Qué pedir en El Fish Fritanga a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Fish Fritanga, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 80 productos, 55 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 50 tienen 20 g de proteína o más y 18 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 1,347 kcal.

80 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Fish Fritanga: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Fish Fritanga para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Corte de ArracheraPollo y Res
Estimado
638 kcal62 g proteína3 g carbohidratos42 g grasa
Steak de AtúnEspecialidades
Estimado
366 kcal58 g proteína2 g carbohidratos14 g grasa
Shrimp MignonThe Specialties
Estimado
870 kcal58 g proteína20 g carbohidratos62 g grasa
Pechuga de Pollo a la PlanchaPollo y Res
Estimado
404 kcal55 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Camarones de AguachileEntradas
Estimado
216 kcal35 g proteína10 g carbohidratos4 g grasa
Caldo de camaronSopas
Estimado
336 kcal38 g proteína28 g carbohidratos8 g grasa
Crab ChilpacholeThe Soups & Greens
Estimado
241 kcal25 g proteína15 g carbohidratos9 g grasa
Cazuela de MariscosSopas
Estimado
484 kcal50 g proteína35 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Filete de pescado al mojo de ajoPescado
Estimado
625 kcal52 g proteína30 g carbohidratos33 g grasa
Filete de pescado planchaPescado
Estimado
598 kcal52 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Salmón en Crema de LimónEspecialidades
Estimado
688 kcal45 g proteína10 g carbohidratos52 g grasa
Ensalada césar con polloEnsaladas
Estimado
588 kcal38 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

ShrimpThe Specialties
Estimado
760 kcal55 g proteína45 g carbohidratos40 g grasa
Arroz a la TumbadaEspecialidades
Estimado
760 kcal55 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa
Pulpo eleEspecialidades
Estimado
802 kcal55 g proteína60 g carbohidratos38 g grasa
Fajitas de polloPollos & Res
Estimado
624 kcal52 g proteína50 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en El Fish Fritanga: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Fish Fritanga conviene

La sección con lo más ligero que llena es The Soups & Greens (la mitad de sus platillos tiene 320 kcal o menos) y la más pesada es Chicken & Steak (la mitad tiene 1,347 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
The Soups & Greens Lo más ligero: Crab Chilpachole	2	241–400	25
Sopas Lo más ligero: Caldo de camaron	2	336–484	50
Cocteles & Ceviches Lo más ligero: Cóctel al Gusto	2	313–526	32
Tostadas Lo más ligero: Tostada de Ceviche	4	357–524	30
Cócteles & Ceviches Lo más ligero: Cóctel de camarón	6	427–511	45
Pollo y Res Lo más ligero: Pechuga de Pollo a la Plancha	2	404–638	62
Tacos Lo más ligero: De Jicama	4	481–730	38
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada caprese	3	452–588	38
Entradas Lo más ligero: Camarones de Aguachile	3	216–594	35
Pescado Lo más ligero: Filete de pescado plancha	3	598–926	52
Preparados al Gusto Lo más ligero: Pescado al Gusto	3	617–670	45
Especialidades Lo más ligero: Steak de Atún	7	366–802	58

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en El Fish Fritanga

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Grilled Rib Eye es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Grilled Rib EyeChicken & Steak
Estimado
1,347 kcal78 g proteína45 g carbohidratos95 g grasa
Fajitas de arracheraPollos & Res
Estimado
1,095 kcal80 g proteína70 g carbohidratos55 g grasa
Stuffed FishThe Specialties
Estimado
975 kcal55 g proteína65 g carbohidratos55 g grasa

El Fish Fritanga frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, El Fish Fritanga está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Fish Fritanga	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	18	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	13

Información nutrimental de El Fish Fritanga: todo el menú

Los 80 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

The Specialties
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fish Fillet Estimado	710	52	40	38
Shrimp Estimado	760	55	45	40
Shrimp Mignon Estimado	870	58	20	62
Stuffed Fish Estimado	975	55	65	55

Chicken & Steak
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Grilled Rib Eye Estimado	1,347	78	45	95

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones de Aguachile Estimado	216	35	10	4
Guacamole Estimado	393	4	20	33
Frijoles Veracruzanos Estimado	403	15	52	15
Aros de Calamar Estimado	577	25	45	33
Papas a la Francesa Estimado	588	6	78	28
Camaroncillas Estimado	593	24	50	33
Pescadillas Estimado	594	24	48	34

The Soups & Greens
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crab Chilpachole Estimado	241	25	15	9
Clam Chowder Estimado	400	20	35	20
Spinach And Apple Salad Estimado	458	12	35	30

