Qué pedir en Hanaichi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hanaichi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 99 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 47 tienen 20 g de proteína o más y 22 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 241 a 774 kcal.

99 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Hanaichi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hanaichi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo ToriTeppanyakis
Estimado
490 kcal62 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
Filete Gyu HireTeppanyakis
Estimado
646 kcal56 g proteína20 g carbohidratos38 g grasa
Gyu TatakiEntradas
Estimado
636 kcal52 g proteína8 g carbohidratos44 g grasa
Sashimi MaguroSashimis
Estimado
241 kcal48 g proteína1 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Labna EspecialEnsaladas
Estimado
290 kcal36 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Camarón EbiTeppanyakis
Estimado
398 kcal46 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
YakitoriEntradas
Estimado
308 kcal34 g proteína16 g carbohidratos12 g grasa
ShiromiTeppanyakis
Estimado
400 kcal44 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de SalmónTeppanyakis
Estimado
570 kcal46 g proteína20 g carbohidratos34 g grasa
Sashimi ShakeSashimis
Estimado
407 kcal40 g proteína1 g carbohidratos27 g grasa
Sashimi HamachiSashimis
Estimado
389 kcal40 g proteína1 g carbohidratos25 g grasa
Tori KaraageEntradas Calientes
Estimado
606 kcal36 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Donburi AtunArroz
Estimado
524 kcal42 g proteína80 g carbohidratos4 g grasa
Kaisen Sans-yoku DonArroz
Estimado
587 kcal42 g proteína80 g carbohidratos11 g grasa
Tori-teriyaki DonArroz
Estimado
678 kcal42 g proteína96 g carbohidratos14 g grasa
Gyu DonArroz
Estimado
748 kcal40 g proteína84 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Hanaichi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hanaichi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 389 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados (la mitad tiene 664 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Sashimi Maguro	5	241–458	48
Ensaladas Lo más ligero: Labna Especial	4	290–446	36
Teppanyakis Lo más ligero: Camarón Ebi	5	398–646	62
Original Rolls Lo más ligero: Spicy Shake Roll	17	394–632	30
Sopas Lo más ligero: Sopa de Yakisoba	4	488–628	34
Entradas Lo más ligero: Yakitori	3	308–636	52
Empanizados & Fritos Lo más ligero: Tempura Moriawase	1	558–558	22
Arroz Y Noodles Lo más ligero: Caribe	2	375–774	34
Parrilla Lo más ligero: Hana Wok	1	590–590	46
Entradas Calientes Lo más ligero: Tori Karaage	1	606–606	36
Arroz Lo más ligero: Donburi Atun	9	524–748	42
Empanizados Lo más ligero: Brocheta Moriawase	1	664–664	36

Lo que más calorías tiene en Hanaichi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Una Jyu es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Una JyuArroz Y Noodles
Estimado
774 kcal34 g proteína92 g carbohidratos30 g grasa
Gyu DonArroz
Estimado
748 kcal40 g proteína84 g carbohidratos28 g grasa
Arroz MixtoArroz
Estimado
716 kcal32 g proteína84 g carbohidratos28 g grasa

Hanaichi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Hanaichi está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hanaichi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	241 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	22	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	18	4

Información nutrimental de Hanaichi: todo el menú

Los 99 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Estimado	231	7	26	11

Entradas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Sunomono Estimado	113	12	14	1

Arroz Y Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caribe Estimado	375	28	50	7
Una Jyu Estimado	774	34	92	30

Original Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Shake Roll Estimado	394	17	50	14
California Roll Estimado	400	8	56	16
Spicy Tuna Roll Estimado	406	18	52	14
Aburi Roll Estimado	450	20	52	18
Copan Roll Estimado	460	16	36	28
Pok-Ta Roll Estimado	476	22	52	20
Crab Roll Estimado	496	18	52	24
Balam Roll Estimado	500	28	52	20
Kabah Roll Estimado	502	24	52	22
Rainbow Roll Estimado	516	30	54	20
Pichi Roll Estimado	528	26	52	24
Sak Box Estimado	564	24	54	28
Kash Roll Estimado	566	18	56	30
Siete Maravillas Estimado	578	18	68	26
Maguro Roll Estimado	588	28	56	28
Nizuc Roll Estimado	596	28	58	28
Tempura Roll Estimado	598	20	62	30
Maya Roll Estimado	632	20	66	32

Entradas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Preparados Estimado	160	11	11	8
Tori Karaage Estimado	606	36	30	38

Nigiri Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wagyu Especial Estimado	312	12	12	24

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta Moriawase Estimado	664	36	40	40

Empanizados & Fritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Ebi Estimado	330	14	28	18
Tempura Moriawase Estimado	558	22	50	30

