Qué pedir en El Sarape De Charly a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Sarape De Charly, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 36 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 456 a 1,022 kcal.

49 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Sarape De Charly: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Sarape De Charly para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Plato Personal de AlambreTacos
Estimado
834 kcal55 g proteína14 g carbohidratos62 g grasa
5 Piratitas con Queso y SirlonTacos
Estimado
782 kcal50 g proteína60 g carbohidratos38 g grasa
Chenek BurgerHamburguesas
Estimado
858 kcal50 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Torta de ArracheraTortas
Estimado
880 kcal50 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa HawaiianaHamburguesas
Estimado
818 kcal48 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Torta de SirloinTortas
Estimado
836 kcal48 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa
Guacam BurgerHamburguesas
Estimado
872 kcal48 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
Burrito de SirloinBurritos
Estimado
894 kcal48 g proteína72 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en El Sarape De Charly: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Sarape De Charly conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 724 kcal o menos) y la más pesada es Burritos (la mitad tiene 952 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco Gringa Doble Tortilla 14 Cm	11	456–952	55
Tortas Lo más ligero: Torta de Pierna de Puerco	8	760–880	50
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Especial	9	810–964	62
Burritos Lo más ligero: Burrito Pirata	8	760–1,022	50

Lo que más calorías tiene en El Sarape De Charly

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Burrito Norteño es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Burrito NorteñoBurritos
Estimado
1,022 kcal50 g proteína75 g carbohidratos58 g grasa
Burrito de AlambreBurritos
Estimado
972 kcal45 g proteína72 g carbohidratos56 g grasa
Hamburguesa ChilangaHamburguesas
Estimado
964 kcal62 g proteína62 g carbohidratos52 g grasa

El Sarape De Charly frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Sarape De Charly la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Sarape De Charly	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	456 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	5

Información nutrimental de El Sarape De Charly: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Parrilladas Familiares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 K Top Sirlon Estimado	1,070	107	75	38
1/2 K Arrachera Estimado	1,231	100	75	59
1/2 K Aguja Norteña Prom y 2 Salchichas Estimado	1,522	102	76	90
Parrillada 1k Top Sirlon Prom Estimado	2,120	213	146	76
1/2 kg de Sirloin, 1/2 kg de Trompo Estimado	2,162	192	146	90
1K Trompo Estimado	2,204	171	146	104
Parrillada Mixta 4 Estimado	2,387	174	146	123
1 kg de Sirlon Estimado	2,394	219	186	86
Parrillada 1k Discada Familiar Estimado	2,715	157	146	167
1K Arrachera, Estimado	2,716	205	186	128
1 kg Alambre Nevado Estimado	2,752	177	160	156

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Gringa Doble Tortilla 14 Cm Estimado	456	25	35	24
5 Tacos de Sirlon Especial Estimado	576	38	52	24
5 Champitacos Estimado	638	28	55	34
5 Tacos de Bistec Estimado	670	38	62	30
5 Tacos de Trompo Estimado	703	35	62	35
Taco de Discada Estimado	724	36	55	40
5 Tacos de Arrachera Especial Estimado	730	45	52	38
5 Salchitacos Estimado	745	30	55	45
5 Piratitas con Queso y Sirlon Estimado	782	50	60	38
Plato Personal de Alambre Estimado	834	55	14	62
5 Burritas con Guacamole Estimado	952	45	85	48
Taco Surtido C/guac Estimado	1,480	70	120	80
Paquete Familiar 1 Bist 1Trompo 2Gri 1He Estimado	3,090	171	246	158

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pierna de Puerco Estimado	760	38	62	40
Torta Hawaiiana Estimado	774	38	70	38
Torta de Enchilada de Pierna Estimado	778	38	62	42
Torta de Jamón Estimado	802	30	85	38
Torta de Milanesa de Res a a Plancha Estimado	810	46	62	42
Torta de Sirloin Estimado	836	48	62	44
Torta Cubana Estimado	848	42	62	48
Torta de Arrachera Estimado	880	50	62	48

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Pirata Estimado	760	30	70	40
Burrito de Sirloin Estimado	894	48	72	46
Burrito de Trompo Estimado	898	40	72	50
Burrito de Arrachera Estimado	948	50	70	52
Burrito Campechano Estimado	956	50	72	52
Burrito de Discada Estimado	960	42	72	56
Burrito de Alambre Estimado	972	45	72	56
Burrito Norteño Estimado	1,022	50	75	58

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Especial Estimado	810	46	62	42
Hamburguesa Hawaiiana Estimado	818	48	62	42
Chenek Burger Estimado	858	50	70	42
Guacam Burger Estimado	872	48	62	48
Salchiburguer Estimado	945	52	65	53
Hamburguesa Mexicana Estimado	954	50	85	46
Hamburguesa Texana Estimado	963	52	65	55
Hamburguesa Chilanga Estimado	964	62	62	52
Hamburguesa Norteña Estimado	964	62	62	52

De dónde salen estas cifras

El Sarape De Charly todavía no publica su información nutrimental: los 49 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Sarape De Charly, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Sarape De Charly?

Plato Personal de Alambre: 55 g de proteína en 834 kcal (valor estimado). Le siguen 5 Piratitas con Queso y Sirlon (50 g) y Chenek Burger (50 g).

¿Qué pedir en El Sarape De Charly si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco Gringa Doble Tortilla 14 Cm (456 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Sarape De Charly?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Gringa Doble Tortilla 14 Cm, con 25 g de proteína y 456 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Plato Personal de Alambre, con 55 g de proteína y 834 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Sarape De Charly?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Plato Personal de Alambre (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Sarape De Charly es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 724 kcal o menos, y el más ligero es Taco Gringa Doble Tortilla 14 Cm, con 25 g de proteína y 456 kcal (valor estimado). La más pesada es Burritos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Sarape De Charly?

De los platillos para una persona, Burrito Norteño: 1,022 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burrito de Alambre, con 972 kcal.

¿Los valores de El Sarape De Charly son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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