Qué pedir en House Roll a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en House Roll, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 94 productos, 46 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 37 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 272 a 978 kcal.

94 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de House Roll: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de House Roll para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
553 kcal52 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa
Yakisoba MixtoYakisoba
Estimado
736 kcal42 g proteína88 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki con PolloTeppanyaki
Estimado
444 kcal38 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Yakimeshi EspecialArroz Oriental
Estimado
856 kcal38 g proteína95 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki con Filete de ResTeppanyaki
Estimado
480 kcal38 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
Esparragos RibEyeEntradas
Estimado
341 kcal26 g proteína12 g carbohidratos21 g grasa
TorizúSopas
Estimado
272 kcal20 g proteína30 g carbohidratos8 g grasa
Kushiages de Camarón con Queso (2 pzas)Kushiages
Estimado
306 kcal15 g proteína21 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
553 kcal52 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa
Teppanyaki con PolloTeppanyaki
Estimado
444 kcal38 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Esparragos RibEyeEntradas
Estimado
341 kcal26 g proteína12 g carbohidratos21 g grasa
TorizúSopas
Estimado
272 kcal20 g proteína30 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tori RamenRamen
Estimado
592 kcal34 g proteína78 g carbohidratos16 g grasa
Yakisoba con Filete de ResYakisoba
Estimado
692 kcal34 g proteína85 g carbohidratos24 g grasa
Yakisoba con RibEyeYakisoba
Estimado
746 kcal34 g proteína85 g carbohidratos30 g grasa
Tori RollMakis Especiales
Estimado
880 kcal32 g proteína98 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en House Roll: compara dentro del menú

Qué sección del menú de House Roll conviene

La sección con lo más ligero que llena es Kushiages (la mitad de sus platillos tiene 306 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 978 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Kushiages Lo más ligero: Kushiages de Camarón con Queso (2 pzas)	1	306–306	15
Sopas Lo más ligero: Torizú	2	272–514	22
Makis Tradicionales Lo más ligero: Filadelfia Roll	4	430–523	17
Entradas Lo más ligero: Esparragos RibEye	2	341–540	26
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki con Pollo	3	444–553	52
Ramen Lo más ligero: Yasai Ramen	3	480–636	34
Makis Especiales Lo más ligero: Tuna Roll	23	519–914	32
Yakisoba Lo más ligero: Yakisoba con Pollo	4	648–746	42
Arroz Oriental Lo más ligero: Yakimeshi Mixto	3	704–856	38
Combos Lo más ligero: Exclusivo	1	978–978	34

Lo que más calorías tiene en House Roll

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Exclusivo es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ExclusivoCombos
Estimado
978 kcal34 g proteína107 g carbohidratos46 g grasa
Nobuki RollMakis Especiales
Estimado
914 kcal30 g proteína95 g carbohidratos46 g grasa
Tori RollMakis Especiales
Estimado
880 kcal32 g proteína98 g carbohidratos40 g grasa

House Roll frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	House Roll	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	272 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	4

Información nutrimental de House Roll: todo el menú

Los 94 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Exclusivo Estimado	978	34	107	46
Combo Individual Estimado	1,693	62	224	61

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame al Vapor Estimado	125	11	9	5
Edamame Asado Estimado	160	11	11	8
Baby Squid Estimado	220	12	16	12
Veggie Salad Estimado	334	6	28	22
Esparragos RibEye Estimado	341	26	12	21
Camarones Coco Estimado	540	22	50	28

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro Estimado	83	6	8	3
Sumashi Estimado	148	14	14	4
Miso Especial Estimado	196	17	14	8
Torizú Estimado	272	20	30	8
Udon Estimado	514	22	75	14

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yasai Ramen Estimado	480	15	78	12
Tori Ramen Estimado	592	34	78	16
Shoyu Ramen Estimado	636	30	75	24

Arroz Oriental
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	325	6	73	1
Yakimeshi de Verduras Estimado	588	12	90	20
Yakimeshi Mixto Estimado	704	30	92	24
Arma Tu Yakimeshi Estimado	744	28	95	28
Yakimeshi Especial Estimado	856	38	95	36

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiages de Camarón (2 pzas) Estimado	226	14	20	10
Kushiage de Queso (2 pzas) Estimado	297	14	22	17
Kushiages de Camarón con Queso (2 pzas) Estimado	306	15	21	18
Kushiages de Plátano con Queso (2 pzas) Estimado	339	9	42	15

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Pulpo Estimado	105	7	17	1
Nigiri de Atún Estimado	109	8	17	1
Nigiri de Camarón Estimado	109	7	18	1
Nigiri de Salmón Estimado	127	8	17	3
Nigiri de Anguila Estimado	153	7	20	5

