Qué pedir en Konsushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Konsushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 43 productos, 35 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 29 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 229 a 917 kcal.

43 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Konsushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Konsushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SashimiSashimi
Estimado
261 kcal36 g proteína0 g carbohidratos13 g grasa
Popeye RollEspecialidades en Sushi
Estimado
846 kcal32 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa
Sinsushi RollEspecialidades en Sushi
Estimado
796 kcal30 g proteína70 g carbohidratos44 g grasa
Ensalada ZakaniEnsaladas
Estimado
456 kcal28 g proteína14 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CarpaccioEspecialidad
Estimado
229 kcal24 g proteína4 g carbohidratos13 g grasa
X' la EnsaladaEnsaladas
Estimado
324 kcal24 g proteína12 g carbohidratos20 g grasa
Enzo RollRollitos Asiáticos
Estimado
325 kcal22 g proteína12 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada KonsushiEnsaladas
Estimado
476 kcal28 g proteína10 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

SashimiSashimi
Estimado
261 kcal36 g proteína0 g carbohidratos13 g grasa
Ensalada KonsushiEnsaladas
Estimado
476 kcal28 g proteína10 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada ZakaniEnsaladas
Estimado
456 kcal28 g proteína14 g carbohidratos32 g grasa
CarpaccioEspecialidad
Estimado
229 kcal24 g proteína4 g carbohidratos13 g grasa

Cómo pedir en Konsushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Konsushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimi (la mitad de sus platillos tiene 261 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades en Sushi (la mitad tiene 693 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimi Lo más ligero: Sashimi	1	261–261	36
Rollitos Asiáticos Lo más ligero: Enzo Roll	2	325–362	22
Ensaladas Lo más ligero: X' la Ensalada	3	324–476	28
Especialidad Lo más ligero: Carpaccio	3	229–644	24
Especialidades en Sushi Lo más ligero: Sake Roll	26	498–917	34

Lo que más calorías tiene en Konsushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sencillito Roll es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sencillito RollEspecialidades en Sushi
Estimado
917 kcal34 g proteína85 g carbohidratos49 g grasa
Popeye RollEspecialidades en Sushi
Estimado
846 kcal32 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa
Tacuache RollEspecialidades en Sushi
Estimado
830 kcal22 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa

Konsushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Konsushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	229 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	4

Información nutrimental de Konsushi: todo el menú

Los 43 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Especialidad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage a Elección Estimado	144	6	12	8
Carpaccio Estimado	229	24	4	13
Gohan a tu Elección Estimado	490	20	80	10
Yakimeshi Estimado	644	22	85	24

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Estimado	261	36	0	13

Especialidades en Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Estimado	61	4	9	1
Sake Roll Estimado	498	22	62	18
Tobiko Roll Estimado	499	20	62	19
Green Roll Estimado	500	14	66	20
Spicy Tuna Roll Estimado	508	20	62	20
California Roll Estimado	511	17	68	19
Arcoiris Roll Estimado	514	22	66	18
Philladelphia Roll Estimado	522	15	66	22
Betito Roll Estimado	525	20	64	21
Cancún Roll Estimado	542	20	66	22
Pantera Rosa Roll Estimado	560	20	66	24
Bitachi Roll Estimado	596	20	66	28
Cora Roll Estimado	596	20	66	28
Tuna Roll Estimado	621	26	69	27
Banana Roll Estimado	680	9	104	25
Huarachi Roll Estimado	682	20	74	34
Konsushi Roll Estimado	704	18	86	32
Estileto Roll Estimado	730	18	88	34
Mangle Roll Estimado	732	22	80	36
El Regio Roll Estimado	734	28	70	38
Pacific Roll Estimado	764	22	88	36
Yoyo Roll Estimado	772	24	88	36
Green Especial Roll Estimado	780	24	90	36
Pollito Philadelphia Roll Estimado	782	26	84	38
Sinsushi Roll Estimado	796	30	70	44
Pollito Roll Estimado	800	28	82	40
Tacuache Roll Estimado	830	22	100	38
Popeye Roll Estimado	846	32	85	42
Sencillito Roll Estimado	917	34	85	49

Rollitos Asiáticos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enzo Roll Estimado	325	22	12	21
Vietnamita Roll Estimado	362	16	16	26

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
X' la Ensalada Estimado	324	24	12	20
Ensalada Zakani Estimado	456	28	14	32
Ensalada Konsushi Estimado	476	28	10	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheesecake Estimado	514	9	52	30
Pay Tempura Estimado	514	9	52	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0

De dónde salen estas cifras

Konsushi todavía no publica su información nutrimental: los 43 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Konsushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Konsushi?

Sashimi: 36 g de proteína en 261 kcal (valor estimado). Le siguen Popeye Roll (32 g) y Sinsushi Roll (30 g).

¿Qué pedir en Konsushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi (261 kcal y 36 g de proteína), Carpaccio (229 kcal y 24 g de proteína) y X' la Ensalada (324 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Konsushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carpaccio, con 24 g de proteína y 229 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sashimi, con 36 g de proteína y 261 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Konsushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi (0 g de carbohidratos), Ensalada Konsushi (10 g de carbohidratos) y Ensalada Zakani (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Konsushi es la más ligera?

Sashimi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 261 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi, con 36 g de proteína y 261 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades en Sushi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Konsushi?

De los platillos para una persona, Sencillito Roll: 917 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Popeye Roll, con 846 kcal.

¿Los valores de Konsushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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