Qué pedir en Howah Plaza Serranía a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Howah Plaza Serranía, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 89 productos, 66 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 51 tienen 20 g de proteína o más y 25 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 258 a 915 kcal.

89 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Howah Plaza Serranía: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Howah Plaza Serranía para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tai Chap WiPlatos Especiales
Estimado
646 kcal62 g proteína23 g carbohidratos34 g grasa
Lomo Al HornoEntradas
Estimado
514 kcal55 g proteína24 g carbohidratos22 g grasa
Alitas FritasEntradas
Estimado
688 kcal52 g proteína12 g carbohidratos48 g grasa
Pollo AlmendradoPlatos Especiales
Estimado
531 kcal50 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Mo Ku Kai PinPlatos Especiales
Estimado
438 kcal48 g proteína21 g carbohidratos18 g grasa
Pollo CantonesPlatos Especiales
Estimado
426 kcal46 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
CurryPlatillos Clásicos
Estimado
420 kcal42 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
Chop SueyPlatillos Clásicos
Estimado
416 kcal41 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pollo Kung PaoPlatos Especiales
Estimado
537 kcal50 g proteína19 g carbohidratos29 g grasa
Camarón HowahPlatos Especiales
Estimado
462 kcal45 g proteína12 g carbohidratos26 g grasa
Res PicantePlatos Especiales
Estimado
507 kcal39 g proteína18 g carbohidratos31 g grasa
Res en Salsa de OstiónPlatos Especiales
Estimado
499 kcal37 g proteína18 g carbohidratos31 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Lo MeinPlatillos Clásicos
Estimado
689 kcal45 g proteína80 g carbohidratos21 g grasa
Pollo GeneralPlatos Especiales
Estimado
681 kcal40 g proteína65 g carbohidratos29 g grasa
Fideo ChinoPlatillos Clásicos
Estimado
517 kcal34 g proteína57 g carbohidratos17 g grasa
Ebi MaguroSushis Especiales
Estimado
479 kcal32 g proteína54 g carbohidratos15 g grasa

Cómo pedir en Howah Plaza Serranía: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Howah Plaza Serranía conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 262 kcal o menos) y la más pesada es Sushis Especiales (la mitad tiene 734 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa de Fideo Chino	2	258–265	22
Platos Especiales Lo más ligero: Camarón Cantones	13	350–681	62
Platillos Clásicos Lo más ligero: Chop Suey	5	416–689	45
Entradas Lo más ligero: Ebi Philadephia	8	386–799	55
Sushis Clásicos Lo más ligero: Tuna Roll	27	417–680	28
Sushis Especiales Lo más ligero: Ebi Maguro	11	479–915	33

Lo que más calorías tiene en Howah Plaza Serranía

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Kyoto es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

KyotoSushis Especiales
Estimado
915 kcal31 g proteína74 g carbohidratos55 g grasa
Hachiro RollSushis Especiales
Estimado
912 kcal33 g proteína87 g carbohidratos48 g grasa
Nagasaki RollSushis Especiales
Estimado
866 kcal26 g proteína78 g carbohidratos50 g grasa

Howah Plaza Serranía frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Howah Plaza Serranía	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	258 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	25	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	21	4

Información nutrimental de Howah Plaza Serranía: todo el menú

Los 89 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sushis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna Roll Estimado	417	20	46	17
Kani Roll Estimado	455	13	58	19
California con Masago Estimado	461	18	50	21
California Roll Estimado	462	16	50	22
Salmón Skin Estimado	463	18	46	23
Ozaki Roll Estimado	476	19	55	20
Philadelphia con Masago Estimado	476	20	45	24
Surimi Roll Estimado	478	13	57	22
Philadelphia Roll Estimado	481	18	46	25
Tuna Especial Estimado	482	22	49	22
Kani Ishi Estimado	483	13	56	23
Tuna Masago Estimado	486	23	49	22
Avocado Roll Estimado	497	16	52	25
Spicy Roll Estimado	502	17	50	26
Tampico Roll Estimado	510	10	50	30
Banana Roll Estimado	512	13	70	20
California con Salmón Estimado	530	25	49	26
Philadelphia Especial Estimado	530	25	49	26
Tokyo Roll Estimado	534	15	60	26
California con Tampico Estimado	559	18	52	31
Hot Kani Roll Estimado	583	16	60	31
Goku Roll Estimado	601	14	62	33
Philadelphia con Tampico Estimado	613	19	51	37
Coral Roll Estimado	615	16	59	35
Noriko Roll Estimado	630	20	61	34
Oyuki Roll Estimado	632	16	61	36
Rollo Tsunami Estimado	640	24	64	32
Crunchy Tuna Estimado	641	20	57	37
Cosmo Roll Estimado	650	23	72	30
Inu Roll Estimado	660	21	72	32
Omori Roll Estimado	663	20	67	35
Komatsu Roll Estimado	680	28	70	32
Teru Roll Estimado	680	28	70	32

