Qué pedir en El Sultan Taqueria Oriental a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Sultan Taqueria Oriental, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 50 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 48 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 250 a 926 kcal.

82 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Sultan Taqueria Oriental: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Sultan Taqueria Oriental para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Carne árabe 350gCarne Arabe por Kilo
Estimado
745 kcal74 g proteína2 g carbohidratos49 g grasa
Carne pastor 350gCarne Pastor por Kilo
Estimado
734 kcal70 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Orden de 5 tacos de asadaCarne Asada
Estimado
868 kcal52 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
Gringa especial (carne asada y pastor)Carne Asada
Estimado
780 kcal44 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Costra de asadaCostras
Estimado
496 kcal40 g proteína3 g carbohidratos36 g grasa
Costra pastorCostras
Estimado
414 kcal31 g proteína5 g carbohidratos30 g grasa
Taco de asada (pan arabe)Carne Asada
Estimado
320 kcal20 g proteína33 g carbohidratos12 g grasa
Taco de carne asada con quesoCarne Asada
Estimado
250 kcal15 g proteína16 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costra arabeCostras
Estimado
428 kcal32 g proteína3 g carbohidratos32 g grasa
2 tacos oriental con quesoCarne Árabe · cifras de la porción completa
Estimado
484 kcal28 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
2 tacos pastor con queso (tortilla de maíz)Carne Pastor · cifras de la porción completa
Estimado
414 kcal24 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos de carne asadaCarne Asada · cifras de la porción completa
Estimado
344 kcal20 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos oriental con quesoCarne Árabe · cifras de la porción completa
Estimado
726 kcal42 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
Orden de 5 tacos al pastorCarne Pastor
Estimado
726 kcal42 g proteína72 g carbohidratos30 g grasa
Gringa con carne asadaCarne Asada
Estimado
736 kcal42 g proteína52 g carbohidratos40 g grasa
Gringa árabe dobleCarne Árabe
Estimado
772 kcal42 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en El Sultan Taqueria Oriental: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Sultan Taqueria Oriental conviene

La sección con lo más ligero que llena es Costras (la mitad de sus platillos tiene 428 kcal o menos) y la más pesada es Orden de (la mitad tiene 834 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Costras Lo más ligero: Costra pastor	3	414–496	40
Falafel Lo más ligero: Falafel	1	480–480	16
Carne Árabe Lo más ligero: Taco árabe (tortilla de harina)	13	284–772	42
Carne Pastor Lo más ligero: 2 tacos pastor (tortilla de maíz)	13	284–728	42
Carne Asada Lo más ligero: Taco de carne asada con queso	13	250–868	52
Pizza Lo más ligero: Pizza pastor	3	578–610	30
Carne Pastor por Kilo Lo más ligero: Carne pastor 350g	1	734–734	70
Carne Arabe por Kilo Lo más ligero: Carne árabe 350g	1	745–745	74
Orden de Lo más ligero: Tortas (3 piezas vacías)	2	742–926	30

Lo que más calorías tiene en El Sultan Taqueria Oriental

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cemitas (3 piezas vacías) es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Cemitas (3 piezas vacías)Orden de
Estimado
926 kcal30 g proteína170 g carbohidratos14 g grasa
Orden de 5 tacos de asadaCarne Asada
Estimado
868 kcal52 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
Gringa especial (carne asada y pastor)Carne Asada
Estimado
780 kcal44 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa

El Sultan Taqueria Oriental frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Sultan Taqueria Oriental está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Sultan Taqueria Oriental	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	250 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	74 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	5

Información nutrimental de El Sultan Taqueria Oriental: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Carne Asada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de carne asada Estimado	172	10	15	8
Asadito Estimado	193	12	16	9
Taco de carne asada con queso Estimado	250	15	16	14
Taco de asada (pan arabe) Estimado	320	20	33	12
Taco de asada Estimado	344	20	30	16
Taco de asada (tortilla de harina) Estimado	344	20	30	16
Torta de carne asada Estimado	536	30	50	24
Gringa (tortilla de harina) Estimado	542	30	38	30
Cemita de carne asada Estimado	565	30	55	25
Torta carne asada con queso Estimado	710	40	52	38
Cemita carne asada con queso Estimado	726	40	56	38
Gringa con carne asada Estimado	736	42	52	40
Gringa especial (carne asada y pastor) Estimado	780	44	52	44
Orden de 5 tacos de asada Estimado	868	52	75	40

Carne Árabe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco oriental (tortilla de maíz) Estimado	172	10	15	8
Arabito (Mini Pan Arabe) Estimado	179	11	18	7
Taco oriental con queso Estimado	242	14	15	14
Taco árabe (tortilla de harina) Estimado	284	16	28	12
Taco árabe (pan árabe) Estimado	338	20	33	14
Gringa árabe de harina Estimado	464	26	36	24
Torta árabe Estimado	468	24	48	20
Cemita árabe Estimado	485	24	50	21
Gringa árabe sencilla Estimado	550	30	40	30
Torta árabe con queso Estimado	624	34	50	32
Cemita árabe con queso Estimado	641	34	52	33
Orden de 3 tacos orientales Estimado	668	36	50	36
Gringa arabe doble (tortilla de harina) Estimado	738	40	50	42
Gringa árabe doble Estimado	772	42	52	44

