Qué pedir en Katamo Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Katamo Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 91 productos, 66 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 236 a 1,248 kcal.

91 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Katamo Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Katamo Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ChabelokaBarra fresca
Estimado
342 kcal52 g proteína20 g carbohidratos6 g grasa
Ceviche lokoBarra fresca
Estimado
351 kcal50 g proteína22 g carbohidratos7 g grasa
ArmagedónArroz
Estimado
895 kcal50 g proteína95 g carbohidratos35 g grasa
Pollo kung paoA la plancha
Estimado
802 kcal48 g proteína85 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile de CamarónBarra fresca
Estimado
236 kcal38 g proteína12 g carbohidratos4 g grasa
Ceviche OrientalBarra fresca
Estimado
274 kcal40 g proteína15 g carbohidratos6 g grasa
Aguachile de atún con mangoBarra fresca
Estimado
304 kcal38 g proteína20 g carbohidratos8 g grasa
Sashimi de salmónEntradas
Estimado
264 kcal25 g proteína5 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tuna-RolesEntradas
Estimado
452 kcal36 g proteína14 g carbohidratos28 g grasa
Fit rollSushis Especiales
Estimado
508 kcal28 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa
ChabelokaBarra fresca
Estimado
342 kcal52 g proteína20 g carbohidratos6 g grasa
Ceviche lokoBarra fresca
Estimado
351 kcal50 g proteína22 g carbohidratos7 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

TepanyakiA la plancha
Estimado
603 kcal42 g proteína75 g carbohidratos15 g grasa
Chicken TeriyakiArroz
Estimado
744 kcal42 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Tepa- udonA la plancha
Estimado
882 kcal40 g proteína140 g carbohidratos18 g grasa
TeriyakiA la plancha
Estimado
647 kcal38 g proteína90 g carbohidratos15 g grasa

Cómo pedir en Katamo Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Katamo Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 358 kcal o menos) y la más pesada es Sushis Especiales (la mitad tiene 895 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa udon	2	345–372	30
Entradas Lo más ligero: Sashimi de salmón	6	264–687	36
Barra fresca Lo más ligero: Aguachile de Camarón	11	236–757	52
Sushis Lo más ligero: Sushi cucumber	10	508–878	34
A la plancha Lo más ligero: Tepanyaki	5	603–882	48
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi	8	598–1,025	50
Sushis Especiales Lo más ligero: Fit roll	24	508–1,248	50

Lo que más calorías tiene en Katamo Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mochoso roll especial es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Mochoso roll especialSushis Especiales
Estimado
1,248 kcal50 g proteína82 g carbohidratos80 g grasa
Mvp rollSushis Especiales
Estimado
1,058 kcal40 g proteína85 g carbohidratos62 g grasa
3 Quesos especialSushis Especiales
Estimado
1,054 kcal34 g proteína90 g carbohidratos62 g grasa

Katamo Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Katamo Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	236 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	4

Información nutrimental de Katamo Sushi: todo el menú

Los 91 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua natural Estimado	0	0	0	0
Manzanita sol 335 ml Estimado	60	0	15	0
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Ramune Estimado	84	0	21	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Jaztea Original 500 ml Estimado	110	0	28	0
Aguas frescas 500 ml Estimado	162	1	40	0
Naranjada 500 ml Estimado	191	1	46	0
Calpico 500 ml Estimado	207	2	49	1

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Sushi Estimado	137	8	24	1
Sashimi de atún Estimado	198	30	6	6
Edamames Estimado	222	12	12	14
Sashimi de salmón Estimado	264	25	5	16
Temaki sushi Estimado	335	12	38	15
Tuna-Roles Estimado	452	36	14	28
Brochetas de platano macho Estimado	502	5	80	18
Temaki especial Estimado	513	17	55	25
Brochetas Estimado	542	20	48	30
Toreaditos Estimado	682	22	45	46
Gyosas Estimado	687	22	80	31
Rollitos primavera Estimado	694	14	92	30

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa miso Estimado	194	10	25	6
Sopa udon Estimado	345	18	48	9
Sopa oriental de mariscos Estimado	372	30	36	12

A la plancha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Estimado	603	42	75	15
Teriyaki Estimado	647	38	90	15
Udon mamalón Estimado	780	20	130	20
Pollo kung pao Estimado	802	48	85	30
Tepa- udon Estimado	882	40	140	18

