Qué pedir en Emporio Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Emporio Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 27 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 292 a 1,396 kcal.

82 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Emporio Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Emporio Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

AlitasAlitas y Boneless
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Tepanyaki MixtoPlatillos
Estimado
713 kcal46 g proteína76 g carbohidratos25 g grasa
CevicheroRollos Especiales
Estimado
827 kcal45 g proteína74 g carbohidratos39 g grasa
Ensalada ChefEnsaladas
Estimado
641 kcal43 g proteína25 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Misoshiro de PolloPlatillos
Estimado
314 kcal27 g proteína38 g carbohidratos6 g grasa
Misoshiro de CamarónPlatillos
Estimado
292 kcal25 g proteína39 g carbohidratos4 g grasa
Sopa Noodles de CamarónPlatillos
Estimado
302 kcal23 g proteína47 g carbohidratos2 g grasa
Sopa Noodles de PolloPlatillos
Estimado
333 kcal25 g proteína47 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Basi-kEnsaladas
Estimado
426 kcal23 g proteína25 g carbohidratos26 g grasa
AlitasAlitas y Boneless
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Ensalada ChefEnsaladas
Estimado
641 kcal43 g proteína25 g carbohidratos41 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos de CamarónPlatillos · cifras de la porción completa
Estimado
612 kcal42 g proteína57 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki de PolloPlatillos
Estimado
649 kcal39 g proteína76 g carbohidratos21 g grasa
Tepanyaki de ResPlatillos
Estimado
708 kcal38 g proteína76 g carbohidratos28 g grasa
Tepanyaki de CamarónPlatillos
Estimado
605 kcal36 g proteína77 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Emporio Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Emporio Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 380 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Empanizados (la mitad tiene 1,264 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Ke-Chiles	2	340–421	17
Platillos Lo más ligero: Misoshiro de Camarón	9	292–713	46
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Basi-k	2	426–641	43
Rollos Naturales Lo más ligero: Avocado Camarón	8	681–846	33
Alitas y Boneless Lo más ligero: Alitas	2	654–928	50
Rollos Horneados Lo más ligero: Greñudo	6	796–1,396	44
Arroz Lo más ligero: Gohan Especial	10	739–1,358	40
Rollos Especiales Lo más ligero: Aguachilón	14	601–1,396	61
Rollos Empanizados Lo más ligero: Mar y Tierra	10	1,008–1,340	50

Lo que más calorías tiene en Emporio Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sinaloense es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

SinaloenseRollos Horneados
Estimado
1,396 kcal44 g proteína107 g carbohidratos88 g grasa
TochileñoRollos Especiales
Estimado
1,396 kcal49 g proteína102 g carbohidratos88 g grasa
DragónRollos Especiales
Estimado
1,382 kcal41 g proteína111 g carbohidratos86 g grasa

Emporio Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Emporio Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Emporio Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	292 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Emporio Sushi: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan + coca cola Estimado	916	13	144	32
Comparte Estimado	2,344	72	280	104

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ke-Chiles Estimado	340	17	5	28
Chile Empory Camarón Estimado	383	13	22	27
Chile Empory Pollo Estimado	387	14	22	27
Chile Empory Res Estimado	396	14	22	28
Chiles Imperial Estimado	421	17	23	29

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Basi-k Estimado	426	23	25	26
Ensalada Chef Estimado	641	43	25	41

Rollos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avocado Camarón Estimado	681	22	74	33
Avocado Cangrejo Estimado	681	16	80	33
Avocado Pollo Estimado	694	23	74	34
Atúnico Estimado	695	33	71	31
Avocado Res Estimado	734	24	74	38
Rollo Guamuchil Estimado	765	18	90	37
Guamuchilito Estimado	830	32	90	38
Crash Orden Estimado	846	25	83	46

