Qué pedir en El Italiano a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Italiano, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 57 productos, 37 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 294 a 1,063 kcal.

57 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Italiano: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Italiano para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo alla valdostanaPollo
Estimado
767 kcal65 g proteína30 g carbohidratos43 g grasa
Pollo al limonePollo
Estimado
469 kcal63 g proteína7 g carbohidratos21 g grasa
Linguine frutti di marePastas
Estimado
818 kcal63 g proteína92 g carbohidratos22 g grasa
Bistecca al ferriCarne
Estimado
699 kcal56 g proteína40 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Camarones al limónPescados
Estimado
388 kcal48 g proteína4 g carbohidratos20 g grasa
Pesce al cartoccioPescados
Estimado
343 kcal40 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa
CarpaccioEntradas
Estimado
294 kcal22 g proteína2 g carbohidratos22 g grasa
Insalata capreseEntradas
Estimado
462 kcal24 g proteína6 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmón con esparragosPescados
Estimado
515 kcal46 g proteína4 g carbohidratos35 g grasa
Pollo alla valdostanaPollo
Estimado
767 kcal65 g proteína30 g carbohidratos43 g grasa
Pollo al limonePollo
Estimado
469 kcal63 g proteína7 g carbohidratos21 g grasa
Camarones al limónPescados
Estimado
388 kcal48 g proteína4 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Linguine viaregginaPastas
Estimado
891 kcal55 g proteína98 g carbohidratos31 g grasa
Tagliatelle romeo e giuliettaPastas
Estimado
884 kcal54 g proteína104 g carbohidratos28 g grasa
Filete en salsa de arándanoCarne
Estimado
686 kcal50 g proteína54 g carbohidratos30 g grasa
Pizza de jamónPizzas
Estimado
844 kcal47 g proteína92 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en El Italiano: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Italiano conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pescados (la mitad de sus platillos tiene 452 kcal o menos) y la más pesada es Pizzas (la mitad tiene 921 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pescados Lo más ligero: Pesce al cartoccio	4	343–737	48
Entradas Lo más ligero: Carpaccio	3	294–715	26
Pollo Lo más ligero: Pollo al limone	2	469–767	65
Carne Lo más ligero: Filete en salsa de arándano	2	686–699	56
Pastas Lo más ligero: Spaguetti pomodoro	15	568–958	63
Pizzas Lo más ligero: Pizza margarita	11	790–1,063	60

Lo que más calorías tiene en El Italiano

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pizza sagrantino es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pizza sagrantinoPizzas
Estimado
1,063 kcal60 g proteína100 g carbohidratos47 g grasa
Pizza pepperoniPizzas
Estimado
975 kcal45 g proteína93 g carbohidratos47 g grasa
Pizza salamePizzas
Estimado
970 kcal47 g proteína92 g carbohidratos46 g grasa

El Italiano frente a otras cadenas de comida italiana

Para comer ligero, El Italiano está mejor que la cadena típica de comida italiana: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de comida italiana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Italiano	Cadena típica de comida italiana (mediana)
Platillo más ligero que llena	294 kcal	382 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	57 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	5

Información nutrimental de El Italiano: todo el menú

Los 57 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan de la casa Estimado	158	5	31	2
Pan de pizza Estimado	531	14	85	15
Pizza margarita Estimado	790	38	92	30
Pizza de jamón Estimado	844	47	92	32
Pizza mexico Estimado	847	46	96	31
Pizza esotica (hawaiiana) Estimado	855	45	99	31
Pizza capricciosa Estimado	882	45	99	34
Pizza el italiano Estimado	921	52	95	37
Pizza 4 quesos Estimado	956	50	90	44
Salami funghi e cipolla Estimado	967	47	98	43
Pizza salame Estimado	970	47	92	46
Pizza pepperoni Estimado	975	45	93	47
Pizza sagrantino Estimado	1,063	60	100	47

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spaguetti pomodoro Estimado	568	18	97	12
Penne arrabbiata Estimado	577	18	97	13
Spaghetti arrabiata Estimado	577	18	97	13
Spaghetti a la bolognesa Estimado	673	34	96	17
Spaghetti amatriciana Estimado	691	27	94	23
Penne el italiano Estimado	698	28	97	22
Penne cardinale Estimado	755	43	103	19
Lasagna Estimado	778	38	62	42
Fettuccine alfredo original Estimado	814	30	88	38
Linguine frutti di mare Estimado	818	63	92	22
Tagliatelle romeo e giulietta Estimado	884	54	104	28
Linguine viareggina Estimado	891	55	98	31
Spaghetti carbonara Estimado	949	57	88	41
Penne quattro formaggi Estimado	951	38	94	47
Fettuccine alfredo Estimado	958	27	91	54

Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete en salsa de arándano Estimado	686	50	54	30
Bistecca al ferri Estimado	699	56	40	35

Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo al limone Estimado	469	63	7	21
Pollo alla valdostana Estimado	767	65	30	43

Pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pesce al cartoccio Estimado	343	40	3	19
Camarones al limón Estimado	388	48	4	20
Salmón con esparragos Estimado	515	46	4	35
Salmone riccione Estimado	737	47	36	45

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Insalata mixta Estimado	281	12	20	17
Carpaccio Estimado	294	22	2	22
Portobello alla griglia Estimado	340	14	9	28
Insalata frutti di bosco Estimado	367	12	29	23
Bruschetta Estimado	401	9	53	17
Insalata caprese Estimado	462	24	6	38
Calamari fritti Estimado	715	26	47	47

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Minestrone Estimado	134	6	22	3

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiramisu Estimado	362	6	35	22
Trio d'clair Estimado	449	8	48	25
Brownie de Chocolate Estimado	520	7	60	28
Pay de nuez Estimado	524	6	62	28

Acompañamiento
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ingrediente Extra Queso Estimado	121	10	1	9
Pan dorado Estimado	203	5	30	7

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
San Pellegrino Mineral 750 ml Estimado	0	0
Sprite Lima Limón 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Agua de Lima Estimado	108	27
Agua de Limon Estimado	108	27
Agua de Jamaica Estimado	120	30

De dónde salen estas cifras

La comida de El Italiano: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Italiano, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Italiano?

Pollo alla valdostana: 65 g de proteína en 767 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo al limone (63 g) y Linguine frutti di mare (63 g).

¿Qué pedir en El Italiano si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pollo al limone (469 kcal y 63 g de proteína), Camarones al limón (388 kcal y 48 g de proteína) y Pesce al cartoccio (343 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Italiano?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carpaccio, con 22 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo alla valdostana, con 65 g de proteína y 767 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Italiano?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo alla valdostana (30 g de carbohidratos), Pollo al limone (7 g de carbohidratos) y Camarones al limón (4 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Italiano es la más ligera?

Pescados: la mitad de sus platillos que llenan tiene 452 kcal o menos, y el más ligero es Pesce al cartoccio, con 40 g de proteína y 343 kcal (valor estimado). La más pesada es Pizzas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Italiano?

De los platillos para una persona, Pizza sagrantino: 1,063 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pizza pepperoni, con 975 kcal.

¿Los valores de El Italiano son oficiales?

Todavía no: la comida de El Italiano es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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