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	598	20	80	22
Chicken Teriyaki Estimado	744	42	90	24
Poke Estimado	749	36	95	25
Gohan tuna especial Estimado	764	38	90	28
Katamo bowl Estimado	840	20	100	40
Armagedón Estimado	895	50	95	35
Katamo gohan Estimado	992	28	112	48
Culichi super especial Estimado	1,025	30	125	45

Sushis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fit roll Estimado	508	28	18	36
Sushi guamuchilito especial Estimado	678	32	70	30
Sushi tunakamo especial Estimado	724	34	66	36
Sushi greñudo especial Estimado	748	26	80	36
Katamo especial Estimado	750	30	72	38
Sushi masago especial Estimado	750	28	74	38
Sushi takobutsu especial Estimado	810	34	74	42
Sake-butsu especial Estimado	824	30	68	48
Sushi ebi-avocado especial Estimado	838	30	76	46
Sushi avocado especial Estimado	856	26	80	48
Kataebi-hot especial Estimado	884	32	72	52
Salmocito hot especial Estimado	884	34	70	52
Sushi unagui maguro Estimado	906	36	78	50
Mexican roll Estimado	910	28	78	54
Sushi kraken especial Estimado	914	40	76	50
Enigma roll Estimado	916	30	82	52
Bananon super especial Estimado	936	24	120	40
Sake-kawa especial Estimado	948	30	72	60
Dragón roll Estimado	976	30	88	56
Xtremo especial Estimado	995	38	78	59
Chipotle grill especial Estimado	1,038	40	80	62
3 Quesos especial Estimado	1,054	34	90	62
Mvp roll Estimado	1,058	40	85	62
Mochoso roll especial Estimado	1,248	50	82	80

Sushis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi fresonon Estimado	500	14	66	20
Sushi cucumber Estimado	508	16	48	28
Sushi california Estimado	524	16	70	20
Sushi ajonjolí Estimado	526	14	68	22
Sushi mangonón Estimado	532	14	74	20
Sushi masago Estimado	602	20	72	26
Sushi avocado Estimado	606	16	68	30
Sushi arcoiris Estimado	610	20	74	26
Sushi philadelphia Estimado	630	18	72	30
Sushi bananon Estimado	652	8	110	20
Sushi Mar y Tierra Estimado	786	34	86	34
Sushi empanizado Estimado	798	22	92	38
Sushi tres quesos regular Estimado	854	28	82	46
Sushi philadelphia empanizado Estimado	878	24	92	46

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chesse cake japones Estimado	302	7	28	18
Brownie Estimado	408	5	52	20
Helado frito Estimado	591	8	70	31
Katamo brownie Estimado	673	9	85	33

Barra fresca
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile de Camarón Estimado	236	38	12	4
Ceviche Oriental Estimado	274	40	15	6
Aguachile de atún con mango Estimado	304	38	20	8
Chabeloka Estimado	342	52	20	6
Ceviche loko Estimado	351	50	22	7
Tostada tropical de pulpo Estimado	563	22	58	27
Tostada tropical de atún Estimado	572	25	55	28
Tostada tropical de camarón Estimado	572	22	58	28
Tostada san pancho Estimado	613	24	55	33
Tostada reina Estimado	655	30	55	35
Camarones philadelphia Estimado	757	35	80	33

De dónde salen estas cifras

La comida de Katamo Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Katamo Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Katamo Sushi?

Chabeloka: 52 g de proteína en 342 kcal (valor estimado). Le siguen Ceviche loko (50 g) y Armagedón (50 g).

¿Qué pedir en Katamo Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile de Camarón (236 kcal y 38 g de proteína), Chabeloka (342 kcal y 52 g de proteína) y Ceviche Oriental (274 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Katamo Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Aguachile de Camarón, con 38 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chabeloka, con 52 g de proteína y 342 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Katamo Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chabeloka (20 g de carbohidratos), Ceviche loko (22 g de carbohidratos) y Ceviche Oriental (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Katamo Sushi es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 358 kcal o menos, y el más ligero es Sopa udon, con 18 g de proteína y 345 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushis Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Katamo Sushi?

De los platillos para una persona, Mochoso roll especial: 1,248 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mvp roll, con 1,058 kcal.

¿Los valores de Katamo Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Katamo Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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