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachilón Estimado	601	25	69	25
Atún Crunch Estimado	772	24	79	40
Rockero Estimado	792	21	87	40
Cevichero Estimado	827	45	74	39
Serranito Estimado	961	33	79	57
Ignacio Estimado	1,156	36	100	68
Oink Estimado	1,174	61	75	70
BBQ Estimado	1,177	36	112	65
Salvaje Estimado	1,204	30	118	68
Bongle Estimado	1,219	39	115	67
Bárbaro Estimado	1,250	44	120	66
Marlin Spicy Estimado	1,362	45	102	86
Dragón Estimado	1,382	41	111	86
Tochileño Estimado	1,396	49	102	88
Todo Terreno Estimado	1,419	42	108	91

Rollos Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Greñudo Estimado	796	32	77	40
Trucha Estimado	802	27	79	42
Nemo Estimado	954	28	71	62
Tampico Chiz Estimado	996	35	88	56
Pulpo Spicy Estimado	1,260	40	104	76
Sinaloense Estimado	1,396	44	107	88

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mar y Tierra Estimado	1,008	36	99	52
Chicken Estimado	1,060	27	103	60
Compa Estimado	1,233	45	99	73
Camangrejo Estimado	1,249	34	114	73
Caribe Estimado	1,257	41	109	73
Beicon Estimado	1,270	35	107	78
Supremo Estimado	1,277	46	100	77
Tres Quesos Estimado	1,301	50	102	77
Vaquero Estimado	1,318	39	115	78
Perfecto Estimado	1,340	46	109	80
Danger Estimado	1,444	58	105	88

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	664	13	81	32
Gohan Especial Estimado	739	25	81	35
Yakimeshi Especial Camarón Estimado	869	24	83	49
Yakimeshi Especial Pollo Estimado	882	25	83	50
Yakimeshi Especial Res Estimado	922	26	83	54
Plancha Güerita Estimado	1,015	21	100	59
Camanechi Estimado	1,059	32	91	63
Bomba Especial Camarón Estimado	1,146	33	114	62
Bomba Especial Pollo Estimado	1,159	34	114	63
Bomba Especial Res Estimado	1,199	35	114	67
Bomba Spicy Estimado	1,358	40	115	82
Plancha Estimado	1,520	59	123	88

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Camarón Estimado	204	14	19	8
Misoshiro de Camarón Estimado	292	25	39	4
Sopa Noodles de Camarón Estimado	302	23	47	2
Misoshiro de Pollo Estimado	314	27	38	6
Sopa Noodles de Pollo Estimado	333	25	47	5
Tepanyaki de Camarón Estimado	605	36	77	17
Teppanyaki de Pollo Estimado	649	39	76	21
Tepanyaki de Res Estimado	708	38	76	28
Tepanyaki Mixto Estimado	713	46	76	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
Topo Chico Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Toronja 600 ml Etiqueta del fabricante	102	26
Fanta Naranja 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Sidral Mundet 600 ml Etiqueta del fabricante	120	30
Agua Fresa Limón 500 ml Estimado	140	35
Agua Jamaica 500 ml Estimado	150	38
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45
Té Emporio Litro Estimado	328	82

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Estimado	654	50	10	46
Boneless Estimado	928	39	85	48
Sampler Estimado	1,769	80	99	117

De dónde salen estas cifras

La comida de Emporio Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Emporio Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Emporio Sushi?

Alitas: 50 g de proteína en 654 kcal (valor estimado). Le siguen Tepanyaki Mixto (46 g) y Cevichero (45 g).

¿Qué pedir en Emporio Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Misoshiro de Pollo (314 kcal y 27 g de proteína), Misoshiro de Camarón (292 kcal y 25 g de proteína) y Sopa Noodles de Camarón (302 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Emporio Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Misoshiro de Camarón, con 25 g de proteína y 292 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas, con 50 g de proteína y 654 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Emporio Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (10 g de carbohidratos), Ensalada Chef (25 g de carbohidratos) y Ensalada Basi-k (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Emporio Sushi es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 380 kcal o menos, y el más ligero es Ke-Chiles, con 17 g de proteína y 340 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Emporio Sushi?

De los platillos para una persona, Sinaloense: 1,396 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tochileño, con 1,396 kcal.

¿Los valores de Emporio Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Emporio Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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