	56	17
Crepa Clásica 4 Estimado	409	8	56	17
Crepa Clásica 5 Estimado	409	8	56	17
Crepa Clásica Fresa Estimado	409	8	56	17
Crepa de frutas Estimado	411	8	70	11
Crepa clásica con philadelfia con frutas Estimado	429	9	60	17
Crepa Nube Estimado	432	11	52	20
Crepa Sencilla de Nutella Estimado	432	8	55	20
Crepa con nutella Estimado	432	8	55	20
Crepa Clásica 3 Estimado	440	11	54	20
Crepa rompope Estimado	442	9	52	22
Crepa Manzana Canela Estimado	444	6	78	12
Crepa Sencilla con Nieve Estimado	460	9	70	16
Crepa de crema de cacahuate Estimado	460	16	36	28
Crepa delicia Estimado	472	8	65	20
Crepa frutas y nieve Estimado	483	9	78	15
Crepa clásica 2 Estimado	492	10	50	28
Crepa con nutella y frutas Estimado	516	9	75	20
Crepa clasica nutella philadelfia y frut Estimado	531	10	62	27
Crepa Nutella con Nieve Estimado	547	10	66	27
Crepa de mazapán Estimado	641	17	60	37
Crepa ferrero Estimado	733	12	70	45

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Hawaiana Estimado	507	22	35	31
Crepa de champiñones Estimado	524	19	31	36
Crepa tradicional 1 Estimado	526	25	30	34
Crepa de 3 Quesos Estimado	586	21	31	42
Crepa tradicional 2 Estimado	586	22	30	42
Crepa mexicana Estimado	635	29	42	39
Crepa de salchicha Estimado	643	25	30	47
Crepa tío peco Estimado	645	21	39	45
Crepa choriqueso Estimado	691	28	30	51
Crepa de carnes frías Estimado	694	31	30	50
Crepa charlie Estimado	736	27	40	52

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátanos con crema chico Estimado	299	3	38	15
Fresas con crema Estimado	340	3	28	24
Caricias al corazón fruta con crema Estimado	350	2	45	18
Biónico chico Estimado	402	5	55	18
Platanos con crema grande Estimado	492	4	65	24
Bionico grande Estimado	570	6	78	26

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata Marinera Estimado	460	23	56	16
Chapata con pollo Estimado	467	37	55	11
Chapata sencilla Estimado	494	18	56	22
Chapata Vegetariana Estimado	518	22	58	22
Chapata Bonita Estimado	548	28	55	24
Chapizza Estimado	562	26	56	26
Chapata chefcito Estimado	629	28	55	33
Chapata Lu y Fer Estimado	660	28	56	36
Chapata wake up special Estimado	758	31	55	46
Chapata choriqueso Estimado	935	34	85	51

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich clásico Estimado	284	12	32	12
Sándwich pollo Estimado	317	27	32	9
Sándwich marinero Estimado	322	17	32	14
Sándwich vegetariano Estimado	354	15	33	18
Sándwich bonito Estimado	371	20	30	19
Sándwich chefcito Estimado	446	21	32	26
Sándwich lu y fer Estimado	464	20	33	28
Sándwichzza Estimado	504	22	32	32
Sándwich choriqueso Estimado	535	23	32	35
Sándwich wake up special Estimado	548	24	32	36

Emparedados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Emparedado clásico Estimado	255	5	52	3
Remember Estimado	379	7	63	11
Goloso Estimado	420	7	71	12
Lady marmalade Estimado	430	7	78	10
Emparedado cacahuate rock Estimado	486	14	58	22

Waffles Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle sencillo Estimado	488	10	76	16
Waffle tropical Estimado	511	9	85	15
Waffle de frutas Estimado	575	10	73	27
Waffle clasico 4 Estimado	580	11	80	24
Waffle clásico 1 Estimado	580	11	80	24
Waffle clásico 5 Estimado	580	11	80	24
Waffle clásico fresa Estimado	580	11	80	24
Waffle nutella Estimado	592	11	74	28
Waffle clásico Estimado	594	11	88	22
Waffle de manzana canela Estimado	604	9	97	20
Waffle clásico 3 Estimado	607	14	77	27
Waffle delicia Estimado	616	11	80	28
Waffle de nutella con frutas Estimado	618	11	85	26
Waffle sencillo con nieve Estimado	627	12	93	23
Waffle clásico 2 Estimado	655	13	72	35
Waffle rompope Estimado	668	14	63	40
Waffle clásico con frutas Estimado	679	14	86	31
Waffle nube Estimado	696	15	78	36
Waffle de nutella con nieve Estimado	697	13	87	33
Waffle frutas y nieve Estimado	710	12	89	34
Waffle M&M´S Estimado	719	11	108	27
Waffle de crema de cacahuate Estimado	720	19	71	40
Waffle mmdelicioso Estimado	766	13	120	26
Waffle mazapán Estimado	812	20	84	44
Waffle ferrero Estimado	891	16	92	51

