Qué pedir en Lucky Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lucky Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 126 productos, 55 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 270 a 1,014 kcal.

126 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Lucky Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lucky Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

TorikatsuKatsu
Estimado
826 kcal40 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Alitas lemon pepperJapo wings
Estimado
526 kcal38 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Alitas teriyakiJapo wings
Estimado
574 kcal36 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Ebi bentoBentos
Estimado
825 kcal32 g proteína100 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori rib eye con quesoBrochetas
Estimado
270 kcal17 g proteína10 g carbohidratos18 g grasa
Kushiage de camarónBrochetas
Estimado
286 kcal16 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
Teriyaki de polloTeriyaki
Estimado
480 kcal24 g proteína78 g carbohidratos8 g grasa
Kushiage de quesoBrochetas
Estimado
420 kcal20 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas panthaiJapo wings
Estimado
614 kcal36 g proteína14 g carbohidratos46 g grasa
Alitas chipotleJapo wings
Estimado
586 kcal36 g proteína16 g carbohidratos42 g grasa
Alitas lemon pepperJapo wings
Estimado
526 kcal38 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Alitas chilli thaiJapo wings
Estimado
576 kcal36 g proteína18 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tokio bentoBentos
Estimado
857 kcal30 g proteína110 g carbohidratos33 g grasa
TorikatsuKatsu
Estimado
826 kcal40 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Ebi bentoBentos
Estimado
825 kcal32 g proteína100 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Lucky Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lucky Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Brochetas (la mitad de sus platillos tiene 286 kcal o menos) y la más pesada es Katsu (la mitad tiene 920 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Brochetas Lo más ligero: Yakitori rib eye con queso	3	270–420	20
Gohan & yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi pollo	9	409–757	20
Ensaladas Lo más ligero: Yasai pollo teriyaki	2	352–502	18
Spring roll Lo más ligero: Spring roll rib eye con queso	1	442–442	18
Teriyaki Lo más ligero: Teriyaki de camarón	3	463–517	24
Entradas Lo más ligero: Gua-Bao Rib Eye	2	445–528	17
Ramen Lo más ligero: Ramen de camaron	4	503–555	28
Salmon rolls Lo más ligero: KATANA ROLL 10 pzas	4	536–592	16
Japo wings Lo más ligero: Alitas lemon pepper	6	526–614	38
Suchis Lo más ligero: Lucky Especial Roll	1	634–634	16
California rolls Lo más ligero: Ultra california roll	2	588–686	16
Tampico rolls Lo más ligero: Avocado roll especial	1	658–658	16

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Lucky Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Katsu lucky special es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Katsu lucky specialKatsu
Estimado
1,014 kcal42 g proteína108 g carbohidratos46 g grasa
Dragón bentoBentos
Estimado
946 kcal34 g proteína108 g carbohidratos42 g grasa
Tokio bentoBentos
Estimado
857 kcal30 g proteína110 g carbohidratos33 g grasa

Lucky Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lucky Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	270 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Lucky Sushi: todo el menú

Los 126 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Al Vapor Estimado	96	8	7	4
Edamame Lucky Estimado	152	9	11	8
Gyozas camaron Estimado	192	9	21	8
Baby Squid Estimado	202	14	14	10
Gyozas rib eye Estimado	205	10	21	9
Gua-Bao Rib Eye Estimado	445	17	56	17
Gua-Bao Camarón Estimado	528	16	62	24

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yasai tuna Estimado	298	12	22	18
Yasai pollo teriyaki Estimado	352	15	28	20
Yasai lucky Estimado	502	18	40	30

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso shiro Estimado	71	5	6	3
Miso Especial Estimado	107	6	14	3
Tempura lucky Estimado	318	10	38	14
Udon filete Estimado	328	14	50	8

Rollos Spring Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spring Roll de Camarón Estimado	263	10	22	15
Spring Roll de Rib Eye Estimado	276	11	22	16
Spring Roll de Camarón con Queso Estimado	298	12	22	18

Suchis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filadelfia Roll Estimado	405	14	58	13
Avocado Roll Estimado	454	8	56	22
Lucky Especial Roll Estimado	634	16	66	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camelado Estimado	240	6	36	8
Tempura helado Estimado	392	5	48	20
Gua-Bao Mango Estimado	440	7	58	20
Won-ton roll Estimado	482	7	55	26
Banana ice Estimado	554	7	82	22
Sweet candy roll Estimado	640	10	105	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
7 UP Estimado	0	0	0	0
7 Up light Estimado	0	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Agua natural Estimado	0	0	0	0
Pepsi light Estimado	0	0	0	0
Squirt light Estimado	0	0	0	0
Manzanita sol Estimado	64	0	16	0
Mirinda Estimado	75	0	19	0
Squirt Estimado	89	0	22	0
Pepsi Estimado	99	0	25	0
Té lipton Estimado	124	0	31	0
Sangria casera Estimado	148	0	37	0
Limonada pepino - hierbabuena Estimado	152	0	38	0
Limonada fresa - limón Estimado	168	0	42	0
Limonada con chía Estimado	169	0	40	1
Limonada blueberrry Estimado	176	0	44	0
Limonada frutos rojos Estimado	176	0	44	0
Limonada coco - naranja Estimado	214	1	48	2

Combo luckyfan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lucky fan Estimado	2,353	96	184	137

