Qué pedir en El Diez a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Diez, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 56 productos, 40 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 247 a 1,396 kcal.

56 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Diez: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Diez para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Churrasco de cuadril 300 grsCortes "el diez"
Estimado
805 kcal86 g proteína32 g carbohidratos37 g grasa
Vacío 300 GrsCortes "el diez"
Estimado
888 kcal82 g proteína32 g carbohidratos48 g grasa
Mollejas 250 GrsOtros cortes
Estimado
748 kcal48 g proteína40 g carbohidratos44 g grasa
1/4 Pizza CamaronesPizzas 1/4
Estimado
859 kcal47 g proteína80 g carbohidratos39 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Jugo de carneSopas
Estimado
247 kcal22 g proteína6 g carbohidratos15 g grasa
Sopa de lentejasSopas
Estimado
373 kcal24 g proteína40 g carbohidratos13 g grasa
Chorizo estilo "argentino"Chorizos argentinos
Estimado
498 kcal23 g proteína7 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada GriegaEnsaladas
Estimado
403 kcal15 g proteína16 g carbohidratos31 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada El DiezEnsaladas
Estimado
559 kcal36 g proteína16 g carbohidratos39 g grasa
Chorizo estilo "argentino"Chorizos argentinos
Estimado
498 kcal23 g proteína7 g carbohidratos42 g grasa
Jugo de carneSopas
Estimado
247 kcal22 g proteína6 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

1/4 Pizza Jamón con MorronesPizzas 1/4
Estimado
885 kcal47 g proteína82 g carbohidratos41 g grasa
3 empanadas jamon con quesoEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
900 kcal39 g proteína78 g carbohidratos48 g grasa
Lasagna BolognesaPastas caseras
Estimado
754 kcal38 g proteína56 g carbohidratos42 g grasa
1/4 Pizza VegetarianaPizzas 1/4
Estimado
872 kcal38 g proteína90 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en El Diez: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Diez conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 310 kcal o menos) y la más pesada es Platillos "el diez" (la mitad tiene 1,205 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Jugo de carne	2	247–373	24
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Griega	2	403–559	36
Chorizos argentinos Lo más ligero: Chorizo estilo "argentino"	2	498–638	28
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de espinacas	6	548–664	26
Pastas caseras Lo más ligero: Spaghetti con Salsa Bologñesa	6	530–830	38
Otros cortes Lo más ligero: Mollejas 250 Grs	1	748–748	48
Pizzas 1/4 Lo más ligero: 1/4 Pizza Margarita	9	806–1,008	47
Cortes "el diez" Lo más ligero: Churrasco de cuadril 300 grs	5	805–1,048	86
Platillos "el diez" Lo más ligero: Suprema de pollo	7	926–1,396	85

Lo que más calorías tiene en El Diez

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milagrosa napolitana es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milagrosa napolitanaPlatillos "el diez"
Estimado
1,396 kcal85 g proteína84 g carbohidratos80 g grasa
Milagrosa fiorentinaPlatillos "el diez"
Estimado
1,351 kcal70 g proteína90 g carbohidratos79 g grasa
Milagrosa con pasta tagliatelle al burroPlatillos "el diez"
Estimado
1,235 kcal72 g proteína104 g carbohidratos59 g grasa

El Diez frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, El Diez está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Diez	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	247 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	86 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	2

Información nutrimental de El Diez: todo el menú

Los 56 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de espinacas Estimado	274	10	27	14
Empanada elote y queso Estimado	282	9	30	14
Empanada de champiñon Estimado	283	11	26	15
Empanada clasica de carne Estimado	296	12	26	16
Empanada jamon con queso Estimado	300	13	26	16
Empanada de chistorra Estimado	332	12	26	20

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de carne Estimado	247	22	6	15
Sopa de lentejas Estimado	373	24	40	13

Cortes "el diez"
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Churrasco de cuadril 300 grs Estimado	805	86	32	37
Vacío 300 Grs Estimado	888	82	32	48
Arrachera 300 Grs Estimado	924	82	32	52
Bife de chorizo 300 Grs Estimado	1,023	82	32	63
Asado de tira 400 Grs Estimado	1,048	77	32	68