Waffles Salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle hawaiano Estimado	690	25	62	38
Waffle champiñones Estimado	695	22	55	43
Waffle tradicional 1 Estimado	701	28	55	41
Waffle de 3 quesos Estimado	748	24	55	48
Waffle tradicional 2 Estimado	761	25	55	49
Wafle mexicano Estimado	806	32	66	46
Waffle tío peco Estimado	816	24	63	52
Waffle de salchicha Estimado	818	28	55	54
Waffle de choriqueso Estimado	866	31	55	58
Waffle de carnes frías Estimado	869	34	55	57
Waffle charlie Estimado	886	30	61	58
Waffle felits vip Estimado	947	36	59	63

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wake up fresh Estimado	148	0	37	0
Sodas italianas Estimado	160	0	40	0
Smoothie frozzen Estimado	249	2	58	1
Chamoyada Estimado	252	1	62	0
Frapuccino clásico Estimado	386	7	58	14
Frapuccino sabor Estimado	419	7	64	15
Frappé de rompope Estimado	442	8	62	18
Malteada sencilla Estimado	470	10	58	22
Frappé de mazapán Estimado	522	11	70	22
Frappé galatzia Estimado	580	11	80	24
Malteada especial Estimado	628	12	82	28
Malteada kinder barrita Estimado	746	14	96	34
Frappé de ferrero rocher Estimado	758	14	90	38
Malteada mordisco Estimado	772	14	98	36
Malteada kinder delice Estimado	780	14	100	36
Malteada de milky way Estimado	782	14	105	34
Malteada de gansito Estimado	798	14	100	38
Malteada de magnum Estimado	836	14	96	44
Malteada oreo Estimado	842	15	110	38

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café expresso Estimado	4	0	1	0
Té Estimado	4	0	1	0
Café Americano Estimado	6	1	1	0
Capuccino clásico Estimado	122	7	10	6
Capuccino sabor Estimado	186	7	26	6
Latte Clásico Estimado	190	10	15	10
Chai latte Estimado	215	7	31	7
Latte sabor Estimado	215	8	30	7
Chocolate Estimado	253	9	34	9
Nutelatte Estimado	347	12	32	19
Magnumlatte Estimado	482	10	52	26

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada chica Estimado	380	25	25	20
Ensalada grande Estimado	704	20	75	36

Cokteleria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Affogato Estimado	199	3	22	11

Desayunos y Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de pollo con verduras Estimado	286	28	12	14
Huevos Al Gusto Estimado	315	19	17	19
Gordita rellena con guisado Estimado	350	14	42	14
Quesadilla sencilla Estimado	377	16	40	17
Gordita rellena de frijolitos y queso Estimado	380	13	46	16
Lonche de Guisado Estimado	477	24	66	13
Omelette con Frijolitos Guisados Estimado	491	33	20	31
Quesadilla con guisado Estimado	497	24	44	25
Lonche Frijolitos con Queso Estimado	501	23	73	13
Lonche con Chilaquiles Rojos O Verdes Estimado	508	12	70	20
Chilaquiles rojos o verdes Estimado	522	14	58	26
Chilaquiles divorciados Estimado	525	10	65	25
Lonche de Pierna Estimado	533	33	62	17
Bistec a la mexicana Estimado	588	41	52	24
Costillitas en salsa roja o verde Estimado	596	32	45	32
Chilaquies rojos o verdes Estimado	599	15	65	31
Hot Cakes Sencillos 4 Piezas Estimado	599	12	104	15
Enchiladas suizas con pollo 4 piezas Estimado	620	36	38	36
Pollo en mole almendrado Estimado	670	37	54	34
Chicharron en salsa roja Estimado	672	30	66	32
Chicharron en salsa verde Estimado	672	30	66	32
Hot cakes con frutas Estimado	676	13	120	16
Carne en su jugo Estimado	768	46	56	40
Chilaquiles con guisado Estimado	799	33	70	43
Enmoladas con pollo 4 piezas Estimado	846	40	95	34

Tamales Oaxaquenos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal de pollo en mole rojo Estimado	302	12	32	14
Tamal oaxaqueno verde de pollo Estimado	302	12	32	14
Tamal con costillitas en mole rojo Estimado	337	14	32	17

De dónde salen estas cifras

Crepas Tío Peco todavía no publica su información nutrimental: los 165 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Crepas Tío Peco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Crepas Tío Peco?

Carne en su jugo: 46 g de proteína en 768 kcal (valor estimado). Le siguen Bistec a la mexicana (41 g) y Enmoladas con pollo 4 piezas (40 g).

¿Qué pedir en Crepas Tío Peco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo de pollo con verduras (286 kcal y 28 g de proteína), Sándwich pollo (317 kcal y 27 g de proteína) y Chapata con pollo (467 kcal y 37 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Crepas Tío Peco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo de pollo con verduras, con 28 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Carne en su jugo, con 46 g de proteína y 768 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Crepas Tío Peco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette con Frijolitos Guisados (20 g de carbohidratos), Crepa de carnes frías (30 g de carbohidratos) y Caldo de pollo con verduras (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Crepas Tío Peco es la más ligera?

Sándwiches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 446 kcal o menos, y el más ligero es Sándwich pollo, con 27 g de proteína y 317 kcal (valor estimado). La más pesada es Combo mundial.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Crepas Tío Peco?

De los platillos para una persona, Chapata choriqueso: 935 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Lonche mas bebida, con 868 kcal.

¿Los valores de Crepas Tío Peco son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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