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki con Pollo Estimado	444	38	28	20
Teppanyaki con Filete de Res Estimado	480	38	28	24
Teppanyaki Mixto Estimado	553	52	30	25

Yakisoba
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba con Pollo Estimado	648	32	85	20
Yakisoba con Filete de Res Estimado	692	34	85	24
Yakisoba Mixto Estimado	736	42	88	24
Yakisoba con RibEye Estimado	746	34	85	30

Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki California Estimado	177	5	28	5
Temaki Anguila Estimado	200	7	25	8
Temaki Filadelfia Estimado	212	9	26	8
Temaki Spicy Tuna Estimado	238	10	27	10
Temaki Roca Estimado	298	10	33	14

Makis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna Roll Estimado	519	24	72	15
Spicy Tuna Crunch Roll Estimado	530	22	70	18
Salmón Roll Estimado	597	24	78	21
Tako Roll Estimado	600	20	85	20
Vegetariano Roll Estimado	616	12	88	24
Fresa Exótico Roll Estimado	618	20	85	22
Dragon Roll Estimado	640	26	80	24
Kani Tampico Roll Estimado	640	17	80	28
EBI Tampico Roll Estimado	644	20	78	28
Cilantro Roll Estimado	650	22	82	26
Banana Roll Estimado	680	9	104	25
Empanizado Especial Roll Estimado	681	20	85	29
Mango Exótico Roll Estimado	694	20	95	26
Invierno Roll Estimado	704	22	82	32
Mango Go Roll Estimado	710	20	90	30
Fondue Roll Estimado	748	26	80	36
Unagui Roll Estimado	750	28	92	30
Nevado Roll Estimado	763	22	90	35
House Roll Estimado	768	20	100	32
Unagui Almond Roll Estimado	797	30	95	33
Sempasushii Roll Estimado	830	22	100	38
Niku Roll Estimado	842	30	95	38
Tiger Roll Estimado	844	22	108	36
Tori Roll Estimado	880	32	98	40
Nobuki Roll Estimado	914	30	95	46

Makis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avocado Cucumber Roll Estimado	375	7	62	11
California Masago Roll Estimado	407	12	65	11
Filadelfia Roll Estimado	430	16	60	14
Spicy Tuna Roll Estimado	438	16	62	14
California Roll Estimado	441	14	58	17
Filadelfia Masago Roll Estimado	442	17	62	14
Tampico Roll Estimado	466	10	66	18
Shrimp Roll Estimado	523	16	72	19
Choco-Fresa Roll Estimado	549	9	90	17
California Empanizado Roll Estimado	582	14	82	22
Choco-Banana Roll Estimado	587	9	95	19

Menu Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jr Estimado	459	10	80	11
Mini House Estimado	661	24	85	25

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Helado Estimado	408	5	52	20

Ordenes Adicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Masago Estimado	29	3	2	1
Extra Queso Crema Estimado	137	3	2	13
Extra Salsa Tampico Estimado	166	4	6	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Embotellada 500 ml Estimado	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Coca Cola 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada Mineral 395 ml Estimado	112	0	28
Limonada Natural 395 ml Estimado	120	0	30
Naranjada Mineral 395 ml Estimado	124	1	30
Naranjada Natural 395 ml Estimado	132	1	32
Calpis Mineral Estimado	144	1	35
Calpis Natural Estimado	144	1	35

De dónde salen estas cifras

La comida de House Roll: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de House Roll, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en House Roll?

Teppanyaki Mixto: 52 g de proteína en 553 kcal (valor estimado). Le siguen Yakisoba Mixto (42 g) y Teppanyaki con Pollo (38 g).

¿Qué pedir en House Roll si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki con Pollo (444 kcal y 38 g de proteína), Teppanyaki con Filete de Res (480 kcal y 38 g de proteína) y Esparragos RibEye (341 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en House Roll?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Torizú, con 20 g de proteína y 272 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Mixto, con 52 g de proteína y 553 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en House Roll?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (30 g de carbohidratos), Teppanyaki con Pollo (28 g de carbohidratos) y Teppanyaki con Filete de Res (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de House Roll es la más ligera?

Kushiages: la mitad de sus platillos que llenan tiene 306 kcal o menos, y el más ligero es Kushiages de Camarón con Queso (2 pzas), con 15 g de proteína y 306 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en House Roll?

De los platillos para una persona, Exclusivo: 978 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Nobuki Roll, con 914 kcal.

¿Los valores de House Roll son oficiales?

Todavía no: la comida de House Roll es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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