Qué pedir en Miyako a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Miyako, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 194 productos, 96 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 84 tienen 20 g de proteína o más y 38 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 215 a 1,368 kcal.

194 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Miyako: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Miyako para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

GiokaiTeppanyaki Nacional
Estimado
476 kcal80 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
New YorkTeppanyaki Prime
Estimado
800 kcal80 g proteína3 g carbohidratos52 g grasa
Maguro C/gSashimi Corte Grueso
Estimado
302 kcal60 g proteína2 g carbohidratos6 g grasa
ButaTeppanyaki Nacional
Estimado
486 kcal60 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tako C/gSashimi Corte Grueso
Estimado
215 kcal42 g proteína6 g carbohidratos3 g grasa
Robalo C/gSashimi Corte Grueso
Estimado
242 kcal45 g proteína2 g carbohidratos6 g grasa
LangostinoTeppanyaki Prime
Estimado
251 kcal44 g proteína3 g carbohidratos7 g grasa
Sashimi Mixto CfSashimi Corte Fino
Estimado
257 kcal42 g proteína2 g carbohidratos9 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

SupremoTeppanyaki Prime
Estimado
982 kcal100 g proteína6 g carbohidratos62 g grasa
Rib-Eye ImportadoTeppanyaki Prime
Estimado
956 kcal75 g proteína2 g carbohidratos72 g grasa
Wagyu JaponesTeppanyaki Prime
Estimado
1,368 kcal70 g proteína2 g carbohidratos120 g grasa
Ebi GiganteTeppanyaki Nacional
Estimado
504 kcal60 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Bacalao Negro (Black Cod)Teppanyaki Prime
Estimado
844 kcal48 g proteína55 g carbohidratos48 g grasa
Ebi Fry Cheese Gigante MozzarellaEmpanizados
Estimado
832 kcal46 g proteína45 g carbohidratos52 g grasa
Ebi Fry Cheese Gigante PhiladelphiaEmpanizados
Estimado
852 kcal42 g proteína45 g carbohidratos56 g grasa
Ton KatsuEmpanizados
Estimado
763 kcal40 g proteína45 g carbohidratos47 g grasa

Cómo pedir en Miyako: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Miyako conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 217 kcal o menos) y la más pesada es Teppanyaki Prime (la mitad tiene 697 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa de Mariscos	1	217–217	25
Sashimi Corte Fino Lo más ligero: Hamachi Cf	4	231–330	42
Sashimi Corte Grueso Lo más ligero: Tako C/g	7	215–460	60
Kushi Brochetas Plancha Lo más ligero: Ika (3pza)	3	293–323	30
Temakis Conos Lo más ligero: Microchips	1	379–379	20
Para Empezar Lo más ligero: Escalopas New York	3	297–412	30
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Camarón	3	385–521	28
Teppanyaki Nacional Lo más ligero: Ika	12	269–696	80
Niguiri Sushi Tradicional Lo más ligero: Sushi Normal	2	455–480	30
Futomaki Lo más ligero: Futomaki Especial	1	475–475	16
Uramaki Rollos Lo más ligero: Philadelphia 8 Piezas	21	497–764	30
Empanizados Lo más ligero: Kinoko Chesee	12	475–852	46

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Miyako

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wagyu Japones es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Wagyu JaponesTeppanyaki Prime
Estimado
1,368 kcal70 g proteína2 g carbohidratos120 g grasa
SupremoTeppanyaki Prime
Estimado
982 kcal100 g proteína6 g carbohidratos62 g grasa
Rib-Eye ImportadoTeppanyaki Prime
Estimado
956 kcal75 g proteína2 g carbohidratos72 g grasa

Miyako frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Miyako está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Miyako	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	215 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	38	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	80 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	43	4

Información nutrimental de Miyako: todo el menú

Los 194 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Teppanyaki Nacional
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ika Estimado	269	30	8	13
Sakana Estimado	300	36	12	12
Tokubetsu Estimado	300	42	6	12
Miyako Estimado	338	50	3	14
Yasai Estimado	360	18	45	12
Tori Mune Estimado	378	58	14	10
Tori Estimado	451	50	2	27
Giokai Estimado	476	80	12	12
Buta Estimado	486	60	12	22
Gyuniku Estimado	502	55	3	30
Ebi Gigante Estimado	504	60	30	16
Rib Eye Nacional Estimado	696	55	2	52

Para Empezar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Setas a la Plancha Estimado	132	5	10	8
Edamame Estimado	146	13	10	6
Edamame Rasurado Estimado	150	13	11	6
Almejas Vivas Estimado	175	18	10	7
Escalopas New York Estimado	297	30	6	17
Esparramaki Estimado	381	28	20	21
Jaibas Rellenas 2 Piezas Estimado	412	24	25	24

