Qué pedir en El Mexicano a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Mexicano, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 19 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 582 a 1,019 kcal.

19 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Mexicano: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Mexicano para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Fajitas de bistec a la mexicanaPlatos Fuertes
Estimado
618 kcal62 g proteína16 g carbohidratos34 g grasa
Fajitas de polloPlatos Fuertes
Estimado
839 kcal54 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa
Tacos de Fajitas de Pollo 3 PiezasTacos
Estimado
636 kcal48 g proteína66 g carbohidratos20 g grasa
Enchiladas VerdesDesayunos
Estimado
802 kcal39 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Fajitas de polloPlatos Fuertes
Estimado
839 kcal54 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa
Tacos de Fajitas de Pollo 3 PiezasTacos
Estimado
636 kcal48 g proteína66 g carbohidratos20 g grasa
Enchiladas VerdesDesayunos
Estimado
802 kcal39 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en El Mexicano: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Mexicano conviene

La sección con lo más ligero que llena es Complementos (la mitad de sus platillos tiene 614 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 839 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Complementos Lo más ligero: Chalupas 6 Pzas	1	614–614	22
Tacos Lo más ligero: Tacos de Fajitas de Pollo 3 Piezas	1	636–636	48
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles Verdes	6	582–1,019	52
Platos Fuertes Lo más ligero: Fajitas de bistec a la mexicana	3	618–904	62

Lo que más calorías tiene en El Mexicano

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enchiladas Suizas es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enchiladas SuizasDesayunos
Estimado
1,019 kcal52 g proteína88 g carbohidratos51 g grasa
Pechuga empanizadaPlatos Fuertes
Estimado
904 kcal50 g proteína95 g carbohidratos36 g grasa
Fajitas de polloPlatos Fuertes
Estimado
839 kcal54 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa

El Mexicano frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, El Mexicano la tiene más difícil que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Mexicano	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	582 kcal	302 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de El Mexicano: todo el menú

Los 19 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Verdes Estimado	582	18	69	26
Chilaquiles Rojos Estimado	622	18	70	30
Enchiladas Rojas Estimado	773	21	89	37
Enfrijoladas Estimado	799	25	105	31
Enchiladas Verdes Estimado	802	39	85	34
Enchiladas Suizas Estimado	1,019	52	88	51

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas de bistec a la mexicana Estimado	618	62	16	34
Fajitas de pollo Estimado	839	54	86	31
Pechuga empanizada Estimado	904	50	95	36

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	198	17	19	6
Sopa de Tortilla Estimado	290	5	36	14

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Fajitas de Pollo 3 Piezas Estimado	636	48	66	20

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Charros Estimado	308	19	31	12
Arroz Rojo 200gr Estimado	315	5	58	7
Chalupas 6 Pzas Estimado	614	22	55	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepas de Nutella 3 Pzas Estimado	551	11	66	27
Crepas de Cajeta 3 Pzas Estimado	612	15	75	28

Aguas de Sabor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de jamaica 480ml Estimado	132	0	33	0
Agua de horchata 480ml Estimado	215	2	46	3

De dónde salen estas cifras

El Mexicano todavía no publica su información nutrimental: los 19 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Mexicano, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Mexicano?

Fajitas de bistec a la mexicana: 62 g de proteína en 618 kcal (valor estimado). Le siguen Fajitas de pollo (54 g) y Tacos de Fajitas de Pollo 3 Piezas (48 g).

¿Qué pedir en El Mexicano si estás a dieta?

En El Mexicano no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Chilaquiles Verdes, con 18 g de proteína y 582 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en El Mexicano?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chilaquiles Verdes, con 18 g de proteína y 582 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Fajitas de bistec a la mexicana, con 62 g de proteína y 618 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Mexicano?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Fajitas de bistec a la mexicana (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Mexicano es la más ligera?

Complementos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 614 kcal o menos, y el más ligero es Chalupas 6 Pzas, con 22 g de proteína y 614 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Mexicano?

De los platillos para una persona, Enchiladas Suizas: 1,019 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pechuga empanizada, con 904 kcal.

¿Los valores de El Mexicano son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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