Qué pedir en La Barra del Teriyaky a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Barra del Teriyaky, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 54 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 242 a 1,269 kcal.

54 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Barra del Teriyaky: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Barra del Teriyaky para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete de res con brócoliSelección especial
Estimado
661 kcal50 g proteína32 g carbohidratos37 g grasa
Yami yamiSelección especial
Estimado
892 kcal50 g proteína83 g carbohidratos40 g grasa
Teppanyaki (500g)Selección especial
Estimado
541 kcal44 g proteína26 g carbohidratos29 g grasa
Orden de Brochetas de PolloSnacks
Estimado
335 kcal42 g proteína8 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Orden de Brochetas de CamarónSnacks
Estimado
242 kcal30 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa
Orden de Brochetas de PolloSnacks
Estimado
335 kcal42 g proteína8 g carbohidratos15 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Orden de brochetas de quesoSnacks
Estimado
504 kcal30 g proteína15 g carbohidratos36 g grasa
Teppanyaki (500g)Selección especial
Estimado
541 kcal44 g proteína26 g carbohidratos29 g grasa
Orden de Brochetas de PolloSnacks
Estimado
335 kcal42 g proteína8 g carbohidratos15 g grasa
Orden de Brochetas de CamarónSnacks
Estimado
242 kcal30 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sirasha spicySushi
Estimado
835 kcal33 g proteína74 g carbohidratos45 g grasa
Sakekawa rollSushi
Estimado
803 kcal32 g proteína77 g carbohidratos41 g grasa
Sushi arcoirisSushi
Estimado
719 kcal31 g proteína79 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en La Barra del Teriyaky: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Barra del Teriyaky conviene

La sección con lo más ligero que llena es Snacks (la mitad de sus platillos tiene 504 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,160 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Snacks Lo más ligero: Orden de Brochetas de Camarón	5	242–556	42
Selección especial Lo más ligero: Teppanyaki (500g)	3	541–892	50
Sushi Lo más ligero: Sushi philadelphia	7	590–886	33
Sushis Empanizados Lo más ligero: Sushi philadelphia empanizado	2	799–814	19
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi (350)	5	616–1,155	42
Combos Lo más ligero: a	5	816–1,269	47

Lo que más calorías tiene en La Barra del Teriyaky

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Combo Individual es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Combo IndividualCombos
Estimado
1,269 kcal39 g proteína136 g carbohidratos64 g grasa
cCombos
Estimado
1,233 kcal47 g proteína161 g carbohidratos45 g grasa
Combo 1 Yakimeshi + 1/2 SushiCombos
Estimado
1,160 kcal34 g proteína175 g carbohidratos36 g grasa

La Barra del Teriyaky frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Barra del Teriyaky	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	242 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	4

Información nutrimental de La Barra del Teriyaky: todo el menú

Los 54 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
a Estimado	816	29	116	26
Combo 7 Yakimeshi + 1/2 Teppanyaki Estimado	1,005	46	128	35
Combo 1 Yakimeshi + 1/2 Sushi Estimado	1,160	34	175	36
c Estimado	1,233	47	161	45
Combo Individual Estimado	1,269	39	136	64
Kung Estimado	1,547	38	202	65
Taro Estimado	1,612	56	210	61

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Brochetas de Camarón Estimado	242	30	8	10
Orden de Brochetas de Pollo Estimado	335	42	8	15
Orden de brochetas de queso Estimado	504	30	15	36
Orden de Brochetas de Mixtas Estimado	510	28	32	30
Rollos Primavera Estimado	556	16	60	28

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi (350) Estimado	616	24	85	20
Yakintaro (600g) Estimado	937	40	120	33
Monkey meshi (600g) Estimado	978	40	128	34
Culishi (550g) Estimado	1,000	42	97	50
Yakimeshi meshi ebydon (600g) Estimado	1,155	30	125	60

Sopa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro (600g) Estimado	170	6	32	2

Selección especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki (500g) Estimado	541	44	26	29
Filete de res con brócoli Estimado	661	50	32	37
Yami yami Estimado	892	50	83	40

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Philadelphia Estimado	294	8	37	13
1/2 Takemi Estimado	407	9	48	20
Sushi california maky Estimado	511	14	67	21
Sushi de fresa Estimado	537	8	82	20
Sushi philadelphia Estimado	590	16	74	26
Chipotle roll Estimado	622	25	74	25
Sushi banana roll Estimado	717	8	117	24
Sushi arcoiris Estimado	719	31	79	31
Sushi ebyroll Estimado	721	28	79	33
Sakekawa roll Estimado	803	32	77	41
Sirasha spicy Estimado	835	33	74	45
Sushi mexican power Estimado	886	28	93	45

Sushis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi philadelphia empanizado Estimado	799	18	90	41
Sushi takemi Estimado	814	19	96	40

Teribox
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tradicional Estimado	2,873	64	392	117
Especial Estimado	2,951	73	393	121
Crunch Estimado	4,510	112	480	238

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Té Estimado	120	0	30	0
Te de limón Estimado	130	0	33	0
Agua de jamaica Estimado	150	0	38	0
Sidral mundet (manzana) Estimado	250	0	63	0
Agua de horchata Estimado	265	2	53	5
Calpico Estimado	270	2	66	0

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa de Soya Estimado	22	3	3	0
Salsa Siracha Estimado	31	1	6	1
Soya con Chiles Estimado	36	3	3	2
Salsa Teriyaky Estimado	90	2	21	0
Salsa Anguila Estimado	98	2	23	0
Aderezo de Chipotle Estimado	131	1	3	13

De dónde salen estas cifras

La comida de La Barra del Teriyaky: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Barra del Teriyaky, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Barra del Teriyaky?

Filete de res con brócoli: 50 g de proteína en 661 kcal (valor estimado). Le siguen Yami yami (50 g) y Teppanyaki (500g) (44 g).

¿Qué pedir en La Barra del Teriyaky si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden de Brochetas de Pollo (335 kcal y 42 g de proteína) y Orden de Brochetas de Camarón (242 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Barra del Teriyaky?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Orden de Brochetas de Camarón, con 30 g de proteína y 242 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete de res con brócoli, con 50 g de proteína y 661 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Barra del Teriyaky?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki (500g) (26 g de carbohidratos), Orden de Brochetas de Pollo (8 g de carbohidratos) y Orden de Brochetas de Camarón (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Barra del Teriyaky es la más ligera?

Snacks: la mitad de sus platillos que llenan tiene 504 kcal o menos, y el más ligero es Orden de Brochetas de Camarón, con 30 g de proteína y 242 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Barra del Teriyaky?

De los platillos para una persona, Combo Individual: 1,269 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue c, con 1,233 kcal.

¿Los valores de La Barra del Teriyaky son oficiales?

Todavía no: la comida de La Barra del Teriyaky es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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