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Sunomono Estimado	105	8	16	1
Kushiages Estimado	366	14	28	22
Ebi Philadephia Estimado	386	20	18	26
Camarón Picante Estimado	392	24	20	24
Lomo Al Horno Estimado	514	55	24	22
Torre de Mariscos Estimado	521	20	54	25
Camarón Roca Estimado	546	21	30	38
Alitas Fritas Estimado	688	52	12	48
Taco Oriental Estimado	710	22	70	38
Torre de Camarón Roca Estimado	799	25	69	47

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Tallarín Estimado	239	14	30	7
Sopa de Fideo Chino Estimado	258	21	30	6
Sopa de Huevo Estimado	265	22	6	17
Sopa de Wonton Estimado	283	14	32	11

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Blanco Estimado	285	6	63	1
Arroz Frito Individual Estimado	567	12	78	23
Arroz Frito Estimado	942	20	130	38

Platillos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chop Suey Estimado	416	41	18	20
Curry Estimado	420	42	18	20
Fideo Chino Estimado	517	34	57	17
Agridulce Estimado	594	31	68	22
Lo Mein Estimado	689	45	80	21

Platos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón Cantones Estimado	350	32	24	14
Camarón en Salsa de Tomate Estimado	350	32	24	14
Pollo Cantones Estimado	426	46	20	18
Mo Ku Kai Pin Estimado	438	48	21	18
Camarón Howah Estimado	462	45	12	26
Camarón con Nuez de la India Estimado	485	37	28	25
Res Mongola Estimado	499	37	18	31
Res en Salsa de Ostión Estimado	499	37	18	31
Res Picante Estimado	507	39	18	31
Pollo Almendrado Estimado	531	50	22	27
Pollo Kung Pao Estimado	537	50	19	29
Tai Chap Wi Estimado	646	62	23	34
Pollo General Estimado	681	40	65	29

Sushis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi Maguro Estimado	479	32	54	15
Akiyama Roll Estimado	688	24	58	40
Maguro Tempura Roll Estimado	698	28	79	30
Fujita Roll Estimado	712	25	72	36
Midori Roll Estimado	716	23	66	40
Naoki Roll Estimado	734	20	69	42
Kani Ebi Furai Estimado	767	30	83	35
Takao Roll Estimado	806	32	57	50
Nagasaki Roll Estimado	866	26	78	50
Hachiro Roll Estimado	912	33	87	48
Kyoto Estimado	915	31	74	55

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Sprite 355 Estimado	152	38
Joya Manzana 355 ml Estimado	156	39

Limonadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Te Helado 1 Lt Estimado	220	0	55
Limonada 1 Lt Estimado	248	0	62
Limonada de Pepino 1 Lt Estimado	248	0	62
Limonada de Fresa 1 Lt Estimado	304	1	75
Naranjada Natural 1 Lt Estimado	352	3	85

De dónde salen estas cifras

Howah Plaza Serranía todavía no publica su información nutrimental: los 89 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Howah Plaza Serranía, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Howah Plaza Serranía?

Tai Chap Wi: 62 g de proteína en 646 kcal (valor estimado). Le siguen Lomo Al Horno (55 g) y Alitas Fritas (52 g).

¿Qué pedir en Howah Plaza Serranía si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Mo Ku Kai Pin (438 kcal y 48 g de proteína), Pollo Cantones (426 kcal y 46 g de proteína) y Curry (420 kcal y 42 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Howah Plaza Serranía?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa de Fideo Chino, con 21 g de proteína y 258 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tai Chap Wi, con 62 g de proteína y 646 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Howah Plaza Serranía?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tai Chap Wi (23 g de carbohidratos), Lomo Al Horno (24 g de carbohidratos) y Alitas Fritas (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Howah Plaza Serranía es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 262 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de Fideo Chino, con 21 g de proteína y 258 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushis Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Howah Plaza Serranía?

De los platillos para una persona, Kyoto: 915 kcal y 31 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hachiro Roll, con 912 kcal.

¿Los valores de Howah Plaza Serranía son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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