Otros cortes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mollejas 250 Grs Estimado	748	48	40	44

Chorizos argentinos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chorizo estilo "argentino" Estimado	498	23	7	42
Choripan Estimado	638	28	55	34

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette de arrachera "el diez " Estimado	1,465	77	134	69

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa "El Diez" Estimado	1,426	65	107	82

Platillos "el diez"
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Suprema de pollo Estimado	926	56	72	46
Milagrosa clasica Estimado	1,117	62	80	61
Suprema fiorentina Estimado	1,160	64	82	64
Suprema de pollo Napolitana Estimado	1,205	79	76	65
Milagrosa con pasta tagliatelle al burro Estimado	1,235	72	104	59
Milagrosa fiorentina Estimado	1,351	70	90	79
Milagrosa napolitana Estimado	1,396	85	84	80

Pizzas 1/4
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 Pizza Margarita Estimado	806	36	80	38
1/4 Pizza Napolitana Estimado	818	36	83	38
1/4 Pizza Camarones Estimado	859	47	80	39
1/4 Pizza Vegetariana Estimado	872	38	90	40
1/4 Pizza Jamón con Morrones Estimado	885	47	82	41
1/4 Pizza Hawaiana Estimado	901	45	88	41
1/4 Pizza Roquefort Estimado	946	44	80	50
1/4 Pizza Chistorra Estimado	1,004	45	80	56
1/4 Pizza Pepperoni Estimado	1,008	45	81	56

Pastas caseras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spaghetti con Salsa Bologñesa Estimado	530	25	76	14
Tallarines con Salsa Pesto Genovese Estimado	576	17	73	24
Tagliatelle Gamberi E Zucchini Estimado	604	34	72	20
Ravioles de Carne con Salsa Tuco Estimado	674	32	78	26
Lasagna Bolognesa Estimado	754	38	56	42
Ravioles de espinaca y ricota Estimado	830	34	70	46

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Mixta Estimado	114	3	12	6
Verduras a la Parrilla Estimado	184	6	22	8
Ensalada Griega Estimado	403	15	16	31
Ensalada El Diez Estimado	559	36	16	39

Quesos a la parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Provoleta Estimado	675	50	4	51
Provoleta El Diez Estimado	866	60	8	66

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan casero Estimado	283	8	38	11
Alfajor tipo havanna Estimado	323	3	44	15
Paqueque con dulce de leche Estimado	375	8	61	11
Flan Casero con crema batida Estimado	403	8	41	23
Panqueque con dulce de leche y plátanos Estimado	414	8	73	10
Alfajor de maicena Estimado	433	4	66	17
Flan casero con dulce de leche Estimado	438	11	67	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Sidral Light Lata Estimado	0	0
Sprite Zero Lata Etiqueta del fabricante	0	0
Coca Cola Lata Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de El Diez: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Diez, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Diez?

Churrasco de cuadril 300 grs: 86 g de proteína en 805 kcal (valor estimado). Le siguen Vacío 300 Grs (82 g) y Mollejas 250 Grs (48 g).

¿Qué pedir en El Diez si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Jugo de carne (247 kcal y 22 g de proteína), Sopa de lentejas (373 kcal y 24 g de proteína) y Chorizo estilo "argentino" (498 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Diez?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Jugo de carne, con 22 g de proteína y 247 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Churrasco de cuadril 300 grs, con 86 g de proteína y 805 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Diez?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada El Diez (16 g de carbohidratos), Chorizo estilo "argentino" (7 g de carbohidratos) y Jugo de carne (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Diez es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 310 kcal o menos, y el más ligero es Jugo de carne, con 22 g de proteína y 247 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos "el diez".

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Diez?

De los platillos para una persona, Milagrosa napolitana: 1,396 kcal y 85 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Milagrosa fiorentina, con 1,351 kcal.

¿Los valores de El Diez son oficiales?

Todavía no: la comida de El Diez es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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