Qué pedir en El Pipiripau a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Pipiripau, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 101 productos, 75 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 41 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 305 a 1,342 kcal.

101 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Pipiripau: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Pipiripau para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos de Carne AsadaTacos y Más
Estimado
864 kcal73 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Costra De ArracheraMexican, Family Friendly
Estimado
711 kcal61 g proteína2 g carbohidratos51 g grasa
Tacos De ArracheraMexican, Family Friendly
Estimado
724 kcal60 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa
Costra De AlambreMexican, Family Friendly
Estimado
800 kcal59 g proteína7 g carbohidratos60 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pirata de Carne AsadaBurritos y Piratas
Estimado
457 kcal32 g proteína26 g carbohidratos25 g grasa
Taquito PirataMexican, Family Friendly
Estimado
401 kcal27 g proteína26 g carbohidratos21 g grasa
Taquito De LechonMexican, Family Friendly
Estimado
305 kcal16 g proteína22 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taketos De ArracheraMexican, Family Friendly
Estimado
672 kcal58 g proteína2 g carbohidratos48 g grasa
Taketos De AlambreMexican, Family Friendly
Estimado
763 kcal57 g proteína7 g carbohidratos57 g grasa
Costra de TripaTaketos y Costras
Estimado
750 kcal55 g proteína2 g carbohidratos58 g grasa
Costra De TrompoMexican, Family Friendly
Estimado
765 kcal53 g proteína10 g carbohidratos57 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Caldo de ResComidas
Estimado
800 kcal59 g proteína96 g carbohidratos20 g grasa
Tacos De LechonMexican, Family Friendly
Estimado
818 kcal57 g proteína62 g carbohidratos38 g grasa
Burrito Gigante Carne AsadaBurritos y Piratas
Estimado
793 kcal50 g proteína56 g carbohidratos41 g grasa
Burrito Gigante AlambreBurritos y Piratas
Estimado
873 kcal48 g proteína60 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en El Pipiripau: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Pipiripau conviene

La sección con lo más ligero que llena es Burritos y Piratas (la mitad de sus platillos tiene 654 kcal o menos) y la más pesada es Parrilladas (la mitad tiene 1,342 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Burritos y Piratas Lo más ligero: Pirata de Carne Asada	4	457–873	50
Tortas Lo más ligero: Torta La Tripona	1	692–692	36
Taketos y Costras Lo más ligero: Taketos de Tripa	5	652–750	55
Tacos Lo más ligero: Tacos de Minipiratas	2	713–728	47
Complementos Lo más ligero: Pizza Fries	3	732–770	24
Mexican, Family Friendly Lo más ligero: Taquito De Lechon	23	305–1,310	85
Volcanes y Tostadas Lo más ligero: Volcanes de Carne Asada	3	821–857	55
Papas Asadas Lo más ligero: Papa con Queso	4	638–898	47
Hotdogs Lo más ligero: Hotcho El Gigante	9	659–1,071	56
Tacos y Más Lo más ligero: Tacos de Carne Asada	4	864–1,039	80
Comidas Lo más ligero: Caldo de Res	4	800–1,261	59
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa La Italiana (Pizza Burger)	11	927–1,227	75

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en El Pipiripau

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Parrillada Sencilla es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Parrillada SencillaParrilladas
Estimado
1,342 kcal97 g proteína90 g carbohidratos66 g grasa
Alambre GratinadoMexican, Family Friendly
Estimado
1,310 kcal85 g proteína67 g carbohidratos78 g grasa
Milanesa de Res EmpanizadaComidas
Estimado
1,261 kcal48 g proteína148 g carbohidratos53 g grasa

El Pipiripau frente a otras cadenas de comida mexicana

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida mexicana, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Pipiripau	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	305 kcal	302 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	73 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	4

Información nutrimental de El Pipiripau: todo el menú

Los 101 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Mexican, Family Friendly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquito De Lechon Estimado	305	16	22	17
Taquito Pirata Estimado	401	27	26	21
Taquito Gringa Estimado	416	21	29	24
Papas A La Francesa Estimado	471	5	61	23
Gringa Estimado	599	35	37	35
Cheese Fries Estimado	606	10	65	34
Taketos De Arrachera Estimado	672	58	2	48
Costra De Arrachera Estimado	711	61	2	51
Tacos De Arrachera Estimado	724	60	58	28
Arrachera Fries Estimado	763	29	65	43
Taketos De Alambre Estimado	763	57	7	57
Costra De Trompo Estimado	765	53	10	57
Tacos De Trompo Estimado	772	42	70	36
Costra Campechana Estimado	785	62	6	57
Costra De Alambre Estimado	800	59	7	60
Volcanes De Arrachera Estimado	817	54	40	49
Tacos De Lechon Estimado	818	57	62	38
Tacos De Alambre Estimado	848	47	66	44
Volcanes De Trompo Estimado	854	46	46	54
Burrito Gigante Gringo Estimado	908	47	63	52
Volcanes De Alambre Estimado	914	54	44	58
Burrito Gigante Campechano Estimado	934	63	58	50
Hotcho El Gran Mexicano Estimado	1,051	49	63	67
Boneless Tajin Estimado	1,117	55	96	57
Papa Asada Con Carne Estimado	1,210	67	96	62
Alambre Gratinado Estimado	1,310	85	67	78

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Minipiratas Estimado	713	47	39	41
Tacos de Minigringa Estimado	728	38	45	44

