Qué pedir en Ñamñam Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ñamñam Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 76 productos, 26 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 384 a 1,284 kcal.

76 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Ñamñam Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ñamñam Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Yakimeshi MixtoYakimeshi
Estimado
690 kcal44 g proteína70 g carbohidratos26 g grasa
Pollo TeriyakiArroces
Estimado
808 kcal40 g proteína99 g carbohidratos28 g grasa
Yakimeshi ArracheraYakimeshi
Estimado
655 kcal33 g proteína70 g carbohidratos27 g grasa
TexmexRollos irresistibles
Estimado
839 kcal32 g proteína72 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Gyozas de CerdoPara el antojo
Estimado
384 kcal15 g proteína36 g carbohidratos20 g grasa
Cali CamaronDeli rollos
Estimado
460 kcal17 g proteína53 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi MixtoYakimeshi
Estimado
690 kcal44 g proteína70 g carbohidratos26 g grasa
Pollo TeriyakiArroces
Estimado
808 kcal40 g proteína99 g carbohidratos28 g grasa
Yakimeshi ArracheraYakimeshi
Estimado
655 kcal33 g proteína70 g carbohidratos27 g grasa
TexmexRollos irresistibles
Estimado
839 kcal32 g proteína72 g carbohidratos47 g grasa

Cómo pedir en Ñamñam Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ñamñam Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Deli rollos (la mitad de sus platillos tiene 570 kcal o menos) y la más pesada es Pokes (la mitad tiene 993 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Deli rollos Lo más ligero: Cali Camaron	2	460–680	17
Para el antojo Lo más ligero: Gyozas de Cerdo	3	384–864	28
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Arrachera	5	655–1,029	44
Rollos irresistibles Lo más ligero: Congo	10	582–1,035	32
Arroces Lo más ligero: Pollo Teriyaki	1	808–808	40
Rollos plus Lo más ligero: Palomita Plus	3	769–974	50
Pokes Lo más ligero: Tun Tun Poke	2	702–1,284	39

Lo que más calorías tiene en Ñamñam Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fat Poke es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fat PokePokes
Estimado
1,284 kcal39 g proteína120 g carbohidratos72 g grasa
Sushi Hot-dogRollos irresistibles
Estimado
1,035 kcal30 g proteína105 g carbohidratos55 g grasa
Yakimeshi Fat BabyYakimeshi
Estimado
1,029 kcal29 g proteína100 g carbohidratos57 g grasa

Ñamñam Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Ñamñam Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ñamñam Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	384 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Ñamñam Sushi: todo el menú

Los 76 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Boxes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mori Box Estimado	2,045	60	233	97
Sushi Box Estimado	3,091	111	259	179

Deli rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Neta Neta Vegano Estimado	339	6	55	11
Cali Veggie Estimado	441	8	56	21
Cali Camaron Estimado	460	17	53	20
Cali Cangrejo Estimado	460	12	58	20
Cali Tampico Estimado	570	12	63	30
Coco Cangrejo Estimado	601	14	62	33
Coco Veggie Estimado	613	9	70	33
Crunchy Veggie Estimado	640	10	78	32
Crunchy Cangrejo Estimado	680	15	83	32
Coco Tampico Estimado	704	11	66	44
Crunchy Tampico Estimado	773	15	86	41

Para el antojo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Edamames Estimado	155	11	12	7
Gyozas de Cerdo Estimado	384	15	36	20
Orden de Spring Rolls Estimado	486	10	62	22
Sushi Pops Estimado	510	14	55	26
Onigiri Bomb Estimado	526	12	70	22
Orden Kushiages de Queso Estimado	592	26	32	40
Mori mix Estimado	864	28	80	48

Pokes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tun Tun Poke Estimado	702	25	92	26
Fat Poke Estimado	1,284	39	120	72

Rollos irresistibles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Congo Estimado	582	20	58	30
Aguacate + Aguacate Estimado	603	21	60	31
Uff Uff Estimado	613	13	75	29
Salmon Roll Estimado	618	19	50	38
Tuna Roll Estimado	646	23	53	38
Crunchy Camaron Estimado	693	21	78	33
Pio Pio Estimado	699	25	80	31
Chicken Chipotle Estimado	704	27	68	36
Texmex Estimado	839	32	72	47
Ñam Ñam Estimado	927	26	91	51
Sushi Hot-dog Estimado	1,035	30	105	55

Rollos plus
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Palomita Plus Estimado	769	21	70	45
Culichi Estimado	906	31	74	54
Cielo, Mar y Tierra Estimado	974	50	72	54

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de Verduras Estimado	494	13	70	18
Yakimeshi Arrachera Estimado	655	33	70	27
Yakimeshi Tampico Estimado	657	19	80	29
Yakimeshi Mixto Estimado	690	44	70	26
Yakimeshi Irresistible Estimado	860	26	90	44
Yakimeshi Fat Baby Estimado	1,029	29	100	57

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel Mineralizada 355 Ml Estimado	0	0	0
Agua Natural Ciel 600 Ml Estimado	0	0	0
Agua mineral Topo Chico 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca Cola Light 355ml Estimado	0	0	0
Coca Cola sin Azúcar 355ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Fresca 355ml Estimado	0	0	0
Fanta 355ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral Mundet 355ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Arizona Te Verde Estimado	100	0	25
Coca Cola Regular 355ml Estimado	107	0	27
Arizona Ponche de Frutas Estimado	152	0	38
Arizona de Fresa Kiwi Estimado	152	0	38
Arizona de Sandía Estimado	152	0	38
Delawere Estimado	152	0	38
Arizona de Mango Estimado	160	0	40
Calpis 500ml Estimado	196	1	48

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra siracha Estimado	19	0	4	0
Soya Extra Estimado	20	3	3	0
Soya con Chiles Toreados* Estimado	23	2	3	1
Extra camaròn Estimado	41	9	0	1
Extra atùn Estimado	45	10	0	1
Extra cangrejo Estimado	46	5	6	0
Salsa de Anguila Estimado	46	1	11	0
Extra Pantai Estimado	48	0	12	0
Salsa Kushiage Estimado	58	1	14	0
Extra pollo Estimado	62	12	0	2
Extra salmòn Estimado	77	8	0	5
Extra Aguacate Estimado	83	1	4	7
Extra arrachera Estimado	85	11	0	5
Extra Queso Crema Estimado	107	2	1	11
Extra Tampico Estimado	133	5	8	9
Mayo-chipotle Estimado	140	0	2	15

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo Teriyaki Estimado	808	40	99	28

De dónde salen estas cifras

La comida de Ñamñam Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ñamñam Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ñamñam Sushi?

Yakimeshi Mixto: 44 g de proteína en 690 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo Teriyaki (40 g) y Yakimeshi Arrachera (33 g).

¿Qué pedir en Ñamñam Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Gyozas de Cerdo (384 kcal y 15 g de proteína) y Cali Camaron (460 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ñamñam Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Gyozas de Cerdo, con 15 g de proteína y 384 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Yakimeshi Mixto, con 44 g de proteína y 690 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ñamñam Sushi?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Ñamñam Sushi es la más ligera?

Deli rollos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 570 kcal o menos, y el más ligero es Cali Camaron, con 17 g de proteína y 460 kcal (valor estimado). La más pesada es Pokes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ñamñam Sushi?

De los platillos para una persona, Fat Poke: 1,284 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Sushi Hot-dog, con 1,035 kcal.

¿Los valores de Ñamñam Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Ñamñam Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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