Qué pedir en Osisushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Osisushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 68 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 21 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 269 a 1,123 kcal.

68 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Osisushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Osisushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sashimi EspecialEntradas
Estimado
297 kcal44 g proteína1 g carbohidratos13 g grasa
Suri MakiMakis Clásicos
Estimado
361 kcal34 g proteína9 g carbohidratos21 g grasa
Yakimeshi MixtoYakimeshi
Estimado
700 kcal32 g proteína98 g carbohidratos20 g grasa
OsiesferaMakis Empanizados
Estimado
784 kcal32 g proteína74 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

YakinikuKushiage
Estimado
319 kcal31 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa
Chirashi SushiEntradas
Estimado
428 kcal28 g proteína52 g carbohidratos12 g grasa
Futo MakiMakis Clásicos
Estimado
439 kcal27 g proteína49 g carbohidratos15 g grasa
Sake MakiMakis Clásicos
Estimado
269 kcal15 g proteína36 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sashimi EspecialEntradas
Estimado
297 kcal44 g proteína1 g carbohidratos13 g grasa
Suri MakiMakis Clásicos
Estimado
361 kcal34 g proteína9 g carbohidratos21 g grasa
YakinikuKushiage
Estimado
319 kcal31 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Cómo pedir en Osisushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Osisushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Kushiage (la mitad de sus platillos tiene 319 kcal o menos) y la más pesada es RappiPromo (la mitad tiene 1,123 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Kushiage Lo más ligero: Yakiniku	1	319–319	31
Makis Clásicos Lo más ligero: Sake Maki	5	269–513	34
Makis Dulces Lo más ligero: Kani Maki	1	431–431	20
Entradas Lo más ligero: Sashimi Especial	9	297–714	44
Sopas Lo más ligero: Tempura Udon	1	586–586	22
Makis Empanizados Lo más ligero: Atun Roll	8	424–784	32
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Combinado	2	613–700	32
RappiPromo Lo más ligero: Yakimeshi mixto especial	1	1,123–1,123	36

Lo que más calorías tiene en Osisushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yakimeshi mixto especial es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yakimeshi mixto especialRappiPromo
Estimado
1,123 kcal36 g proteína148 g carbohidratos43 g grasa
OsiesferaMakis Empanizados
Estimado
784 kcal32 g proteína74 g carbohidratos40 g grasa
Kushiage de QuesoEntradas
Estimado
714 kcal28 g proteína38 g carbohidratos50 g grasa

Osisushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Osisushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	269 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Osisushi: todo el menú

Los 68 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cmb philadelphia especial+coca cola355ml Estimado	669	15	96	25
Kushiage queso+cocacola orig355ml Estimado	870	28	77	50
Osiesfera + coca-cola orig355 ml Estimado	940	32	113	40

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	319	7	72	1
Yakimeshi Combinado Estimado	613	25	90	17
Yakimeshi Mixto Estimado	700	32	98	20

Makis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Roll Estimado	424	23	47	16
Kani Furai Estimado	484	20	38	28
Tori Maki Estimado	520	23	62	20
Ostión Maki Estimado	546	14	64	26
Phila Maki Empanizado Estimado	594	14	67	30
Tempura Maki Estimado	612	18	72	28
Eby Maki Estimado	640	21	67	32
Manchego Maki Estimado	645	27	60	33
Pulpo Maki Estimado	647	18	65	35
Osiesfera Estimado	784	32	74	40

Kushiage
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakiniku Estimado	319	31	15	15

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi mixto especial Estimado	1,123	36	148	43
Paquete individual Estimado	1,513	53	197	57
Charola familiar Estimado	2,874	95	340	126

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Estimado	106	6	17	2
Sashimi Estimado	143	20	0	7
Conos Estimado	218	7	25	10
Sashimi Especial Estimado	297	44	1	13
Kushiage de Plátano Estimado	311	3	50	11
Gyozas Estimado	318	12	36	14
Media Osiesfera Estimado	392	16	37	20
Chirashi Sushi Estimado	428	28	52	12
Tempura de Camarón Estimado	474	24	36	26
Kushiage de Pescado Estimado	560	30	38	32
Eby Fried Estimado	566	28	37	34
Kushiage de Camarón Estimado	582	25	44	34
Tempura de Camarón Relleno de Queso Estimado	624	28	38	40
Kushiage de Queso Estimado	714	28	38	50

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	164	12	11	8
Kiurisame Estimado	168	5	28	4
Kanikiuri Estimado	253	8	17	17
Ensalada Especial Estimado	416	9	32	28

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Estimado	44	4	4	2
Dobinmushi Estimado	86	9	8	2
Tempura Udon Estimado	586	22	75	22

Makis Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Maki Estimado	431	20	54	15
Arcoíris Frut Maki Estimado	479	12	74	15
Mango Maki Estimado	488	13	73	16

Makis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kappa Maki Estimado	178	4	36	2
Tekka Maki Estimado	214	13	36	2
Tekka Mango Estimado	238	11	44	2
Sake Maki Estimado	269	15	36	8
Osisushi Estimado	315	15	45	9
Suri Maki Estimado	361	34	9	21
Queso Maki Estimado	366	8	44	18
Tampico Maki Estimado	438	9	51	22
Futo Maki Estimado	439	27	49	15
Burrito Sushi Estimado	496	10	69	20
Philadelphia Especial Estimado	513	15	57	25

Especialidades Vegetarianas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegano Sushi Estimado	424	8	62	16

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Helado Estimado	408	5	52	20
Tempura Banana Estimado	454	5	68	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral 600 ml Estimado	0	0
Agua NATURAL 600 ml Estimado	0	0
Coca Cola Zero 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca cola light 600 ml Estimado	0	0
Fresca 600 ml Etiqueta del fabricante	102	26
Delaware 600 ml Estimado	118	29
Fanta 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Sprite 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Coca-Cola Original 400 ml Estimado	120	30
Sidral 600 ml Etiqueta del fabricante	120	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Osisushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Osisushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Osisushi?

Sashimi Especial: 44 g de proteína en 297 kcal (valor estimado). Le siguen Suri Maki (34 g) y Yakimeshi Mixto (32 g).

¿Qué pedir en Osisushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi Especial (297 kcal y 44 g de proteína), Yakiniku (319 kcal y 31 g de proteína) y Suri Maki (361 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Osisushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sake Maki, con 15 g de proteína y 269 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sashimi Especial, con 44 g de proteína y 297 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Osisushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi Especial (1 g de carbohidratos), Suri Maki (9 g de carbohidratos) y Yakiniku (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Osisushi es la más ligera?

Kushiage: la mitad de sus platillos que llenan tiene 319 kcal o menos, y el más ligero es Yakiniku, con 31 g de proteína y 319 kcal (valor estimado). La más pesada es RappiPromo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Osisushi?

De los platillos para una persona, Yakimeshi mixto especial: 1,123 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Osiesfera, con 784 kcal.

¿Los valores de Osisushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Osisushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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