Qué pedir en Emilio´S a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Emilio´S, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 350 a 1,012 kcal.

70 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Emilio´S: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Emilio´S para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ArracheraEspecialidades
Estimado
824 kcal65 g proteína42 g carbohidratos44 g grasa
Pechuga parmesanaEspecialidades
Estimado
850 kcal62 g proteína38 g carbohidratos50 g grasa
Salmón a la finas hierbasEspecialidades
Estimado
617 kcal50 g proteína30 g carbohidratos33 g grasa
Fetuccine frutti di marePastas
Estimado
742 kcal46 g proteína90 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Carpaccio de resEntradas
Estimado
350 kcal24 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Carpaccio de salmónEntradas
Estimado
449 kcal26 g proteína12 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada capreseEnsaladas
Estimado
468 kcal26 g proteína10 g carbohidratos36 g grasa
Sopa de cebollaCremas y Sopas
Estimado
373 kcal16 g proteína30 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmón a la finas hierbasEspecialidades
Estimado
617 kcal50 g proteína30 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada capreseEnsaladas
Estimado
468 kcal26 g proteína10 g carbohidratos36 g grasa
Carpaccio de salmónEntradas
Estimado
449 kcal26 g proteína12 g carbohidratos33 g grasa
Carpaccio de resEntradas
Estimado
350 kcal24 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Fetuccine emiliosPastas
Estimado
850 kcal42 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Lasagna bolognesaLasagnas
Estimado
760 kcal38 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa
Lasagna mariscos al curryLasagnas
Estimado
716 kcal36 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Pasta le vongolePastas
Estimado
790 kcal36 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Emilio´S: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Emilio´S conviene

La sección con lo más ligero que llena es Cremas y Sopas (la mitad de sus platillos tiene 373 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 824 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Cremas y Sopas Lo más ligero: Sopa de cebolla	1	373–373	16
Entradas Lo más ligero: Carpaccio de res	3	350–646	26
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada caprese	3	468–638	26
Lasagnas Lo más ligero: Lasagna florentina	3	702–760	38
Pastas Lo más ligero: Fusilli al pomodoro	9	610–1,012	48
Especialidades Lo más ligero: Salmón a la finas hierbas	3	617–850	65

Lo que más calorías tiene en Emilio´S

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Spaghetti al salmón es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Spaghetti al salmónPastas
Estimado
1,012 kcal48 g proteína88 g carbohidratos52 g grasa
Fettuccine carbonaraPastas
Estimado
878 kcal34 g proteína82 g carbohidratos46 g grasa
Pasta en salsa de espinacaPastas
Estimado
864 kcal32 g proteína85 g carbohidratos44 g grasa

Emilio´S frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, Emilio´S está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Emilio´S	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	350 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	2

Información nutrimental de Emilio´S: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carpaccio de res Estimado	350	24	14	22
Espárragos con queso azul Estimado	410	12	14	34
Carpaccio de salmón Estimado	449	26	12	33
Pan emilios Estimado	512	18	56	24
Cazuelita champiñones al tequila Estimado	544	14	50	32
Pan de ajo Estimado	550	18	52	30
Cazuelita chistorra en vino tinto Estimado	646	26	32	46
Queso fundido Estimado	928	53	44	60

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada caprese Estimado	468	26	10	36
Ensalada fragola Estimado	476	12	44	28
Ensalada césar Estimado	486	14	22	38
Ensalada mediterranea Estimado	496	18	16	40
Ensalada romana Estimado	568	14	38	40
Ensalada drusila Estimado	638	22	52	38

Cremas y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa minestrone Estimado	217	9	34	5
Crema de tomate rostizado Estimado	253	5	20	17
Sopa de cebolla Estimado	373	16	30	21

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón a la finas hierbas Estimado	617	50	30	33
Arrachera Estimado	824	65	42	44
Pechuga parmesana Estimado	850	62	38	50
Costillas bbq Estimado	1,509	104	64	93

Pizzas en Leña
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza pandy Estimado	1,123	27	184	31
Pizza margherita Estimado	1,166	53	135	46
Pizza funghi Estimado	1,173	54	138	45
Pizza emilios Estimado	1,236	52	140	52
Pizza de anchoas Estimado	1,242	62	136	50
Pizza hawaiana Estimado	1,264	58	150	48
Pizza vegetariana Estimado	1,266	56	148	50
Pizza atún Estimado	1,282	70	138	50
Pizza mediterranea Estimado	1,304	58	142	56
Pizza griega Estimado	1,342	56	140	62
Pizza del mar Estimado	1,362	72	138	58
Pizza caliope Estimado	1,368	56	160	56
Pizza nórdica Estimado	1,370	68	135	62
Pizza gamberetti Estimado	1,422	78	138	62
Pizza siciliana Estimado	1,480	70	138	72
Pizza peperoni Estimado	1,526	70	136	78
Pizza caprichosa Estimado	1,530	74	142	74
Pizza cuatro quesos Estimado	1,592	78	140	80
Boneless buffalo Estimado	1,640	80	150	80
Pizza española Estimado	1,660	82	135	88
Pizza italiana Estimado	1,700	82	145	88
Pizza eurodeli Estimado	1,743	82	140	95

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fusilli al pomodoro Estimado	610	19	102	14
Spaghetti al burro Estimado	628	17	86	24
Ravioles rellenos Estimado	681	26	70	33
Fetuccine frutti di mare Estimado	742	46	90	22
Pasta le vongole Estimado	790	36	85	34
Fetuccine emilios Estimado	850	42	85	38
Pasta en salsa de espinaca Estimado	864	32	85	44
Fettuccine carbonara Estimado	878	34	82	46
Spaghetti al salmón Estimado	1,012	48	88	52

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	240	6	36	8
Tiramisú Estimado	431	7	40	27
Pastel de manzana Estimado	505	7	72	21
Crepa de cajeta con nuez y helado Estimado	536	10	70	24
Brownie con helado Estimado	543	7	68	27
Pastel de chocolate Estimado	592	7	60	36
Cheese cake Estimado	628	12	55	40

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 335 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Perrier Mineral 330 ml Estimado	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sidral Mundet 350 ml Etiqueta del fabricante	70	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

Lasagnas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lasagna florentina Estimado	702	28	62	38
Lasagna mariscos al curry Estimado	716	36	62	36
Lasagna bolognesa Estimado	760	38	62	40

De dónde salen estas cifras

La comida de Emilio´S: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Emilio´S, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Emilio´S?

Arrachera: 65 g de proteína en 824 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga parmesana (62 g) y Salmón a la finas hierbas (50 g).

¿Qué pedir en Emilio´S si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Carpaccio de res (350 kcal y 24 g de proteína), Carpaccio de salmón (449 kcal y 26 g de proteína) y Ensalada caprese (468 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Emilio´S?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carpaccio de res, con 24 g de proteína y 350 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera, con 65 g de proteína y 824 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Emilio´S?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Salmón a la finas hierbas (30 g de carbohidratos), Ensalada caprese (10 g de carbohidratos) y Carpaccio de salmón (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Emilio´S es la más ligera?

Cremas y Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 373 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de cebolla, con 16 g de proteína y 373 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Emilio´S?

De los platillos para una persona, Spaghetti al salmón: 1,012 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fettuccine carbonara, con 878 kcal.

¿Los valores de Emilio´S son oficiales?

Todavía no: la comida de Emilio´S es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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