Qué pedir en El Oasis Mariscos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Oasis Mariscos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 66 productos, 34 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 29 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 964 kcal.

66 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Oasis Mariscos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Oasis Mariscos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pulpo chamuscadoFuego Y Brasas
Estimado
757 kcal62 g proteína44 g carbohidratos37 g grasa
Camarones Al GustoEspecialidades
Estimado
693 kcal56 g proteína52 g carbohidratos29 g grasa
Sopa de mariscosCocottes, Platos & Barro
Estimado
337 kcal48 g proteína16 g carbohidratos9 g grasa
Aguachile Negro PacificoAguachiles
Estimado
294 kcal46 g proteína14 g carbohidratos6 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile chiltepinAguachiles
Estimado
253 kcal41 g proteína11 g carbohidratos5 g grasa
Aguachile MazatlecoAguachiles
Estimado
307 kcal46 g proteína15 g carbohidratos7 g grasa
Ceviche mixto pacificoCevicheria
Estimado
325 kcal41 g proteína20 g carbohidratos9 g grasa
Caldo De CamaronSopas Y Cazuelas
Estimado
222 kcal24 g proteína18 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ceviche MixtoCeviches
Estimado
470 kcal40 g proteína19 g carbohidratos26 g grasa
Camarones espaldas zarandeadosFuego & Brasas
Estimado
354 kcal33 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
Ceviche de CamaronCeviches
Estimado
377 kcal32 g proteína15 g carbohidratos21 g grasa
Coctel de CamaronCocteles
Estimado
365 kcal32 g proteína30 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Filete de Pescado Al GustoEspecialidades
Estimado
600 kcal46 g proteína50 g carbohidratos24 g grasa
Tacos Gobernador (2 Piezas)Tacos & Burritos
Estimado
788 kcal46 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa
Tacos de gobernador de camaron (2pzas)Tacos Y Burritos
Estimado
859 kcal46 g proteína54 g carbohidratos51 g grasa
Arroz a la tumbadaSopas Y Cazuelas
Estimado
646 kcal40 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en El Oasis Mariscos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Oasis Mariscos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 216 kcal o menos) y la más pesada es Fuego & Brasas (la mitad tiene 919 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Atun marinado de soya de lima	1	216–216	17
Aguachiles Lo más ligero: Aguachile chiltepin	3	253–307	46
Cevicheria Lo más ligero: Ceviche mixto pacifico	1	325–325	41
Cocottes, Platos & Barro Lo más ligero: Sopa de mariscos	1	337–337	48
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de marlin ahumado guisado	2	356–358	26
Cocteles Lo más ligero: Coctel de Camaron	2	365–373	33
Ceviches Lo más ligero: Ceviche de Pescado	3	365–470	40
Tacos & Tostadas Lo más ligero: 2 tostadas de jaiba	1	430–430	24
Sopas Y Cazuelas Lo más ligero: Caldo De Camaron	2	222–646	40
Entrantes Calientes Lo más ligero: Toritos de camaron o marlin	1	538–538	30
Entradas Lo más ligero: Calamares Fritos	4	536–614	31
Especialidades Lo más ligero: Filete de Pescado Al Gusto	3	600–946	56

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en El Oasis Mariscos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Camarones rellenos es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Camarones rellenosFuego & Brasas
Estimado
964 kcal64 g proteína42 g carbohidratos60 g grasa
Camarones Al CocoEspecialidades
Estimado
946 kcal50 g proteína92 g carbohidratos42 g grasa
Salmon marinado en horno de lenaFuego & Brasas
Estimado
919 kcal50 g proteína56 g carbohidratos55 g grasa

El Oasis Mariscos frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Oasis Mariscos	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	13

Información nutrimental de El Oasis Mariscos: todo el menú

Los 66 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de Pescado Estimado	365	30	14	21
Ceviche de Camaron Estimado	377	32	15	21
Ceviche Mixto Estimado	470	40	19	26

Tacos & Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas de Camaron (2 Piezas) Estimado	605	20	66	29
Empanadas de Jaiba ( 2 Piezas) Estimado	610	19	66	30
Tacos Gobernador (2 Piezas) Estimado	788	46	52	44
Tacos de Camaron (3 Piezas) Estimado	848	35	69	48
Tacos de Pescado ( 3 Piezas) Estimado	852	36	69	48

Sopas Y Cazuelas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo De Camaron Estimado	222	24	18	6
Arroz a la tumbada Estimado	646	40	72	22

