Qué pedir en Okuma Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Okuma Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 112 productos, 81 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 63 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 1,074 kcal.

112 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Okuma Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Okuma Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tepanyaki Keto PolloPlatillos
Estimado
423 kcal48 g proteína15 g carbohidratos19 g grasa
Tepanyaki Keto MixtoPlatillos
Estimado
486 kcal48 g proteína15 g carbohidratos26 g grasa
Teppanyaki PolloPlatillos
Estimado
625 kcal46 g proteína72 g carbohidratos17 g grasa
Teriyaki PolloPlatillos
Estimado
685 kcal46 g proteína87 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa MisoEntradas
Estimado
212 kcal25 g proteína10 g carbohidratos8 g grasa
Tepanyaki Keto CamarónPlatillos
Estimado
352 kcal37 g proteína15 g carbohidratos16 g grasa
Tepanyaki Keto EspecialPlatillos
Estimado
451 kcal46 g proteína15 g carbohidratos23 g grasa
Sopa UdonEntradas
Estimado
451 kcal34 g proteína54 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tepanyaki Keto ResPlatillos
Estimado
520 kcal43 g proteína15 g carbohidratos32 g grasa
Tepanyaki Keto PolloPlatillos
Estimado
423 kcal48 g proteína15 g carbohidratos19 g grasa
Tepanyaki Keto MixtoPlatillos
Estimado
486 kcal48 g proteína15 g carbohidratos26 g grasa
Sopa MisoEntradas
Estimado
212 kcal25 g proteína10 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tepanyaki EspecialPlatillos
Estimado
652 kcal46 g proteína72 g carbohidratos20 g grasa
Tepanyaki MixtoPlatillos
Estimado
670 kcal46 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa
Teriyaki EspecialPlatillos
Estimado
712 kcal46 g proteína87 g carbohidratos20 g grasa
Teriyaki MixtoPlatillos
Estimado
730 kcal46 g proteína87 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Okuma Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Okuma Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sushis Clásicos (la mitad de sus platillos tiene 573 kcal o menos) y la más pesada es Sushis Especiales (la mitad tiene 861 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sushis Clásicos Lo más ligero: Sushi Atún	11	381–858	32
Platillos Lo más ligero: Tepanyaki Keto Camarón	15	352–750	48
Entradas Lo más ligero: Sopa Miso	16	212–980	40
Gohan Lo más ligero: Gohan Katana Camarón	11	643–763	32
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Sencillo	12	549–853	32
Sushis Especiales Lo más ligero: Sushi 4-4	16	620–1,074	34

Lo que más calorías tiene en Okuma Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sushi Shiki Potle es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sushi Shiki PotleSushis Especiales
Estimado
1,074 kcal34 g proteína86 g carbohidratos66 g grasa
Crispy habaneroSushis Especiales
Estimado
988 kcal30 g proteína91 g carbohidratos56 g grasa
3 Kushiages de QuesoEntradas
Estimado
980 kcal38 g proteína36 g carbohidratos76 g grasa

Okuma Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Okuma Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	4

Información nutrimental de Okuma Sushi: todo el menú

Los 112 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Salados Estimado	104	9	8	4
Edamames Spicy Estimado	109	9	8	5
1 Baozi niku bbq Estimado	185	7	28	5
Sopa Miso Estimado	212	25	10	8
1 Ghiro Chilli Estimado	280	8	17	20
1 Kushiage de Plátano con Queso Estimado	302	7	28	18
1 Kushiage de Camarón con Queso Estimado	318	14	16	22
1 Kushiage de Queso Estimado	325	13	12	25
Dumplings Estimado	353	14	36	17
Bao Chicken Crunch Estimado	391	17	56	11
Bao crispy shrimp Estimado	401	15	43	19
Sopa Udon Estimado	451	34	54	11
3 Baozi niku bbq Estimado	555	21	84	15
Ramen Miso Vegetariano Estimado	599	22	85	19
Ramen Miso Camaron Estimado	635	30	86	19
Ramen Miso Cerdo Estimado	680	22	85	28
Sopa Dumpling Estimado	716	26	90	28
Dumplings Búfalo Estimado	761	30	50	49
Dumplings Mango Habanero Estimado	785	30	56	49
3 Ghiro Chilli Estimado	840	24	51	60
3 Kushiages de Plátano con Queso Estimado	860	20	78	52
3 Kushiages de Camarón con Queso Estimado	938	40	46	66
3 Kushiages de Queso Estimado	980	38	36	76

Gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Sencillo Estimado	253	5	57	1
Gohan Especial Estimado	572	12	68	28
Gohan Katana Camarón Estimado	643	18	82	27
Gohan Pucca Estimado	678	20	82	30
Gohan Roca Camarón Estimado	682	18	76	34
Gohan Futoi Estimado	683	22	88	27
Gohan katana pollo Estimado	684	24	84	28
Gohan habanero hot Estimado	700	23	80	32
Gohan Roca Pollo Estimado	720	23	76	36
Gohan Búfalo Estimado	739	26	80	35
Gohan Yaa Estimado	747	32	76	35
Gohan Keshito Estimado	759	19	74	43
Gohan Mango Habanero Estimado	763	26	86	35