Sashimi Corte Fino
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Cf Estimado	134	26	4	2
Robalo Cf Estimado	147	28	1	4
Maguro Cf Estimado	188	38	1	4
Hamachi Cf Estimado	231	32	1	11
Sashimi Mixto Cf Estimado	257	42	2	9
Shake Cf Estimado	277	30	1	17
Sashimi Esp Cf Estimado	330	40	2	18

Teppanyaki Prime
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Langostino Estimado	251	44	3	7
Langosta Estimado	291	36	3	15
Róbalo Estimado	309	45	12	9
Shake Estimado	528	55	14	28
Top sirlon importado Estimado	553	58	15	29
Arrachera Importada Estimado	697	60	40	33
New York Estimado	800	80	3	52
Bacalao Negro (Black Cod) Estimado	844	48	55	48
Rib-Eye Importado Estimado	956	75	2	72
Supremo Estimado	982	100	6	62
Wagyu Japones Estimado	1,368	70	2	120
Tomahawk Angus Estimado	1,464	120	3	108

Asian, Family Friendly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tekkamaki Estimado	244	12	40	4

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	253	5	57	1
Yakimeshi Estimado	582	20	85	18
Yakimeshi Mixto Estimado	662	28	88	22
Yakimeshi Especial Estimado	705	30	90	25

Kushi Brochetas Empanizadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Estimado	480	5	70	20
Banana Cheese (5 Pza) Estimado	646	20	65	34
Moriawase (10 Pza) Estimado	682	45	40	38
Cheese (5 Pza) Estimado	720	30	42	48

Kushi Brochetas Plancha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ika (3pza) Estimado	293	25	10	17
Niku (3pza) Estimado	322	28	12	18
Ebi (3pza) Estimado	323	30	8	19

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	71	5	6	3
Misoshiru Especial Estimado	129	15	6	5
Dobimushi Estimado	142	14	8	6
Sopa de Mariscos Estimado	217	25	18	5

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi Yasai Estimado	642	20	55	38

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Teriyaki Estimado	56	1	13	0
Salsa Cátsup de la Casa Estimado	58	1	14	0
Chiles Estimado	61	1	3	5
Salsa Tártara Estimado	196	1	3	20
Salsa de Ajonjolí Estimado	206	3	8	18

Complementos de Teppanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gengibre Estimado	14	0	3	0
Espinaca Estimado	41	4	5	1
Coliflor Estimado	46	3	8	0
Calabaza Estimado	54	2	7	2
Brócoli Estimado	57	4	9	1
Espárragos Estimado	70	5	8	2
Ajo Estimado	78	3	16	0
Jicama Estimado	80	2	18	0
Champiñón Estimado	92	6	8	4
Germen de Soya Estimado	99	11	8	3
Berenjena Estimado	127	2	14	7
Tampico Estimado	135	4	5	11
Queso Philadelphia Estimado	137	3	2	13
Cebolla Estimado	140	3	23	4
Camote Estimado	219	4	50	0
Aguacate Estimado	345	4	17	29
Orden de Grasa Estimado	1,010	5	0	110

Sashimi Corte Grueso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako C/g Estimado	215	42	6	3
Robalo C/g Estimado	242	45	2	6
Maguro C/g Estimado	302	60	2	6
Sashimi Mixto C/g Estimado	320	50	3	12
Hamachi C/g Estimado	370	50	2	18
Sashimi Especial C/g Estimado	402	48	3	22
Shake C/g Estimado	460	50	2	28

Niguiri Sushi Tradicional
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kanikama Estimado	59	3	11	0
Niguiri Ebi Estimado	59	4	10	0
Sazae Estimado	60	4	10	0
Torigai Estimado	60	4	10	0
Nigiri Suzuki Estimado	61	4	10	1
Nigiri Maguro Estimado	65	5	10	1
Nigiri Masago Estimado	65	4	10	1
Niguiri Tako Estimado	65	4	10	1
Ostión Ahumado Estimado	66	4	9	2
Nigiri Tamago Estimado	70	3	11	2
Nigiri Hamachi Estimado	74	5	10	2
Nigiri Shake Estimado	74	4	10	2
Nigiri Ikura Estimado	78	5	10	2
Nigiri Ika Inno Sume Especial Estimado	95	5	13	3
Nigiri Unagui Estimado	100	4	13	4
Sushi Normal Estimado	455	28	70	7
Sushi Especial Estimado	480	30	72	8