Entrantes Frios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiradito De Atun Aleta Amarilla Estimado	176	30	5	4
Molcajete de mariscos Estimado	422	58	25	10
Torre mixta de mariscos Estimado	629	78	23	25

La Dulce Vida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Estimado	308	5	36	16
Platano macho a las brasas Estimado	484	5	89	12

Cevicheria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche mixto pacifico Estimado	325	41	20	9

Tacos & Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de jaiba Estimado	215	12	17	11
Jicama con camarones Estimado	307	11	23	19

Fuego Y Brasas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo chamuscado Estimado	757	62	44	37

Mocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada De Pepino & Limon Estimado	100	0	25	0

Cocottes, Platos & Barro
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de mariscos Estimado	337	48	16	9

Entrantes Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas Fritas Estimado	462	14	52	22
Toritos de camaron o marlin Estimado	538	30	10	42

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Marlin ahumado Estimado	187	14	17	7
Jaiba Estimado	215	12	17	11
Atun marinado de soya de lima Estimado	216	17	19	8

Marde Oasis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pure de papa natural Estimado	282	4	35	14

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de marlin ahumado guisado Estimado	178	13	18	6
Taco de jaiba guisada Estimado	179	11	18	7

Aguachiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile chiltepin Estimado	253	41	11	5
Aguachile Negro Pacifico Estimado	294	46	14	6
Aguachile Mazatleco Estimado	307	46	15	7

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de Camaron Estimado	365	32	30	13
Coctel Mixto Estimado	373	33	31	13

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Calamares Fritos Estimado	536	31	31	32
Torito de Camaron ( 3 Piezas) Estimado	538	30	10	42
Guacamole para Compartir Estimado	548	16	22	44
Pescadillas de Cazon (4 Piezas) Estimado	614	20	66	30
Toritos de Camaron (3Piezas) Estimado	614	23	36	42

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Pescado Al Gusto Estimado	600	46	50	24
Camarones Al Gusto Estimado	693	56	52	29
Tortilla Asadero Estimado	812	39	65	44
Camarones Al Coco Estimado	946	50	92	42
Paella de Mariscos( Sugerida para Dos) Estimado	1,282	77	158	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	297	7	38	13
Pan de Elote Estimado	378	6	48	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Bonafont Estimado	0	0	0	0
Agua cristal Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Fresca Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca Cola Estimado	107	0	27	0
Coca Cola 355 Ml Estimado	107	0	27	0
Limonada natural Estimado	160	0	40	0
Naranjada Natural Estimado	164	1	40	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Maracuya 500 ml Estimado	200	0	50	0
Agua de Tamarindo 500 ml Estimado	202	1	50	0
Agua de Horchata 500 ml Estimado	223	2	47	3

Fuego & Brasas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones espaldas zarandeados Estimado	354	33	6	22
Salmon marinado en horno de lena Estimado	919	50	56	55
Parrillada de mar tierra a las brasas Estimado	959	102	5	59
Camarones rellenos Estimado	964	64	42	60

Tacos Y Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de gobernador de camaron (2pzas) Estimado	859	46	54	51

De dónde salen estas cifras

La comida de El Oasis Mariscos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Oasis Mariscos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Oasis Mariscos?

Pulpo chamuscado: 62 g de proteína en 757 kcal (valor estimado). Le siguen Camarones Al Gusto (56 g) y Sopa de mariscos (48 g).

¿Qué pedir en El Oasis Mariscos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile chiltepin (253 kcal y 41 g de proteína), Aguachile Negro Pacifico (294 kcal y 46 g de proteína) y Aguachile Mazatleco (307 kcal y 46 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Oasis Mariscos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Atun marinado de soya de lima, con 17 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pulpo chamuscado, con 62 g de proteína y 757 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Oasis Mariscos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sopa de mariscos (16 g de carbohidratos), Aguachile Negro Pacifico (14 g de carbohidratos) y Aguachile Mazatleco (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Oasis Mariscos es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 216 kcal o menos, y el más ligero es Atun marinado de soya de lima, con 17 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). La más pesada es Fuego & Brasas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Oasis Mariscos?

De los platillos para una persona, Camarones rellenos: 964 kcal y 64 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Al Coco, con 946 kcal.

¿Los valores de El Oasis Mariscos son oficiales?

Todavía no: la comida de El Oasis Mariscos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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