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Sencillo Estimado	549	28	62	21
Yakimeshi Especial Estimado	662	12	68	38
Yakimeshi katana camarón Estimado	733	18	82	37
Yakimeshi Pucca Estimado	768	20	82	40
Yakimeshi Roca Camarón Estimado	772	18	76	44
Yakimeshi Futoi Estimado	773	22	88	37
Yakimeshi Katana Pollo Estimado	774	24	84	38
Yakimeshi habanero hot Estimado	798	23	82	42
Yakimeshi Roca Pollo Estimado	810	23	76	46
Yakimeshi Búfalo Estimado	829	26	80	45
Yakimeshi Yaa Estimado	837	32	76	45
Yakimeshi Keshito Estimado	849	19	74	53
Yakimeshi mango habanero Estimado	853	26	86	45

Sushis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Atún Estimado	381	20	55	9
Sushi California Estimado	495	17	55	23
Ajonjolí Roll Estimado	530	17	57	26
Salmón Estimado	560	22	56	28
Sushi Avocado Estimado	573	16	62	29
Sushi Ebi Roll Estimado	573	20	58	29
Sushi filadelfia roll Estimado	606	19	56	34
Sushi Villa Banana Estimado	698	17	90	30
Sushi empanizado Estimado	707	20	78	35
Sushi Mar y Tierra Estimado	754	27	76	38
Sushi 3 Ghiro Estimado	858	32	70	50

Sushis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi 4-4 Estimado	620	23	60	32
Sushi Shibuya Estimado	695	32	81	27
Furikake roll Estimado	773	23	78	41
Sushi filadelfia empanizado Estimado	796	21	79	44
Sushi Oki Doki Estimado	804	23	88	40
Sushi Panda Estimado	822	24	77	47
Sushi Makiko Estimado	849	31	81	45
Sushi Manchego Estimado	860	29	79	48
Sushi Búfalo Estimado	862	29	75	50
Sushi Tampi Roll Estimado	868	21	88	48
Sushi Mango Habanero Estimado	869	29	78	49
Osaka fire Estimado	881	25	86	49
Sushi Tokio Pop Estimado	900	30	70	56
Sushi 3 Quesos Estimado	961	32	81	57
Crispy habanero Estimado	988	30	91	56
Sushi Shiki Potle Estimado	1,074	34	86	66

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Keto Vegetariano Estimado	205	7	15	13
Tepanyaki Keto Camarón Estimado	352	37	15	16
Tepanyaki Keto Pollo Estimado	423	48	15	19
Teppanyaki Vegetariano Estimado	427	10	72	11
Tepanyaki Keto Especial Estimado	451	46	15	23
Tepanyaki Keto Mixto Estimado	486	48	15	26
Teriyaki Vegetariano Estimado	487	10	87	11
Tepanyaki Keto Res Estimado	520	43	15	32
Tepanyaki Camarón Estimado	549	36	72	13
Teriyaki Camarón Estimado	609	36	87	13
Teppanyaki Pollo Estimado	625	46	72	17
Tepanyaki Especial Estimado	652	46	72	20
Tepanyaki Mixto Estimado	670	46	72	22
Teriyaki Pollo Estimado	685	46	87	17
Teppanyaki Res Estimado	690	42	72	26
Teriyaki Especial Estimado	712	46	87	20
Teriyaki Mixto Estimado	730	46	87	22
Teriyaki Res Estimado	750	42	87	26

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Tempura Estimado	380	5	45	20
Banana Vainilla Estimado	489	5	70	21
Fuji Cake Estimado	582	7	80	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Topo Chico Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Té Helado 500ml Estimado	148	0	37
Calpico 500ml Estimado	224	1	55
Té Helado 1 Lt Estimado	300	0	75
Calpico 1 Lt Estimado	448	2	110

Sushi Box
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kyoto Box Estimado	3,710	110	480	150
Fuji Box Estimado	4,030	120	496	174

De dónde salen estas cifras

La comida de Okuma Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Okuma Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Okuma Sushi?

Tepanyaki Keto Pollo: 48 g de proteína en 423 kcal (valor estimado). Le siguen Tepanyaki Keto Mixto (48 g) y Tepanyaki Keto Especial (46 g).

¿Qué pedir en Okuma Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sopa Miso (212 kcal y 25 g de proteína), Tepanyaki Keto Pollo (423 kcal y 48 g de proteína) y Tepanyaki Keto Camarón (352 kcal y 37 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Okuma Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Miso, con 25 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tepanyaki Keto Pollo, con 48 g de proteína y 423 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Okuma Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tepanyaki Keto Pollo (15 g de carbohidratos), Tepanyaki Keto Mixto (15 g de carbohidratos) y Tepanyaki Keto Especial (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Okuma Sushi es la más ligera?

Sushis Clásicos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 573 kcal o menos, y el más ligero es Sushi Atún, con 20 g de proteína y 381 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushis Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Okuma Sushi?

De los platillos para una persona, Sushi Shiki Potle: 1,074 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Crispy habanero, con 988 kcal.

¿Los valores de Okuma Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Okuma Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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