Japo wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas lemon pepper Estimado	526	38	8	38
Alitas teriyaki Estimado	574	36	22	38
Alitas chilli thai Estimado	576	36	18	40
Alitas chipotle Estimado	586	36	16	42
Alitas mango chilli Estimado	600	36	24	40
Alitas panthai Estimado	614	36	14	46

Spring roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spring roll con vegetales Estimado	364	6	40	20
Spring roll rib eye con queso Estimado	442	18	34	26

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori filete Estimado	175	14	14	7
Yakitori arrachera Estimado	193	14	14	9
Yakitori salmon Estimado	194	12	14	10
Yakitori rib eye Estimado	207	13	14	11
Yakitori rib eye con queso Estimado	270	17	10	18
Kushiage de cangrejo Estimado	278	12	26	14
Kushiage de camarón Estimado	286	16	24	14
Kushiage de plátano Estimado	338	3	50	14
Kushiage de queso Estimado	420	20	22	28

Gohan & yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	285	6	63	1
Yakimeshi vegetales Estimado	389	8	60	13
Gohan tampico Estimado	395	8	66	11
Yakimeshi camarón Estimado	409	15	58	13
Yakimeshi pollo Estimado	409	15	58	13
Yakimeshi pulpo y cangrejo Estimado	409	15	58	13
Yakimeshi filete Estimado	418	15	58	14
Yakimeshi mixto Estimado	418	15	58	14
Yakimeshi arrachera Estimado	427	15	58	15
Yakimeshi rib eye Estimado	432	14	58	16
Yakimeshi tampico Estimado	456	9	60	20
Gohan spicy Estimado	532	20	68	20
Gohan lucky Estimado	592	18	76	24
Gohan banana Estimado	757	17	98	33

Classic rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kiuri roll Estimado	425	8	60	17
California roll Estimado	438	9	60	18
Carrusel roll Estimado	484	10	66	20
California especial roll Estimado	487	10	60	23
Queso roll Estimado	492	11	58	24
Queso especial roll Estimado	517	11	62	25

California rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baby california roll Estimado	534	12	72	22
Thai california roll Estimado	564	14	64	28
Ultra california roll Estimado	588	16	68	28
Super california roll Estimado	686	16	70	38

Chipotle rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mango roll Estimado	530	11	72	22
Tsunami roll Estimado	596	12	74	28
Spicy roll Estimado	620	22	70	28
Godzilla roll Estimado	662	17	72	34
Volcán roll Estimado	704	15	80	36
Rib eye roll Estimado	792	24	84	40

Tampico rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Geisha roll Estimado	566	11	72	26
Avocado roll especial Estimado	658	16	72	34
Banana fry roll Estimado	698	10	88	34
Tigre roll Estimado	700	14	80	36

Lucky rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kioto roll Estimado	562	16	66	26
Samurai roll Estimado	708	18	78	36
Dragón roll Estimado	720	17	82	36
Roca roll Estimado	752	14	84	40
Kakiage roll Estimado	782	15	86	42
Arrachera roll Estimado	792	26	82	40

Empanizado rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torii roll Estimado	750	26	76	38
Manchego roll Estimado	754	20	74	42
Yamato roll Estimado	768	20	82	40

Salmon rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
KATANA ROLL 10 pzas Estimado	536	16	64	24
YUZU ROLL 10 pzas Estimado	542	15	62	26
BAMBU ROLL 10 pzas Estimado	544	16	66	24
PAGODA ROLL 10 pzas Estimado	592	15	70	28

Katsu
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torikatsu Estimado	826	40	90	34
Katsu lucky special Estimado	1,014	42	108	46

Bentos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tori bento Estimado	812	28	112	28
Ebi bento Estimado	825	32	100	33
Tokio bento Estimado	857	30	110	33
Dragón bento Estimado	946	34	108	42

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen de camaron Estimado	503	26	66	15
Ramen filete Estimado	521	26	66	17
Ramen arrachera Estimado	538	28	66	18
Ramen de pollo Estimado	555	28	68	19

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de camarón Estimado	463	22	78	7
Teriyaki de pollo Estimado	480	24	78	8
Teriyaki de salmón Estimado	517	22	78	13

Lucky kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bento rollitos Estimado	444	10	74	12
Bento pollito thai noodles Estimado	473	16	82	9
Bento brochetitas Estimado	561	25	68	21
Bento deditos pollo Estimado	600	24	72	24

De dónde salen estas cifras

Lucky Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 126 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lucky Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lucky Sushi?

Torikatsu: 40 g de proteína en 826 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas lemon pepper (38 g) y Alitas teriyaki (36 g).

¿Qué pedir en Lucky Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori rib eye con queso (270 kcal y 17 g de proteína), Kushiage de camarón (286 kcal y 16 g de proteína) y Teriyaki de pollo (480 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lucky Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitori rib eye con queso, con 17 g de proteína y 270 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torikatsu, con 40 g de proteína y 826 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lucky Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas lemon pepper (8 g de carbohidratos), Alitas panthai (14 g de carbohidratos) y Alitas chipotle (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lucky Sushi es la más ligera?

Brochetas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 286 kcal o menos, y el más ligero es Yakitori rib eye con queso, con 17 g de proteína y 270 kcal (valor estimado). La más pesada es Katsu.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lucky Sushi?

De los platillos para una persona, Katsu lucky special: 1,014 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Dragón bento, con 946 kcal.

¿Los valores de Lucky Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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