Qué pedir en Eat Bar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Eat Bar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 46 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 522 a 1,311 kcal.

46 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Eat Bar: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Eat Bar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo ala planchaBagette o Pitas
Estimado
660 kcal55 g proteína56 g carbohidratos24 g grasa
Plato shawrma con hummus y ensaladaPlatos Fuertes
Estimado
819 kcal48 g proteína33 g carbohidratos55 g grasa
Pargit melladaPlatos Fuertes
Estimado
775 kcal47 g proteína68 g carbohidratos35 g grasa
Espagueti con polloPlatos Fuertes
Estimado
731 kcal46 g proteína94 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa de resHamburguesas
Estimado
690 kcal41 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa
PargitBagette o Pitas
Estimado
698 kcal41 g proteína57 g carbohidratos34 g grasa
Pollo empanizadoBagette o Pitas
Estimado
785 kcal40 g proteína73 g carbohidratos37 g grasa
ShawrmaBagette o Pitas
Estimado
656 kcal37 g proteína55 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Eat Bar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Eat Bar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Fritos (la mitad de sus platillos tiene 535 kcal o menos) y la más pesada es Platos de hummus (la mitad tiene 1,194 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Fritos Lo más ligero: Orden de falafel	1	535–535	20
Bagette o Pitas Lo más ligero: Shakshuka (vegetariano)	10	522–890	55
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de res	3	690–774	41
Platos Fuertes Lo más ligero: Espagueti con pollo	7	731–1,164	48
Platos de hummus Lo más ligero: Hummus con garbanzo (vegano)	6	1,114–1,311	54

Lo que más calorías tiene en Eat Bar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Plato de hummus grande (vegano) es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Plato de hummus grande (vegano)Platos de hummus
Estimado
1,311 kcal39 g proteína138 g carbohidratos67 g grasa
Plato hummus con kebabPlatos de hummus
Estimado
1,231 kcal48 g proteína109 g carbohidratos67 g grasa
Plato hummus con shawarmaPlatos de hummus
Estimado
1,215 kcal54 g proteína108 g carbohidratos63 g grasa

Eat Bar frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Eat Bar la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Eat Bar	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	522 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Eat Bar: todo el menú

Los 46 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bagette o Pitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shakshuka (vegetariano) Estimado	522	21	60	22
Atún Estimado	562	29	44	30
Shawrma Estimado	656	37	55	32
Pollo ala plancha Estimado	660	55	56	24
Omelett (vegetariano) Estimado	672	30	57	36
Pargit Estimado	698	41	57	34
Kebab Estimado	740	37	58	40
Pollo empanizado Estimado	785	40	73	37
Pita sabij (vegetariano) Estimado	789	28	68	45
Falafel (vegano) Estimado	890	32	96	42

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espagueti con pollo Estimado	731	46	94	19
Pargit mellada Estimado	775	47	68	35
Pollo con hummus y ensalada Estimado	801	40	41	53
Plato shawrma con hummus y ensalada Estimado	819	48	33	55
Kebab hummos y ensalada israeli Estimado	953	48	35	69
Falafel hummus y ensalada mediterranea Estimado	1,108	36	88	68
Plato falafel con hummus y tabule Estimado	1,164	38	100	68

Platos de hummus
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato de hummus chico (vegano) Estimado	870	26	92	45
Hummus con garbanzo (vegano) Estimado	1,114	32	125	54
Hamshuka (vegetariano) Estimado	1,141	39	118	57
Plato hummus sabij Estimado	1,172	41	117	60
Plato hummus con shawarma Estimado	1,215	54	108	63
Plato hummus con kebab Estimado	1,231	48	109	67
Plato de hummus grande (vegano) Estimado	1,311	39	138	67

Fritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de falafel Estimado	535	20	44	31
Aros de cebolla Estimado	730	8	80	42
Papas gajo Estimado	876	9	120	40
Papas a la francesa Estimado	1,074	10	137	54

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de res Estimado	690	41	46	38
Hamburguesa de pollo Estimado	702	35	64	34
Hamburgesa de falafel Estimado	774	28	89	34

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pita Extra Estimado	185	6	38	1
Ensalada mediterranea chica Estimado	187	2	11	15
Ensalada mediterranea grande Estimado	305	3	17	25
Tabule Estimado	337	6	40	17
Ensalada eat bar Estimado	491	12	50	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Mineral Estimado	0	0	0	0
Agua Natural Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Zero Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Fuzetea Estimado	148	0	37	0
Agua Limon Menta Estimado	152	0	38	0
Coca Cola Estimado	152	0	38	0
Limon con Chia Estimado	165	1	38	1
Jugo Del Valle Manzana Estimado	188	0	47	0
Agua de Maracuya Estimado	192	1	47	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Eat Bar: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Eat Bar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Eat Bar?

Pollo ala plancha: 55 g de proteína en 660 kcal (valor estimado). Le siguen Plato shawrma con hummus y ensalada (48 g) y Pargit mellada (47 g).

¿Qué pedir en Eat Bar si estás a dieta?

En Eat Bar no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Shakshuka (vegetariano), con 21 g de proteína y 522 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Eat Bar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Shakshuka (vegetariano), con 21 g de proteína y 522 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo ala plancha, con 55 g de proteína y 660 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Eat Bar?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Eat Bar es la más ligera?

Fritos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 535 kcal o menos, y el más ligero es Orden de falafel, con 20 g de proteína y 535 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos de hummus.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Eat Bar?

De los platillos para una persona, Plato de hummus grande (vegano): 1,311 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Plato hummus con kebab, con 1,231 kcal.

¿Los valores de Eat Bar son oficiales?

Todavía no: la comida de Eat Bar es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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