Qué pedir en Just Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Just Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 86 productos, 57 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 232 a 1,084 kcal.

86 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Just Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Just Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Santy especialRollos horneados
Estimado
771 kcal42 g proteína63 g carbohidratos39 g grasa
Yakimeshi mixtoArroz
Estimado
707 kcal38 g proteína78 g carbohidratos27 g grasa
Crispi de polloRollos empanizados
Estimado
882 kcal38 g proteína79 g carbohidratos46 g grasa
Sashimi de atúnEntradas
Estimado
321 kcal37 g proteína5 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada sunomono de salmónEnsaladas
Estimado
232 kcal17 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa
Tampico rollRollos Naturales
Estimado
486 kcal16 g proteína65 g carbohidratos18 g grasa
Sashimi de atúnEntradas
Estimado
321 kcal37 g proteína5 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pepe rollRollos horneados
Estimado
842 kcal37 g proteína61 g carbohidratos50 g grasa
Avocado grillRollos horneados
Estimado
826 kcal36 g proteína67 g carbohidratos46 g grasa
Apoma rollRollos Naturales
Estimado
664 kcal34 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
Atún spicyRollos Naturales
Estimado
676 kcal34 g proteína63 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Just Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Just Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 232 kcal o menos) y la más pesada es Rollos empanizados (la mitad tiene 964 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada sunomono de salmón	1	232–232	17
Rollos Naturales Lo más ligero: Tampico roll	15	486–835	34
Entradas Lo más ligero: Sashimi de atún	8	321–998	48
Rollos capeados Lo más ligero: Maya roll	4	561–962	33
Rollos horneados Lo más ligero: Santy especial	6	771–898	42
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi mixto	3	707–986	50
Bowls Lo más ligero: Bowl de camarón con tampico chico	7	600–1,084	46
Rollos empanizados Lo más ligero: Mar roll	13	701–1,076	44

Lo que más calorías tiene en Just Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bowl de atún grande es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bowl de atún grandeBowls
Estimado
1,084 kcal46 g proteína90 g carbohidratos60 g grasa
Andys rollRollos empanizados
Estimado
1,076 kcal34 g proteína100 g carbohidratos60 g grasa
Wers rollRollos empanizados
Estimado
1,018 kcal32 g proteína92 g carbohidratos58 g grasa

Just Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Just Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	232 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Just Sushi: todo el menú

Los 86 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de atún Estimado	321	37	5	17
Rollos primavera estilo thai Estimado	577	20	50	33
Verduras capeadas Estimado	598	5	50	42
Calamares fritos Estimado	608	26	36	40
Chiles caribe Estimado	704	26	42	48
La bomba Estimado	708	18	78	36
Verduras capeadas con camarón Estimado	724	18	55	48
Orden Egg Roll de Tampico Estimado	912	15	51	72
Basukas Estimado	936	31	86	52
Camarones empanizados rellenos Estimado	952	48	82	48
Orden De Kushiages Estimado	998	42	50	70
Camarones just ( roca) Estimado	1,010	53	60	62

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada sunomono con camarón Estimado	150	19	14	2
Ensalada sunomono de surimi Estimado	158	11	24	2
Ensalada sunomono mixta Estimado	170	19	19	2
Ensalada sunomono de salmón Estimado	232	17	14	12

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl de camarón con tampico chico Estimado	600	26	52	32
Bowl de pollo teriyaki chico Estimado	619	27	76	23
Bowl de atún chico Estimado	627	30	57	31
Bowl de pollo teriyaki grande Estimado	942	42	117	34
Bowl de Camarón Grande Estimado	971	43	85	51
Bowl de camarón y tampico grande Estimado	1,015	44	86	55
Bowl de atún grande Estimado	1,084	46	90	60

Rollos capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maya roll Estimado	561	18	57	29
Bahía roll Estimado	809	22	88	41
Megalodon Estimado	821	25	88	41
Eclipse roll Estimado	962	33	86	54