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	134	10	10	6
Yakitori Estimado	308	34	16	12
Gyozas Estimado	315	13	32	15
Tostadas de Salmon Estimado	540	24	12	44
Gyu Tataki Estimado	636	52	8	44

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Labna Especial Estimado	290	36	14	10
Kanikama Estimado	326	14	18	22
Ensalada Hanaichi Estimado	410	24	20	26
Ensalada Maguro Avocado Estimado	428	30	14	28
Kushiage Cheese Estimado	446	22	22	30

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Shiru Estimado	54	4	5	2
Sopa de Yakisoba Estimado	488	28	58	16
Tempura Udon Estimado	503	20	72	15
Niku Udon Estimado	564	30	66	20
Sopa de Ramen de Cedo Estimado	628	34	60	28

Teppanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón Ebi Estimado	398	46	22	14
Shiromi Estimado	400	44	20	16
Pollo Tori Estimado	490	62	20	18
Teppanyaki de Salmón Estimado	570	46	20	34
Filete Gyu Hire Estimado	646	56	20	38

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	283	6	64	1
Donburi Atun Estimado	524	42	80	4
Kaisen Sans-yoku Don Estimado	587	42	80	11
Shake don Estimado	610	32	80	18
Spicy Tuna Don Estimado	646	30	82	22
Donburi Salmon Estimado	652	38	80	20
Spicy Shake Don Estimado	656	30	80	24
Tori-teriyaki Don Estimado	678	42	96	14
Arroz Mixto Estimado	716	32	84	28
Gyu Don Estimado	748	40	84	28

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Maguro Estimado	241	48	1	5
Chu-toro Estimado	322	30	1	22
Sashimi Hamachi Estimado	389	40	1	25
Sashimi Shake Estimado	407	40	1	27
O-Toro Estimado	458	28	1	38
Sashimi Hanaichi Especial Estimado	516	80	4	20

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Tuna Estimado	259	14	26	11
Cono Ebi Estimado	262	10	24	14
Cono Atun Estimado	270	12	24	14
Cono Maguro Estimado	270	12	24	14
Shake Kawa Estimado	278	12	26	14
Spicy Shake Estimado	282	13	26	14
Cono Salmon Estimado	288	12	24	16
Piel de Salmon Spicy Estimado	296	12	26	16
Cono Shell Crab Estimado	344	11	30	20

Nigiris Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Masago Estimado	102	5	16	2
Nigiri Pulpo Estimado	104	8	17	1
Nigiri Camaron Estimado	107	8	17	1
Nigiri Kanikama Estimado	109	5	20	1
Nigiri Atun Estimado	113	9	17	1
Nigiri Piel de Salmon Spicy Estimado	124	6	16	4
Nigiri Hamachi Estimado	131	9	17	3
Nigiri Atun Spicy Estimado	136	8	17	4
Nigiri Spicy Shake Estimado	136	8	17	4
Hueva de Salmon Estimado	137	10	13	5
Nigiri Salmon Estimado	140	9	17	4
Nigiri Negitoro Estimado	149	9	17	5
Nigiri Chu-Toro Estimado	185	13	13	9
Nigiri O-Toro Estimado	235	12	13	15
Sushi Moriawase Estimado	618	50	82	10

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Butter Cake Estimado	800	9	92	44
Chesse Cake de Cajeta Estimado	818	11	90	46
Delirio de Chocolate Estimado	830	10	94	46
Red Velvet Estimado	854	10	100	46

Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hana Wok Estimado	590	46	34	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural Hanaichi Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa de Anguila Estimado	72	2	17	0
Mayo Spicy Estimado	319	1	5	33

De dónde salen estas cifras

La comida de Hanaichi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hanaichi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hanaichi?

Pollo Tori: 62 g de proteína en 490 kcal (valor estimado). Le siguen Filete Gyu Hire (56 g) y Gyu Tataki (52 g).

¿Qué pedir en Hanaichi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi Maguro (241 kcal y 48 g de proteína), Pollo Tori (490 kcal y 62 g de proteína) y Labna Especial (290 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hanaichi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi Maguro, con 48 g de proteína y 241 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo Tori, con 62 g de proteína y 490 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hanaichi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pollo Tori (20 g de carbohidratos), Filete Gyu Hire (20 g de carbohidratos) y Gyu Tataki (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hanaichi es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 389 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi Maguro, con 48 g de proteína y 241 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hanaichi?

De los platillos para una persona, Una Jyu: 774 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Gyu Don, con 748 kcal.

¿Los valores de Hanaichi son oficiales?

Todavía no: la comida de Hanaichi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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