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa La Italiana (Pizza Burger) Estimado	927	62	51	53
Hamburguesa Tradicional Estimado	964	55	51	60
Hamburguesa La Hawaiana Estimado	983	61	52	59
Hamburguesa La Polaca Estimado	991	62	53	59
Hamburguesa La Trompo Estimado	992	69	53	56
Hamburguesa La Chilanga Estimado	1,051	64	75	55
Hamburguesa La Mexicana Estimado	1,075	69	58	63
Hamburguesa La Guera Tomasa Estimado	1,094	62	77	60
Hamburguesa La Muerta Estimado	1,175	75	59	71
Hamburguesa La Clásica Estimado	1,207	58	102	63
Hamburguesa La Marrana Estimado	1,227	72	66	75
Hamburguesa La Huevona Estimado	1,423	92	59	91
Hamburguesa La Doble Estimado	1,676	111	101	92

Taquitos Sueltos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquito de Tripita Estimado	143	9	11	7
Taquito de Arrachera Estimado	146	12	11	6
Taquito de Trompo Estimado	151	8	14	7
Taquito de Alambre Estimado	169	9	13	9
Taquito de Salchicha Estimado	219	9	12	15

Hotdogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hotcho El Gigante Estimado	659	26	51	39
Hotcho El Filemon Estimado	905	56	51	53
Hotcho El Pork Estimado	905	56	51	53
Hotcho El Italiano (PizzaDog) Estimado	942	44	52	62
Hotcho El Mexicano Estimado	952	43	60	60
Hotcho El Hawaiano Estimado	962	44	57	62
Hotcho El Trompero Estimado	987	50	55	63
Hotcho El Marrano Estimado	1,070	39	71	70
Hotcho El Chilango Estimado	1,071	48	78	63
Hotcho El Huevon Estimado	1,508	78	65	104

Burritos y Piratas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata de Carne Asada Estimado	457	32	26	25
Pirata Campechana Estimado	483	31	29	27
Pirata de Alambre Estimado	514	32	29	30
Burrito Gigante Carne Asada Estimado	793	50	56	41
Burrito Gigante Alambre Estimado	873	48	60	49

Taketos y Costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taketos de Tripa Estimado	652	49	2	50
Taketos de Lechón Estimado	690	43	4	56
Taketos de Trompo Estimado	705	49	10	53
Costra de Lechón Estimado	727	45	4	59
Costra de Tripa Estimado	750	55	2	58

Papas Asadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa con Queso Estimado	638	21	71	30
Papa con Carne Estimado	850	47	71	42
Papa con Trompo Estimado	863	39	76	45
Papa Mixta Estimado	898	47	74	46

Volcanes y Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcanes de Carne Asada Estimado	821	55	40	49
Volcanes de Lechón Estimado	832	41	41	56
Volcanes de Tripa Estimado	857	47	39	57

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta La Tripona Estimado	692	36	88	22

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Buffalo Estimado	1,098	54	90	58

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Fries Estimado	732	22	62	44
Pork Fries Estimado	767	20	66	47
Tripa Fries Estimado	770	24	65	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Agua Fresca Jamaica 500 ml Estimado	140	0	35
Agua Fresca Limón 500 ml Estimado	188	0	47
Agua Pepino Limón 500 ml Estimado	188	0	47
Agua Fresca Mango 500 ml Estimado	222	1	55
Agua Fresca Tamarindo 500 ml Estimado	224	0	56

Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Res Estimado	800	59	96	20
Comida Corrida Estimado	861	43	107	29
Milanesa de Pollo Empanizada Estimado	1,215	50	148	47
Milanesa de Res Empanizada Estimado	1,261	48	148	53
Milanesa de Pollo Gratinada Estimado	1,448	68	150	64

Tacos y Más
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Carne Asada Estimado	864	73	62	36
Tacos Nunca He Venido Estimado	997	80	68	45
Burrito Gigante Estimado	1,033	76	63	53
Piratas Estimado	1,039	65	62	59

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada Sencilla Estimado	1,342	97	90	66
Parrillada Mixta Sencilla Estimado	1,935	165	150	75
Parrillada Doble Estimado	3,143	220	226	151

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gloria Estimado	240	3	30	12
Pay de Frambuesa Estimado	330	3	48	14
Chocoflan Estimado	422	7	58	18
Pay Tortuga Estimado	451	5	56	23
Pan de Elote Sencillo Estimado	508	7	66	24

De dónde salen estas cifras

El Pipiripau todavía no publica su información nutrimental: los 101 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Pipiripau, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Pipiripau?

Tacos de Carne Asada: 73 g de proteína en 864 kcal (valor estimado). Le siguen Costra De Arrachera (61 g) y Tacos De Arrachera (60 g).

¿Qué pedir en El Pipiripau si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pirata de Carne Asada (457 kcal y 32 g de proteína), Taquito Pirata (401 kcal y 27 g de proteína) y Taquito De Lechon (305 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Pipiripau?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taquito De Lechon, con 16 g de proteína y 305 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos de Carne Asada, con 73 g de proteína y 864 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Pipiripau?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costra De Arrachera (2 g de carbohidratos), Costra De Alambre (7 g de carbohidratos) y Taketos De Arrachera (2 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Pipiripau es la más ligera?

Burritos y Piratas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 654 kcal o menos, y el más ligero es Pirata de Carne Asada, con 32 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). La más pesada es Parrilladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Pipiripau?

De los platillos para una persona, Parrillada Sencilla: 1,342 kcal y 97 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre Gratinado, con 1,310 kcal.

¿Los valores de El Pipiripau son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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