Rollos empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mar roll Estimado	701	20	81	33
Mar y cielo Estimado	771	32	82	35
Mar y tierra Estimado	808	30	82	40
Cosmo roll Estimado	823	32	86	39
Maiz roll Estimado	833	19	97	41
Crispi de pollo Estimado	882	38	79	46
Doble crunch Estimado	964	24	100	52
Tres quesos Estimado	966	35	85	54
Taco roll Estimado	971	37	82	55
Culichi roll Estimado	988	44	86	52
Cordon blue Estimado	1,005	38	85	57
Wers roll Estimado	1,018	32	92	58
Andys roll Estimado	1,076	34	100	60

Rollos horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Santy especial Estimado	771	42	63	39
Avocado grill Estimado	826	36	67	46
Salmón spicy Estimado	827	30	62	51
Pepe roll Estimado	842	37	61	50
Aloveras roll Estimado	872	30	62	56
Just Roll Estimado	898	28	93	46

Rollos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California roll Estimado	403	13	63	11
Tampico roll Estimado	486	16	65	18
Vegetariano roll Estimado	500	10	61	24
Fortuna roll Estimado	532	24	64	20
Nevado roll Estimado	559	15	64	27
Kakiague roll Estimado	591	14	73	27
Philadelphia roll Estimado	591	20	58	31
Salmón roll Estimado	591	25	62	27
Sunset roll Estimado	597	31	62	25
Apoma roll Estimado	664	34	60	32
Atún spicy Estimado	676	34	63	32
Bandera roll Estimado	692	24	68	36
Meneaito roll Estimado	696	29	73	32
Planeta roll Estimado	766	18	70	46
Dinamita roll Estimado	782	21	71	46
Avocado roll Estimado	815	23	66	51
Nahle roll Estimado	824	23	84	44
Chelitas roll Estimado	835	21	91	43

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	313	6	70	1
Arroz frito con vegetal Estimado	438	8	70	14
Gohan especial Estimado	624	12	72	32
Yakimeshi mixto Estimado	707	38	78	27
Yakimeshi gratinado Estimado	934	29	83	54
Yakimeshi especial Estimado	986	50	84	50

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Soya preparada Estimado	16	2	2	0
Chiles toreados Estimado	42	1	5	2
Salsa de anguila Estimado	51	1	12	0
Aderezo tampico Estimado	140	3	5	12
Aderezo tártara Estimado	142	0	2	15
Aderezo chipotle Estimado	145	0	2	15
Ensalada de tampico Estimado	200	6	8	16

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado tempura Estimado	531	6	66	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel natural 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 330 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta naranja 330 ml Etiqueta del fabricante	65	16
Sprite 330 ml Etiqueta del fabricante	65	16
Sidral mundet 340 ml Etiqueta del fabricante	68	17
Coca-cola original 330 ml Estimado	99	25
Té helado 1 Estimado	100	25

De dónde salen estas cifras

La comida de Just Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Just Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Just Sushi?

Santy especial: 42 g de proteína en 771 kcal (valor estimado). Le siguen Yakimeshi mixto (38 g) y Crispi de pollo (38 g).

¿Qué pedir en Just Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de atún (321 kcal y 37 g de proteína), Ensalada sunomono de salmón (232 kcal y 17 g de proteína) y Tampico roll (486 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Just Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada sunomono de salmón, con 17 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Santy especial, con 42 g de proteína y 771 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Just Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi de atún (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Just Sushi es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 232 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada sunomono de salmón, con 17 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Just Sushi?

De los platillos para una persona, Bowl de atún grande: 1,084 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Andys roll, con 1,076 kcal.

¿Los valores de Just Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Just Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de sushi

Sushi: qué pedir según tu meta Qué pedir en Kaori Sushi Qué pedir en Kapital Sushi Qué pedir en Katamo Sushi Qué pedir en Kei Sushi Qué pedir en Khao Qué pedir en Komasa

Dónde comer saludable en las ciudades con Just Sushi

Monterrey

Ver todas las cadenas