Qué pedir en Miru a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Miru, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 108 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 18 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 233 a 838 kcal.

108 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Miru: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Miru para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hibachi de RibeyeDe la Casa
Estimado
640 kcal42 g proteína10 g carbohidratos48 g grasa
Hibachi de SalmónDe la Casa
Estimado
516 kcal40 g proteína8 g carbohidratos36 g grasa
Gyuniku AsuparaDe la Casa
Estimado
526 kcal38 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Akami DonDonburi
Estimado
584 kcal38 g proteína90 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de SalmónSashimis
Estimado
251 kcal28 g proteína0 g carbohidratos16 g grasa
Sashimi de HamachiSashimis
Estimado
273 kcal30 g proteína0 g carbohidratos17 g grasa
Hamachi OrenjiDe la Casa
Estimado
280 kcal24 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa
SukiyakiSopas
Estimado
498 kcal30 g proteína45 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sashimi de Rib-eyeSashimis
Estimado
378 kcal33 g proteína3 g carbohidratos26 g grasa
Camarones IkigaiDe la Casa
Estimado
482 kcal28 g proteína25 g carbohidratos30 g grasa
Tacos de Rib EyeDe la Casa
Estimado
468 kcal28 g proteína26 g carbohidratos28 g grasa
Sashimi de MacarelaSashimis
Estimado
275 kcal25 g proteína1 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Rib-eye DonDonburi
Estimado
838 kcal38 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa
Hamachi DonDonburi
Estimado
702 kcal36 g proteína90 g carbohidratos22 g grasa
Shake DonDonburi
Estimado
680 kcal35 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa
Unagi DonDonburi
Estimado
798 kcal32 g proteína100 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Miru: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Miru conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 273 kcal o menos) y la más pesada es Donburi (la mitad tiene 702 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Sashimi Trufado de Hamachi	7	233–592	33
De la Casa Lo más ligero: Hamachi Orenji	10	280–640	42
Makis Lo más ligero: Maki de Botan Ebi	14	341–643	25
Sopas Lo más ligero: Sukiyaki	3	498–640	30
Donburi Lo más ligero: Akami Don	5	584–838	38

Lo que más calorías tiene en Miru

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rib-eye Don es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rib-eye DonDonburi
Estimado
838 kcal38 g proteína95 g carbohidratos34 g grasa
Unagi DonDonburi
Estimado
798 kcal32 g proteína100 g carbohidratos30 g grasa
Hamachi DonDonburi
Estimado
702 kcal36 g proteína90 g carbohidratos22 g grasa

Miru frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Miru está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Miru	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	233 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	18	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	4

Información nutrimental de Miru: todo el menú

Los 108 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

De la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shishito Peppers Estimado	99	2	7	7
Tiradito de Totoaba Estimado	153	22	5	5
Edmamaes Estimado	154	13	12	6
Tiradito de Pez Limón Estimado	156	24	6	4
Gohan Estimado	257	5	58	1
Elotes Baby Estimado	267	5	28	15
Hamachi Orenji Estimado	280	24	10	16
Crispy Rice Atún Aleta Azul Estimado	467	20	45	23
Tacos de Rib Eye Estimado	468	28	26	28
Tempura de Vegetales Estimado	468	6	48	28
Crispy Rice de Salmón Estimado	477	18	45	25
Camarones Ikigai Estimado	482	28	25	30
Tosuto Estimado	506	32	36	26
Hibachi de Salmón Estimado	516	40	8	36
Gyuniku Asupara Estimado	526	38	8	38
Yakimeshi Mixto Estimado	616	24	85	20
Hibachi de Ribeye Estimado	640	42	10	48

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tarta de Chocolate Estimado	522	6	48	34

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kinoko Miso Shiru Estimado	62	5	6	2
Sukiyaki Estimado	498	30	45	22
Rib-eye Udon Estimado	544	30	70	16
Tempura Udon Estimado	640	18	88	24

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Alga Estimado	87	3	12	3
Tako Su Estimado	139	16	12	3
Kanikama Su Estimado	147	12	18	3

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Pulpo Estimado	125	10	20	1
Nigiri de Calamar Estimado	126	9	21	1
Nigiri de Callo de Hacha Estimado	129	10	21	1
Nigiri de Huachinango Estimado	129	10	20	1
Nigiri de Botan Ebi Estimado	133	9	22	1
Nigiri de Kanikama Estimado	133	8	24	1
Nigiri de King Crab Estimado	133	10	21	1
Nigiri de Pez Limón Estimado	134	9	21	2
Nigiri de Atún Aleta Azul Estimado	138	11	20	2
Nigiri de Sawagani Estimado	148	8	20	4
Nigiri de Uni Estimado	152	8	21	4
Nigiri de Hamachi Estimado	161	10	20	5
Nigiri de Macarela Estimado	161	10	20	5
Nigiri de Salmón Estimado	165	10	20	5
Nigiri de Anguila Estimado	212	9	26	8
Nigiri de Rib-eye Estimado	218	11	21	10

