Qué pedir en El Marisquero Seafood a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Marisquero Seafood, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 155 productos, 100 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 89 tienen 20 g de proteína o más y 41 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 211 a 1,007 kcal.

155 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Marisquero Seafood: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Marisquero Seafood para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Molcajete cruderoEspecialidades - Barra fría
Estimado
690 kcal75 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Pulpo zarandeadoZarandeados
Estimado
553 kcal70 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa
Molcajete calienteEspecialidades - Barra caliente
Estimado
870 kcal65 g proteína40 g carbohidratos50 g grasa
AlitasSnacks
Estimado
775 kcal60 g proteína10 g carbohidratos55 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Orden de ceviche de camarónEntradas
Estimado
360 kcal40 g proteína32 g carbohidratos8 g grasa
Orden de aguachileEntradas
Estimado
378 kcal42 g proteína30 g carbohidratos10 g grasa
Filete zarandeadoZarandeados
Estimado
445 kcal45 g proteína10 g carbohidratos25 g grasa
1/2 Orden de ceviche de pescadoEntradas
Estimado
221 kcal22 g proteína22 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Torre MarisqueroEspecialidades - Barra fría
Estimado
592 kcal55 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
Camarones zarandeadosZarandeados
Estimado
518 kcal50 g proteína12 g carbohidratos30 g grasa
SalmónEspecialidades - Barra caliente
Estimado
558 kcal42 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Orden de marlínEntradas
Estimado
434 kcal40 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tazón vuelve a la vida - GrandeCóctel
Estimado
540 kcal48 g proteína60 g carbohidratos12 g grasa
Corte del díaCarne
Estimado
872 kcal48 g proteína80 g carbohidratos40 g grasa
Pescado al mojo de ajoPescados
Estimado
815 kcal45 g proteína80 g carbohidratos35 g grasa
Pescado fritoPescados
Estimado
860 kcal45 g proteína80 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en El Marisquero Seafood: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Marisquero Seafood conviene

La sección con lo más ligero que llena es Cóctel (la mitad de sus platillos tiene 316 kcal o menos) y la más pesada es Carne (la mitad tiene 872 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Cóctel Lo más ligero: Cóctel de camarón - Chico	7	211–540	48
Entradas Lo más ligero: 1/2 Orden de callo	26	215–680	48
Porciones Lo más ligero: Nuggets de pollo	1	398–398	22
Tortas Lo más ligero: Torta de marlín	2	404–460	22
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Marlín	5	334–508	28
Desayunos Lo más ligero: Huevos al gusto	10	300–732	38
Zarandeados Lo más ligero: Filete zarandeado	3	445–553	70
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de pulpo	2	574–574	20
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de camarón	3	601–765	42
Especialidades - Barra fría Lo más ligero: Torre Marisquero	2	592–690	75
Snacks Lo más ligero: Boneless	2	672–775	60
Especialidades - Barra caliente Lo más ligero: Camarones chili poppers	5	552–985	65

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en El Marisquero Seafood

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Camarones momia es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Camarones momiaPlatillos
Estimado
1,007 kcal46 g proteína82 g carbohidratos55 g grasa
Piña rellenaEspecialidades - Barra caliente
Estimado
985 kcal60 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa
Camarones al cocoPlatillos
Estimado
977 kcal38 g proteína105 g carbohidratos45 g grasa

El Marisquero Seafood frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, El Marisquero Seafood está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Marisquero Seafood	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	211 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	41	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	22	13

Información nutrimental de El Marisquero Seafood: todo el menú

Los 155 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Estimado	194	8	18	10
Huevos al gusto Estimado	300	16	14	20
Hot cakes - 2 piezas Estimado	309	7	50	9
Molletes dulces - 2 pz Estimado	370	9	52	14
Omelette sencillo con queso Estimado	422	24	14	30
Huevos con jamón o salchicha Estimado	446	26	18	30
Omelette con queso y proteína Estimado	486	30	6	38
Molletes salados - 2 pz Estimado	488	22	55	20
Hot cakes con fruta Estimado	516	10	92	12
Huevos con tocino o chorizo Estimado	520	24	16	40
Chilaquiles Estimado	588	17	58	32
Chilaquiles con huevo Estimado	648	26	55	36
Chilaquiles con pollo Estimado	652	36	55	32
Chilaquiles con bistec Estimado	732	38	55	40

