Qué pedir en Eat Salad. a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Eat Salad., aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 403 a 1,320 kcal.

52 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Eat Salad.: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Eat Salad. para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
818 kcal63 g proteína29 g carbohidratos50 g grasa
Eat Wrap PolloEspeciales
Estimado
753 kcal50 g proteína55 g carbohidratos37 g grasa
Eat Wrap ArracheraEspeciales
Estimado
834 kcal50 g proteína55 g carbohidratos46 g grasa
Baguette ArracheraBaguettes y Paninis
Estimado
736 kcal48 g proteína82 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Chicken NuggetsEspeciales
Estimado
403 kcal24 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa
Ensalada ChicaEnsaladas
Estimado
407 kcal24 g proteína17 g carbohidratos27 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada MedianaEnsaladas
Estimado
610 kcal44 g proteína23 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada GrandeEnsaladas
Estimado
818 kcal63 g proteína29 g carbohidratos50 g grasa
Ensalada ChicaEnsaladas
Estimado
407 kcal24 g proteína17 g carbohidratos27 g grasa
Chicken NuggetsEspeciales
Estimado
403 kcal24 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Natural BaguetteBaguettes y Paninis
Estimado
668 kcal47 g proteína75 g carbohidratos20 g grasa
Hot BaguetteBaguettes y Paninis
Estimado
694 kcal47 g proteína77 g carbohidratos22 g grasa
Guacamole Chicken PaniniBaguettes y Paninis
Estimado
746 kcal47 g proteína81 g carbohidratos26 g grasa
Guacamole Arrachera PaniniBaguettes y Paninis
Estimado
827 kcal47 g proteína81 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Eat Salad.: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Eat Salad. conviene

La sección con lo más ligero que llena es Brunch (la mitad de sus platillos tiene 632 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,283 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Brunch Lo más ligero: Grilled Cheese Sándwich	2	605–658	30
Hamburguesas Lo más ligero: Eat Burger	3	633–813	40
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Chica	4	407–1,021	83
Baguettes y Paninis Lo más ligero: Green Panini	11	628–1,047	59
Especiales Lo más ligero: Chicken Nuggets	7	403–970	52
Combos Lo más ligero: Medio	3	905–1,320	74

Lo que más calorías tiene en Eat Salad.

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wrap es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

WrapCombos
Estimado
1,320 kcal74 g proteína112 g carbohidratos64 g grasa
BaguetteCombos
Estimado
1,283 kcal61 g proteína145 g carbohidratos51 g grasa
Avocado Chipotle ArracheraBaguettes y Paninis
Estimado
1,047 kcal59 g proteína79 g carbohidratos55 g grasa

Eat Salad. frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Eat Salad. la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Eat Salad.	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	403 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Eat Salad.: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio Estimado	905	48	95	37
Baguette Estimado	1,283	61	145	51
Wrap Estimado	1,320	74	112	64
Para compartir Estimado	1,637	52	157	89

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Chica Estimado	407	24	17	27
Ensalada Mediana Estimado	610	44	23	38
Ensalada Grande Estimado	818	63	29	50
Ensalada Súper Estimado	1,021	83	35	61

Baguettes y Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Panini Estimado	628	25	78	24
Classic Baguette Estimado	652	31	78	24
Natural Baguette Estimado	668	47	75	20
Hot Baguette Estimado	694	47	77	22
Baguette Arrachera Estimado	736	48	82	24
Guacamole Chicken Panini Estimado	746	47	81	26
Bbq Panini Estimado	779	33	92	31
Guacamole Arrachera Panini Estimado	827	47	81	35
Búffalo Panini Estimado	843	34	80	43
Avocado Chipotle Baguette Estimado	907	54	76	43
Avocado Chipotle Arrachera Estimado	1,047	59	79	55

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Nuggets Estimado	403	24	25	23
Sopa de Tortilla Estimado	455	14	30	31
French Fries Estimado	563	6	74	27
Boneless Estimado	625	42	40	33
Eat Wrap Pollo Estimado	753	50	55	37
Eat Wrap Arrachera Estimado	834	50	55	46
Eat Wrap Boneless Bbq Estimado	880	34	78	48
Eat Wrap Boneless Buffalo Estimado	884	34	70	52
Eat Wrap Avocado Chipotle Estimado	970	52	60	58

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Eat Burger Estimado	633	38	46	33
Avocado Burger Estimado	685	40	48	37
Burger Estimado	813	30	81	41

Smoothies y Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Estimado	247	5	50	3
Licuado Estimado	302	11	42	10

Aguas de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Pepino- Limon Estimado	100	0	25
Piña- Apio Estimado	120	0	30
Limonada- Fresa Estimado	172	0	43
Jamaica Estimado	192	1	48
Limonada Estimado	200	0	50

Brunch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yogurt con Fruta Estimado	396	11	61	12
Croissant Philadlephia Estimado	470	15	35	30
Grilled Cheese Sándwich Estimado	605	28	40	37
Eat Bisquet Estimado	658	30	40	42

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Arizona Té Verde 680 ml Estimado	200	50
Té Arizona Sandia 680 ml Estimado	200	50
Arizona Fresa-Kiwi 680 ml Estimado	272	68

De dónde salen estas cifras

La comida de Eat Salad.: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Eat Salad., y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Eat Salad.?

Ensalada Grande: 63 g de proteína en 818 kcal (valor estimado). Le siguen Eat Wrap Pollo (50 g) y Eat Wrap Arrachera (50 g).

¿Qué pedir en Eat Salad. si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chicken Nuggets (403 kcal y 24 g de proteína) y Ensalada Chica (407 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Eat Salad.?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chicken Nuggets, con 24 g de proteína y 403 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada Grande, con 63 g de proteína y 818 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Eat Salad.?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Grande (29 g de carbohidratos), Ensalada Mediana (23 g de carbohidratos) y Ensalada Chica (17 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Eat Salad. es la más ligera?

Brunch: la mitad de sus platillos que llenan tiene 632 kcal o menos, y el más ligero es Grilled Cheese Sándwich, con 28 g de proteína y 605 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Eat Salad.?

De los platillos para una persona, Wrap: 1,320 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguette, con 1,283 kcal.

¿Los valores de Eat Salad. son oficiales?

Todavía no: la comida de Eat Salad. es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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