Qué pedir en El Ribs a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Ribs, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 42 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 567 a 1,291 kcal.

42 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Ribs: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Ribs para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ord Chica de AlitasAlitas y Boneless
Estimado
844 kcal66 g proteína10 g carbohidratos60 g grasa
Caramel burgerHamburguesas
Estimado
784 kcal43 g proteína63 g carbohidratos40 g grasa
Orden de chiles cuaresmeñosEntradas
Estimado
836 kcal40 g proteína61 g carbohidratos48 g grasa
Taco de PechugaTacos
Estimado
579 kcal36 g proteína57 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicken RibsEntradas
Estimado
567 kcal34 g proteína29 g carbohidratos35 g grasa
Ord Chica de AlitasAlitas y Boneless
Estimado
844 kcal66 g proteína10 g carbohidratos60 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Taco de ArracheraTacos
Estimado
639 kcal33 g proteína57 g carbohidratos31 g grasa
Taco de Aguja NorteñaTacos
Estimado
663 kcal30 g proteína57 g carbohidratos35 g grasa
Caramel burgerHamburguesas
Estimado
784 kcal43 g proteína63 g carbohidratos40 g grasa
Orden de chiles cuaresmeñosEntradas
Estimado
836 kcal40 g proteína61 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en El Ribs: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Ribs conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 663 kcal o menos) y la más pesada es A la parrilla (la mitad tiene 1,291 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de Pechuga	5	579–776	36
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada monalisa	2	638–795	31
Entradas Lo más ligero: Chicken Ribs	3	567–1,011	40
Alitas y Boneless Lo más ligero: Ord Chica de Alitas	2	844–916	66
Hamburguesas Lo más ligero: Caramel burger	6	784–1,199	55
Hotdog Jumbo Lo más ligero: Dog ribs	3	1,114–1,267	41
Chapatas Lo más ligero: Choripan	2	1,201–1,249	63
A la parrilla Lo más ligero: Arrachera 250 gr	1	1,291–1,291	63

Lo que más calorías tiene en El Ribs

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arrachera 250 gr es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arrachera 250 grA la parrilla
Estimado
1,291 kcal63 g proteína118 g carbohidratos63 g grasa
Dog ribs tocinetaHotdog Jumbo
Estimado
1,267 kcal41 g proteína89 g carbohidratos83 g grasa
Chapata de Arrachera 180 grChapatas
Estimado
1,249 kcal63 g proteína121 g carbohidratos57 g grasa

El Ribs frente a otras cadenas de carnes y cortes

Para comer ligero, El Ribs la tiene más difícil que la cadena típica de carnes y cortes: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 83 cadenas de carnes y cortes que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Ribs	Cadena típica de carnes y cortes (mediana)
Platillo más ligero que llena	567 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	68 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	7

Información nutrimental de El Ribs: todo el menú

Los 42 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada monalisa Estimado	638	16	40	46
Ensalada la valentina Estimado	795	31	44	55

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Al Grill Estimado	346	6	22	26
Chicken Ribs Estimado	567	34	29	35
Papas a la Francesa Estimado	763	9	85	43
Orden de chiles cuaresmeños Estimado	836	40	61	48
Aros de Cebolla Estimado	976	12	115	52
Papas Beicon Estimado	1,011	21	90	63
Nachos ribs Estimado	1,375	47	101	87

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ord Chica de Alitas Estimado	844	66	10	60
Boneless Personales Aprox 350 gr Estimado	916	60	52	52
Ord Grande Alitas Estimado	1,327	104	14	95
Boneles para Compartir Aprox 700 gr Estimado	1,841	119	105	105

A la parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera 250 gr Estimado	1,291	63	118	63
Orden de chorizo argentino Estimado	1,464	46	104	96
Orden de costillas Estimado	1,729	73	150	93

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pechuga Estimado	579	36	57	23
Taco de Arrachera Estimado	639	33	57	31
Taco de Aguja Norteña Estimado	663	30	57	35
Taco de Costilla Estimado	683	26	57	39
Taco de Chistorra Estimado	776	20	57	52

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Choripan Estimado	1,201	33	121	65
Chapata de Arrachera 180 gr Estimado	1,249	63	121	57

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caramel burger Estimado	784	43	63	40
Lune burger Estimado	1,111	54	82	63
Porky Burger Estimado	1,125	45	117	53
Hamburguesa de arrachera Estimado	1,128	55	101	56
Hamburguesa de res Estimado	1,156	53	101	60
Hamburguesa Pollo Cruji Estimado	1,199	47	120	59

Hotdog Jumbo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dog ribs Estimado	1,114	32	89	70
Dog ribs hawaiano Estimado	1,167	32	100	71
Dog ribs tocineta Estimado	1,267	41	89	83

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa de Nutella y Arroz con Leche Estimado	591	10	86	23
Brownie Estimado	606	6	78	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral 355 ml Estimado	0	0
Agua Natural Estimado	0	0
Coca Cola Sin Azucar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Refresco Preparado Estimado	112	28
Manzana 355 ml Estimado	148	37

De dónde salen estas cifras

La comida de El Ribs: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Ribs, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Ribs?

Ord Chica de Alitas: 66 g de proteína en 844 kcal (valor estimado). Le siguen Caramel burger (43 g) y Orden de chiles cuaresmeños (40 g).

¿Qué pedir en El Ribs si estás a dieta?

En El Ribs no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Chicken Ribs, con 34 g de proteína y 567 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en El Ribs?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chicken Ribs, con 34 g de proteína y 567 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ord Chica de Alitas, con 66 g de proteína y 844 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Ribs?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ord Chica de Alitas (10 g de carbohidratos) y Chicken Ribs (29 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Ribs es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 663 kcal o menos, y el más ligero es Taco de Pechuga, con 36 g de proteína y 579 kcal (valor estimado). La más pesada es A la parrilla.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Ribs?

De los platillos para una persona, Arrachera 250 gr: 1,291 kcal y 63 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Dog ribs tocineta, con 1,267 kcal.

¿Los valores de El Ribs son oficiales?

Todavía no: la comida de El Ribs es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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