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki de Pulpo Estimado	145	12	22	1
Temaki de Callo de Hacha Estimado	149	11	24	1
Temaki de Hokkigai Estimado	149	10	25	1
Temaki de Calamar Estimado	154	11	23	2
Temaki de Huachinango Estimado	154	12	22	2
Temaki de Kanikama Estimado	158	8	28	2
Temaki de King Crab Estimado	158	12	23	2
Temaki de Botan Ebi Estimado	163	11	24	3
Temaki de Atún Aleta Azul Estimado	167	13	22	3
Temaki de Pez Limón Estimado	181	11	23	5
Temaki de Totoaba Estimado	184	14	23	4
Temaki de Uni Estimado	186	10	23	6
Temaki de Macarela Estimado	204	11	22	8
Temaki de Salmón Estimado	213	11	22	9
Temaki de Hamachi Estimado	217	12	22	9
Temaki de Ora King Salmon Estimado	231	11	22	11
Temaki de Rib-eye Estimado	257	13	22	13
Temaki de Anguila Estimado	264	11	28	12
Temaki de Wagyu A5 Japonés Estimado	312	11	22	20

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Callo de Hacha Estimado	109	22	3	1
Sashimi de Pulpo Estimado	109	22	3	1
Sashimi de Calamar Estimado	110	20	3	2
Sashimi de Huachinango Estimado	135	27	0	3
Sashimi Trufado de Akami Estimado	146	28	4	2
Sahimi de Pez Limón Estimado	158	25	1	6
Sashimi de Atún Aleta Azul Estimado	164	32	0	4
Sashimi Trufado de Hamachi Estimado	233	25	4	13
Sashimi Trufado de Salmón Estimado	233	25	4	13
Sashimi de Salmón Estimado	251	28	0	16
Sashimi de Hamachi Estimado	273	30	0	17
Sashimi de Macarela Estimado	275	25	1	19
Sashimi de Rib-eye Estimado	378	33	3	26
Sashimi de Wagyu A5 Japones Estimado	592	20	2	56

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Haru Estimado	312	14	46	8
Maki Yasai Estimado	341	7	58	9
Maki de Botan Ebi Estimado	341	15	50	9
Maki Spicy Estimado	355	16	48	11
Maki Kaizoku Estimado	420	20	58	12
Maki Javo Estimado	453	17	58	17
Maki Kumo Estimado	477	17	55	21
Maki Ikigai Estimado	482	22	58	18
Maki Yorokobi Estimado	507	22	62	19
Maki Kuranchi Estimado	530	18	65	22
Miru Maki Estimado	553	20	62	25
Maki Tartar Especial Estimado	591	22	65	27
Hotate Maki Estimado	600	22	65	28
Maki Tora Estimado	610	22	72	26
Maki Kanikama Especial Estimado	632	20	75	28
Maki Kasai Estimado	643	25	75	27

Donburi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Akami Don Estimado	584	38	90	8
Shake Don Estimado	680	35	90	20
Hamachi Don Estimado	702	36	90	22
Unagi Don Estimado	798	32	100	30
Rib-eye Don Estimado	838	38	95	34

Gyozas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyozas de Totoaba Estimado	238	13	24	10
Gyozas de Camarón Estimado	243	12	24	11
Gyozas de Rib-eye Estimado	287	14	24	15

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Topo Chico Etiqueta del fabricante	0	0
Agua Natural Estimado	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Perrier Estimado	0	0
San Pellegrino Estimado	0	0
Te Verde Estimado	2	1
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Miru: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Miru, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Miru?

Hibachi de Ribeye: 42 g de proteína en 640 kcal (valor estimado). Le siguen Hibachi de Salmón (40 g) y Gyuniku Asupara (38 g).

¿Qué pedir en Miru si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de Salmón (251 kcal y 28 g de proteína), Sashimi de Hamachi (273 kcal y 30 g de proteína) y Sashimi Trufado de Hamachi (233 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Miru?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi Trufado de Hamachi, con 25 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hibachi de Ribeye, con 42 g de proteína y 640 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Miru?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Hibachi de Ribeye (10 g de carbohidratos), Hibachi de Salmón (8 g de carbohidratos) y Gyuniku Asupara (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Miru es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 273 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi Trufado de Hamachi, con 25 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). La más pesada es Donburi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Miru?

De los platillos para una persona, Rib-eye Don: 838 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Unagi Don, con 798 kcal.

¿Los valores de Miru son oficiales?

Todavía no: la comida de Miru es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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