Uramaki Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yasai Roll Estimado	342	8	28	22
Kanikama 8 Piezas Estimado	392	12	68	8
Kiuri Maki Estimado	397	14	38	21
California Especial 8 Piezas Estimado	402	14	55	14
California 8 Piezas Estimado	410	12	68	10
Shakekawa Roll Estimado	431	12	62	15
Tampico Roll Estimado	474	12	66	18
Kani Roll 8 Piezas Estimado	491	14	66	19
Philadelphia 8 Piezas Estimado	497	18	68	17
Maguro Roll Estimado	504	28	62	16
Shake Roll Estimado	515	24	62	19
Spicy Tuna Roll Estimado	515	18	68	19
Miyako Roll 8 Piezas Estimado	516	14	70	20
Tako Roll 8 Piezas Estimado	516	18	66	20
Unagui Maki Estimado	527	20	60	23
Unagui Roll Estimado	532	10	78	20
Masago Shake Roll Estimado	539	22	70	19
Shake Especial Estimado	539	22	70	19
Shake con Queso 8 Piezas Estimado	540	22	68	20
Philadelphia Roll 8 Piezas Estimado	541	20	68	21
Hamashi Roll Estimado	544	25	66	20
Philadelphia Especial 8 Piezas Estimado	549	20	70	21
Ebi Fry Maki Estimado	573	18	78	21
Dinamita Estimado	594	18	72	26
Banana Roll Shake Estimado	601	18	85	21
Arcoiris Estimado	630	28	80	22
Yakimeshi Roll Estimado	632	14	90	24
Eby Roll Estimado	634	22	78	26
Tempura Maki Estimado	684	28	80	28
Dragón Roll 8 Piezas Estimado	694	20	95	26
Volcan Roll Estimado	705	30	72	33
Mar y Tierra Estimado	764	30	80	36

Hosomakis Rollos Delgados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kappamaki Estimado	198	4	42	2
Neguimaguro Estimado	230	14	40	2
Tekamaki Estimado	230	14	40	2
Neguihamachi Estimado	240	11	40	4

Temakis Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maguro Estimado	204	12	30	4
Masago Estimado	215	8	30	7
Ikura Estimado	223	10	30	7
Hamachi Estimado	227	11	30	7
Shakekawa Estimado	242	6	32	10
Unagui Estimado	271	9	34	11
Microchips Estimado	379	20	50	11

Fideos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen Yasai Estimado	545	20	78	17
Ramen Ebi Estimado	590	32	75	18
Ramen Tori Estimado	593	35	75	17
Ramen Chashu Estimado	626	32	75	22
Ramen Gyu Estimado	629	35	75	21
Yakisoba Estimado	641	28	85	21
Tempura Soba O Udon Estimado	724	28	90	28
Yaki Udon Estimado	753	32	100	25

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	162	14	22	2
Ensalada Verduras Estimado	292	4	15	24
Ensalada Cangrejo Estimado	380	14	18	28
Ensalada de Camarón Estimado	385	22	18	25
Ensalada de Langosta Estimado	403	25	15	27
Ensalada Miyako Estimado	521	28	28	33

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyozas Estimado	223	9	22	11
Kaniague Estimado	392	10	25	28
Camarones Roca Estimado	456	14	28	32
Kinoko Chesee Estimado	475	18	40	27
Hire Katsu Estimado	549	35	28	33
Sakana Fry Estimado	549	28	35	33
Shake Cheese Fry Estimado	552	28	20	40
Ebi Fry Estimado	596	28	40	36
Tori Katsu Estimado	606	40	35	34
Ebi Fry Gigante Estimado	629	38	45	33
Ebi Fry Cheese (philadelphia) Estimado	744	36	42	48
Ebi Fry Cheese Mozzarella Estimado	754	40	45	46
Ton Katsu Estimado	763	40	45	47
Ebi Fry Cheese Gigante Mozzarella Estimado	832	46	45	52
Ebi Fry Cheese Gigante Philadelphia Estimado	852	42	45	56

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mochis Estimado	218	3	38	6
Flan de Elote Estimado	280	5	38	12
Helado Estimado	291	5	34	15
Tapioca Estimado	320	4	58	8
Flan con Queso Philadelphia Estimado	378	7	38	22
Tempura Helado Estimado	451	6	55	23
Banana Kuranchi Estimado	586	6	82	26
Crepas con Cajeta Estimado	604	10	78	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 335 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Perrier Mineral 330 ml Estimado	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Santa Maria Natural 355 ml Estimado	0	0
Topo Chico Agua Mineral 355ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

Futomaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Futomaki Estimado	449	14	78	9
Futomaki Especial Estimado	475	16	78	11

Desayunos en Paquete
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Americano Estimado	637	30	28	45

De dónde salen estas cifras

La comida de Miyako: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Miyako, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Miyako?

Giokai: 80 g de proteína en 476 kcal (valor estimado). Le siguen New York (80 g) y Maguro C/g (60 g).

¿Qué pedir en Miyako si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Maguro C/g (302 kcal y 60 g de proteína), Tako C/g (215 kcal y 42 g de proteína) y Robalo C/g (242 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Miyako?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tako C/g, con 42 g de proteína y 215 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Giokai, con 80 g de proteína y 476 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Miyako?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Supremo (6 g de carbohidratos), New York (3 g de carbohidratos) y Giokai (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Miyako es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 217 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de Mariscos, con 25 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). La más pesada es Teppanyaki Prime.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Miyako?

De los platillos para una persona, Wagyu Japones: 1,368 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Supremo, con 982 kcal.

¿Los valores de Miyako son oficiales?

Todavía no: la comida de Miyako es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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