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
De Jicama Estimado	481	24	40	25
Pescado Estimado	497	38	48	17
Camaron Estimado	584	28	55	28
Tacos gobernador Estimado	730	38	50	42

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camaron Estimado	336	38	28	8
Cazuela de Mariscos Estimado	484	50	35	16

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada caprese Estimado	452	22	10	36
Ensalada Cesar Estimado	457	12	28	33
Ensalada césar con camarón Estimado	553	36	28	33
Ensalada césar con pollo Estimado	588	38	28	36

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Ceviche Estimado	357	22	38	13
Tostadas de Aguachile Estimado	417	28	38	17
Tostada de Marlin Ahumado Estimado	509	24	38	29
Tostada de Atún Estimado	524	30	38	28

Cocteles & Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel al Gusto Estimado	313	22	45	5
Ceviche al Gusto Estimado	526	32	50	22

Preparados al Gusto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pescado al Gusto Estimado	617	45	35	33
Pulpo al Gusto Estimado	655	45	40	35
Camarón al Gusto Estimado	670	42	40	38

Pollo y Res
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo a la Plancha Estimado	404	55	10	16
Corte de Arrachera Estimado	638	62	3	42

Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fettuccine con Salmón Estimado	777	40	80	33
Fetuccine al Vodka Con Camarones Estimado	834	38	85	38

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Steak de Atún Estimado	366	58	2	14
Pan de Cazón Estimado	520	35	50	20
Camarones Chabacanos Estimado	588	38	55	24
Salmón en Crema de Limón Estimado	688	45	10	52
Arroz a la Tumbada Estimado	760	55	90	20
Camarones Fiesta Estimado	784	45	70	36
Rissotto de Mariscos Estimado	788	38	78	36
Pulpo ele Estimado	802	55	60	38

Niños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedos de Pollo Estimado	518	26	36	30
Dedos de Pescado Estimado	845	30	80	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Agua de Jamaica Estimado	88	0	22	0
Agua de Sabor Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua de Tamarindo Estimado	128	0	32	0
Refresco Estimado	152	0	38	0
Agua de Horchata Estimado	245	3	48	5

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan tradicional Estimado	365	8	54	13
Plátanos en Tiras Estimado	484	2	65	24
Plátanos Rellenos de Queso Estimado	552	14	70	24

Cócteles & Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de camarón Estimado	427	30	52	11
Ceviche de camarón Estimado	458	33	50	14
Cóctel mixto Estimado	459	38	52	11
Vuelve a la vida Estimado	468	45	45	12
Cóctel de Pulpo Estimado	496	38	50	16
Ceviche mixto Estimado	511	42	52	15

Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de pescado plancha Estimado	598	52	30	30
Filete de pescado al mojo de ajo Estimado	625	52	30	33
Filete de pescado empanizado Estimado	926	48	80	46

Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones al mojo de ajo Estimado	632	45	32	36
Camarones empanizados Estimado	776	42	62	40
Camarones al coco Estimado	845	45	65	45

Pollos & Res
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas de pollo Estimado	624	52	50	24
Fajitas de arrachera Estimado	1,095	80	70	55

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fetuccine 4 quesos Estimado	890	30	80	50
Fetuccine afredo Estimado	936	28	80	56

De dónde salen estas cifras

La comida de El Fish Fritanga: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Fish Fritanga, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Fish Fritanga?

Corte de Arrachera: 62 g de proteína en 638 kcal (valor estimado). Le siguen Steak de Atún (58 g) y Shrimp Mignon (58 g).

¿Qué pedir en El Fish Fritanga si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Camarones de Aguachile (216 kcal y 35 g de proteína), Steak de Atún (366 kcal y 58 g de proteína) y Pechuga de Pollo a la Plancha (404 kcal y 55 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Fish Fritanga?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Camarones de Aguachile, con 35 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Corte de Arrachera, con 62 g de proteína y 638 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Fish Fritanga?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Corte de Arrachera (3 g de carbohidratos), Steak de Atún (2 g de carbohidratos) y Shrimp Mignon (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Fish Fritanga es la más ligera?

The Soups & Greens: la mitad de sus platillos que llenan tiene 320 kcal o menos, y el más ligero es Crab Chilpachole, con 25 g de proteína y 241 kcal (valor estimado). La más pesada es Chicken & Steak.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Fish Fritanga?

De los platillos para una persona, Grilled Rib Eye: 1,347 kcal y 78 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fajitas de arrachera, con 1,095 kcal.

¿Los valores de El Fish Fritanga son oficiales?

Todavía no: la comida de El Fish Fritanga es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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