Qué pedir en El Toke Argentino a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Toke Argentino, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 530 a 1,141 kcal.

31 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Toke Argentino: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Toke Argentino para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 empanadas de PolloEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
530 kcal28 g proteína64 g carbohidratos18 g grasa
3 empanadas de espinaca con salsa blancaEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
858 kcal27 g proteína93 g carbohidratos42 g grasa
2 empanadas de jamón y quesoEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
614 kcal26 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa
2 empanadas de carneEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
622 kcal26 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Cómo pedir en El Toke Argentino: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Toke Argentino conviene

La sección con lo más ligero que llena es Empanadas (la mitad de sus platillos tiene 613 kcal o menos) y la más pesada es Choripanes y Tortas Argentinas (la mitad tiene 1,094 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de Pollo	10	530–686	28
Combos Lo más ligero: Antojo Empanadas	1	868–868	25
Especialidades Argentinas Lo más ligero: Milanesa a la Fugazzeta + 2 Complementos	3	979–1,039	62
Choripanes y Tortas Argentinas Lo más ligero: Torta de milanesa con papas	2	1,046–1,141	42

Lo que más calorías tiene en El Toke Argentino

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Choripan con papas es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Choripan con papasChoripanes y Tortas Argentinas
Estimado
1,141 kcal36 g proteína104 g carbohidratos65 g grasa
Torta de milanesa con papasChoripanes y Tortas Argentinas
Estimado
1,046 kcal42 g proteína116 g carbohidratos46 g grasa
Milanesa a la Gaucha + 2 complementosEspecialidades Argentinas
Estimado
1,039 kcal62 g proteína61 g carbohidratos61 g grasa

El Toke Argentino frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, El Toke Argentino la tiene más difícil que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Toke Argentino	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	530 kcal	412 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	28 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de El Toke Argentino: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Antojo Empanadas Estimado	868	25	94	44
llenador Empanadas Estimado	1,486	47	159	74
Argento para compartir Estimado	2,149	70	232	105

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de Pollo Estimado	265	14	32	9
Empanada de humita Estimado	274	8	38	10
Empanada de champiñones con queso Estimado	285	10	32	13
Empanada de espinaca con salsa blanca Estimado	286	9	31	14
Empanada salteña Estimado	306	12	33	14
Empanada de jamón y queso Estimado	307	13	30	15
Empanada de carne Estimado	311	13	31	15
Empanada de cerdo a la miel Estimado	319	12	34	15
Empanada de pizza Estimado	325	12	31	17
Empanada de chorizo argentino Estimado	343	12	31	19

Choripanes y Tortas Argentinas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de milanesa con papas Estimado	1,046	42	116	46
Choripan con papas Estimado	1,141	36	104	65

Especialidades Argentinas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Milanesa a la Fugazzeta + 2 Complementos Estimado	979	56	71	53
Milanesa a la Napolitana + 2 Complemento Estimado	982	59	65	54
Milanesa a la Gaucha + 2 complementos Estimado	1,039	62	61	61

Alfajores
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alfajor de Maicena (Cajita de 4 Unidad) Estimado	650	8	96	26
Alfajor de Avellana (Cajita de 4 Unidad) Estimado	888	10	104	48
Alfajor de Choco y Merme Cajita X 4 Estimado	958	10	144	38
Alfajor de Chocolate (Cajita de 4 Unida) Estimado	976	10	144	40
Alfajor Oreo. Cajita de 4 Unidades Estimado	1,088	12	152	48
Blondies. Cajita de 4 Unidades Estimado	1,348	16	168	68

Aderezos Extra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepinillos Estimado	6	0	1	0
Salsa Jalapeño Estimado	59	1	3	5
Cebolla Caramelizada Estimado	91	1	13	4
Chimichurri Especiado Estimado	120	0	2	13
Mayonesa de Chimichurri Estimado	205	0	2	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sabor Original 355ml Estimado	107	0	27	0

De dónde salen estas cifras

El Toke Argentino todavía no publica su información nutrimental: los 31 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Toke Argentino, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Toke Argentino?

2 empanadas de Pollo: 28 g de proteína en 530 kcal (valor estimado). Le siguen 3 empanadas de espinaca con salsa blanca (27 g) y 2 empanadas de jamón y queso (26 g).

¿Qué pedir en El Toke Argentino si estás a dieta?

En El Toke Argentino no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es 2 empanadas de Pollo, con 28 g de proteína y 530 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en El Toke Argentino?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 empanadas de Pollo, con 28 g de proteína y 530 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Toke Argentino?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de El Toke Argentino es la más ligera?

Empanadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 613 kcal o menos, y el más ligero es 2 empanadas de Pollo, con 28 g de proteína y 530 kcal (valor estimado). La más pesada es Choripanes y Tortas Argentinas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Toke Argentino?

De los platillos para una persona, Choripan con papas: 1,141 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta de milanesa con papas, con 1,046 kcal.

¿Los valores de El Toke Argentino son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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