Carne Arabe por Kilo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne árabe 350g Estimado	745	74	2	49
Árabe 1/2 kg + 2 Refrescos 355ml GRATIS Estimado	1,278	105	57	70
Carne árabe 3/4 kilo Estimado	1,593	158	4	105
Carne árabe 1 Kg + 1 Refresco 2L GRATIS Estimado	2,720	210	155	140

Carne Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco pastor (tortilla de maíz) Estimado	142	8	14	6
Partorcito (Tortilla de Maiz) Estimado	159	9	15	7
Taco pastor con queso (tortilla de maíz) Estimado	207	12	15	11
Taco pastor harina Estimado	267	14	28	11
Taco pastor pan árabe Estimado	299	16	34	11
Torta pastor Estimado	450	24	48	18
Gringa pastor de harina Estimado	464	26	36	24
Gringa pastor sencilla Estimado	524	28	40	28
Cemita Pastor Estimado	590	28	52	30
Torta Pastor con Queso Estimado	636	32	55	32
Cemita Pastor Con Queso Estimado	702	34	56	38
Gringa pastor doble (tortilla de harina) Estimado	712	38	50	40
Orden de 5 tacos al pastor Estimado	726	42	72	30
Gringa pastor doble Estimado	728	40	52	40

Carne Pastor por Kilo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne pastor 350g Estimado	734	70	10	46
Pastor 1/2 kg + 2 Refrescos 355ml GRATIS Estimado	1,261	100	69	65
Carne pastor 3/4 kilo Estimado	1,570	150	22	98
Carne pastor 1 kg + 1 Refresco 2L GRATIS Estimado	2,690	200	180	130

Jocoque
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jocoque seco orden completa Estimado	278	14	6	22

Orden de
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vaso de salsa verde 250ml Estimado	82	3	13	2
Cebollas Estimado	127	2	14	7
Vaso de salsa roja 250 ml Estimado	157	3	16	9
Guacamole Estimado	319	4	15	27
Frijoles charros Estimado	372	18	30	20
Tortillas de harina (5 piezas) Estimado	608	16	100	16
Tortillas de maíz (10 piezas) Estimado	669	17	130	9
Pan árabe (5 piezas) Estimado	679	23	140	3
Tortas (3 piezas vacías) Estimado	742	24	148	6
Vaso de salsa árabe 250ml Estimado	764	3	8	80
Cemitas (3 piezas vacías) Estimado	926	30	170	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de sabor jamaica 500ml Estimado	100	0	25	0
Agua de sabor tamarindo 500ml Estimado	140	0	35	0
Agua de sabor horchata 500ml Estimado	183	1	38	3

Queso Fundido
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de maíz Estimado	229	11	17	13
Quesadilla de harina Estimado	330	14	28	18
Queso fundido natural Estimado	556	36	4	44
Queso fundido con carne al pastor Estimado	786	56	10	58
Queso fundido con carne asada Estimado	788	66	5	56
Queso fundido con carne árabe Estimado	814	58	6	62

Falafel
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Falafel Estimado	480	16	50	24

Carne Mixta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2kg Mixto + 2 Refrescos 355ml GRATIS Estimado	1,268	102	62	68
1Kg Carne Mixta + 1 Refresco 2L GRATIS Estimado	2,920	208	198	144

Pizza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza pastor Estimado	578	28	58	26
Pizza combinada Estimado	596	30	56	28
Pizza arabe Estimado	610	30	55	30

Costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costra pastor Estimado	414	31	5	30
Costra arabe Estimado	428	32	3	32
Costra de asada Estimado	496	40	3	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cremita Estimado	244	4	30	12
Carlota Estimado	291	4	35	15

De dónde salen estas cifras

El Sultan Taqueria Oriental todavía no publica su información nutrimental: los 82 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Sultan Taqueria Oriental, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Sultan Taqueria Oriental?

Carne árabe 350g: 74 g de proteína en 745 kcal (valor estimado). Le siguen Carne pastor 350g (70 g) y Orden de 5 tacos de asada (52 g).

¿Qué pedir en El Sultan Taqueria Oriental si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Costra de asada (496 kcal y 40 g de proteína), Costra pastor (414 kcal y 31 g de proteína) y Costra arabe (428 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Sultan Taqueria Oriental?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de carne asada con queso, con 15 g de proteína y 250 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Carne árabe 350g, con 74 g de proteína y 745 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Sultan Taqueria Oriental?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Carne árabe 350g (2 g de carbohidratos), Carne pastor 350g (10 g de carbohidratos) y Costra de asada (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Sultan Taqueria Oriental es la más ligera?

Costras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 428 kcal o menos, y el más ligero es Costra pastor, con 31 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). La más pesada es Orden de.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Sultan Taqueria Oriental?

De los platillos para una persona, Cemitas (3 piezas vacías): 926 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de 5 tacos de asada, con 868 kcal.

¿Los valores de El Sultan Taqueria Oriental son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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