Bebidas desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella de agua natural Estimado	0	0	0	0
Electrolit Estimado	48	0	12	0
Limonada mineral Estimado	100	0	25	0
Limonada natural Estimado	100	0	25	0
Naranjada mineral Estimado	112	1	27	0
Naranjada natural Estimado	112	1	27	0
Lipton (té helado) Estimado	128	0	32	0
Jugo de naranja Estimado	144	2	34	0
Piñada Estimado	188	1	46	0
Chocomilk Estimado	301	10	45	9
Malteada de vainilla Estimado	546	12	75	22

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de ceviche de pescado Estimado	144	8	19	4
Tostada de aguachile Estimado	148	9	19	4
Tostada de ceviche de camarón Estimado	148	9	19	4
Tostada de pulpo Estimado	152	11	18	4
Tostada de camarón natural Estimado	157	10	18	5
Tostada de callo Estimado	166	9	19	6
Tostada de marlín Estimado	174	11	19	6
Tostada de atún Estimado	179	11	18	7
1/2 Orden de ceviche de camarón Estimado	180	20	16	4
1/2 Orden de aguachile Estimado	189	21	15	5
Tostada de surimi especial Estimado	214	9	22	10
1/2 Orden de callo Estimado	215	20	18	7
1/2 Orden de marlín Estimado	217	20	14	9
1/2 Orden de ceviche de pescado Estimado	221	22	22	5
Tostada de ensalada de camarón Estimado	228	10	20	12
1/2 Orden de surimi especial Estimado	286	15	25	14
Tostada de aguachile de cecina Estimado	286	20	20	14
1/2 Orden de atún Estimado	292	26	20	12
1/2 Orden de ensalada de camarón Estimado	360	25	20	20
Orden de ceviche de camarón Estimado	360	40	32	8
Orden de callo Estimado	376	35	32	12
Orden de aguachile Estimado	378	42	30	10
Orden de ceviche de pescado Estimado	434	44	42	10
Orden de marlín Estimado	434	40	28	18
Orden de atún Estimado	534	48	36	22
Orden de surimi especial Estimado	572	30	50	28
Orden de ensalada de camarón Estimado	656	45	38	36
Chicharrón de pescado Estimado	680	35	45	40

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Marlín Estimado	167	10	16	7
Taco de Camarón capeado Estimado	216	9	18	12
Taco zarandeado Estimado	218	14	18	10
Taco de Pescado capeado Estimado	220	10	18	12
Taco gobernador Estimado	254	14	18	14

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de camarón Estimado	287	10	28	15
Empanada de pulpo Estimado	287	10	28	15

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de marlín Estimado	404	20	45	16
Torta de camarón Estimado	460	22	48	20

Cóctel
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de camarón - Chico Estimado	211	18	28	3
Cóctel de camarón y pulpo - Chico Estimado	235	22	30	3
Cóctel de camarón - Mediano Estimado	292	26	38	4
Cóctel de camarón y pulpo - Mediano Estimado	316	30	40	4
Cóctel de camarón - Grande Estimado	381	34	50	5
Cóctel de camarón y pulpo - Grande Estimado	405	38	52	5
Tazón vuelve a la vida - Grande Estimado	540	48	60	12

Almejas y ostiones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Patas de mula - 6 piezas Estimado	106	12	10	2
Ostión - 6 piezas Estimado	107	10	10	3
Ostión - 12 piezas Estimado	214	20	20	6
Patas de mula - 12 piezas Estimado	220	24	22	4

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete al chipotle Estimado	776	40	82	32
Filete a la mantequilla Estimado	777	40	80	33
Filete a la diabla Estimado	785	40	82	33
Filete al ajillo Estimado	786	40	80	34
Filete al pastor Estimado	791	40	88	31
Filete al mojo de ajo Estimado	795	40	80	35
Camarones al ajillo Estimado	796	38	80	36
Camarones al tamarindo Estimado	802	38	95	30
Filete al tamarindo Estimado	802	38	95	30
Pulpo al pastor Estimado	808	42	88	32
Camarones al pastor Estimado	810	38	88	34
Camarones a la diabla Estimado	816	38	85	36
Camarones al chipotle Estimado	816	38	85	36
Pulpo al ajillo Estimado	820	42	82	36
Camarones al mojo de ajo Estimado	822	38	82	38
Pulpo a la diabla Estimado	823	42	85	35
Pulpo al chipotle Estimado	823	42	85	35
Pulpo al mojo de ajo Estimado	829	42	82	37
Pulpo al tamarindo Estimado	830	42	98	30
Camarones a la mantequilla Estimado	831	38	82	39
Camarones cucaracha Estimado	834	38	85	38
Pulpo a la mantequilla Estimado	838	42	82	38
Filete empanizado Estimado	882	40	95	38
Camarones empanizados Estimado	922	38	98	42
Camarones combinados Estimado	930	48	90	42
Filete al coco Estimado	946	40	102	42
Camarones Filadelfia Estimado	950	40	85	50
Camarones al coco Estimado	977	38	105	45
Camarones momia Estimado	1,007	46	82	55

Pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pescado al mojo de ajo Estimado	815	45	80	35
Pescado frito Estimado	860	45	80	40

Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Corte del día Estimado	872	48	80	40

Botanas frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botana El Marisquero Estimado	625	60	40	25
Charola El Marisquero Estimado	1,125	110	70	45
Botonón Especial Estimado	1,260	120	60	60

Zarandeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ostiones zarandeados - 6 piezas Estimado	197	13	7	13
Ostiones zarandeados - 12 piezas Estimado	394	26	14	26
Filete zarandeado Estimado	445	45	10	25
Camarones zarandeados Estimado	518	50	12	30
Pulpo zarandeado Estimado	553	70	12	25

Mariscada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mariscada - 2 personas Estimado	1,970	110	180	90
Mariscada - 4 personas Estimado	3,940	220	360	180

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de camarón Estimado	601	28	48	33
Hamburguesa de res Estimado	615	30	45	35
Hamburguesa de mar y tierra Estimado	765	42	48	45

Especialidades - Barra caliente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones chili poppers Estimado	552	28	20	40
Salmón Estimado	558	42	30	30
Camarones estilo Cajún Estimado	774	38	70	38
Molcajete caliente Estimado	870	65	40	50
Piña rellena Estimado	985	60	85	45

Especialidades - Barra fría
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torre Marisquero Estimado	592	55	30	28
Molcajete crudero Estimado	690	75	30	30

Pa' armarlas - Tostitos preparados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostitos a tu gusto - Base con pepino Estimado	214	3	28	10

Porciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Estimado	63	6	3	3
Caldo de camarón Estimado	125	12	8	5
Arroz porción pequeña Estimado	158	3	32	2
Medio aguacate Estimado	170	2	9	14
Nuggets de pollo Estimado	398	22	28	22
Arroz medio litro Estimado	521	9	110	5
Papas a la francesa Estimado	538	5	62	30

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas gajo Estimado	418	5	50	22
Dedos de queso Estimado	542	20	30	38
Boneless Estimado	672	38	40	40
Alitas Estimado	775	60	10	55
Charola Botanero Estimado	2,210	110	150	130

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	194	5	30	6

Bebidas sin alcohol
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua natural - 200 ml Estimado	0	0	0
Electrolit - 625 ml Estimado	48	0	12
Agua de sabor - 500 ml Estimado	100	0	25
Agua tónica - 296 ml Estimado	100	0	25
Limonada mineral - 500 ml Estimado	100	0	25
Limonada natural - 500 ml Estimado	100	0	25
Rusa de refresco - 500 ml Estimado	100	0	25
Naranjada mineral - 500 ml Estimado	112	1	27
Lipton / Té helado - 600 ml Estimado	128	0	32
Limonada frutos rojos - 500 ml Estimado	140	0	35
Coca-Cola taparrosca - 500 ml Estimado	150	0	38
Piñada - 500 ml Estimado	188	1	46
Naranjada natural - 500 ml Estimado	192	1	47
Calpico - 1 litro Estimado	448	2	110

Energizantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boost Chico - 235 ml Estimado	108	0	27	0
Red Bull - 250 ml Estimado	112	1	27	0

De dónde salen estas cifras

El Marisquero Seafood todavía no publica su información nutrimental: los 155 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Marisquero Seafood, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Marisquero Seafood?

Molcajete crudero: 75 g de proteína en 690 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo zarandeado (70 g) y Molcajete caliente (65 g).

¿Qué pedir en El Marisquero Seafood si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden de ceviche de camarón (360 kcal y 40 g de proteína), Orden de aguachile (378 kcal y 42 g de proteína) y Orden de ceviche de pescado (434 kcal y 44 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Marisquero Seafood?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Cóctel de camarón - Chico, con 18 g de proteína y 211 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Molcajete crudero, con 75 g de proteína y 690 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Marisquero Seafood?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Molcajete crudero (30 g de carbohidratos), Pulpo zarandeado (12 g de carbohidratos) y Alitas (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Marisquero Seafood es la más ligera?

Cóctel: la mitad de sus platillos que llenan tiene 316 kcal o menos, y el más ligero es Cóctel de camarón - Chico, con 18 g de proteína y 211 kcal (valor estimado). La más pesada es Carne.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Marisquero Seafood?

De los platillos para una persona, Camarones momia: 1,007 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Piña rellena, con 985 kcal.

¿Los valores de El Marisquero Seafood son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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